ووحده طبيب التغذية واستشاري السمنة والنحافة هو القادر على تحديد النظام الغذائى المناسب لك، تجنبا لأضرار وخيمة قد تتعرض لها صحتك. تقرير درة.. العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي بعد انقضاء شهر رمضان - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم. أضرار نظام الكيتو وحذر الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق من اتباع نظام الكيتو، مؤكدا أنه يعتمد على إحداث انقلاب فسيولوجي في الجسم وتحويل مادة الطاقة المستخدمة إلى دهون بدلا من الجلوكوز، متابعا أن جاذبية الكيتو تأتي من أنه يعطيك نتائج مبهرة أولية من حيث انخفاض سريع في الوزن إلا أن أضرار الكيتو جمة على المدى القريب والبعيد. وأشار الى أنه قد حذرت رابطة القلب الأمريكية من اتباع نظام الكيتو، حيث وجد إنه قد يرفع الكوليسترول الضار ويؤدي إلى تصلب شرايين القلب التاجية، كما أنه قد يتسبب في اختلال كهرباء القلب بما لها من عواقب وخيمة منها الذبذبة الأذينية، ومنها السكتة القلبية والدماغية، والجلطات، واعتلال عضلة القلب، والفشل القلبي. أضرار الصيام المتقطع وعلى الرغم من الشعبية الكبيرة التي اكتسبها نظام الصيام المتقطع في أنظمة الريجيم، إلا أنه قد كشفت دراسة أمريكية حديثة أن حمية الصيام المتقطع قد تجعلك تفقد من الكتلة العضلية. وكشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بالولايات المتحدة أن الصيام المتقطع وحده قد لا يكون أفضل من غيره ففي حين تظن أنه يجعلك تخسر بعض الوزن الزائد، إلا أنك في الحقيقة قد تواجه خسارة كبيرة في كتلة العضلات.
أخبار 24 | قبل عيد الفطر.. نصائح لانتقال صحي من الصيام إلى نظام الوجبات الثلاث
إعداد:راندا جرجس
يعتاد الجهاز الهضمي على نمط غذائي معين خلال شهر رمضان، لذلك يجب أن يكون الانتقال إلى تطبيق الروتين الغذائي تدريجياً؛ حيث إن الصيام يجعل المعدة تنكمش ويقلل تروية الدم لها بالنهار، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من الأكل على وجبة الفطور يمكن أن يتسبب بآلام شديدة وتلبك معوي، كما يزيد من مشكلة الحموضة التي يعانيها عدد كبير من الأشخاص. أخبار 24 | قبل عيد الفطر.. نصائح لانتقال صحي من الصيام إلى نظام الوجبات الثلاث. ويشير الدكتور عمار محمد ياسر طبيب عام، إلى بعض النصائح التي تفيد الجسم في الانتقال الآمن من مرحلة الصيام إلى الروتين اليومي المعتاد، وهي كالآتي:
- تجنب الإفراط في تناول كحك وحلويات العيد، حتى لا يرتفع معدل السكر في الدم، أما أصحاب الأمراض المزمنة مثل: اضطرابات القلب، الكلي، ضغط الدم، فيجب عليهم الالتزام باتباع النظام الصحي والحمية الغذائية ومراجعة الطبيب المعالج فور انتهاء رمضان لتجنب التغيرات السريعة في «فيسيولوجيا» الجسم. - تناول الوجبات بكميات قليلة، حتى تعتاد المعدة تدريجياً على النظام الروتيني الجديد، ويوفر فترة كافية للهضم والراحة بعد الطعام. - التقليل من المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وغازات تسبب انتفاخات بالمعدة.
قدرة «ديوا» الإنتاجية تنمو 300 ضعف منذ 1970 | صحيفة الخليج
ووفقاً لاستراتيجية الهيئة، فإن 100% من إنتاج دبي من المياه المحلاة عام 2030، سيأتي من مزيج من الطاقة النظيفة، الذي يجمع بين مصادر الطاقة المتجددة والحرارة المهدورة، الأمر الذي سيجعل دبي تتجاوز الهدف المحدد عالمياً فيما يتعلق باستخدام الطاقة النظيفة في تحلية المياه. كما أن زيادة الكفاءة التشغيلية لفصل عملية تحلية المياه عن إنتاج الكهرباء ستوفر ما يقارب 13 مليار درهم حتى 2030 مع تخفيض 44 مليون طن من انبعاثات الكربون». وأوضح المهندس ناصر لوتاه، النائب التنفيذي للرئيس لقطاع الإنتاج في هيئة كهرباء ومياه دبي، أن الهيئة تستخدم تقنيات ذكية تسمح بالتحكم الفعال في محطات التحلية ومراقبتها بما يعزز التوافرية والاعتمادية.
إعادة «برمجة الجسم» بعد الصيام | صحيفة الخليج
دبي: «الخليج»
أعلنت هيئة كهرباء ومياه دبي إنجاز 96. 50% من محطة تحلية مياه البحر بتقنية التناضح العكسي (SWRO) التي تنفذها في مجمع محطات جبل علي لإنتاج الطاقة وتحلية المياه، إحدى الركائز الرئيسية لتزويد إمارة دبي بخدمات الكهرباء والمياه وفق أعلى معايير التوافرية والاعتمادية والجودة. وكانت الهيئة قد أرست عقد تنفيذ مشروع محطة التحلية والتي تصل قدرتها الإنتاجية الإجمالية إلى 40 مليون جالون من المياه المحلاة يومياً بكلفة تقارب 897 مليون درهم، على ائتلاف تقوده كل من «أكسيونا» الإسبانية و«بلحصا بيسيكس كونستراكت». وأكد سعيد محمد الطاير، العضو المنتدب الرئيس التنفيذي لهيئة كهرباء ومياه دبي، أن المشروع بدأ بضخ المياه إلى الشبكة في شهر مارس 2021، ويجري حالياً الانتهاء من الأعمال التكميلية للمشروع ومن المتوقع أن يتم الانتهاء منها خلال الربع الثاني من العام الجاري. وقال الطاير: «نواصل في هيئة كهرباء ومياه دبي تنفيذ مشروعات البنية التحتية للكهرباء والمياه لمواكبة النمو المستمر الذي تشهده دبي وتلبية الطلب المتزايد على الطاقة والمياه في الإمارة. وتصل القدرة الإنتاجية للهيئة من المياه المحلاة حالياً إلى 490 مليون جالون يومياً، فيما وصل الطلب الذروي على المياه إلى 380 مليون جالون من المياه المحلاة يومياً خلال عام 2021، وتهدف الهيئة إلى زيادة القدرة الإنتاجية للمياه المحلاة باستخدام تقنية التناضح العكسي، التي تستهلك طاقة أقل مقارنة بتقنية التقطير الومضي متعدد المراحل، إلى 303 ملايين جالون يومياً بحلول عام 2030 مع الأخذ بعين الاعتبار أن القدرة الإنتاجية للمياه المحلاة سترتفع عام 2030 لتصل إلى 730 مليون جالون يومياً.
تقرير درة.. العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي بعد انقضاء شهر رمضان - من الخفجي أخبار السعودية إلى العالم
يوم واحد يفصلنا عن العودة إلى نظام غذائي يعتبره الجسم وضعا جديدا، بعد أن اعتاد الجسم على الصيام ونمط حياة مختلف دام اتباعه طيلة شهر كامل. فالصائم خلال شهر رمضان يتبع نظاماً غذائيّاً يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام باقي العام. ويؤدي تغير النظام الغذائي بعد الصيام المتواصل لمدة شهر إلى مشاكل في المعدة، وغيرها من التغيرات الصحية الطارئة. وينصح الأطباء وخبراء التغذية، بالاستمرار في اتباع النظام الغذائي الصحي الذي كان متبعاً خلال شهر رمضان، والعودة تدريجيّاً إلى النظام الغذائي العادي، وعدم المبالغة بالطعام من حيث الكمية والنوعية وعدم الإفراط في الراحة. ومع اعتبار شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم، وغيرها من معالجة الأمور الصحية المختلفة، فيجب علينا المحافظة على الوضع الصحي السليم للجسم بعد انقضاء الصيام. وفي هذا التقرير سوف نرصد بعض الطرق السليمة للعودة تدريجيًا لنظام غذائي صحي بعد انقضاء شهر رمضان المبارك. تناول خمس وجبات يومياً: يتعامل أكثر الناس مع الطعام بفهم خاطئ، فيظنون أن الأفضل لصحتنا أن نقلل في عدد الوجبات التي نتناولها، إلا أن ذلك يزيد من الوزن ويضر الجسم ولا يفيده.
الأربعاء 27 أبريل 2022 خلال أيام العيد الأولى، مباشرة بعد شهر كامل من الصيام، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في تعويد جهازهم الهضمي على النظام الغذائي العادي. فما هي الطريقة السليمة للعودة إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان؟
شفاء
النظام-الغذائي-العادي
النظام-الغذائي-العادي خلال أيام العيد الأولى، مباشرة بعد شهر كامل من الصيام، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في تعويد جهازهم الهضمي على النظام الغذائي العادي. فما هي الطريقة السليمة للعودة إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان؟ يدرب الصيام لمدة 30 يومًا أجسادنا على الأكل والنوم خلال فترات زمنية أقصر، من الإفطار إلى السحور، ويتأقلم الجسم مع ساعات صيام رمضان الطويلة. وبعد شهر رمضان قد يكون من الصعب على الجسم أن يعود إلى "طبيعته". عندما نصوم، تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات المهمة في أجسامنا: يتم تنظيم هرمون الأنسولين واستخدامه لمدة 16 ساعة أو أكثر من الصيام. تتكيف أمعائنا مع فترة تناول الطعام الأقصر. يحدث تغيران هرمونيان مهمان للغاية لمساعدتنا على التكيف مع أيام الصيام. الأول هو الهرمون المضاد لإدرار البول ADH، الذي يتم إنتاجه في الغدة النخامية لدينا ويتحكم في فقدان الماء الزائد من خلال الكلى وكذلك ينظم ضغط الدم لدينا.
