نظام غذائي السويدي لفقدان الوزن بسرعة برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش رجيم السويدي لحرق الدهون في أسبوع النظام الغذائي السويدي هو نظام غذائي يدعي أنه قادر على إنقاص الوزن بسرعة في فترة زمنية قصيرة. كثير من الناس ، عند سماعهم اسم النظام السويدي ، يعتقدون أن هذا النظام تم تصميمه في السويد أو من قبل خبير سويدي. قد يكون هذا صحيحًا ، لكن حتى الآن لا يوجد مصدر لتأكيد ذلك. هذا يعني أن النظام السويدي لا يحظى بدعم قوي. هذا بالضبط ما يحدث للنظام الكندي. يعتقد الجميع أن هذا النظام الغذائي تم تصميمه في كندا ، بينما في الواقع تم استخدامه في مستشفى في كوبنهاغن ، الدنمارك. نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش | بيتى مملكتى. إذا أردنا تضمين النظام الغذائي السويدي في فئة أو عائلة من الأنظمة الغذائية للتخسيس ، فيمكننا وضعه في فئة الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. هذا النظام الغذائي يشبه إلى حد بعيد حمية الكيتو. هذا التشابه كبير لدرجة أن العديد من الخبراء يعتقدون أن النظام الغذائي السويدي هو في الواقع نسخة غير كاملة من النظام الغذائي الكيتون. أعلم أن العديد من الأسئلة تدور في ذهنك بالفعل. على سبيل المثال ، هل يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السويدي حقًا إلى فقدان وزن يصل إلى 7 كجم في 13 يومًا؟ أليس هذا النظام الغذائي خطرا على الجسم؟ ما هي الآثار الجانبية للنظام السويدي؟ والسؤال الآخر برمته الذي سنتحدث عنه بالكامل في هذه المقالة.
نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش | بيتى مملكتى
• تناول المزيد البروتين، إذ يعتبر من أهم العناصر الغذائية في إنقاص الوزن، فقد بينت الدراسات أنه يقلل من الرغبة في تناول الطعام بنسبة 60% بكمية تصل إلى 441 سعرة حرارية، هذا إضافة إلى أنه فعال في مكافحة دهون الكرش. من مصادر البروتين، البيض، السمك، الأطعمة البحرية، البقوليات، المكسرات، اللحوم ومنتجات الحليب. • الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، بما فيها ألياف الفيسكوز التي تعرف بـ Viscous Fiber التي يصعب هضمها، هذا إضافة إلى الألياف القابلة للذوبان بالماء، فتشكل هلاماً سميكاً في الأمعاء، ما يساهم بدوره في إبطاء حركة الطعام خلال الجهاز الهضمي، فيمنح شعوراً بالامتلاء لمدة طويلة ويكبح الشهية. اقرئي أيضاً: طريقة خسارة الوزن الزائد في 7 ايام برجيم شوربة الدجاج
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، كالأفوكادو، المكسرات، الزيتون، فول الصويا، الحبوب. تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن هذه الدهون تعتبر دهوناً #صحية ، إلا أنها تزود الجسم بـ 9 سعرات حرارية لكل غرام منها، لذا يوصى استهلاكها بكميات معتدلة. • خفض الإجهاد والتوتر اللذين يحفزان ما يعرف بالجوع الانتقائي Food Craving وإلى إفراز هرمون الكورتيزول Cortisol، ما يتسبب بتخزين دهون الكرش وبالرغبة في تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحرارية، مثل البيتزا، المثلجات…
• ممارسة التمارين الرياضية، حيث يوصى بممارسة أنواع من الرياضة تساهم في التخلص من دهون الكرش، مثل تمارين القوة، إضافة إلى المشي، تمارين القرفصاء وغيرها….
