بالإضافة إلى أن الماء تقلل من حدة التورم الناتج عن الجمل ويقلل عدد مرات الشعور بالغثيان، علاوة على كل ذلك فالبطيخ يحتوي على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. فاكهة الليشتي لجسم الأم
تحتوي على كمية مرتفعة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وتعمل على مقاومة حالات الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد. بالإضافة إلى أنها تقي جسم الأم من الإصابة بفقر الدم لأنها تزيد من الصفائح الدموية وتعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي بسبب أنها تحتوي على كلٍ من الألياف، فيتامين ب، بروتينات، كربوهيدرات. الكمية الموصي بها من الفواكه للسيدة الحامل
استكمالًا في الحديث عن الفاكهة المفيدة في الثلث الأول من الحمل، فمن المفيد أن تتناول الأم الحامل الخضروات والفواكه ولكن يجب أن يتم ذلك وفقًا لكمية محددة لا يجب أن تزيد عنها حتى لا يحدث مشاكل وآثار جانبية، وتتمثل تلك الكمية في التالي:
يجب تناول كوب واحد من الفواكه سواء كانت معبئة أو مجمدة أو حتى نيئة. عند تناول الموز يمكن تناول حبتين صغيرتين أو حبة واحدة كبيرة. الفواكه المفيدة للحامل في. نصف كوب من الفواكه المجففة. تناول حبة فاكهة واحدة كبيرة أو متوسطة الحجم.
- الفواكه المفيدة للحامل بالاسبوع
- الفواكه المفيدة للحامل في
- الفواكه المفيدة للحامل ونوع الجنين
الفواكه المفيدة للحامل بالاسبوع
البرتقال
أحد الفواكه الغنية بفيتامين سي الذي يمتص الحديد ويحد من تلف الخلايا، بالإضافة إلى احتوائه على الفولات التي تمنع تشوهات الحبل الشوكي والدماغ والأنبوب العصبي، وفي البرتقال نجد الماء وحمض الفوليك الذي بدوره أيضاً يمنع تشوهات الأجنة. التوت
التوت من الوجبات الخفيفة المفيدة للحامل وجنينها ونجد له مذاق لذيذ وقيمة غذائية عالية، إضافةً إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات وفيتامين ج الذي يحسن من الجهاز المناعي ومن رونقة البشرة، ونلاحظ أن التوت لا يساعد في رفع مستوى السكر في الدم. الفواكه المفيدة للحامل بالاسبوع. الليتشي
ثمرة صيفية تعزز من صحة الحامل وجنينها وتحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وتعتبر من الفواكه التي تحد من مرض فقر الدم وتقاوم نزلات السعال والبرد وأمراض الانفلونزا، ونجدها تعزز من كفاءة الجهاز المناعي وتحتوي على عنصري الكربوهيدرات والبروتين. وختاماً يسعدنا أن قدمنا لكم أبرز الفواكه المفيدة للحامل فاحرصي سيدتي على تناولها بشكل معتدل، وتجنب الإسراف فيها حفاظاً على صحتكِ وصحة جنينك وتذكري دائماً أن التغذية هي أساس بناء الجسم والعنصر الذي يحافظ على صحة الحمل.
الفواكه المفيدة للحامل في
فواكه ضرورية لصحة الحامل
1. الأفوكادو
الأفوكادو ثمرة غذائية متكاملة ومن أغني الفواكه بمادة حمض الفوليك، وهو حمض ضروري لنمو أنسجة الجنين وكذلك يقي من التشوهات الخلقية، وتحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً خلال فترة الحمل. كما أن الأفوكادو غني بفيتامين B الذي يساعد علي تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، وفيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي وانتاج الطاقة. 2. الفواكه المفيدة للحامل ونوع الجنين. المانجو
المانجو ألذ فواكه الصيف وتحتوي على عناصر غذائية ومضادات للأكسدة وفيه أيضا أنزيم يساعد علي تهدئة المعدة ويمد الجسم بالطاقة فهو يساعد علي الهضم ويحتوي على فيتاميني A, C المفيدين لصحة الحوامل. كما أن المانجو يحتوي على حوالي 40% من احتياجكِ اليومي من الألياف المفيدة لتجنب الإمساك وهو مرض شائع خلال فترة الحمل. 3. العنب
تعتقد العديد من النساء أن تناول العنب ليس آمناً خلال فترة الحمل إلا أن ذلك غير صحيح فالعنب غني بفيتامين A الذي يحافظ علي معدل الأيض، ويمنع حدوث الإمساك لغناه بالألياف. كما أنه غني بحامض الفوليك، البوتاسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، والصوديوم وهي عناصر مفيدة خلال فترة الحمل. إلا أنه يفضل عدم الإكثار من تناوله لأنه يحتوي على نسبةٍ عالية من الحموضة الأمر الذي يمكن أن يسبب للحامل الغثيان والتقيؤ الذي يرافقها خلال الشهور الأولى من الحمل.
الفواكه المفيدة للحامل ونوع الجنين
يحتوي التوت أيضاً على الكثير من الماء، لذا فهو مصدر ممتاز للترطيب. يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد، ويعزز جهاز المناعة في الجسم. التفاح:
يمتلئ التفاح بالعناصر المغذية لمساعدة الجنين المتنامي، بما في ذلك: الفيتامينات A و C ، بوتاسيوم
وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
4. الليمون الحلو
فاكهة حلوة المذاق وهي من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح والمشاكل الصحية الشائعة خلال فترة الحمل كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة الجنين وتعد مصدراً للحديد المفيد لفقر الدم. 5. الليمون
يساعد الليمون على الهضم والتخلص من الغثيان (غثيان الصباح) أثناء الحمل كما أنه يطهر الجسم ويطرد السموم منه كما يحتوي الليمون على الكالسيوم المقوي للعظام والمضاد للهشاشة. 6. الموز
يعد الموز من الفواكه الضرورية للحامل وهو أفضل علاج للإمساك وهي المشكلة الصحية الشائعة خلال الحمل لاحتوائه على مستوى عال من الألياف، كما أنه يقلل من غثيان الصباح لأنه يعمل على تهدئة المعدة كما أنه يعمل على خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية. 7. التوت
التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة ويقلل من إجهاد الحمل ويعد من الأغذية السوبر المفيدة لصحة الحامل وصحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان والقيء ويقي من الإجهاض ويخفف آلام المخاض. ما هي الفواكه التي تضر الحامل - سطور. 8. البرتقال
فاكهة حمضية حلوة المذاق تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل فهي غنيه بفيتامين C المفيد في نمو وقوة عظام الجنين كما يساعد على امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال في الجسم.