الشخصية الغامضة Melina هي أول شخصية ستقابلك في اللعبة والتي تُخبرك أن أي Tarnished يجب أن يكون له خادمة تُساعده في رحلته. وهنا تعرض عليك صفقة بأن تقوم بمساعدتك خلال رحلتك لتصبح Elden Lord بمقابل أن توصلها إلى شجرة الحياة كون هدفها يكمن عند الشجرة وهي لا تستطيع الوصول هناك بمفردها. وعندما تصل للعاصمة Lyndell ستجد أن الطريق مقفل أمامك بواسطة جذور شجرة إرد تري وهنا تخبرك Melina بأنه يجب التوجه إلى قمم جبال العمالقة لكي تشغل في جسدها النيران وتقوم بإحراق شجرة ErdTree لتستطيع أنت الدخول وتواجه الملكة Marika. استهداف غرس ما يزيد عن 10 ملايين شجرة من الخروب عبر الوطن - AAH.JZR. بالرغم من أن هذا الأمر يخالف مشيئة الإرادة العظمى وينتهك قوانينها. لكن من هي Melina؟ بالحقيقة ليس هناك تفسير واضح وصريح بعالم اللعبة حول هويتها. لكن كان هناك عدة نظريات حول أصلها فالبعض يقول بأنها ابنة الملكة ماريكا أو كيان ناتج عنها كون Melina كانت دوماً تنقل إليك رسائل من ماريكا نفسها إضافة إلى أنها أخبرتك ذات مرة بأن أمها موجود ضمن شجرة ErdTree، علاوة على ذلك ذكر بعض منقبو البيانات بأنهم عثروا على ملف ضمن بيانات اللعبة يذكر أن هذه الشخصية هي ابنه ماريكا. هناك نظرية أخرى يتبناها آخرون تقول بأن Melina هي نفسها شخصية راني كون هناك تشابه بينهما بالشكل وبطريقة الظهور من العدم، كما أن كليهما بعين واحدة فقط وجسدهما محروق.
استهداف غرس ما يزيد عن 10 ملايين شجرة من الخروب عبر الوطن - Aah.Jzr
سنكتفي بهذا القدر في هذا الجزء من مقالنا حول شخصيات إلدن رينج، على أن نستكمل بالجزء المقبل الحديث عن أول Elden Lord وأبنائه من الملكة ماريكا. بالختام لا تنس الاطلاع على مقالنا السابق " دليل Elden Ring: كيف تصل لجميع النهايات؟" ، طبعاً المعلومات أعلاه تم جمعها بالاعتماد على حوارات الشخصيات ووصف العناصر، إلا أن هناك نظريات مختلفة تحتمل العديد من التفسيرات وقد لا تكون دقيقة تماماً فهذا ما يميز ألعاب FromSoftware بكونها تعتمد على تفسيرات ونظريات اللاعبين للأحداث فكل لاعب سيكون لديه نظرية مختلفة حول قصة اللعبة. لذا شاركونا تفسيراتكم ونظرياتكم بخصوص قصة وعالم Elden Ring، وهل تملكون أية نظريات أخرى حول ما يحدث في عالم The Lands Between؟ ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة سعودي جيمر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من سعودي جيمر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
يبدو أن الولايات المتحدة الأميركية باتت على موعد مع زيارات لحيوانات مفترسة دون سابق إنذار. فبعدما ضجت وسائل التواصل الاجتماعي قبل أيام بتمساح يتجول بين شوارع ولاية فلوريدا الأميركية، أظهر مقطع فيديو آخر دبا عملاقا يتنزّه في وسط مدينة أشفيل بولاية نورث كارولينا. وأعلنت شرطة الولاية أن ظهور الدببة في وسط المدن بات متكررا، حيث استجابوا لثلاث حالات مشابهة في غضون أسابيع قليلة. كما ظهر الدب الأسود العملاق الضخم في المقطع وكأنه هارب من إحدى المحميات كونه كان يرتدي طوقا للتتبع، وفقما ذكرت وكالة "يو بي آي" للأنباء. وتمشّى الحيوان المفترس عبر ممرات المشاة في المنطقة إلى أن تسلّق شجرة بالمكان ذاته. وأتت هذه الحادثة بعد أيام قليلة من أخرى مماثلة شهدتها ولاية فلوريدا عدما التقط نائب قائد شرطة أميركي مقطعا مصورا لتمساح كبير يزحف عبر ساحة أمامية قبل أن يشق طريقه إلى بحيرة في المنطقة. وقال مكتب عمدة مقاطعة ساراسوتا في منشور على "فيسبوك" حينها، إن الفيديو التقط في ضاحية فينيس بفلوريدا. تمساح بطول 3 أمتار ووفقا لتقديرات نواب قائد الشرطة، فإن طول التمساح يبلغ حوالي 10 أقدام أي ما يقارب 3 أمتار. إلى ذلك، أبلغ مكتب العمدة لجنة فلوريدا للأسماك والحياة البرية بالواقعة.
