اخر تحديث أبريل 1, 2022
10٬230
في هذه المقالة سنتحدث عن 10 خطوات المذاكرة الفعالة وحتى تذاكر جيدًا وتستوعب المعلومة يمكنك تذكرها فيما بعد عليك أن تطبق تلك الخطوات:
10 خطوات المذاكرة الفعالة
1. الشغف..
يجب أن تكون مهتمًا للغاية بالمادة التي ستقوم بمذاكرتها، ولديك شغف لتلك المعلومات فعلًا. الأدب في العصر العباسي كيف كان؟، البكتيريا اليخضورية ذاتية التغذية ما طريقة تغذيتها؟وكلما زاد الشغف، زادت قوة تحصيلك. عندما تهتم بما تقرؤه، وتريد فعلًا أن تعلمه، فإن النتيجة تختلف تمامًا عن مذاكرتكَ له لغاية التحصيل فقط. ٱلْبَراءُ عبدُ ٱللهِ.: كانَ بداخلِي كلامٌ كثيرٌ أوْ مواضيعُ كثيرةٌ أودُّ.... 2. المعلومات المسبقة..
عندما تكون لديك خلفية سابقة عن المجال الذي تدرسه، ولو حتى معلومات عامة وليست عميقة أو تخصصية. فإن قابلية تذكرك للمادة سيكون أكبر بكثير عندما تستذكرها فيما بعد. لأن معلوماتك الجديدة التي درستها ستنضم إلى القديمة ويُرتبوا على بعضهم البعض، فتستطيع أن تذاكره بسهولة وحُبّ. 3. الشرح..
من المهم جدًا أن تشرح لأحدهم كل جزء تنتهي من مذاكرته، توجد مقولة جميلة تقول: "علِّم ما تتعلَّمهُ، حتى تتعلَّمَ ما تُعلِّمهُ". أي الذي تتعلمه أنتَ قُم بشرحه لأحد حتى تتعلمهُ في شرحكَ له، فإذا هو فهم، فإنت قد فهمتَ أيضًا.
- ٱلْبَراءُ عبدُ ٱللهِ.: كانَ بداخلِي كلامٌ كثيرٌ أوْ مواضيعُ كثيرةٌ أودُّ...
- هل يدل ألم الذراع الأيسر على مرض بالقلب ؟ | المرسال
- ما الذي يسبب ألم في اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع - طبيب ويب
- ألم في الثدي الأيسر - موضوع
- آلام اليد اليسرى وتحت الإبط والثدي الأيسر..ما تشخيصها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ٱلْبَراءُ عبدُ ٱللهِ.: كانَ بداخلِي كلامٌ كثيرٌ أوْ مواضيعُ كثيرةٌ أودُّ...
- الاكثر زيارة مباريات اليوم
كما أن ذلك يعود إلى أن المعلومة تدخل إلى عقلك وتُشفَّر، ثم تُخزَّنُ، وتكون جاهزةً للاسترجاع (مراحل الذاكرة الثلاثة: تشفير- تخزين- استرجاع)، وستكون لديك قابلية بأن تنتجها إنتاجًا ذاتيًا، ويكون صحيحًا، ولن تنساها مجددًا. 4. التكرار المتباعد..
جميعنا يخطئ خطأ معينًا، وهو أنك عندما تراجع المادة أكثر من مرة وتشعر بأنك قد أتممتها بالكامل، تتركها. مع أن ما يجعلها تثبت في عقلك بشكل أقوى هو تكرار ما ذاكرته، ليس بأن تكرره كل يومٍ أو يومين، بل تَكرار متباعد، أي بعد أسبوع، ثم بعد أسبوعين، ثم بعد 20 يومًا، وهكذا. 5. وكأنّه كلامي.. من خطوات المذاكرة الفعالة
قد تعجبك هذه المقالات
كل مادة تقوم بفتحها لتذاكرها حاول أن تتعامل معها كأنك تخاطب المؤلف، تنتقده، وتبيِّنُ الصحيح من الخاطئ في كلامه. وتحلِّل طريقة سرده للكلام في كل فصلٍ، ردوده على الحجج المخالفة، وما إلى ذلك. سيكون أفضل بكثير لو انتهيت من كل جزئية – صفحة أو فصل مثلًا – ثم تقول بكتابتها في ورقة كأن ما قرأتهُ كلامك. 6. الخرائط الذهنية..
