وبهذه اللحظة سكرت التليفون مع ابنتها". وكانت حياة الفهد قد نعت الراحلة انتصار الشراح عبر حسابها على "انستغرام" السبت فكتب: "( يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي جَنَّتِي) بقلوب مؤمنة راضية بقضاء الله وقدره نعزي أنفسنا بوفاة الفنانة القديرة اختنا ام سالم ربي يرحمها ويغفر لها". طارق العلي يدافع عن هدى حسين ويعتذر لـ حياة الفهد أنتي تاج على راسي - YouTube. وقبل أيام قليلة وجهت الممثلة الكويتية حياة الفهد رسالة لمواطنتها النجمة الشابة ليالي دهراب، عبرت فيها عن إعجابها بفنها واجتهادها. وكتبت الفهد في رسالتها التي نشرتها على إنستغرام: "فنانة شابة جميلة ومجتهدة تذكرني ببدايتي في الفن من حيث أدائها الجميل في الكوميديا والتراجيديا.. أتمنى أن تبقى نصيحتي لك اليوم في لقائنا في ذاكرتك دائماً ابنتي، وأتمنى لك التوفيق دائماً إن شاء الله". فردت عليها ليالي قائلة: "أستاذتي وأمي وكل شي حلو بالدنيا إنتي والله لا يحرمني منج أحبج وايد ماما حياة ووعد كل نصيحة كل كلمة انحفرت مو بس بعقلي بقلبي بعد".
طارق العلي يدافع عن هدى حسين ويعتذر لـ حياة الفهد أنتي تاج على راسي - Youtube
المصدر: وكالة سوا
الحياة برس - قدم النجم الكويتي طارق العلي، إعتذاره للفنانة حياة الفهد، والفنان حسن البلام، خلال لقاء مع الإعلامية الكويتية فجر السعيد في برنامج "غبقة للفجر". وقال طارق العلي في حديثه الموجه لحياة الفهد "يا أستاذة حياة.. أنتي تاج على رأسي ولو زعلتك في يوم حقك عليا، وأنا أعتذر أمام هؤلاء الناس جميعهم". أما في رسالته لحسن البلام فقال العلي "اليوم أنت أخويا، وأنا استمتع بالوقف جنبك لأنك فنان كبير.. خلينا نختلف مع بعض.. ولكن أنت شخص أحبه". وقد دافع العلي عن الفنانة الكويتية هدى حسين التي تعرضت لإنتقادات حادة حول مسلسلها الجديد. مسلسل طارق العلي في رمضان 2022 يشار إلى أن طارق العلي ينافس في دراما رمضان 2022 من خلال مسلسله "حريم طارق". المصدر: الحياة برس - وكالات
اسباب صعوبة النوم تعرف عليها من خلال موقع مُحيط ، حيث يُعتبر النوم من الأساسيات في حياة كافة البشر، فلا يتمكن الطفل من النمو إلا إذا أخذ قدر ملائم منه، ويُساهم في مد الإنسان بالحيوية خلال يومه ويجعل صحته أفضل ويُنشط المخ ويجعله يعمل بأفضل وضع، ولكن تعاني فئة بشرية من قلته، لذلك يجب معرفة اسباب صعوبة النوم لمعالجتها سريعًا؛ كي لا تتحول إلى أرق مزمن وتحتاج لعلاجات طويلة. اسباب صعوبة النوم ليلًا
تكثر الأسباب التي تعيق بعض الأشخاص عن الشروع في النوم سريعًا؛ وهي كالتالي:-
الإضاءة العالية
ينشط الميلاتونين بالليل ويحفز كافة الكائنات على النوم، ولكن الأنوار القوية وكثرة النظر للشاشات يثبط مهامه. كي يتمكن الإنسان من إسدال جفونه والنوم سريعًا عليه التواجد بين أضواء ضعيفة وإغلاق الهاتف باكرًا. ارتفاع الحرارة
الحرارة الزائدة تجعل الشخص كثير التقلب، ويصحو كثيرًا بعد الدخول في السبات الليلي. كثرة التبول
اضطرابات المثانة وكثرة إدخال العصائر والمياه للمعدة عند النوم، تجعل صاحبها يرغب في الذهاب لإفراغ ما بها كثيرًا وغالبًا لا يتمكن من الرجوع للنوم ثانيةً. أسباب عدم القدرة على النوم - موضوع. الأنشطة والنوم
يتجه البعض لتفعيل الأنشطة بمكان النوم كالدراسة أو إدارة الأعمال؛ مما يجعل العقل يربطها بالاستيقاظ ولا يستطيع الشخص الشروع في إغلاق عينيه لينام.
