تنطلق مساء اليوم الأربعاء منافسات البطولة الفردية الثامنة للاتحاد السعودي للبولينج والتي تحتضنها مدينة جدة خلال الفترة من 15 وحتى 18 يونيو الجاري داخل مركز بولينج سيتي. ويشارك منافسات البطولة حوالي 90 لاعباً يلعب كل منهم 8 أشواط وعلى ضوء النتائج يتأهل من المستوى الأول 8 لاعبين ومن المستوى الثاني 4 لاعبين والمستوى الثالث 4 لاعبين ليصبح المجموع الكلي 16 لاعباً يلعبون في المرحلة النهائية بعد غد السبت. ثلاثة مستويات حددت ثلاثة مستويات لجميع اللاعبين المشاركين بحسب آخر تصنيف حصل عليه كل لاعب من الاتحاد السعودي للبولينج بحيث يكون في المستوى الأول اللاعبون الحاصلون على 2. الاتحاد السعودي للبولينج - مجلة هي. 00 فأعلى وفي المستوى الثاني اللاعبون الحاصلون على النقاط من 1. 00 إلى 1. 99 وفي المستوى الثالث اللاعبون الحاصلون على النقاط. 99 فأدنى. عوامل النجاح أوضح عضو الاتحاد السعودي للبولينج رئيس اللجنة التنظيمية للبطولة الفردية الثامنة سعيد الشهراني عن تهيئة كافة عوامل النجاح للبطولة و تجهيز مرافق مركز بولينج سيتي المستضيف للمنافسات. وكشف الشهراني أن النظام المتبع في البطولة الفردية الثامنة جاء متوافقاً بشكل كبير مع ظروف شهر رمضان المبارك بحيث تلعب في كل يوم من أيام المنافسات التمهيدية مجموعة من اللاعبين.
- الاتحاد السعودي للبولينج - مجلة هي
- بالفيديو.. رجيم الكورن فليكس للتخلص من 7 كيلو في الأسبوع
- رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي
- ريجيم النسكافيه لخسارة وزنك بشكل سريع في وقت قصير - ليالينا
الاتحاد السعودي للبولينج - مجلة هي
وشارك في هذه النسخة من البطولات ثلاث لاعبات من نادي الصُّمِّ بجدة، وهُنَّ: لجين باشنيني، دعاء بخاري، إيلاف عيسى. وفي الختام، شكرت الدكتورةُ رزان، رئيسُ مجلس إدارة الاتحاد السعودي للبولينج، الأستاذَ بدر آل الشيخ، الذي يسعى ويطمح دائمًا لتقديم الأفضل، بحكم خبرته سابقًا كلاعب حصدَ العديد من الجوائز محليًّا ودوليًّا، وحاليًّا كرئيس اتحاد، وأشارت إلى أن ما وصلنا له في الاتحاد السعودي، وخاصة في مجال دعم المرأة، يُعتبر شوطًا كبيرًا قُطِعَ، وإنجازًا في خلال أقل من عامين، تمكنت فيهما المرأة السعودية من ممارسة اللعبة، والمشاركة في دوري محلي وبطولات خارجية تمثِّل حافزًا لها للوصول إلى العالمية بإذن الله. يُذكر أن البطولة انتهت منافساتها في الجولة الأولى بتصدُّر اللاعبة "إيميلدا سياقو" الفليبينية على 28 لاعبة، وتأهُّلها للجولة الثانية، وتلتْها في صدارة الجولة الثانية اللاعبة الفلبينية البالغة من العمر 16 عامًا "ميكا إيكالنير"، وتأهلت للجولة الثالثة بمشاركة 15 لاعبة ضمن المنافسات، أما الجولة الثالثة فانتهت بتأهُّل اللاعبات "إليزابيث بوليكاربيو" من الفلبين، و"ريكا فينتورا" و"ميكا إيكالنير".
استقبل الرئيس العام لرعاية الشباب الأمير سلطان بن فهد بمكتبه أمس رئيس الاتحاد العربي للبولينج اللواء حنفي محمود رياض ورؤساء المنتخبات العربية المشاركة في البطولة العربية الرابعة للبولينج المقامة حالياً بالرياض. ورحب الرئيس العام لرعاية الشباب في بداية اللقاء برئيس الاتحاد العربي للبولينج ورؤساء الوفود المشاركة في بلدهم الثاني السعودية الحريصة دائماً على احتضان وتنظيم مثل هذه اللقاءات العربية الرياضية التي تجمع شمل شباب ورياضيي الوطن العربي في منافسات أخوية، وذلك في إطار ما توليه حكومة خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز وولي عهده الأمين ـ حفظهما الله ـ لقطاعي الشباب والرياضة. وثمن الأمير سلطان بن فهد خلال اللقاء الجهود التي يقوم بها رئيس وأعضاء الاتحاد العربي للبولينج من أجل رفعة شأن هذه الرياضة والتي تحقق لها العديد من الإنجازات على جميع الأصعدة إلى جانب ما توليه الاتحادات الوطنية العربية من اهتمام بهذه اللعبة.. متمنياً استمرار التفوق والنجاح لرياضة البولينج العربية. من جانب آخر قدم رئيس الاتحاد العربي باسمه وباسم كل القائمين على الاتحادات الوطنية العربية خالص الشكر والعرفان للأمير سلطان بن فهد على ما تجده البطولات العربية وبصفة خاصة التي تُقام في السعودية والمشاركين فيها من رعاية واهتمام وحسن استضافة إلى جانب ما يوليه من دعم متواصل للرياضة العربية وبصفة خاصة رياضة البولينج من خلال رئاسة الأمير سلطان لاتحاد اللجان الأولمبية الوطنية والذي تحقق له الكثير من الإنجازات المشرفة باسم الرياضة العربية.
وجبة الغداء
1- حضري صحناً كبيراً من السلطة ويفضل الاعتماد بشكل كبير على الخضروات الورقية التي سوف تمنحك الشعور بالشبع بالإضافة لكونها قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن ، ولاتكثري من الطماطم لأنها تزيد من نسبة احتباس الأملاح ، وأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون فقط، مع تجنب إضافة أنواع الصوص أو الصلصات المحضرة من الزيوت والأجبان ذات السعرات الحرارية العالية. 2- تناولي إلى جانب طبق السلطة قطعتا لحم متوسطتين أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مشوية. وجبة خفيفة 2
كوب من النسكافيه وثمرة فاكهة أو ثمرتين من الخيار. ريجيم النسكافيه لخسارة وزنك بشكل سريع في وقت قصير - ليالينا. وجبة العشاء
- اشربي كوب من الماء وكوب من النسكافيه مع الحليب خالي الدسم مضاف إليه كورن فليكس، أو كوب نسكافيه مع قطعتين من البسكويت فقط + ثمرة خيار أو تفاح، أو حتى 5 قرون من فول الصويا الأخضر المسلوق. ويمكنك تناول طبق سلطة فقط. ملاحظة: لاتكثري من كمية النسكافية المضافة غلى الكاء الساخن أو اشربي كوباص متوسط الحجم فقط ، مع التركيز على شرب كوبين من الماء بين الوجبات
بالفيديو.. رجيم الكورن فليكس للتخلص من 7 كيلو في الأسبوع
الإصابة بمرض السكري: قد يؤدي الإفطار اليومي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر إلى جعل الجسم مقاوماً للأنسولين مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري،
زيادة الوزن: تحتوي رقائق الذرة على 350 سعرة حرارية تقريباً، الكربوهيدرات العالية وقلة البروتينات تجعلها غير صحية لمرضى السكري والأشخاص في مرحلة ما قبل السكري، على الرغم من أن رقائق الذرة منخفضة الدهون، إلا أن محتوى السكر فيها يزيد من تخزين الدهون مما يؤدي لزيادة الوزن. تسبب الخمول والكسل في اليوم لأنها تعطي إحساساً مؤقتاً بالطاقة والشبع بعد تناولها بسبب غناها بالسكر لكن سرعان ما يزول. هل رقائق الذرة تزيد الوزن؟
فطور كورن فليكس للرجيم أمر شائع بشكل كبير، لكن هل حقاً يعتبر الكورن فليكس خيار جيد لإنقاص الوزن ؟ كثير من الناس يتناولون رقائق الذرة مع الحليب لفقدان الوزن، دون أن يعلموا أن ذلك قد يؤدي إلى نتائج معاكسة وزيادة الوزن، من خلال: [2]
تعتبر الحبوب من أفضل الخيارات لوجبة إفطار صحية، لكن ليس جميعها، عندما تريد فقدان الوزن، يجب أن تتجنب الحبوب المليئة بالسكر والدهون غير الضرورية. رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي. تحتوي رقائق الذرة على نسبة قليلة من الدهون، لكنها تحوي السكر وشراب الذرة بشكل عالي حيث تحوي رقائق الذرة الشعير، وشراب الذرة يحوي الفركتوز والسكر، مما يجعل طبق الكورن فليكس غني بالسكريات المكررة الضارة.
