شاهد أيضًا: معنى كلمه طفشانه
معنى كلمة عشقي بالتركي
عشقي بمعنّى حبيّ، وهِي إحدى مُصطلحات الحبِ والهُيّام التي تُقال بينَ العُشاق، وتلفظُ باللغة التركيّة اشكم، ويوجدُ الكثيرُ من مصطلحات الحبّ في اللغة التركيّة، والتي تكونُ قريبة في المعنى وسهلة في اللفظِ بالنسبّة لمتحدثي اللغة العربيّة، مثل: [1]
كلّمةُ حياتم (Hayatım): بمعنىْ حياتّي. كلمة أُمروم (Ömrüm): بِمعنى عُمري. كلمةُ كالبيم (Kalbim): بمعنى قلبي. معنى كلمة اشكم بالتركي – فريست. كلمةُ جوزالِم(Güzelim): بمعنى جميلتيّ. وكلمةُ تاتلم (Tatlım): بمعَنى حُلوتّي. بالإضافة إلى أنه هناك العديدُ من معانيّ وكلمات العشق التركيّة المُتشابهة في لفظها مع العربيّة. شاهد أيضًا: ما معى سرج سابح
إلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهايةِ مقالنا معنى كلمة اشكم بالتركي ، حيثُ تعرفنا على عدّة معاني باللغة التركيّة، فضلاً عن مجموعة من المعلومات القيّمة عن اللغة التركيّة.
- معنى كلمة اشكم بالتركي – فريست
- الرياضة بعد الأكل - موقع بابونج
- تمارين بعد الاكل - YouTube
معنى كلمة اشكم بالتركي – فريست
يوجدُّ عدة من اللهجات المُختلفة في اللغةِ التركيّة، وتعتبر اللهجة الاسطنبولية هي اللهجة السائدة للغة التركية، كما يوجدُ عدّة لهجات أخرى مثلَ اللهجة التركية البلقانيّة، واللهجة التركيّة القبرصيّة، واللهجة التركيّة السوريّة. تتشابهُ اللغة التركيّة بشكل كبير مع اللغة العربيّة، ويعودُ ذلك إلى الديانة، حيثُ أنّ الديانة الإسلاميّة ديانةُ مشتركة بين العرب والأتراك، وتقارب الموقع الجغرافيّ أيضًا.
فتش في قلوب البشر وأسأل أيام العمر إن لقيت مثل حبي وقتها لك عذر
- أصناف خفيفة غنية بالكربوهيدرات سريعة الهضم مثل عصائر الفاكهة وثمرات الموز أو العنب أو الحبوب، وذلك جيد لممارسة التمارين بعد وقت قليل من الطعام.
الرياضة بعد الأكل - موقع بابونج
إليك كل ما قد يهمك معرفته حول التمارين بعد الأكل وأهم النصائح التي تفيدك بالتوازن ما بين التمارين والأكل في المقال الآتي. تمارين بعد الاكل - YouTube. قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟ وما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمارين الرياضية؟ تعرف على الإجابات بمتابعة قراءة السطور الآتية:
هل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟
لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرةً، إذ يجب منح الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا حتى يبدأ بهضم الطعام، ويختلف هذا الوقت حسب نوع التمرين الرياضي ونوع الطعام المتناول، إذ قد تتسبب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل الإصابة بمجموعة من الآثار الجانبية والتي تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي، وتأثير على الأداء. فعند تناول وجبة ما يدخل الطعام عبر الفم ومرورًا بالأجزاء الأخرى وصولاً إلى المعدة، إذ تتم عملية معالجة الطعام ببطء من المعدة حتى يصل إلى الأمعاء الدقيقة، قد تستغرق 2 - 4 ساعات حتى ينتقل الطعام بالكامل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، لكن من غير الضروري الانتظار حتى تنتهي عملية هضم الطعام بشكل كامل لممارسة التمارين بعد الأكل. يمكن ممارسة التمارين الرياضية عند استقرار الطعام بالمعدة، ويختلف هذا الوقت حسب نوع وحجم الطعام المتناول، قد يكون بعد ساعة أو ساعتين وقتًا كافيًا بعد تناول وجبة متوسطة الحجم، و30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة خفيفة.
تمارين بعد الاكل - Youtube
أفضل تمارين البطن بعد تناول الطعام
ليس من الحكيم ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الطعام مباشرة كما ورد مسبقًا، لكن قد يسعى الراغبون بالتخلص من دهون البطن إلى استخدام كافة الطرق واستغلال الأوقات جميعها لممارسة تمارين البطن، فضلًا عن تناول الطعام الصحي وممارسة تمارين أخرى، وعلى أية حال تشتمل بعض أفضل تمارين البطن القادرة على تقوية عضلات البطن على الآتي [٣]:
تمرين البلانك (Plank): يجب تعلم تنفيذ هذا التمرين جيدًا وبالوضعية الصحيحة التي تتضمن استقامة تامة وجعل الأذنين على مستوى أصابع القدمين، وتدريب الجسم على الالتزام بوضعية البلانك لمدة 10 ثوانٍ، ثم زيادة المدة إلى 30، و40، و60 ثانية. تمارين البطن بعد الاكل. تمرين الدراجة (Bicycle Crunches): يُساهم هذا التمرين في تفعيل عضلات كثيرة في نفس الآن معًا، خاصة عضلات البطن، لذا ينصح الخبراء بتعلم كيفية ممارسة هذا التمرين وإضافته إلى قائمة تمارين البطن. تمرين رفع الركبة العامودي (Vertical Knee Raise): يحتاج تنفيذ هذا التمرين إلى وجود آلات أو معدات رياضية خاصة، لذا فإن من الأنسب الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة هذا التمرين وتعلم طريقة تنفيذه جيدًا. تمرين المعدة باستعمال الكرة (Crunches On An Exercise Ball): يجب إحضار كرة رياضية كبيرة لتنفيذ هذا التمرين، وهو تمرين شبيه بتمرين تمرين المعدة العادي لكن باستعمال الكرة.
وأجري على المجموعة الثانية تجربة تناول نفس الوجبات الغذائية عالية الدهون والسعرات الحرارية ولكن قبل ممارسة التمارين الرياضية, ولكن في المجموعة الثالثة تم تناول نفس الوجبات دون ممارسة أدنى أنواع الأنشطة الرياضية. و قد تم رصد النتائج التالية:
حيث من المنطق والطبيعي أن المجموعة الثالثة أكتسبت المزيد من الوزن نتيجة تناول الوجبات عالية السعرات دون التخلص منها وحرقها, وذلك تم تخزينها على هيئة زيادة فى الوزن لعدم ممارسة أدنى أنواع التمارين والأنشطة الرياضية لا قبل ولا بعد تناول الطعام, ولكن مما يثير الدهشة أن المجموعة الثانية أكتسبت أيضاً المزيد من الوزن ولكن بمعدل أقل من ثلث ما أكتسبتة المجموعة الثالثة, ولكن المجموعة الأولى التي تناولت الوجبات بعد ممارسة التمارين الرياضية لم تكتسب المزيد من الوزن على الأطلاق!