مرحبا، الشوفان العضوي مفيد جدا وقيمته الغذائية عالية لأنه يمد الجسم بالطاقة والبروتين والالياف والحديد، حابة اعطيم فكرة عن افضل انواع شوفان عضوي من موقع اي هيرب الامريكي واعطيكم خلفية عنها والفروقات بينها وطرق تحضيرها لوجبات الافطار او سيريال الشوفان الساخن مثل مايسمونه و ارشادات طبخها بشكل عام حسب كل نوع. كيف يستخدم الشوفان للتخسيس؟
يستخدم الشوفان في وصفات كثيرة وبعدة طرق، وممكن استخدامه للمساعدة في التخسيس لأنه الشوفان مغذي جدا وغني بالألياف التي تشعرك بالشبع، وافضل طريقة لأكل الشوفان من اجل التخسيس هي عبر تناوله على الافطار مطبوخ بماء او مع حليب قليل الدسم او حليب اللوز، وتحليته ب الستيفيا او اكله مو فواكه. ومن طرق اكل الشوفان للتخسيس ايضا عبر ادخاله مع الوجبات واستعماله بدلاً عن الدقيق لعمل المفن او لعمل الواح سناك خفيفة وصحية مع المكسرات والتمر مثلا، وغيرها من الافكار اللي ممكن اخصص لها تدوينة جديدة قريبا بإذن الله
افضل شوفان عضوي في موقع اي هيرب
Bob's Red Mill, Organic Old Fashioned Rolled Oats, Whole Grain, 32 oz (2 lbs) 907 g
شوفان عضوي كامل الحبة بالطريقة التقليدية من بوبز ريدميل
هذا الشوفان العضوي ذو حبة كاملة، جدا صحي ومفيد للقلب وغني بالالياف، مغذية جدا لأنها تتكون من حبوب الشوفان الكاملة، واحلى ميزة فيها انها كريمية وغنية وممتازة جدا لتحضير الافطار والشوربات، مرخص USDA.
سعر ومواصفات Bob'S Red Mill, عضوي، لفائف شوفان سريعة التجهيز، حبوب كاملة، 32 أوقية (907 جم) من Iherb فى السعودية - ياقوطة!&Rlm;
أما عن القيمة الغذائية للشوفان ومكوناته:
فهو يحتوي على مركبات غذائية ضرورية للجسم، ومن بينها المركبات الآتية:
الألياف الغذائية متوفرة بالشوفان بكثرة ونوع الألياف الموجود به نوع فريد وهو الألياف الذائبة والتي تسمى البيتا جلوكان وثبت أنها مفيدة لخفض الكوليسترول، حيث يحتوي كوب الشوفان على 16. 5 جم من الألياف, وهي نصف الإحتياج اليومي الموصى به. افضل انواع الشوفان العضوي والصحي من موقع اي هيرب | Food, Organic oats, Whole grain. وتتوفر المعادن أيضا بالشوفان وخاصة المعادة النادرة والهامة مثل المانجنيز والسلينيوم والفوسفور بجانب الماغنيسيوم والزنك. الفيتامينات والبروتينات والدهون:
فالشوفان يحتوي على قدر جيد من الفيتامينات مثل فيتامين أ الموجود في صورة البيتا كاروتين وفيتامين هـ وأيضا فيتامين ب المركب والذي يحتوي على فيتامين ب1 – ب2 – ب3 – ب6 – ب9 وأيضا يحتوي على فيتامين ك وبالتالي فالشوفان يحتوي على مختلف الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. ولاننسى البروتينات الموجودة في الشوفان فهي تكاد تماثل البروتينات الموجودة في الصويا والتي أظهرت الدراسة التي أجرتها منظمة الصحة العالمية على أنها تكافئ البروتين الموجود في الحليب والبيض واللحم، ويعد البروتين الموجود في الشوفان هو الأعلى والأفضل بين الحبوب المختلفة، وأيضا السعرات الحرارية الموجودة كوب واحد من الشوفان 156 جم، فهو يحتوي على حوالي 607 سعر حراري.
افضل انواع الشوفان العضوي والصحي من موقع اي هيرب | Food, Organic Oats, Whole Grain
تاريخ سبتمبر 3, 2020
افضل انواع الشوفان للرجيم
ما هي افضل انواع الشوفان للرجيم ، في الواقع ليس جميع أنواع الشوفان تناسب الرجيم، ولكن بشكل عام لا يمكن إنكار أن الشوفان يمكن أن يكون إضافة صحية لنظامك الغذائي، في الواقع، هو من بين أكثر الحبوب صحة على وجه الأرض، ولكن مع وجود العديد من الخيارات من الشوفان الملفوف إلى الشوفان المقطّع الصلب إلى الشوفان سريع التحضير، وأكثر من ذلك، يمكن أن يتركنا نتساءل أيهما هو الأكثر صحة لتغذيتنا، قبل أن نجيب على هذا السؤال، دعنا نتحدث أولاً قليلاً عن فوائد الشوفان. وجبات الرجيم
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]فوائد الشوفان[/box]
من المعروف أن الشوفان وجبة مغذية ومعقدة يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق، بعض هذه الفوائد تشمل:
الشوفان صحي للقلب
قد تعرف أو لا تعرف أن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في العالم، وربما تحاول التفكير في طرق لتجنب الإصابة بهذا المرض المؤسف، لحسن الحظ، الشوفان مفيد لقلبك! فهو يحتوي على ألياف تسمى بيتا جلوكان والتي ثبت أنها فعالة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي ومستويات الكوليسترول الضار، يمكن أن يزيد بيتا جلوكان أيضًا من إفراز الصفراء الغنية بالكوليسترول، والتي بدورها تساعد في توزيع مستويات الكوليسترول في الدم، أخيرًا، يمكن أن يساعد الشوفان في تقليل الالتهاب في الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
لمحبي المنتجات العضوية نقدم نخاله الشوفان العضويه افضل منتج ناوفودز من اي هيرب التي تعمل على تنظيم مستوى السكر بالدم. الميزات
هي القشرة الخارجية للشوفان و غنية بالألياف
تحتوي ثلث الكوب على 150 سعرة حرارية و 6 غرامات ألياف
فوائدها
تخفض الكولسترول الضار و ضغط الدم العالي
تنظم مستوى السكر بالدم
تحمي من سرطان القولون
تحسن عملية الهضم و تحل مشاكل الإمساك
تقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب أو انسداد الشرايين
تساعد على خسارة الوزن
طريقة الاستخدام
تضاف لخلطات البانكيك أو السموذي أو الكاب كيك أو السلطة لتعزيز قيمتها الغذائية و مضاعفة فوائدها الصحية
السعر
13 ريال للعلبة ( الوزن 397 غرام)
رمز المنتج
NOW-05951
للحصول على المنتج من اي هيرب اضغط هنا
مصادر