بالطبع جميعنا يتكاسل عن تصميمها، ولكن كل مرة تنظر لما بذاكرتك سريعًا، كأنك تقوم بالتلميح بألا تنسى تلك النقطة؛ والتي توفر لنا هذا الجزء بسهولة، وتوفر علينا الوقت هي الخرائط الذهنية.
الشدّ العضلي (Muscle strain): تؤدي تمارين رفع الأثقال، او الضغط الزائد على عضلات الصدر ، إلى إجهاد العضلات الصدرية، والذي يرافقه ألمٌ في الثدي وما حوله. نخر دهون الثدي (Breast fat necrosis): قد يحدث تلفٌ في الانسجة الدهنية للثدي عند القيام بجراحةٍ في الثدي، او أخذ خزعةٍ من الثدين بالتالي ينجم عنه تكتل ليس سرطاني، لكنه قد يسبب الشعور بالألم. حلمة جوغر (Jogger's nipple): يشعر بها العدائون، فقد تتهيّج الحملة بسبب احتكاكها بالملابس، فيحدث ألم الثدي عند الرجل. آلام اليد اليسرى وتحت الإبط والثدي الأيسر..ما تشخيصها - موقع الاستشارات - إسلام ويب. هل يشير ألم الثدي الأيسر على الإصابة بسرطان الثدي؟
تقلق العديد من النساء عند شعورهن بالم الثدي أو كلاهما من الإصابة بسرطان الثدي، إلا أن ألم الثدي لا يعتبر دائمًا من أعراض سرطان الثدي ، ويتمّ إخضاع النساء اللواتي تتراوح يبلغن من العمر 35 عامًا او أكثر للتصوير الثدي بالأشعة، بهدف التحقق من عدم الإصابة بسرطان الثدي، بينما يتمّ إخضاع النساء الأصغر من عمر 35 عامًا للفحص البدني. [٧] [٣]
كيف يمكن تخفيف شدة ألم الثدي الأيسر؟
تختلف طرق تخفيف شدّة ألم الثدي، فيقوم الطبيب بعد مراجعته بالتحقق من السبب والعمر، وطبيعة الألم وسببه قبل وصف أي علاج، ومن الطرق المتّبعة في علاج الألم الدوري ما يلي: [١]
ارتداء حمّالة صدر داعمة، ومناسبة، طوال اليوم وحتى عندما يزداد الشعور بالألم.
هل يدل ألم الذراع الأيسر على مرض بالقلب ؟ | المرسال
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ما الذي يسبب ألم في اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع - طبيب ويب
إذا كنت تشعر وتشتكي من ألم اليد اليسرى وثقل فيها ، فإنه يمكن أن يكون بسبب عدة أسباب، وبطبيعة الحال فإن أي شعور غريب في الذراع الأيسر فإن القلق الأول يكون دائما بوجود مشكلة في القلب. ألم في الثدي الأيسر - موضوع. إذا كان العرض الوحيد هو شهور بثقل وألم في ذراعك اليسرى، مع عدم وجود ألم في الصدر، أو التعرق المفرط، أو ضيق في التنفس، فهناك احتمالات أن السبب ليس متعلق بالقلب، وكذلك لا يمكن تجاهل هذا العرض، ولذلك فإن أول شيء عليك القيام به هو استشارة الطبيب لاستبعاد وجود أي متاعب في القلب، وبمجرد استبعاد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، فهناك أسباب أخرى يمكن أن تكون وراء سبب شعورك بالثقل في ذراعك الأيسر. الأسباب الشائعة للشعور بالثقل و ألم الذراع الأيسر:
1. ضعف الدورة الدموية:
إذا اقترن الشعور بالثقل في الذراع الأيسر بالشعور ببرودة أو الشعور بالخدر، فقد يكون ذلك بسبب نقص الدم الذي يتدفق إلى الذراع الايسر، وفي بعض الأحيان قد يكون هذا أحد الآثار الجانبية لدواء تتناوله، لذا قد تحتاج الى دواء إضافية يصفه الطبيب لك يساعد على تحسين الدورة الدموية. زيادة النشاط البدني وسيلة أخرى لتحسين الدورة الدموية، حيث ان تمارين القلب تساعد على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ولكن عليك التأكد من أعطاء صحة قلبك قبل البدء في أي برنامج رياضي قد يضر بقلبك اذا كنت تعاني من اي مشكلة.
