[٢]
هل البطاطا مفيدة لتقليل الوزن أم زيادته
لا يوجد سبب وحيد لزيادة الوزن أو السمنة ، كما لا يوجد حلٌ واحدٌ أيضاً، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتّباعها، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن تدريجياً بطريقة صحية، ومن ضمنها تناول نظام غذائي غني بالخضروات ، [٣] وللبطاطس العديد من الخصائص التي تجعلها وجبة مثالية لفقدان الوزن، أو للمحافظة على الصحة المثالية، إذ إنَّها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، كالبوتاسيوم المهم للسيطرة على ضغط الدم، والذي لا يحصل معظم الناس على ما يكفي منه. [٤]
وعلى مقياس يسمى مؤشر قيمة الشبع (بالإنجليزية: Satiety Index)، الذي يقيس درجة الشبع التي تعطيها الأطعمة المختلفة للإنسان، سجلت البطاطس البيضاء المسلوقة أعلى نسبة من بين جميع الأطعمة التي تم اختبارها، ممّا يعني أنَّ تناول البطاطس البيضاء المسلوقة يزيد من الشعور بالشبع بشكل طبيعي، بالإضافة إلى المساعدة على تقليل كمية الأطعمة الأخرى المتناولة، ومن الجدير بالذكر أنَّ تبريد البطاطس فترة من الوقت بعد سلقها يُشكّل كميات كبيرة من النشا المقاوم، وهي مادة شبيهة بالألياف لها فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن.
- السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة - ويب طب
- السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المسلوقة كم سعرة في البطاطا الحلوة المسلوقة
- السعرات الحرارية في البطاطس المقلية - سطور
- مركز الملك فهد الحضاري لمداخل المدن
السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة - ويب طب
أما بالنسبة للسعرات الحرارية في حبة بطاطس كبيرة نفس الوزن (250 جرام) ولكن محمرة، تصل سعراتها إلى 778 سعر حراري، بسبب كمية الزيت الكبيرة التي تتشربها البطاطس أثناء عملية التحمير، مقسمين كالآتي:-
50 جرام دهون
50 جرام كاربوهيدرات
25 جرام بروتين
طريقة تحضير البطاطس للرجيم
البطاطس من الخضروات التي لها مذاق جميل ويتم تحضيرها بطرق مختلفة، ومن أشهر الأكلات للبطاطس صينية البطاطس في الفرن باللحم أو الدجاج وحتى الأسماك، وتدخل في تحضير وجبات كثيرة جدا كما نعلم. في هذا المقال نتحدث عن طريقة تحضير البطاطس المسلوقة للرجيم حيث نحضر حبة بطاطس واحدة متوسطة الحجم، نضعها في إناء به ماء يغلي، ورشة ملح، ونتركها حتى السلق، وبعد ما تتسلق نغسلها بالماء البارد، ونقشرها ونهرسها في طبق، ونضع عليها كمون وملح وبهارات "حسب الرغبة"، وملعقة واحدة زيت زيتون وممكن إضافة فلفل أخضر حلو أو حار "حسب الرغبة أيضاً".
تم التبليغ بنجاح
أسئلة ذات صلة
ما فوائد البطاطا المسلوقة؟
7
إجابات
ما هي فوائد البطاطا المسلوقة للأطفال الرضع؟
5
كم كالوري في الشوفان؟
كم كالوري في البطيخ؟
3
كم كالوري في البرغل؟
4
اسأل سؤالاً جديداً
3 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
البطاطا من الخضار اليومية التي تخلو من أي بيت، فهي تحتةي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة الحبة المتوسطة من البطاطا تحتوي على 80 سعرة حرارية، فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وإذا تم تناولها بشكل كبير فهي تؤدي الى مع الوقت إلى زيادة الوزن، لذلك عند اتباع نظام غذائي لتنزيل الوزن ينصح بتناول القليل منها وعدم تناول كميات كبيرة فهي تحتوي على الجلوكوز الذي يحتاجه الجسم للطاقة ولكن كثرة تناولها تؤدي الى زيادة الوزن
تعتبر البطاطا من الخضروات النشو اي انها تحتوي على نشويات عالية مقارنة بأنواع الخضار الاحرى. ومن خلال خبرتي فان السعرارية متشابهة سواء تم شويها او سلقها، فحبة صغيرة قد تحتوي على ٨٠ سعراري مما يعتبر عالي اجمالياً، لذلك يجب الحذر عند تناولها وعدم تكرار تناولها لاكثر من مرة في الاسبوع عندما تكون مقلية.
