علاج الشد العضلي في الرقبة
آخر تحديث فبراير 7, 2022
يعاني الكثيرون من حدوث شد عضلي في الرقبة، لا شك أنه أمر مزعج لكنه في أغلب الأحيان يكون شيئ عابر وغير خطير، فما هي أسبابه وكيف نعالجه؟ هذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل. حدوث الشد في عضلات الرقبة (Neck spasm) هو من المشكلات الصحية الناتجة عن تقلص وشد عضلات الرقبة والأربطة والظهر بشكل لا إرادي، لأنها تكون مؤلمة جدا وقد تسبب الصداع أو الدوار وقد تستمر لدقائق أو ساعات أو أيام وتكون السبب في الكثير من المتاعب. ما سبب حدوث شد عضلي في الرقبة؟
هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها الشد العضلي في الرقبه منها شائعة وأخري غير شائعة. اسباب شائعة لحدوث شد عضلي في الرقبة:
يحدث تشنج عضلات الرقبة نتيجة القيام ببعض الأشياء مثلا:
إجهاد الرقبة خلال أداء التمارين الرياضية. اعراض الشد العضلي في الرقبة للجنين. حمل شيء ثقيل بإحدى ذراعيك أو كلاهما. حمل حقيبة ثقيلة خاصة إذا كان على أحد كتفيك دون الآخر. إبقاء الرقبة في وضع غير طبيعي لفترة طويلة من الوقت، مثل إبقاء الهاتف بين كتفيك وأذنك خلال الحديث أو النوم في وضعخاطئ و الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر في أثناء العمل. التعرض لضغط نفسي. حدوث إصابة بسبب الحوادث أو السقوط.
اعراض الشد العضلي في الرقبة خطير
٧- استخدام كريم موضعي:
يمكن أيضًا استخدام مجموعة من الكريمات التي تخفف من الشدّ العضلي والألم. من أهم هذهِ الكريمات فولتارين و ketoprofen gel وكريم موف. طرق الوقاية من حدوث الشد العضلي في الرقبة والكتف:
للمساعدة في منع آلام الرقبة التي تحدث بسبب تقلص عضلات الرقبة عليك اتباع بعض إستراتيجيات مثل:
استخدام وضعية جيدة عن الوقوف أو الجلوس، اجعل كتفيك في خط مستقيم فوق الوركين وراسك في المنتصف فوق الفقري. خذ فترات راحة متكررة إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تجلس لفترات طويلة على جهاز الحاسوب. لا تضع الهاتف بين أذنيك وكتفك عندما تتحدث، يمكن استخدام سماعة الرأس أو مكبر الصوت بدلا من ذلك. تجنب حمل حقائب ثقيلة خصوصًا إذا كانت على كتف واحد فذلك من أشهر أسباب شد عضلات الرقبة. توقف عن التدخين. اجعل مكتبك وكرسيك و جهاز الحاسوب في كيفية مناسبة بحيث تكون في مستوى العين، اجلس جَلسة مريحة واستخدم مساند ذراع الكرسي. اعراض الشد العضلي في الرقبة خطير. نم في وضع جيد، استخدم وسادة صغيرة تحت الرقبة فيجب أن يتماشى راسك ورقبتك مع جسمك. في النهاية؛
إذا كنت تعاني تكرار حدوث شد عضلي في الرقبة فقد تحتاج إلى النظر في عاداتك اليومية الخاطئة لمنع الم الشد العضلي المرتبط بالإجهاد و التخلص منها ومحاولة اكتساب عادات جديدة تقيك من هذه الإصابة وتجعلك تتمتع بصحة ونفسية أفضل.