أمراض تسبب الشعور بالتعب والحزن عند الاستيقاظ.. صعوبة التركيز وفقدان الوزن دون جهد والتفكير المتكرر فى الموت والانتحار من أعراض اكتئاب الصباح.. التعرض للضغط النفسى يسبب متلازمة الإرهاق.. وهذه طرق العلاج - اليوم السابع
فتح الشهية
تحدث مشاكل في الهرمونات لدى الشخص الذي لا ينام ساعات جيدة، ويرتفع لديه شعور الجوع ويتجه المأكولات المشتملة على كربوهيدرات. للمزيد من المعلومات حول اتباع الطرق الصحية للمُساعدة على النوم يُرجى الإطلاع على: اكلات تساعد على النوم وأشهر 8 أعشاب تساعد على النوم
كيفية التغلب على التفكير وقت النوم
فقدان الأحباب والصدمات المتتالية من اسباب صعوبة النوم فيجد الإنسان نفسه تزاحمه الأفكار وتزداد، ويمكنه التغلب عليها بالتالي:-
الروتين اليومي
يُفضل تفعيل روتين يومي مثل القراءة فذلك يسهل النوم، فعندما تتعود النفس على تكرار نفس الفعل يرغب العقل بعملها يوميًّا. النوم المبكر
الذهاب للسرير قبل وقته المحدد يجعل الشخص ينام دون تأخير، لأنه يتحصل كفايته من التفكير ويجد نفسه ينام ببطء لحين الوقت المعتاد. التنفس بعمق
اللجوء للتنفس بعمق يُجلب الاسترخاء ويجعل العقل يركز مع إخراج النفس وحركات البطن عند تفعيله، ومن الجيد كثرة تكرار ذلك لحين الإغفاء. الكتابة
كتابة الأفكار الجيدة التي تمر على العقل عند النوم، وتدوين ما يطرأ بالعقل يُمكن الإنسان من الراحة وطرد الأفكار المعيقة للغفوة. صعوبة النوم بسبب كثرة التفكير والمشاكل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تنظيم الوقت
تنفيذ المهمات في أوقاتها يقلل الأفكار السيئة التي تهاجم الإنسان، ويتمكن من الخلود للنوم باكرًا استعدادًا للجديد.
أسباب عدم القدرة على النوم - موضوع
المعالجة السلوكية
وتتميز هذه الطريقة بأنها تعتمد بشكل فعال على معالجة سلوكيات الشخص في تعلمه على النوم بشكل جيد، وهذه الطريقة تعتبر من أفضل الطرق التي أوصى الأطباء بالالتزام بها كبداية لمعالجة الأرق، لكونها تساعد الشخص للتغلب على المشاكل التي تؤدي إلى اضطرابات النوم بشكل جيد. ويشمل العلاج السلوكي، العديد من الطرق المتميزة في علاج المصابين بالأرق بشكل عام، منها تعليم عادات نوم جيدة، وتعلم طرق وتقنيات الاسترخاء، بجانب العلاج المعرفي، والتحكم بالمنبهات، وتحديد ساعات النوم، بالإضافة إلى العلاج بالضوء. كيفية النوم الصحي في 10 ثواني للحصوم على قسط من الراحة بسرعة - موقع كيف؟. الأدوية
ينصح الأطباء في الغالب على أخذ جرعات محددة للمصابين بالأرق، لمحاولة التخفيف عنهم والنوم بشكل جيد، وهي العقاقير المنومة، ولكن كثر تعاطيها قد تعود على الشخص بالسلب مما يجعل الأطباء يؤكدون على الاعتماد عليها بشكل كبير، أو لفترات طويلة. العلاجات البديلة
هناك بعض الأنواع من العلاجات المختلفة التي لها دور مميز في الحد من الإصابة بالأرق، وهذه الأنواع تختلف كثيرًا في مدى أضرارها على الجسم بعكس الأدوية المنومة، وتتمثل هذه الأدوية في "الميلاتونين" وهو يساعد على تعويض نسبة الميلاتونين التي ينتجها الجسم، ويضخها في الدم لمعالجة اضطرابات النوم، بجانب "الناردين" الذي يعتبر من الأدوية المكملة غذائيا وتساعد على معالجة الأرق بشكل كبير.