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة المسلوقة كم سعرة في البطاطا الحلوة المسلوقة
منوعات سنتين ago
خطأ "فادح" عند سلق البطاطس
يرتكب الكثير من الناس خطأ "صارخًا" عند سلق البطاطس، على الرغم من أن هذه هي أبسط عملية، كما كتبت البوابة البولندية Wirtualna Polska.
وبالتالي فإن الاعتقاد الشائع بأن البطاطس تعمل على زيادة الوزن فهو من الاعتقادات الخاطئة إلا إذا كانت وجبة البطاطس التي يتم تناولها تحتوي على نسبة كبيرة من الزبدة والقشطة. كما تحتوي البطاطس على حوالي 17% من النشا التي تعد واحدة من أهم المصادر الطبيعية لذلك ينصح الخبراء بمحاولة الابتعاد عن تناول البطاطس المنبثقة لأن النبات يعمل على تحويل النشا إلى سكريات. هذا لا يمنع أن البطاطس المنبثقة من الممكن أن تحتوي على بعض المواد السامة التي تضر صحة الجسم كما أن البطاطس المنبثقة لا تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة والضرورية لصحة الجسم. ومن هنا يمكنكم التعرف على: كم عدد السعرات الحرارية في الكنافة بأنواعها وكيفية تحضيرها ؟
فوائد البطاطس الصحية
استنادا إلى هذا السؤال عن كم عدد السعرات الحرارية في البطاطس بأنواعها فإنها تحتوي على العديد من الفوائد الضرورية للإنسان حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار من الجسم. كما أنها تلعب دورا فعالا في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الإصابة بالأمراض الخطيرة. تعمل على حماية الشخص من الإصابة بالأورام الحميدة بالإضافة إلى ذلك فهي تساهم بشكل كبير في تقوية وتنشيط الجهاز المناعي لدى الإنسان.
السعرات الحرارية في البطاطس المقلية - سطور
البطاطس غنية بالفيتامينات والمعادن و مضادات الأكسدة ، مما يجعلها صحية للغاية ، وقد ربطت الدراسات بين البطاطس ومغذياتها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب ، بما في ذلك تحسين التحكم في سكر الدم ، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة المناعة ، كما يمكنها أيضًا تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الشيخوخة. كما أن البطاطس تساعد على فقدان الوزن عن طريق الحد من آلام الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وهي خالية من الجلوتين بشكل طبيعي ، مما يعني أنه يمكن أن يتمتع بها الجميع تقريبًا. البطاطس المسلوقة
غنية أيضا بالفيتامينات والمعادن بشكل طبيعي ، ولا سيما البوتاسيوم والفوسفور وفيتامين ب المركب و فيتامين C ، وهي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ، ومحتوى الألياف بها عالي مما يساعد على الشعور بالشبع ، وخلافا للاعتقاد الشائع فإن البطاطس لا تسمن بطبيعتها ، فإذا قمت بإضافة الزبدة أو القشدة للبطاطس ، فإنك بذلك تزيد من عدد السعرات الحرارية والدهون فيها بشكل كبير ، لذلك إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن ، فقم باستخدام التوابل والأعشاب المنخفضة في السعرات الحرارية عند تناولها. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للبطاطس المسلوقة
حبة البطاطس الكبيرة التي تزن حوالي 300 غرام ستحتوي من 261 سعرة حرارية ، و6 جرامات من البروتينات و 0.
1 جرام من البوتاسيوم ، بما يعادل ربع كمية البوتاسيوم التي تحتاج إليها يومياً ، كما أنها توفر حوالي خمس كمية المغنيسيوم والفوسفور التي تحتاج إليها كل يوم ، وإذا قشرت البطاطس قبل غليها ، فستفقد البطاطا بعض من محتواها المعدني ، فتوفر ربع كمية البوتاسيوم وسدس الفسفور الذي تحتاج إليه يومياً. البطاطس المخبوزة
إن طبخ البطاطس في الماء ينضبها بعض من عناصرها الغذائية ، وتعد البطاطس المخبوزة من المواد الأكثر كثافة في القيمة الغذائية ، حيث توفر 6 غرامات من البروتين و 6 غرامات من الألياف ، ولديها حوالي 25 في المئة وأكثر من المغنيسيوم مثل البطاطا المسلوقة ، كما تحتوي على 40 في المائة من الفوسفور والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى أربعة أضعاف كمية الفولات في البطاطس المسلوقة ، وهي مفيدة للنساء الحوامل ، اللاتي يحتجن إلى كميات كافية من الفولات لتفادي العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية لدى أطفالهن الذين لم يولدوا بعد ، لذا فالفائدة عالية عند تناول البطاطس المخبوزة بدلاً من المسلوقة. السعرات الحرارية في البطاطس المخبوزة
تعد البطاطس مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، فواحدة من البطاطس المخبوزة المتوسطة (173 غرام) المحتوية على القشرة ستجد بها مايلي:
السعرات الحرارية: 161 ، الدهون: 0.