اعراض الشد العضلي في الرقبة من
ومن الأسباب الشد العضلي المزمن غير الشائعة:
ألم عضلي ليفي. متلازمة الألم الليفي العضلي. انزلاق الفقار. إصابات العمود الفقري. العدوى. ومن الجدير بالذكر أن القلق والاكتئاب وغيرها من المشاكل النفسية يمكن أن تكون سبب من أسباب الشد العضلي المزمن، ويعتمد علاج الشد العضلي المزمن على السبب، ومدى شدة الألم، ويهدف علاج الشد العضلي المزمن إلى تقليل الشعور بالألم، وتحسين القدرة على الحركة من خلال:
العلاج الطبيعي ، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة؛ لتحسين قوة ومرونة العضلات. أخذ قسط كافي من الراحة. استخدام كمادات ساخنة أو باردة. العلاج بالليزر. الأدوية مثل:
مسكنات الألم. مضادات الاكتئاب. حقن الكورتيكوستيرويد. الجراحة. كما يمكن اتباع بعض النصائح؛ لتقليل ألم أي شد عضلي مزمن مثل:
المحافظة على الوضعية الجيدة للجسم. تجنب النوم على وسادة عالية جداً. تجنب استخدام الهاتف بدون يدين. عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو على المكتب أثناء العمل. طرق علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف - ويب طب. تجنب حمل الأشياء الثقيلة. تجنب الضغط النفسي قدر المستطاع، ويمكن تقليل ذلك من خلال ممارسة اليوجا. اقرأ أيضاً:
الام الرقبة والكتف
كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
المراجع:
Chronic Neck Pain Causes
Chronic Neck Pain
Neck pain or spasms - self care
1
2021-02-14 12:49:16
الصيدلانية هبة محمد عبد الحليم
يجب البحث عن سبب الشد العضلي المزمن قبل البحث عن العلاج, قد يكون لديك شد جهدي او فكري او بسبب نتوء عرضي في الفقرة السابعة العنقية او بسبب ضعف عضلات الظهر.
اعراض الشد العضلي في الرقبة والرأس من الخلف
ختامًا عزيزتي، إن الشد العضلي في الرقبة عند الأطفال عادةً ما يزول من تلقاء نفسه، احرصي على ألا يظل طفلكِ بالوضعية نفسها لفترة طويلة، وتأكدي أنه يجلس بشكل صحيح وظهره مفرودًا، ولا يحمل حقيبة ثقيلة، واجعليه يحرك رقبته من وقتٍ لآخر في جميع الاتجاهات خلال استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، للوقاية من الشد العضلي وتيبس الرقبة. أبناؤنا أغلى ما لدينا، نهتم بصحتهم ونتألم لما يصيبهم ونسهر على رعايتهم، مع "سوبرماما" نساعد كل الأمهات بأفضل النصائح والخبرات لرعاية الأطفال والاهتمام بصحتهم في قسم تغذية وصحة الأطفال.
اعراض الشد العضلي في الرقبة خطيرة
ينصح مراجعة طبيب اعصاب او جراح عظام من اجل الفحص السريري ومن المفيد مراجعة طبيب قلب وشرايين.
يمكن علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف من خلال اتباع العديد من الطرق الطبية وطرق أخرى غير طبية، فكيف يتم ذلك؟ هذا ما سنتعرف عليه في المقال الآتي. قد يسبب الشد العضلي في الرقبة والكتف العديد من الأعراض المزعجة، وسنتعرف فيما يأتي على طرق العلاج المختلفة ونصائح للتقليل من الشد العضلي:
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف
يتم علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف من خلال اتباع واحد أو أكثر من الطرق العلاجية الآتية:
1. تناول مسكنات الألم
يتم استخدام مسكنات الألم التي تُباع دون وصفة طبية في علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف، مثل الباراسيتامول (Paracetamol). 2. تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
قد تساهم مضادات الالتهاب اللاستيرويدية في علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف بسرعة كبيرة من خلال تقليل الالتهاب والألم المصاحب للشد العضلي. ومن هذه الأدوية نذكر: آيبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen). 3. أسباب حدوث شد عضلي في الرقبة | أعراضه | 7 حلول سحرية لعلاجه - Magic Mamy. تناول مرخيات العضلات
تعمل مرخيات العضلات على علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف عن طريق التقليل من التيبس العضلي إما من خلال العمل على الجهاز العصبي المركزي أو العضلات أو كليهما معًا، ومن مرخيات العضلات المستخدَمة نذكر:
دانترولين (Dantrolene).