ألم في الثدي الأيسر - موضوع
أسباب ألم اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع إذا كنت تعاني من ألم في الذراع الأيسر أو اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع فقد يسبب هذه الحالة الصحية الشائعة العديد من أسباب عصبية مثل تلف الأعصاب في الذراع بسبب التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة أو المركبات السامة. يمكن أن يكون الإحساس بألم الذراع أيضًا عرضاً أو علامة لبعض الأمراض أو الحالات الأخرى، مثل التصلب المتعدد والذئبة، أو الاعتلال العصبي المحيطي. ما الذي يسبب ألم في اليد اليسرى من الكتف إلى الأصابع قد يكون الإحساس بـألم الذراع أحد أعراض نقص تروية عضلة القلب (انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب) أو النوبة القلبية. يمكن أن يكون الإحساس بألم الذراع خاصةً إذا جاء بشكل مفاجئ وكان على جانب واحد من الجسم، أحد أعراض السكتة الدماغية. قم بزيارة الطبيب على الفور في الحالات التالية: ألم أو وخز (خدر) مفاجئ في الزراع. الألم شديد ويحدث في جانب واحد من الجسم. وجود تغيير في مستوى الوعي أو الإدراك مصاحب لألم الذراع. وجود ألم أو ضغط في الصدر مصاحب لألم الذراع. هل يدل ألم الذراع الأيسر على مرض بالقلب ؟ | المرسال. وجود صعوبة في التنفس. العرق البارد على غير المعتاد. الشعور بصداع شديد لأول مرة ( أسباب الصداع الشديد المفاجئ).
آلام اليد اليسرى وتحت الإبط والثدي الأيسر..ما تشخيصها - موقع الاستشارات - إسلام ويب
هذا الألم قد يترافق مع حرقة في المعدة والشعور بالغثيان والقيء والانتفاخ. التهاب البنكرياس
هناك نوعين من التهاب البنكرياس، المزمن والحاد. التهاب البنكرياس الحاد يرتبط بظهور الأعراض التالية:
ألم شديد ومفاجئ في منطقة الصدر اليسرى والبطن. غثيان وقيء. تسارع النبض. ارتفاع درجة الحرارة. أما التهاب البنكرياس المزمن، والذي يتفاقم مع مرور الوقت، فيرتبط بهذه الأعراض:
نوبات مستمرة ومتكررة من ألم في منطقة الصدر اليسرى وينتقل إلى الظهر. براز دهني. الإصابة بالاسهال. الم في يدي اليسار العراقي. حرقة المعدة
عندما تصعد أحماض المعدة إلى أنبوب الطعام، تشعر بحرقة في الصدر والحنجرة، بالإضافة إلى وجود ألم في منطقة الصدر اليسرى أحيانًا. حرقة المعدة تترافق مع عدة أعراض:
ضيق وحرقة في منطقة الصدر العليا تنتقل أحيانًا إلى المنطقة اليسرى في الصدر. طعم مر في الفم. ألم عند منطقة الصدر اليسرى في حال التمدد أو تناول الطعام. المشاكل الأخرى المسببة لألم الجهة اليسرى في الصدر
كما ذكرنا سابقًا، هناك عدة أعضاء تقع في منطقة الصدر اليسرى، وقد يكون الألم ناتج عن مشاكل فيها، مثل:
التهاب الغشاء المحيط بالرئة
تُحاط الرئة بغشاء يدعى غلاف الجنب، في حال إصابة غشاء الرئة اليسرى بالالتهاب من الممكن أن تشعر بألم في منطقة الصدر اليسرى.