الكورن فلكس من أشهر وجبات الإفطار في العالم نظراً لكونها لذيذة وسهلة التحضير وخفيفة على المعدة، نقدم في المقال التالي فوائد الكورن فليكس المختلفة وأنواعه وأضراره. ما هو الكورن فليكس؟
الكورن فليكس هو حبوب إفطار تتكون من رقائق محمصة من الذرة، تتواجد على شكل حبوب معبأة محضرة من رقائق الذرة الصغيرة المجففة والمحمصة، ويتم تناولها غالباً مع الحليب البارد أو الساخن والسكر، عادة ما تكون رقائق الذرة ذات لون أصفر برتقالي، ولها قوام مقرمش يلين بعد مزجه بالحليب، ولها العديد من الأنواع. [1]
أنواع الكورن فليكس
تم إنتاج رقائق الذرة لأول مرة بواسطة كيلوك Kellogg))، في عام 1896، يوجد الآن العديد من الأنواع والنكهات المختلفة لرقائق الذرة، منها: [1]
الأنواع الخالية من الغلوتين. رقائق الذرة السادة بالملح والسكر والشعير. رقائق الذرة المجمدة. رقائق الذرة بالمكسرات مثل العسل و الجوز و اللوز. بالفيديو.. رجيم الكورن فليكس للتخلص من 7 كيلو في الأسبوع. رقائق الذرة مع الشوفان. العديد من النكهات مثل الفراولة و الشوكولاتة والفانيليا و المانجو والموز و القرفة ، وغيرها. فوائد الكورن فليكس
يحتوي الكورن فلكس على العديد من الفوائد الصحية للإنسان، منها: [1]
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي الكورن فلكس على الفيتامينات و حمض الفوليك والمعادن والبروتينات وكذلك الكربوهيدرات.
رجيم الكورن فليكس | مجلة سيدتي
كما يحتوي الرجيم المذكور على 7 غرامات من البروتين الذي يُعزّز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى 9. 5 غرامًا من السكر، وهي كمية كافية للجسم، الذي يحوّلها إلى الجلوكوز الذي يزيد عملية الأيض وإحراق الدهون في الجسم. تابعي المزيد: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم؟
برنامج رجيم الكورن فليكس
يعتمد رجيم الكورن على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس يوميًا
يرتكز رجيم الكورن فليكس على تناول 3 حصص من رقائق الكورن الفليكس، مع إضافة الحليب خالي الدسم إليها، في كل يوم. ويُمكن تقسيم حصص الرجيم إلى 5 حصص أو 6 منها، يوميًّا، شريطة التقليل من كمية الكورن فليكس والحليب التي يمكنك تناولها في الوجبة الواحدة. بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع، وممارسة التمارين الرياضية وتنظيم النوم. وفي الآتي، برنامج رجيم الكورن فليكس لـ6 أيام. الفطور: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي الخالي الدسم. الوجبة الخفيفة الأولى: ثمرتان من الفواكه أو الخضروات. الغداء: نصف الكوب من الكورن فليكس، وكوب من الزبادي خالي الدسم. وجبة خفيفة: صنف من الفواكه المرغوبة، وكوب من الشاي الأخضر مع الليمون الحامض بدون سكر (أو أيّة إضافات أخرى للتحلية).