دفعات برنامج الشيخ زايد للاسكان
دفعات برنامج الشيخ زايد للاسكان وبنسبة 100% هي دفعات المشاريع السكنية للمواطنين بحيت أنه إعتمد على مجموعة من الخطوات ل:
تسريع وتيرة صرف دفعات شركات المقاولات من خلال: تقليل مستندات صرف المنحة النهائية. الإرتكاز على محرر واحد. بالاضافة إلى نتائج دراسة الإنجاز المطبقة من طرف استشاري المشروع ثم الدفعات الجارية. إعادة برمجة وتسهيل إجراءات مرور الدفعات تبعا لما يحقق أداء دفعات المقاولين. الإبقاء على جاهزية ملفات المشروع عند عملية فتح الملف. دفعات البرنامج تسعى دائما نحو تطور أداء الخدمات الحكومية من أجل سعادة المواطنين. كيفية صرف الدفعات:
يتم عن طريق:
تقديم هذه الدفعات عبر الموقع الالكتروني من هنا. الدفعات تقدم نهارا أو ليلا. تصرف هذه الدفعات خلال 10 أيام عمل. رقم هاتف برنامج الشيخ زايد للاسكان
في أطار عملية التسجيل تم تخصيص رقم هاتف خاص بالببرنامج وهو:
رقم مجاني توفره الحكومة للمواطنين في حالة إذا أردت تقديم طلب دعم سكني. كما يمكنك الدخول إلى الموقع الإلكتروني من هنا ، أو الإتصال على الرقم المجاني 80092933. الرقم المجاني لوزارة الاسكان / رقم وزارة الإسكان الموحد المجاني – دراما. البرنامج يتعبر فريدا من نوعه لأنه يضع في أولوياته الفئات الضعيفة في المجتمع لذا الرقم مجاني، وهو من اساسيات مبدأ العدل والحياة السعيدة لكل الرعايا.
الرقم المجاني لوزارة الاسكان / رقم وزارة الإسكان الموحد المجاني – دراما
*سعر الفائدة المطبق على الآلة الحاسبة هو أدنى سعر فائدة ضمن المنتج. *يعتمد تحديد سعر الفائدة على مصدرالدخل وقيمته ونسب التمويل وتصنيف العملاء. إن المعلومات الواردة أعلاه هي لغايات الإسترشاد فقط ولا تعتبر نهائية. *لمزيد من المعلومات يرجى الاتصال مع مركز الخدمة الهاتفية (إسكان 7/24) على الرقم 5200400 9626+ أو على الرقم المجاني 080022111. أو تفضل بزيارة أقرب فرع إليك. *لمزيد من المعلومات عن أسعار الفوائد والتصنيفات الموجودة لدى البنك ، يرجى الضغط هنا.
القيام بتشييد وبناء الوحدات السكنية الجديدة. الشراء المباشر للوحدات السكنية المتوفرة والمناسبة. شاهد أيضًا: كيف اعرف اني مستحق في الاسكان 1442
طريقة التسجيل في الإسكان التنموي
يُفتح باب التسجيل للمستفيدين من الضمان الاجتماعي للحصول على الوحدات السكنية في مبادرة الإسكان التنموي، ويستطيع المستفيدين من الضمان التسجيل للحصول على الوحدات السكنية من خلال الموقع الإلكتروني لوزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان، عبر مبادرة الإسكان التنموي من خلال اتباع الخطوات التالية:
الدخول لموقع الإسكان التنموي " من هنا ". فتح القائمة الرئيسية. النقر على خيار "تسجيل". الانتقال إلى منصة سكني. تسجيل الدخول إما من خلال رقم الهوية الوطنية أو الدخول عبر النفاذ الوطني الموحد. الدخول للملف الشخصي للمتقدم. النقر على خيار "التحقق من حالة الاستحقاق" من بين الخيارات الموجودة في الملف الشخصي للمستخدم. النقر على خيار "التقديم" في صفحة التقديم للبرنامج السكني. الموافقة على الشروط والأحكام. النقر على موافق. تحديد نوع السكن الحالي. النقر على استمرار. تعديل بيانات العائلة. مراجعة بيانات العائلة. تعبئة نموذج الأسئلة، لتتغير حالة الاستحقاق إلى مستحق.