صعوبة النوم بسبب كثرة التفكير والمشاكل - موقع الاستشارات - إسلام ويب
صفِ ذهنك لمدة 10 ثوانٍ من خلال تخيل مشهد يبعث على الاسترخاء. إذا لم تستطع التوقف عن التفكير ، ابدأ بقول "لا تفكر" وكرر ذلك لمدة 10 ثوانٍ. يجب أن تنام في غضون 10 ثوانٍ بعد اتباع الخطوات السابقة
نصائح للحفاظ على روتين النوم صحي
يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم ليلاً ، وذلك لعدة أسباب مثل الإجهاد ، والتفكير المفرط ، والشعور بالألم ، أو عدم اتباع روتين نوم ثابت كل يوم. إليك أفضل طريقة للنوم بسرعة ومجموعة من النصائح للمساعدة في الحفاظ على روتين نوم صحي، إلى جانب اتباع الطريقة السابقة يوصى بالحفاظ على روتين نوم صحي باتباع الإجراءات التالية:
1- تحديد موعد ثابت للنوم يوميًا
يعتاد الكثير من الناس على النوم في أوقات مختلفة كل ليلة ، وهو خطأ يمكن أن يسبب صعوبة في النوم لأنه يقطع إيقاع الجسم اليومي. يُعرَّف إيقاع الساعة البيولوجية بأنه مجموعة من التغيرات الجسدية والعقلية والسلوكية التي تتبع دورة مدتها 24 ساعة. ويتأثر ذلك بالساعة البيولوجية التي تطلق الهرمونات للحث على اليقظة أو النوم. النوم في وقت محدد كل يوم يساعد على ضبط ساعة الجسم ويجعل من السهل الحصول على النوم الصحي في الوقت المعتاد. 2- تهيئة الأجواء المحيطة للنوم
يتأثر الإيقاع اليومي أيضًا بالضوء أو الصوت، لذلك عندما تكون الأضواء خافتة وينطفئ الصوت في الليل،فهذا يعني أن وقت النوم قد حان وبهذا يمكنك الحصول على النوم الصحي.
كيفية النوم الصحي في 10 ثواني للحصوم على قسط من الراحة بسرعة - موقع كيف؟
• جلوسك في غرفة شديدة الحر أو شديدة البرد، مما يعيق القراءة والانتباه. ولا أعتقد أن فيما ورد في سؤالك ما يشير إلى مشكلة عصبية تسبب هذا، إلا أن الغالب أن هناك العديد من الاحتمالات، فانظر أي من الاحتمالات الواردة في الأعلى مما هو الأقرب لحالتك، والحلّ يجب أن يكون وفق السبب أو الأسباب التي تراها أنها تنطبق عليك: • في حال القراءة من دون تركيز، فالمعلومات لم تسجل أصلاً، فمن الطبيعي أن تجد صعوبة في استدعائها أو تذكرها. • كثرة الهموم والمشكلات التي تزدحم في رأسك، مما يشوش تركيزك، وبالتالي تجد صعوبة في التذكر والانتباه. • التعب الجسدي عند القراءة يمكن أيضا أن يعيق التذكر. • أن يكون ما قرأته ليس من أولوياتك، فأنت تجد صعوبة في تذكره، فسبب هذه الأهمية. • وأخيرًا، ليس المطلوب دومًا أن يذكر الإنسان تفاصيل ما قرأ من عدة أيام، فما يصل لعقل الإنسان في يوم أو يومين الكثير من المعلومات والمنبهات والمثيرات، مما يضعف بعضها بعضًا، وتزدحم المعلومات مما يسبب صعوبة في تذكر بعضها. وفي النهاية، إذا استمر قلقك على ما يجري فلا يوجد ما يمنع من مراجعة طبيب عام أولاً ليقوم بالفحص الشامل، وربما بعض الاختبارات لمعرفة المزيد غير ما ذكرت من قلة التركيز وكثرة التخيلات، مما يمكن أن يهدي لتشخيص أفضل.