يتم أيضًا تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم. وجبة عشاء تؤكل بيضتان مسلوقتان. ويؤخذ بجانبه طبق صغير من سلطة خضراء متنوعة بدون زيت. يجوز أكل ربع رغيف الخبز الأسمر. اليوم الثالث وجبة افطار تؤخذ قطعة من مرتديلا. يؤخذ ربع رغيف خبز أسمر. يُسمح بتناول بيضتين مسلوقتين. يؤكل طبق صغير من الخضار المشكلة بدون جزر أو طماطم. غداء تؤخذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم والملح. تؤكل قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. وجبة عشاء تؤخذ شريحة واحدة من اللحم قليل الدهن، ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة. اليوم الرابع وجبة افطار تؤكل بيضتان مسلوقتان. يمكنك أيضًا أن تأكل شريحة من الخبز الأسمر. يسمح بارتداء مرتديلا. يمكن أخذ طبق صغير من السلطة الخضراء المشكلة بشرط أن يكون خالي من الجزر أو الطماطم. غداء تشمل هذه الوجبة طبق كبير من الفواكه الطازجة. وجبة عشاء خذ علبة واحدة من علب التونة جيدة التصريف من الزيت. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى الزبادي. اليوم الخامس وجبة افطار خذ ربع رغيف خبز أسمر. تؤكل بيضتان مسلوقتان. يمكنك أيضًا تناول قطعة مرتديلا حسب الرغبة. غداء خذ طبق متوسط الحجم من الخضار المقلية.
وسائل الدفع التي يمكنك الدفع من خلالها مقابل ترجمة الفيديوهات باي بال PayPal أي بطاقة بنكية تدعم الشراء عبر الإنترنت الحوالة البنكية المباشرة Wired Transfer من أبرز أعمالنا في ترجمة الفيديو: ترجمة 804 محاضرات تفسير القرآن الكريم كاملا من العربية إلى الإنجليزية
مترجم من عربي الى انقلش 5
فضلا اطل...
السلام عليكم.. استطيع ترجمه لك ما تريد بالعدد الذي تريده باقل وقت ممكن.. اتشرف بالعمل معك سيدي.. كل الاحترام
مرحبا أنا حامل دكتوراه في التشخيص المخبري ولدي خبرة كبيرة بالترجمة واللغة الانكليزية وناشر عدة مقالات باللغة الانكليزية في مجلات عالمية
مرحبا بك، أتمنى أن تكوني بصحة جيدة. معك جنات مختصة بالترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، وقد قمت بعمل العديد من مشاريع الترجمة بشكل احترافي ودقيق وحصلت على...
تحية طيبة لك، يسرني تنفيذ الترجمة للموقع شكل احترافي متمكن وبأفضل جودة مع صياغة محتوى الموقع بلغة عربية غير حرفية سليمة وجذابة والالتزام بموعد التسليم. أنا خريج...
مرحبا اذا كنت تبحث عن ترجمة دقيقة بعيدة عن الحرفية فيمكنني ترجمة الموقع بطريقة ابداعية وبوقت سريع.. يسرني التعامل معك
مرحبا، أنا حاصل على شهادة البكالوريوس في الأدب الإنجليزي و يمكن ترجمة الوثيقة المرفقة بعرضك في ظرف يوم واحد. السعر 5 من أول لآخر كلمة. تفضل بالتواصل معي. قاموس مترجم ترجمه انجليزي عربي على App Store. السلام عليكم... يسعدني الاطلاع على مشروعكم وأنا على استعداد لتقديم خدماتي باحترافية والتزام بالمواعيد، فأنا مترجم ومدقق (عربي إنجليزي فرنسي) بخبرة 10 سنوات وإل...
السلام عليكم.
مترجم من عربي الى انقلش ثاني
تقييم المشروع
الاحترافية بالتعامل
التواصل والمتابعة
جودة العمل المسلّم
الخبرة بمجال المشروع
التسليم فى الموعد
التعامل معه مرّة أخرى
رائع العمل ممتاز
تفاصيل المشروع
احتاج ترجمة من اللغة الإنجليزية الى اللغة العربية لموقع
أذكر عدد الكلمات التي يمكن ترجمتها مقابل قيمة عرضك
المهارات المطلوبة
العروض المقدمة
السلام عليكم أختي الكريمة رودا، هنا غايتك ومرادك إن شاء الله. مترجم من عربي الى انقلش بليس. أترجم 2500 كلمة مقابل 38 دولار فقط باحترافية ودقة عالية، فأنا حاصلة على شهادة بكالوريوس في اللغة ا...