أبقِ معدتك في مكانها وقم بتقليص عضلات البطن لتحريك الساق اليمنى ببطء، وأعد الساق إلى موضع البداية ببطء، كرر مع الساق المعاكسة مع القيام بذلك 3-5 مرات مع الساق اليمنى واليسرى بالتناوب. الانحناءات إلى الأمام Forward Bends قف مستقيماً وانحنى ببطء نحو الأسفل وذراعيك على جانبك حتى يصبح رأسك مستويًا مع ركبتيك، قم بعمل هذا والثبات لمدة 10 ثوان، ومن ثم قف مستقيم، وكرري هذا التمرين 4-5 مرات لتقوية أسفل الظهر وحرق السعرات الحرارية من منتصف الخاص بك. لا تستمري في ممارسة الرياضة إذا شعرت بألم في بطنك، إذا كنت تخططين لبدء التمرين بعد الولادة القيصرية، فاستشري طبيبك أولاً حتى لا تخاطر بصحتك في هذه العملية،مع إتباع النصائح أعلاه للحصول على بطن مشدود بأمان في أي وقت من الأوقات.
طرق لشد البطن بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل
تمرين الاتكاء على المفاصل: الجلوس على القدمين، ثمّ إنزال الجسم والاتكاء على الكوعين والركبتين، مع جعل الذراعين والفخذين بزاوية 90 درجة مع منطقة الصدر والبطن، بحيث يتم رفع الظهر نحو الأعلى، وشد الأرداف، وسحب البطن نحو الداخل، وأخذ نفس عميق، مع محاولة الاسترخاء قدر الإمكان أثناء تأدية التمرين، وتكرار التمرين عشر مرات كحد أقصى. وصفات طبيعية
الملفوف: سلق ثلاث أوراق من الملفوف في إناء، ثمّ لفها على محيط البطن، وتغطيتها بنايلون ولفه جيداً، وينصح بعمل هذه الوصفة كل ليلة قبل النوم، ثمّ إزالتها في صباح اليوم الثاني. عُشبة الشّمّر: وضع ست ملاعق صغيرة من الشمر في إناء، ثمّ إضافة ماء مغلي إليها، وينصح بتناولها صباح كلّ يوم. زيت الزيتون: دهن منطقة الكرش والأرداف به، وينصح بعمل ذلك يومياً. نصائح عامة
التدرّج في ممارسة التمارين الرياضية وعدم إجهاد الجسم. طرق لشد البطن بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل. لف البطن بقماش، أو لبس مشد خاص لحالات ما بعد الولادة؛ لتمكن من شد المناطق المترهلة، والعودة إلى الوضع الطبيعي. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، خاصة بعد مرور أربعين يوماً على الولادة. الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون وبالسعرات الحرارية العالية.
طرق لشد البطن بعد الولادة القيصرية آمنة مقارنة مع
التنفس من خلال البطن: يساعد هذا التمرين على استرخاء الجسم بشكلٍ فعّال، كما يساهم في تدريب العضلات الأساسية وبخاصة عضلات البطن، ويُمكن ممارستها من خلال الاستلقاء على الظهر، ثمّ وضع اليدين على البطن ومحاولة الاسترخاء بالكامل، وبعدها يتم أخذ نفس عميق من الأنف، سيتم ملاحظة توسّع البطن بين اليدين، ثمّ يتم إخراج النفس من خلال الفم في عملية الزفير، مع مراعاة سحب البطن اتّجاه العمود الفقري مما يعمل على تقليص عضلات البطن، ويتم البقاء على تلك الوضعية لمدة ثلاث ثوانٍ، ويفضل تكرار التمرين من 5-10 مرّات في كل مرة، وثلاث مرّات يومياً. [2]
تناول الطعام الصحّي
يساعد النظام الغذائي الصحي جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضيّة على شدّ البطن بفعّالية بعد الولادة القيصرية، لذلك يُستحسن تجنب تناول الأطعمة المُصنّعة لتعزيز عملية حرق الدهون المتراكمة في البطن، والتركيز على تناول الأطعمة الصحيّة مثل الدهون الصحية، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى أنّه يجب على المرأة أن تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية ؛ ذلك لأنّ المرأة المُرضع تحرق مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية، حيث تحتاج إلى ما لا يقل عن 1800-2000 سعرة حرارية يومياً؛ للحفاظ على جودة حليبها، كما أنّ الرضاعة الطبيعية تُسرّع عمليّة عودة الرحم لحجمه الطبيعي.
إرضاع الطفل طبيعياً، مما يزيد نشاط الدورة الدموية، وبالتالي يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر.