رجيم الزبادي يعتمد في الأساس على الزبادي أو اللبن الرائب، فما مدى فعالية هذا الرجيم، وهل له أضرار وسلبيات؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر. فلنتعرف في ما يأتي على أهم المعلومات المتعلقة برجيم الزبادي:
رجيم الزبادي
يدخل الزبادي أو اللبن الرائب ضمن مجموعة الحليب ومنتجاته، وينصح عادةً بتناول حصة إلى حصتين على الأقل من هذه المجموعة في اليوم الواحد. الحصة الواحدة تعادل كوبًا واحدًا من الحليب أو اللبن ومشتقاته وتعطي ما يقارب 90 - 150 سعرة حرارية، حسب كمية الدسم التي تحتوي عليها. لكن ما هو رجيم الزبادي الذي يعتمد بالكامل على الزبادي تحديدًا؟
يتكون رجيم الزبادي، بشكل أساسي، من ثلاث وجبات رئيسة يوميًا في نظام غذائي يستمر لمدة أسبوع كامل، بحيث يكون النظام الغذائي مرتكز على الآتي:
تناول حصتين من اللبن الزبادي على وجبة الفطور بجانب الخيار والعسل. تناول حصة من اللبن الزبادي على وجبة العشاء مع التفاح. تناول الأطعمة الصحية أثناء الغداء، والتي تشمل: صدور الدجاج، والسلطات، واللحوم خالية الدهون، وغيرها. للحصول على رجيم الزبادي الملائم لكل شخص يجب المتابعة مع أخصائي التغذية، فلكل شخص أوضاع صحية تختلف عن الآخر، لذا يجب أن يكون أخصائي التغذية على دراية بها.
رجيم الزبادي فقط +50
وجبة العشاء
يتم تناول قطعة كبيرة من اللحم، وبعدها يؤخذ كوب زبادي قليل الدسم. اليوم الثاني للرجيم
يتم فيه اتباع ما يلي:
ثمرة فاكهة بجانب 2 علبة زبادي قليل الدسم. مقالات قد تعجبك:
طبق من المشروم الدايت، أو يتم تناول ربع كيلو كبدة مشوية + علبة زبادي. بيضة مسلوقة+ علبة زبادي. اليوم الثالث للرجيم
فيه يتم تناول نفس الطعام الذي تم تناوله في اليوم الثاني من الرجيم مع إمكانية تناول أرنب مسلوق بدلًا من الكبدة أو المشروع في وجبة الغذاء. كما ينبغي شرب كمية كبيرة من الماء؛ وذلك لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم، كما تجعلك تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة. وتحسن من عملية الهضم، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. أساسيات نجاح رجيم الزبادي
لكي تحافظ على نجاح هذا النظام الغذائي، وخسارة كمية كبيرة من الوزن عليك اتباع الإرشادات التالية:
يمكن تناول الخضروات الورقية مع الوجبات، أو يتم تناولها بين الوجبات ومن أمثلة ذلك الخس والجرجير. الحد الأقصى لاتباع هذا النظام هو أسبوع، ويفضل تناوله لمدة ثلاثة أيام فقط، فعلى الرغم من أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة إلا أن اتباعه لأكثر من 15 يوم يصبح خطرًا علي صحة الجسم.
رجيم الزبادي فقط يسمى
لكن في هذا الصدد يجب الانتباه إلى نقطتين هامتين للغاية:
الرجيم السريع سواء كان رجيم زبادي أو أي نوع آخر هو رجيم محدود بفقدان وزن سريع في حدود 5 كيلو كحد أقصى، وبعدها يحدث تدهور في الحالة الصحية بسبب نقص الوزن أسرع من الطبيعي. الرجيم السريع هو حالة مؤقتة من الوزن المنخفض، وبمجرد التوقف عن الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده في غضون أيام قليلة. أما بخصوص كون رجيم الزبادي هو الأسرع بين أنواع رجيمات الطوارئ المختلفة فهو أمر غير مؤكد، حيث يختلف استجابة الجسم لأنظمة التغذية من شخص لآخر، بالإضافة إلى أن تزامن النظام الغذائي مع نظام تمارين رياضية يساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع. أضرار رجيم الزبادي
رجيم الزبادي يتسم بوجبة إفطار ضعيفة في محتوى النشويات، مما ينعكس على نشاط الإنسان، حيث يكون انخفاض النشويات المركبة بمثابة انخفاض في الوقود الذي يضمن إمداد الشخص بطاقة طوال ساعات الصباح. رجيم الزبادي هو نظام مؤقت لفقدان بضعة كيلوجرامات بشكل طارئ ولا يمكن الاعتماد عليه كنظام غذائي طويل المدى يساعد على الوصول لوزن صحي مستقر. بمجرد إيقافه يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مرة أخرى. مخاطر التخسيس السريع على الصحة
هناك احتمالية تصل إلى 25% أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن سريعاً بحصوات المرارة.