كما نشرت بعد ذلك كتاب «نسوان من لبنان» للرياشي استكمالا للتعريف به وبأدبه وزمنه. كاتب لبناني
اقرب سوق شعبي 2020
مثل معظم محافظات المملكة، تشهد إربد منذ سنوات إقامة ما يعرف بسوق الجمعة. وقد تغيّر مكان السوق على مرّ السنين أكثر من مرّة، ومعه تنقل روّاده. يتذكرّه الباعة في البداية في شارع فوعرا، ثم في مجمّع الأغوار، قبل أن ينتقل منذ 15 سنة تقريبًا إلى داخل مدينة تصليح الشاحنات في إربد، والبعيدة عن أقرب تجمّع سكاني حوالي ثلاثة كيلومترات. استياء شعبي غير مسبوق في إيران... شعور بالنكبة أقرب إلى الانهيار | النهار العربي. وخلال هذه السنوات، ظلّ السوق المنفذ الأكبر لتصريف بضاعة أصحاب البسطات التي تنتشر في المدينة باقي أيّام الأسبوع. والسوق كذلك يوم البيع الوحيد لتجّار الطيور، ومكانٌ لشراء الحاجيات بأسعار منخفضةٍ من قِبل ذوي الدخل المحدود، وفرصةٌ للعثور على كل ما هو نادرٌ من البضاعة، ودومًا مكانٌ للتنزّه. في آذار من العام الماضي، وضمن إجراءات مواجهة تفشي فيروس كورونا، أغلقت السلطات السوق بسبب الاكتظاظ الذي يشهده كل جمعة. «لو فتحنا أيام كورونا، إعرف إنه الأعداد مضاعفة في إربد بموضوع الإصابات» يقول محافظ المدينة، والمسؤول التنفيذي عن ملف كورونا فيها رضوان العتوم. بداية حزيران الجاري، خفّفت الحكومة الإجراءات الاحترازية، وأنهت حظر يوم الجمعة. ظن البائعون ومنهم أبو أحمد (60 سنة) أن السوق ستعود تلقائيًا، ولذا حمّل بضاعته إلى السوق، لكن سيّارات الشرطة منعت البائعين من التواجد في المكان إذ واصلت السلطات في إربد إغلاق السوق لغايات صحيّة وبيئيّة، مكرّرة وعدًا سمعه أبناء المدينة لسنوات، وهو أن تبني سوقًا آخر ببنى تحتيّة ضمن خطة متكاملة لإنشاء أسواق شعبيّة، يقول لحبر الناطق باسم البلدية ردّاد التل.
يقول الشيّاب إن كانت البلدية تريد أجرة من البائعين في السوق فلتأخذ أجرة، لكن لتفتح سوق الجمعة لمربي الحمام. «انقطعنا، إربد اثنين مليون [إنسان] وكلها فلاحين وكلها تشتغل بالحمام والجاج والحلال، إذا إحنا ما اشتغلناش وين نروح؟»
لا يصل استثمار الشاب وسيم البدوي (24 سنة) في بيع صيصان الدجاج مثل استثمارات باعة الحمام. اشترى 2019 فقّاسة بيض بأقل من 100 دينار. يشتري البيض البلدي ويضعه فيها، ويضبط درجة حرارة الفقّاسة. وبعد خروج الصيصان ينقلهم إلى الحضانة تحت ضوء مصباح أصفر إلى أن يبلغ الصوص شهرًا فيبيعه. يبيع البدوي الصوص بدينارٍ، وقد اعتاد، قبل أزمة كورونا، أن يبيع كل جمعة بين 200- 300 صوص. بحدود الساعة التاسعة في سوق الدجنية، لم يكن البدوي قد باع شيئًا ووقف يساعد زميله الذي يبيع الحمام. اقرب سوق شعبي مغربي. «من الصبح، زي ما هنّه، إجيت بسيارة طلب من الرمثا لهان 7 ليرات لحد الآن ولا واحد مبيوع». يبعد سوق الدجنية عن إربد حوالي 30 كيلو مترًا
بالإضافة إلى الحمام والدجاج تنتشر أقفاص العصافير وطيور الفرّي والببغاوات والأرانب. خلال الحديث معهم، قال الباعة، الذين هم في معظمهم من متقاعدي الجيش والأجهزة الأمنية، إن المشكلة الأهم التي تواجههم هي طول المسافة للآتين من قرى شرق إربد وبعض قرى عجلون التي تبعد عن هذا السوق قرابة 50 كيلو مترًا.