الشوكولاتة الداكنة: تتميز الشوكولاتة الداكنة بمحتواها الجيد من الدهون، والسعرات الحرارية، وهي كذلك من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة، ويجب اختيار الأنواع التي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 70% لغايات اكتساب الوزن. ازاي تعرف نسبه الدهون وانت في المنزل - YouTube. المعكرونة: يمكن للشخص إضافة المعكرونة إلى مائدة الطعام على وجبة الإفطار أو تناولها في الأوقات الأخرى من الليل للحصول على كميات جيدة من السعرات الحرارية الضرورية لاكتساب وزن زائد، وتحتوي المعكرونة كذلك على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، ويجدر التنبيه إلى ضرورة اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة وليس المُبيضة. الأرز: يُعد الأرز واحداً من الأطباق الأساسية على موائد الطعام في شهر رمضان، وهو من المأكولات المُناسبة لزيادة الوزن لأنه من المصادر الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية ؛ إذ إن كل 158 غراماً من الأرز تحتوي على 204 سعرات حرارية بالإضافة إلى 44 غراماً من الكربوهيدرات. [10]
الجبن: إن الجبن من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون كما هي حالة الشوكولاتة الداكنة، ويتميز الجبن بإمكانية دمجه مع العديد من الأطباق الأخرى لتوفير نكهة جيدة بالإضافة إلى الحصول على فوائده في التخلص من النحافة وزيادة وزن الشخص.
كيف اقيس نسبة الدهون فى جسمى || اسهل 2 طرق ف البيت - Youtube
2021-07-18
المرأة
175 زيارة
يخزن الجسم الدهون لاستخدامها للطاقة والعزل والحماية. يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى السمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي ؟ الإجابة في السطور الآتية:
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم
ثمة طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم منها:
قياس سمك الدهون تحت الجلد Skinfold:
تفيد تقنية Skinfold في قياس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد في مواقع معينة من الجسم. بالنسبة للنساء، يتم استخدام العضلة ثلاثية الرؤوس والمنطقة فوق عظم الورك والفخذ أو البطن للقياس في 3 مواقع. ل قياس 7 مواضع عند النساء، يتم أيضاً قياس الصدر والمنطقة القريبة من الإبط والمنطقة الواقعة أسفل لوح الكتف. كيف اقيس نسبة الدهون فى جسمى || اسهل 2 طرق ف البيت - YouTube. يعدّ قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام skinfold زهيد التكلفة وبسيطاً نسبياً. قياس محيط الجسم:
يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم
يختلف شكل الجسم من شخص لآخر، ما يشير إلى مناطق تراكم الدهون. يعد قياس محيط أجزاء معينة من الجسم طريقة بسيطة لتقدير دهون الجسم، وذلك يتطلب عمر الفرد وطوله وعدداً قليلاً من قياسات المحيط.
ازاي تعرف نسبه الدهون وانت في المنزل - Youtube
تتوفر العديد من الأجهزة المختلفة، إلا أن الأجهزة المتقدمة تعطي نتائج أكثر دقة. التحليل الطيفي للمقاومة الحيوية (BIS):
على غرار BIA، يقيس BIS استجابة جسمك للتيارات الكهربائية الصغيرة. إلا أن BIS يستخدم المزيد من التيارات الكهربائية، ويعالج المعلومات بشكل مختلف. هذه التقنية دقيقة إلى حد ما، ولكنها تستخدم في الغالب في الإعدادات الطبية والبحثية. فحص المعاوقة الكهربائية (EIM):
يعدُّ تصوير المعاوقة الكهربائية طريقة ثالثة لقياس استجابة الجسم للتيارات الكهربائية الصغيرة. يتم وضع الأجهزة على أجزاء صغيرة مختلفة من الجسم؛ لتقدير كمية الدهون في تلك المناطق المحددة. ماسحات الجسم ثلاثية الأبعاد:
تستخدم ماسحات الجسم ثلاثية الأبعاد مستشعرات الأشعة تحت الحمراء؛ للحصول على نظرة مفصلة على شكل الجسم. يتم الوقوف على منصة دوارة لعدة دقائق، بينما تكتشف المستشعرات شكل الجسم، في حين تستخدم أجهزة أخرى استشعارات تدور حول جسمك. تقدّر معادلات الماسح الضوئي بعد ذلك نسبة الدهون في الجسم؛ بناءً على شكل الجسم. تابعي المزيد: الفرق بين شحوم ودهون الجسم
النماذج متعددة الأقسام
تعتبر النماذج متعددة المقصورات الطريقة الأكثر دقة لتقييم تكوين الجسم.