رجيم الزبادي فقط مـــــهم
يحافظ على ضغط الدم فيمنع ارتفاعه. يعمل كمهدئ للأعصاب. عامل فعال في إنقاص الوزن. يعطي للجسم حالة من التوازن واعتدال المزاج. يحمي البشرة من التجاعيد المختلفة، والتي تصيبها في فترة الشيخوخة؛ لذا فهو يؤخر هذه الفترة لدى الشخص. عنصر مهم يساعد على ليونة المعدة؛ وذلك لاحتوائه على حامض اللاكتيك الذي يمتص الكالسيوم من الطعام بشكل سريع. يعيد للجسم طاقته التي فقدها أثناء ممارسة الرياضة، أو القيام بالأنشطة المختلفة. يركز على دهون الكرش والخصر؛ لذا فهو مهم للتخلص من هذه الدهون. أضرار رجيم الزبادي
كما أن لهذا الرجيم العديد من الفوائد المختلفة، له أيضًا أضرار كثيرة إذا تم استخدامه بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
يعمل هذا الرجيم على إنقاص الوزن بشكل سريع؛ لهذا فمن الممكن أن يرجع الوزن بعد إيقاف الرجيم مباشرة. يعمل على تكسير الكتلة العضلية؛ لأن هذا الرجيم يفتقد إلى العديد من البروتينات اللازمة للجسم، لهذا ينبغي عدم الاعتماد عليه لفترة طويلة. انخفاض الكربوهيدرات في الرجيم يصيب الجسم بمرض النقرس، وهذا ما يحدث مع رجيم الزبادي؛ لأنه يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل سريع. مرضى السكر لا ينبغي عليهم استعمال رجيم الزبادي؛ لأنه يقلل من مستوى السكر في الجسم.
قد يعجبك: نصائح للتمارين الرياضية … 15 نصيحة قادرة على دفعك للالتصاق بالرياضة
ممنوعات
1 – المياه الغازية
المياه الغازية نتيجة لما تضمنه من أضرار تعتبر من الممنوعات حتى الأنواع الدايت منها، لذا بشكل عام وليس من أجل رجيم الزبادي عليك العمل على الامتناع عن تناولها. قد يعجبك: إدمان المشروبات الغازية … السم لكن بطعم السكر
2 – الحلويات
خلال برنامج الرجيم لا بد من الامتناع عن تناول الحلويات، أما بعد الانتهاء منه فيكون من الممكن تناول القدر المسموح بدون مبالغة في الكمية. 3 – الأطعمة غير الصحية
لا بد من تجنب الأطعمة غير الصحية من وجبات سريعة وأكلات معلبة ومحفوظة ومعجنات عالية الكربوهيدرات، والاعتماد بدلًا منها على الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الضرورية من فيتامينات ومعادن وبروتينات وألياف. برنامج رجيم الزبادي
فيما يلي برنامج رجيم الزبادي الممتد على مدى 6 أيام، مع أهمية عدم اتباعه لأكثر من هذه المدة بشكل متواصل بل لا بد من منح الجسم مدة من الراحة يتم خلالها اتباع نظام حياة صحي بالكامل. اليوم الأول
وجبة الفطور
2 كوب من اللبن (الزبادي). ملعقة طعام واحدة من العسل. طبق من السلطة الخالية من الدهون والكربوهيدرات.