ترتفع مستويات الأنسولين في الجسم مع زيادة مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الخلايا، هذا يؤدي إلى زيادة الوزن. طريقة عمل كورن فلكس صحي
يوجد خطوات عديدة للاستمتاع بوجبة كورن فلكس والحصول على الفوائد بنفس الوقت، منها: [1] [2
قلل عدد الرقائق في الطبق وأضف المزيد من الفواكه والمكسرات مثل العسل وزبدة الفول السوداني و الفواكه مثل الموز والفراولة و التفاح. تقليل إضافة السكر والمحليات الصناعية إلى الطبق قدر الإمكان. حاول استبدال الحليب العادي بالحليب منزوع الدسم، يمكنك اختيار أنواع أخرى من الحليب المتوفر على نطاق واسع في الأسواق. ينصح بمزج رقائق الذرة مع الحبوب الكاملة الأخرى مثل الشوفان بنسبة 50% لكل منها، لصنع طبق صحي يعطيك الإحساس بالشبع والامتلاء حتى وقت الغداء. اختيار أنواع معينة من الكورن فلكس تحوي نسبة أقل من السكر. كورن فلكس للأطفال
لا يعتبر طبق الكورن فلكس مثالي للأطفال، على الرغم من أنه يزودهم بمواد وعناصر مفيدة للجسم إلا أنه غير كافي ولا يعطيهم الإحساس بالشبع اللازم بسبب انخفاض نسبة البروتين فيه، بالإضافة إلى أن شراب الذرة الموجود في الكورن فلكس يحوي نسبة عالية من الجلوكوز والسكر أكثر مما يعتبر صحياً للأطفال وحتى الكبار، مما يزيد من فرص الإصابة بالسكري لدى الأطفال ، لذلك تعد الحبوب الكاملة أكثر صحة للأطفال لأنها لا تحتوي على سكريات مضافة.
ريجيم النسكافيه لخسارة وزنك بشكل سريع في وقت قصير - ليالينا
لا يمكنك مقاومة شرب فنجان من النسكافه كل صباح، والذي سوف يجعلك تشعرين بأنك أكثر نشاطاً وحيوية، بالإضافة إلى طعمه المذهل سواء شربته مذاباً بالماء الساخن فقط ، أو قمت بإضافة الحليب إليه. ولكن هل تعلمين بأن النسكافه بإمكانها أن تساهم ليس فقط في زيادة نشاطك بل وفي الريجيم الذي ترغبين من خلاله بخسارة الوزن؛ ليس لأنها خالية من السعرات الحرارية بل لأسباب عديدة ومنها أنها تجعلك تشعرين بالشبع والامتلاء لذا اقرأي نصائح ريجيم النسكافه والتزمي بها فعلاً دون غش لتحصلي على جسم رشيق. وجبة الفطور:
1- ابدأي بشرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة. 2- ثم اشربي كوباً من النسكافيه ولكن دون إضافة سكر أو قومي بإضافة سكر الريجيم
3- عندما ينتابك الشعور بالجوع تناولي على الفطور شريحتان من التوست الأسمر أو رغيف خبز أسمر صغير مع قطعة صغيرة بحجم ملعقة طعام من الجبن أو اللبنة ويمكنك استبدال الوجبة السابقة بحبتي بيض مسلوق. 5- تناولي ثمرة طماطم وثمرة خيار. 6- بعد نصف تقريباً أوساعة تناولي علبة زبادي صغيرة خالية الدسم. الوجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان صغيرتان ولكن ابتعدي عن الموز والعنب والتين والمانغا لزيادة نسبة السكريات فيها.
[3]
في الختام.. ، لا حاجة لحرمان نفسك أو طفلك من طبق الكورن فلكس اللذيذ لكن إضافة مواد إليه مثل الفواكه والعسل والمكسرات يجعله أكثر صحة كما يفضل اختيار أنواع خالية من السكر، كما يفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان اكثر من الحبوب المعالجة مثل الكورن فلكس لغذاء أكثر فائدة