عند قياس منطقة الرقبة، يجب قياس منطقة محيط ادنى الرقبة بوحدة السنتيمتر. يتم قياس منطقة الخصر بشكل افي، وتكون منطقة الخصر هي المنطقة الاعلى لمستوى السرة عند الرجال، وعند السيدات، يكون قياسها بمستوى اضيق من البطن. يتم قياس الوركين، على منطقة اوسع للأوراك والارداف. حساب معدل الدهون في الجسم عن طريق البرنامج يمكن ان يقوم الاشخاص بقياس نسبة الدهون في جسمهم بأنفسهم، ودون الحاجة الى التوجه لطبيب، من خلال برنامج عبر شبكة الانترنت، من خلال كتابة المقاسات المطلوب قياسها في كمكانها المخصص في البرنامج للرجال وللنساء، ومن ثم يقوم البرنامج نفسه بحساب نسبة الدهون في الجسم، وفي الولايات المتحدة الامريكية يُعتبر قياس نسبة الدهون في الجسم من اهم الشروط للدخول الى كلية الخدمة البحيرة، ويتم قياسها من خلال الاله الحاسبة. يتم معرفة نسبة الدهون في جسم الرجال من خلال قياس منطقة الرقبة، من جهة اصغر نقطة فيها، ويتم حساب الوسط عند منطقة السرة بوحدة قياس السنتيمتر، ويتم حساب نسبة الدهون للمرأة عن طريق قياس اقل نقطة عند الرقبة، ويُقاس مستوى الحوض والورك عندهم عند اعلى نقطة قياس، ويتم حساب جميع القياسات عبر الاله الحاسبة.
الحصول علي فروة رأس صحية:
يساعد شامبو الثوم في إستعادة صحة الشعر التي تسببها المواد الكيميائية والحرارية. كما أنه يساعد في علاج جفاف وتهدئة حكة فروة الرأس. لأن فروة الرأس الصحية أفضل بكثير لتقديم الدعم للجذور القوية ومنع تساقط الشعر. يمكن أن يتلف الشعر بسبب الصبغى أو الشعر الأبيض ولكن شامبو الثوم يعزز من تألق الشعر من جديد. مع الإستخدام المستمر يمكن أن يكون مفيد لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من حكة فروة الرأس والشعر الجاف. ويتحقق ذلك عن طريق القضاء علي الأعراض تماماً وبذلك فإن تطبيق شامبو الثوم علي الشعر يضمن لك الحصول علي شعر صحي وقوي. يقلل من الشعر التالف:
الإستخدام المستمر لمجففات الشعر يمكن أن يدمر الشعر بشكل كبير. وأيضاً الإستمرار في تطبيق المواد الكيميائية القاسية علي الشعر من العوامل التي تؤدي إلي تلف الشعر المبكر. يساعدم شامبو الثوم بشكل كبير في إستعادة صحة الشعر. لأن يمتلك الخصائص الطبيعية و الضرورية التي ينتج عنه وقف التلف الذي يسببه المجفف والمواد الكيميائية. شامبو نونو للشعر السعودي المعاصر. حيث يسهل الشامبو من تدفق الدم في الشعر وهذا يقلل من الشعر الضعيف وتلف الأطراف. تنشيط الدورة الدموية للشعر:
يحفز الثوم من الدورة الدموية للشعر وهذا يساعدك في طرد السموم المتراكمة في فروة الرأس ويحافظ عليها صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
شامبو نونو للشعر كروشيه
تضمن تركيبة الشامبو اللطيفة عدم تعرض عيني طفلك للتهيج تم تركيبه خصيصاً بتركيبة خفيفة ولطيفة على الشعر وفروة الرأس يترك الشعر نظيفاً ولامعاً وسهل التصفيف بدون تجريده من الزيوت الطبيعية ينظف البشرة الرقيقة الناعمة بأمانٍ وبرفقٍ مناسب لجميع أنواع الشعر ومثالي لغسيل الشعر المتكرر بالشامبو
حيث يحتوي الثوم علي عناصر فعالة تعمل علي توسيع الأوعية الدموية و بالتالي يقلل من ضغط الدم علي الجدران. بالإضافة إلي أنه يحتوي علي مركبات تعمل علي قتل البكتريا التي تؤدي إلي إلتهاب الأوعية الدموية وتعمل علي تقلصها. فهو يمنع أعراض ضغط الدم مثل الدوخة و الصداع وألام الصدر ووجع الظهر. الحفاظ علي القلب والأوعية الدموية:
عند تناول الثوم يساعد في مقاومة أمراض القلب فالثوم هو صديق كوليسترول LDL فهو يحمي جدران القلب. وأظهرت الدراسات أن الثوم له فوائد مذهلة بالنسبة لأمراض القلب. مسحوق الثوم مضاد حيوي:
الإليسين الموجود في الثوم هو أيضاً مضاد حيوي قوي. و يحارب العدوي و البكتريا. شامبو نونو للشعر كروشيه. و في دراسة أجريت علي 146 شخص بريطاني بإختيار عشوائي لهم تناولوا الثوم لمدة 12 أسبوع أظهرت النتائج أن حوالي الثلث من العينة كان أقل عرضة للإصابة بالبرد. و تشير دراسة أخري أن محبي الثوم يتناولوا أكثر من ستة فصوص في الإسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم و سرطان المعدة. ويساعد الثوم أيضاً في فتح الجيوب الأنفية المسدودة
يقلل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم:
في دراسة تمت 2012 في معهد السموم في جامعة شاندونغ ، قام الباحثون بتحليل بيانات 26 تجربة كانت مصمة لتقيم أثار الثوم علي مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وعموماً وجد الباحثون أن الثوم كان أكثر فعالية في تقليل الكوليسترول حيث حقق الثوم إنخقاض ملموس في نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.