وأضافت "وأكثر منطقة تأثرت عندي بهذا الرجيم كانت البطن خفت كثير، ورجيم الزبادي الأسبوعي كان عبارة عن الإفطار والعشاء دائماً كوب زبادي كبير وشرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطة فواكه طازجة بدون إضافات، أما الغداء كان اليوم الأول سلطة زبادي وهي عبارة عن كوب زبادي وخيار مع 2 عود نعناع مفري بجانب 2 شريحة لحم مسلوق أو مشوي وثمرة طماطم صغيرة، واليوم الثاني سلطة زبادي بالكرنب المفروم لكن كوب صغير مع 2 بيضة مسلوقة و1/4 رغيف أسمر". وأضافت "واليوم الثالث سلطة وخضار سوتية و1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد، واليوم الرابع 2 كوب زبادي منزوع الدسم وثمرة فاكهة موز أو تفاح، واليوم الخامس فاكهة طازجة بأي كمية ماعدا الممنوعات مثل البلح والعنب والتين، واليوم السادس شرائح خيار وطماطم وجبن قريش و1/4 رغيف أسمر، أما اليوم السابع فالغداء سلطة وخضار سوتية و2 قطعة مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية و5 ملاعق أرز أو مكرونة أو 1/4 رغيف أسمر، مه العلم أنه يمكن استبدال يوم مكان يوم ويمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب، واستخدمت هذا النظام لمدة أسبوع ووزني نزل من 89. 9 إلى 86 كيلو". وذكرت أخرى تجربتها مع الرجيم العشاء زبادي فقالت "سويت رجيم الزبادي وما زلت مواصلة عليه للأسبوع الثالث، لكن بصراحة أنا لم أكن ملتزمة بالزبادي فقط بل كنت أكل أي شيء من منتجات الحليب مثل الزبادي واللبن والجبن بأنواعه والقشطة، فكان الفطار والغداء والعشاء عبارة عن منتجات الحليب ، وليس مهم عندي أنها تكون خالية من الدسم أو كاملة الدسم بصراحة ما تعبت روحي الموجود كنت أخذه على طول.
أعلن النجم السوري قصي خولي عن بدء تصوير أولى مشاهد مسلسل "من.. إلى" وهو من تأليف بلال شحادات وفرح شيّا وإخراج مجدي السميري وإنتاج شركة الصباح للمنتج صادق الصباح. إعلان قصي جاء من خلال نشر فيديو مع أغنية عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "انستغرام" وظهرت في الفيديو يد قصي فقط وعليها خطان من الدماء بينما كانت يرتدي خاتم الزواج بيده اليسرى. وقال قصي في تعليقه على الفيديو: " الله ولي التوفيق.. مسلسل من..... الى.. اول يوم تصوير.. انتظرونا في رمضان 2022". مسلسل قصي خولي الجديد 2020. وتفاعل جمهور ومتابعي النجم السوري مع الفيديو وتمنوا لقصي التوفيق في العمل الجديد الذي سيعرض في شهر رمضان المبارك المقبل والذي تشاركه فيه الفنانة اللبنانية فاليري أبو شقرا. ويعيش قصي موسماً درامياً حافلاً حيث قدم قبل مدة مسلسل "بارانويا" على منصة "شاهد" وحقق العمل نسب متابعة عالية كما شارك قصي ببطولة مسلسل "الوسم" وهو مسلسل قصير مؤلف من عدة مواسم من فكرة وإشراف قصي ويشاركه في بطولة العمل ميسون أبو أسعد واسماعيل تمر ومن إخراج سيف الدين سبيعي. ويعرض لقصي خولي حالياً مسلسل "لا حكم عليه" على قناة mbc4 بعد عرضه على منصة شاهد. وكان قصي قد شارك ضمن حفل جوائز" joy awards" الذي أقيم في الرياض مساء السابع والعشرين من يناير الجاري حيث كان مرشحاً لجائزة الممثل المفضل عن دوره بمسلسل " لا حكم عليه" برفقة معتصم النهار عن دوره في "صالون زهرة" و خالد صقر عن مسلسل "اختطاف" بينما فاز بها الفنان يعقوب الفرحان عن دوره في مسلسل "رشاش".