الأحد 29 جمادى الأولى 1427هـ - 25 يونيو 2006م - العدد 13880
على ميدان مركز الملك فهد الحضاري..
تشهد برامج وفعاليات سياحي عنيزة 27 انطلاق البرنامج الجماهيري الكبير لعروض سيارات البيج فوت العملاقة المتوحشة والتي تحظى بشعبية جارفة لدى الكثير من رواد وزوار ومتابعي سياحي عنيزة 27 نظراً لما يقدمه فريق قفاري لرياضة السيارات من عروض مثيرة ومذهلة تشد أنظار الجميع سواء من حيث المهارة أو القيادة وكذلك في شكلها العملاق. المدير العام للفريق الأستاذ صالح القفاري أشار إلى ان بداية القفاري مع رياضة السيارات كانت في عام 1988م حيث شاركت قفاري بسباق في دولة الإمارات العربية المتحدة وكان أول فريق سعودي يشارك في هذا النوع من السباقات، وفي عام 1989م تم تصنيع أول سيارات وحشية في حين شهد عام 1999م تصنيع ثلاث سيارات وحشية جميعها مطابقة لمنظمة سباقات السيارات الوحشية العالمية (MTRA). وخلال هذا العام أوضح القفاري بأنه الفريق أكمل استعداداته للمشاركة في المهرجان من خلال عروض مميزة على ميدان مركز الملك فهد الحضاري يوم غد الاثنين.
مركز الملك فهد الحضاري لمداخل المدن
مركز الملك عبدالعزيز الحضاري (خيبر)
معلومات عامة
نوع المبنى
مركز ثقافي
القرية أو المدينة
خيبر
الدولة
السعودية
تاريخ الافتتاح الرسمي
4 /7/ 1421هـ
المساحة
4000 متر مربع
تعديل مصدري - تعديل
مركز الملك عبد العزيز الحضاري (خيبر) ، يعتبر من المراكز الحضارية في محافظة خيبر بالمدينة المنورة. سنة الافتتاح [ عدل]
في يوم الأحد الموافق 4 /7/ 1421هـ افتتح الأمير مقرن بن عبد العزيز أمير منطقة المدينة المنورة مركز الملك عبد العزيز الحضاري اثناء زيارته للمحافظة، وقد أقيم حفل استقبال
لقدومه، وعقد الأمير اجتماع مجلس المنطقة بصالة الاجتماعات بالمركز. [1]
موقع المركز [ عدل]
يقع المركز في وسط المدينة على الطريق الدولي المدينة - تبوك على هضبة مرتفعة تبلغ مساحتها 40000م، وتبلغ مساحة المبنى 4000م. [2]
أهمية المركز [ عدل]
يعتبر المركز من أهم المعالم البارزة في مدينة خيبر، وقد قامت البلدية بمجهوداتها بإنشائه نظراً لافتقار المحافظة لمكانٍ تُقام فيه الاحتفالات واستقبال الضيوف في ظل التطور الذي تشهدهُ المملكة في عهد خادم الحرمين الشريفين آنذاك الملك فهد رحمهُ الله. [2]
صالات المركز الرئيسية [ عدل]
صالة الاحتفالات تبلغ مساحتها 30×20م حيث تتسع لأكثر من 500 شخص، ومزودة بالتكييفالمركزي بعدد 12 وحدة، ومزودة أيضاً بمسرح بمنصة مجهزة بإذاعة داخلية مطورة، وعدد كراسي يبلغ 450 كرسي، و10 أطقم من الكنبات المجهزة لكبار الضيوف حيث تقام فيها الاحتفالات الخاصة بالبلدية والاحتفالات الرسمية للإدارات الحكومية من مدارس ومهرجانات.
قام المهندس عدنان بن عايش العلواني؛ الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية بينبع، بتدشين معرض تقنيات الجيل الخامس 5G، وتقنية المعلومات والاتصالاتICT، الذي يقام خلال الفترة من 15 – 18 يوليو 2019، وذلك بمركز الملك فهد الحضاري بينبع الصناعية. وجاء معرض تقنيات الجيل الخامس 5G وتقنية المعلومات والاتصالات ICT لعرض مزايا شبكات … أكمل القراءة »