السلام عليكم أستاذة روضة، معك سارة عمران مترجمة، وحاصلة على بكالوريوس من كلية الألسن (اللغات). قمت بترجمة العديد من المشاريع على منصات أخرى. لقد اطلعت على النص...
مرحبا استاذ قراءة اعلانك واستطيع ان اترجم لك 200 كلمة خلال يومين مقابل سعر مناسب ومن الممكن ان يزيد عدد الكلمات الي 700 كلمة خلال اربع ايام
مرحبا استاذة روضة معك استاذ عادل مترجم عملت لدي العديد من الصحف والجامعات خبرة 25 عاما لقد قرأت مشروعك وانا على كامل استعداد للعمل عليه وتسليمه في الوقت المحدد...
اهلا.. معك ليا مترجمة عامة، ترجمت من قبل العديد من المشاريع على منصات اخرى، اترجم ترجمة دقيقة بعيدا عن الترجمة الحرفية، جاهزة لأي تعديل أو استفسار تريدينه.
مترجم من عربي الى انقلش لايف
يشرفني ان قرأت تفاصيل...
السلام عليكم أنا محترفة في الترجمة أترجم بشكل يدوي بعيدا عن برامج الترجمة. مغربي في الإنجليزيّة | ترجمة عربي - إنجليزي | Britannica English. أتعامل مع اللغة الإنجليزية كما لو كانت لغتي الأم. مجازة في اللغة الإنجليزية وأترجم عل...
تحية طيبة وبعد.. منصة ewasit هي منصة إلكترونية، تقدم خدماتها للأفراد والشركات، وفي بداية الملف المرفق يقول أنها تقدم خدماتها حتى عتبة الباب. فيسرني جدآ ترجمة ال...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أخي الكريم، اطلعت على الملف المرفق بدقة وعناية فائقة، وفهمت جدا ما تريد.
مترجم من عربي الى انقلش ثالث
ستخسر تحقيق العائد (المادي، والمعنوي) الذي كنت تطمح إليه إن كانت ترجمة الفيديو ركيكة، أو غير مفهومة. في بعض الأحيان قد تخسر سرية المعلومات الخاصة بالمحتوى الذي تقدمه، خصوصاً إن قمت بالتعامل مع شركات غير مرخصة وغير موثوقة، فقد يتم سرقة المحتوى الخاص بك ونسبه إلى جهاتٍ أخرى.
مترجم من عربي الى انقلش 3
4 نتائج ترجمة لِ: مغربي
1
مَغْرِبِيّ
اسم/صفة
Moroccan
3
مَغْرِب
اسم
west
إعلان
Quick Quizzes
وسّعوا ثروتكم اللّغويّة
2
غَرَّبَ
فعل
to go away, leave to deport, exile to go westward
4
أَغْرَبَ
to leave, depart exaggerate, overdo
ترجمة عكسيّة لِ:
مغربي
to go away
leave
to deport
exile
to go westward
to leave
depart
exaggerate
overdo
انا مترجمة وكاتبة محتوى ، وخبرة في مجال التدريس لم...
ترجمت لحضرتك عينة من الملف الرجاء الاضطلاع عليها السلام عليكم أخت روضة كيف حالك:) مع حضرتك مترجم محترف جاهز للبدء في مشروعك والأسباب الآتية ستشجعك على قبول عر...
السلام عليكم اطلعت على الملف الذي يتكلم عن موقع Ewasite وبتأكيد تبحث عن شخص متخصص في ترجمة المواقع انا لدي خبرة في ترجمة المواقع الالكترونية وجاهزة لاستلام المش...
تحية طيبة... لقد قرأت تفاصيل مشروعكم وفهمته. أود أن أخبركم أني على أهبة الاستعداد لتنفيذه و بإذن الله أنا قادر على أن أقدم أفضل خدمة و تحقيق ما طلبتم من شروط ك...
أسعد الله أوقاتك بكل خير أستاذ يسعدني القيام بالتدقيق في اللغة الإنجليزية وآدابها وترجمتها بكل سهولة
مرحبا. لقد اطلعت على النص و يمكنني أن أقوم بالترجمة بكل دقة و في الوقت المحدد. أنا خريجة لغة انجليزية و مترجمة. مترجم من عربي الى انقلش 3. أنتظر تواصلك معي من أجل العمل.