الإصابة بإلتهاب غمد الوتر لدوكيرفان
ان الإصابة بهذا الإلتهاب تعتبر من الأسباب الرئيسية لحدوث ألم، ويؤثر هذا الإلتهاب على الأوتار المحيطة بالإبهام ومن أبرز الأعراض المصاحبة لهذه الحالة هي:
• صعوبة في إلتقاط الأشياء. • الشعور بألم عند تحريك الأصبع. • الشعور بألم في المنطقة المحيطة بالإبهام. متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب عليكِ زيارة الطبيب في حال كان الألم مستمر وشديد ومتكرر، وإذا لم يستجب للعلاج الذي يوصى به الطبيب، او عندما يترافق الألم مع الحمى او الإرهاق او ألم وضغط في الصدر. كيف يتم علاج ألم العروق في اليد اليسرى؟
التجبير: يتم هذا العلاج عند تعرض اليد للكسور او الإلتهاب. الحقن: اذا كان الألم ناتج عن إلتهاب فمن الممكن لحقن الكورتيزون او الكورتيكوستيروئيد ان تخفف من الألم. مضادات الإلتهاب غير الستيروئيدية: تساعد هذه الأدوية على تخفيف الآلام عن طريق تثبيط الأنزيمات المسبّبة للألم والتورم، لكن هذا العلاج غير فعّال لمتلازمة النفق الرسغي. المعالجة الفيزيائية: ويتم العلاج من خلال إجراء تمارين لتمديد وتقوية العضلات. إقرئي أيضاً: اسباب تنميل اليد اليسرى وعلاقتها بالقلب
الشد العضلي. يجب على الشخص الذي يعاني من التوسع الوريدي ممارسة التمارين الرياضية المنظمة لفقدان الوزن والمساعدة على تسهيل حركة الدم خلال الأوعية الدموية بناءً على توجيهات الطبيب. [١٣]
التهاب الوريد الخثاري السطحي
ما هي الأسس المتبعة في التقليل الالتهاب؟ تحدث حالة التهاب الوريد الخثاري السطحي بسبب التعرض إلى جلطة دموية وريدية أسفل الجلد السطحي مباشرة، وعادةً تصاحب هذه الحالة أعراضًا تؤثر على المريض المصاب ومنها شدة الألم على طول الوريد المتضرر والتصلب، وتختفي هذه الآثار في غضون أسبوعين من تاريخ الإصابة وأثناء هذه الفترة ينبغي على المصاب المتابعة الدورية مع طبيبه؛ تجنبًا لحدوث المضاعفات. [١٤] في معظم الأحيان يتم علاج التهاب الوريد الخثاري السطحي من خلال التحكم في الأعراض وشدة الألم والتي تؤثر سلبًا على نشاط المريض المصاب، وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب تناول الأدوية المضادة لتخثر الدم. [١٥]
تجلط الأوردة العميقة
كيف يمكن التقليل من التعرض إلى الجلطات الوريدية؟ يتعرض البعض إلى تشكل التجلطات الدموية في الأوردة العميقة في الذراع، [١٦] مما يؤدي إلى انسداد مجرى الدم الطبيعي خلال الأوعية الدموية، وتعد جدران الأوردة الدموية التالفة من أهم الأسباب التي تعرض المصاب إلى حدوث الخثرات، و كما يصاحب ذلك ظهور العديد من الأعراض الجانبية التي تؤثر على حياة المصاب الطبيبة ومنها: [١٧]
الألم الشديد.