مسلسل قصي خولي الجديد 2020
قبل نهاية السنة الحالية، تبدأ منصة "شاهد" بعرض مسلسل "توتر عالي" بطولة قصي خولي وريتا حايك في أول دور بطولة يجمعها إلى جانب خولي وريم ناصر الدين ومجموعة من الممثلين اللبنانيين والسوريين، ومن بينهم الممثل اللبناني سعيد سرحان. المسلسل بدأ تصويره فعلياً في بيروت قبل أيام ويديره المخرج السوري أسامة عبيد الناصر في أولى تجاربه الإخراجية، ويبدو أن الاتجاه سيكون مشابهاً لرؤية أو صورة الأعمال القصيرة الأخيرة التي لاقت رواجاً وعمل ضمنها قصي خولي، ومنها "لا حكم عليه" الذي حصد نجاحاً كبيراً بعد عرضه خريف 2020. وتكشف معلومات أن العمل الجديد "توتر عالي" المؤلف من 12 حلقة لا يقل حماسةً عن مجمل المسلسلات التي قدمها قصي خولي في السنوات الأخيرة، وسيفاجئ المتابع بشخصيته الجديدة التي أثارت جدلاً من قبل بعدما نشر صورة قيل إنه خضع لعملية تجميل، فيما لم يؤكد أو ينفي الخبر، لكن مصادر قالت إن سبب التغيير في الشكل هو المسلسل الجديد والشخصية التي تتطلّب ذلك.
مسلسل قصي خولي الجديد بارانويا
قصي خولي يشوٌق الجمهور لمسلسله الجديد وزوجته السابقة تعلق! أوطان بوست – فريق التحرير شوٌَق الفنان السوري "قصي خولي" متابعيه، للمسلسل الجديد "الوسم"، الذي يشارك فيه، دون الإفصاح عن موعد العرض. جاء ذلك خلال مجموعة صور له، نشرها على حسابه في موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام"، رصدها بدوره "أوطان بوست" منشور خولي وتفاعل الفنانين نشر خولي صوراً له من كواليس مسلسل "الوسم"،. وعلق عليها قائلاً: "الله ولي التوفيق، مسلسل الوسم قريباً، على منصة شاهد". ولاقى منشوره تفاعلاً كبيراً في أوساط متابعيه، من بينهم زوجته السابقة، إلى جانب عدداً من الفنانين، والعاملين في الوسط الفني. فقد علقت زوجة خولي السابقة: "أتمنى لك كل التوفيق والنجاح قصي، وأنا على ثقة إنك رح تنجح فيه بإذن الله". مسلسل قصي خولي الجديدة. وعلق الفنان طلال مارديني: "بالتوفيق أبوعميد،. أكيد رح ينجح لأنك. موجود فيه، ومافي خوف عليه إن شاء الله". بينما علق الفنان السوري يزن السيد قائلاً: "بالتوفيق والنجاح يا ملك، بإذن الله بكون عمل مميز، وكلنا ثقة بإبداعك وتفوقك". وعلقت الفنانة نادين سلامة: "أتمنى لك التوفيق والنجاح أستاذ قصي، ومنتمنى يحقق العمل النجاح المطلوب، وتكون صاحب البصمة الأبرز فيه".
مسلسل قصي خولي الجديدة
جديد قصي خولي انتهى الفنان قصي خولي مؤخرًا من تصوير مسلسل يحمل اسم "الوسم" من إخراج سيف الدين سبيعي وبطولة: ميسون أبو أسعد وجوان الخضر وإسماعيل تمر وجلال شموط، ومن المتوقع عرضه قريبًا على منصة شاهد. العام الماضي شهد عرض 3 أعمال لخولي، حققت نسب مشاهدة مرتفعة، الأول مسـلسل "لا حكم عليه" الذي عُرض على منصة شاهد قبل رمضان 2021 وشارك في بطولته: فاليري أبو شقرا وطوني عيسى وعبدو شاهين ورندة كعدي. قصة مسلسل حتى نفسي الاخير التركي Son Nefesime Kadar – دنيا المشاهير. الثاني مسـلسل "عشرين عشرين" الذي تشارك بطولته مع الفنانة اللبنانية نادين نسيب نجيم والثالث مسلسل "بارانويا" الذي عُرض مؤخرًا على منصة شاهد وشارك في بطولته: ريتا حايك وسعيد سرحان وجنيد زين الدين وسارة أبي كنعان. كما شارك خولي في الفيلم المصري "السرب"، الذي لم يُحدد موعد عرضه بعد.