تخفيض درجة حرارة الجسم
حرارة الجسم تنخفض أثناء النوم، فكل الطرق التي تساعد في خفض حرارة جسمك ستسرع النوم الهادئ فوراً. كضبط حرارة الغرفة ما بين 15 – 23 درجة مئوية، أو عدم استخدام المدفأة في غرفة النوم، أو تقليل سماكة الثياب. هنالك بعض الأشخاص تعتقد العكس، حيث الارتفاع الضئيل لدرجة حرارة الجسم قد يساعد على ارتخاء الأعصاب، ويمكن الحصول على ذلك من خلال أخذ حمام ساخن قبل النوم. لا بد من تجريب كلا الطريقتين لتجد ما هو الملائم لك. الفرق بين الليل والنهار
تعد التبدلات الضوئية من أكثر العوامل المؤثرة على نظام الجسم وخاصة النوم، لذلك ينصح بتعتيم غرف النوم، وعدم استخدام الهاتف الخلوي قبل ساعة من موعد النوم. ممارسة تمارين اليوغا والتأمل
تعتبر ممارسة رياضة اليوجا وتمارين التأمل أفضل وسيلة لمعالجة الشعور الدائم بالقلق والتوتر واضطرابات النوم، والحصول على عقل سليم وجهاز عصبي منتظم. الامتناع عن النوم نهارا
من الأفضل تجنب القيلولة، لأَّنها قد تسبب اضطراب في النوم ليلاً، فيمكن الاكتفاء بشرب الماء أو شراب ساخن والاسترخاء وأخذ قسط من الراحة حتى يأتي الليل وتنام بعمق. هذه الاجراءان فعالة عندما تكون الحالة مؤقتة أما إذا استمرت فترة طويلة يجب مراجعة الطبيب فوراً لمعالجة الموضوع، لأنَّ تراكم الإرهاق وقلة النوم يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي وتدهور الصحة بشكل عام.
5) تجنب أسباب الأرق
الابتعاد عن أسباب اضطراب النوم, مثل شرب الكافيين ، الذي يعد من الأمور التي تجعل الشخص يشعر باليقظة وعدم القدرة على النوم ، لذلك يجب الابتعاد عنها في الساعات الثلاث الأخيرة قبل الذهاب إلى الفراش ، كما أن تناول الطعام الدهني أو غير القابل للهضم يمكن أن يسبب الإمساك. وكذلك الطعام الذي يسبب غازات في القسم الأوسط من البطن ، وهذه الأسباب كلها تؤدي إلى قلة النوم والتفكير الزائد قبل النوم
6) استيقظ لفترة من الوقت
أحيانًا يكون الاستيقاظ والقيام بأي نشاط هو الحل الأمثل لعلاج قلة النوم والتفكير كثيرًا أثناء النوم ، حيث يساهم ذلك في تشتيت الانتباه عن الأشياء الأخرى. ويجب تطبيق هذه الخطة عندما لا تستطيع النوم من كثرة التفكير، بحيث يمكنك النهوض من الفراش لفترة من الوقت ، لكي تتخلص من القلق والضغط الناجمين عن عدم القدرة على النوم، ثم العودة بعد ذلك إلى الفراش لتجد أن مهمة النوم تصبح أسهل. 7) إدارة الوقت بفاعلية
إن تأجيل المهمات اليومية دون إتمامها سيجعلك تشعر بالقلق و التفكير كثيرا في أخر اليوم ، لذا فإن ترتيب الوقت خلال اليوم ، وعدم تأخير المهام سينقص من كثرة تفكيرك والتركيز على ما ينتظرك في اليوم الموالي.