مسلسل قصي خولي الجديد
قراؤنا من مستخدمي إنستجرام يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على إنستجرام إضغط هنا للإشتراك إيلاف: في حوار حصري للنجم قصي خولي مع إيلاف تطرقنا بدايةً الى مسلسله الجديد "الوسم" الذي يطل فيه عبر منصة شاهد، وأفصح لنا من أين إستوحى قصة العمل، منوهاً أنه حاول أن يقدم فكرة تشبه الواقع الذي نعيشه، ولها علاقة بنتائج هذه الحرب التي حصلت بأكثر من دولةعربية. وشدد على أن مسلسل "الوسم" هو إقتباس بسيط من بعض مفاصل الحياة التي أثرت علينا جميعاً. هذا ووجه خولي رسالة مهمة من القلب للشباب العربي في ظل الظروف الصعبة التي نمر بها، داعياً اياهم للعمل والتعب والإجتهاد رغم كلشيء ليحققوا ما يتمنون لأن ما من شيء يأتي بسهولة. معتبراً أن الإنجاز يكون أهم حين نحقيق ما نريد في ظل الظروف الصعبة. مثنياً على أهمية العائلة بالقول: "اذا كل شخص حافظ على عائلته التي بجانبه، نحافظ على الوطن! مسلسل من.. إلى: دراما عربية مشتركة تجمع قصي خولي وفاليري أبو شقرا في رمضان 2022 (صورة) - Mada Post - مدى بوست. " وتطرقنا بالحديث الى إبنه المتواجد في أميركا متمنياً أن يجتمع به قريباً ، ومؤكداً أنه يتمنى له حياة أفضل هانئة وسعيدة، تماماً كما يتمنى ذلك لكل طفل في العالم. وفي النهاية أخبرنا قصي قليلاً عن دوره في مسلسله الرمضاني الجديد "من إلى" مؤكداً أن العمل جديد ومختلف مع شركة الصباح للإنتاج.
مسلسل اللعبة 3 الجزء الثالث الحلقة 8 HD
قصة العمل تشتد المنافسة بين مازو ووسيم، حيث يسعى كل منهما للفوز بالمستوى الجديد من اللعبة، ويتعرضان للكثير من المفارقات، خاصة مع انضمام لاعبين جدد إليهما. مشاهدة وتحميل مسلسل اللعبة 3 اللعب مع الكبار 2022 HD من بطولة شيكو وهشام ماجد المسلسل المصري اللعبة الموسم الثالث
الكلمات الدلالية
طاقم العمل
مشاركة
الممثلين
المخرج:
الكاتب:
مشاهدة حلقات المسلسل
اغلاق النافذة
كشف الفنان السوري قصي خولي سر ظهوره مؤخرا بشارب كثيف وشعر طويل في "لوك جديد" بمهرجان الفضائيات العربية في القاهرة. وأكد أن اللوك الجديد خاص بشخصية يتقمصها في مسلسل بعنوان "توتر عالي". فيديو.. قصي خولي يوجه نصيحة للشباب وقال "خولي" لـ"العين الإخبارية": أجسد في مسلسل "توتر عالي" شخصية عازف درامز، والعمل يضم كوكبة كبيرة من نجوم الفن في سوريا ولبنان مثل ريتا حايك، وجنيد زين الدين، وبيير داغر، وريم نصر الدين، وعلي سكر، وسارة أبي كنعان، والمسلسل يتكون من 12 حلقة وسيعرض عبر منصة "شاهد". وبسؤاله عن مصير الجزء الثاني من مسلسل "2020"، قال: نجاح الجزء الأول من مسلسل"2020" كان أكبر من توقعات الجميع، وسعدت بالتعاون مع الفنانة نادين نسيب نجيم، ولكن تم تأجيل تنفيذ الجزء الثاني من المسلسل للعام المقبل، بسبب رغبة الشركة المنتجة والممثلين في تقديم جزء جديد دسم وغني بالأحداث وذلك من أجل الحفاظ على صدى الجزء الأول. وحول تكريمه من مهرجان الفضائيات العربية في دورته الـ12، الذي عقد مساء السبت بالقاهرة، قال: فخور جدا بهذا المهرجان لأنه أثبت وجوده، وشيء رائع ومشرف أن يتم تكريم الفنان على عطائه وإنتاجه، وأعتبر التكريم من المهرجانات القوية بمثابة مكافأة من الجمهور.