أفاد باحثون أيرلنديون أن كبار السن الذين يعانون نقصا فى مستويات فيتامين (د) هم الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وأظهرت الدراسة الجديدة التى قام بها باحثون فى جامعة (دبلن) فى أيرلندا، أن نقص فيتامين (د) كان مرتبطا بزيادة كبيرة فى خطر الاكتئاب بنسبة بلغت 75% على مدار أربعة أعوام من المتابعة. ويمكن لنمط الحياة الخامل أن يقلل بشكل كبير من جودة الحياة، كما أنه يعد عاملا خطرا للتراجع الوظيفى والوفاة المبكرة، وبالنظر إلى الطبيعة المعقدة للاكتئاب، فإن الوقاية تعد أولوية، ويعد تحديد عوامل الخطر المهمة أمرا بالغ الأهمية. ويعد فيتامين (د)، حيث الشمس المصدر الرئيسى له، ضروريا لصحة العظام ونقصه قد يسبب العديد من المشاكل الصحية فى مقدمتها هشاشة العظام، والالتهابات ومرض السكر.
- نقص فيتامين د يسبب الجنون الحلقة
- نقص فيتامين د يسبب الجنون 1
- نقص فيتامين د يسبب الجنون عند الكتاب
- الدعاء المستجاب ليلة الجمعة المباركة
- صور عن ليلة الجمعة 2022 اجمل ادعية وصور ليلة جمعة مباركة - موقع المرجع
نقص فيتامين د يسبب الجنون الحلقة
الرئيسية
صحة
نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم يسبب تشنج العضلات
فيتامين "د"
القاهرة / أوضح الدكتور محمد سامي الزهار، أستاذ جراحة العظام، جامعة القاهرة، أن نقص فيتامين "د" والبوتاسيوم، وبعض العناصر المعدنية في الجسم، ينتج عنه عدد من المضاعفات التي تؤثر على العظام، فبالنسبة لنقص الكالسيوم والبوتاسيوم بالجسم، يظهر على شكل ألم شديد وتشنج بعضلات الساقين واليدين، وبالأخص خلال فترة الليل، وتلف في اللثة وضعف في الأسنان. أما بالنسبة لنقص فيتامين "د"، يزيد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تكون السيدات أكثر عرضة للإصابة به وضعف وترقق بالعظام، موضحا أن نقص هذه العناصر في الأطفال من الممكن أن تتسبب في إصابتهم بالكساح أو تقوس الساقين، لذا فمن الضروري الاهتمام بهذه العناصر. ويوصي الدكتور محمد سامي الزهار، بضرورة الاهتمام بتناول الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "د"، كالسبانخ والبيض ومنتجات الألبان واللحوم والخضروات الورقية، والإكثار من تناول التمر والتعرض لأشعة الشمس في وقت الضحى ووقت الغروب.
قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك أشارت دراسة حديثة إلى أن نقص فيتامين د يساعد في حدوث الاكتئاب وزيادة حدة أعراضه وأن تناول طعام يحتوي على كميات كافية من هذا الفيتامين يحسن كثيراً من حالة مرضى الإكتئاب. أظهرت دراسة جديدة أهمية فيتامين د خاصة بعد أن أثبتت دراسات سابقة أن نقص هذا الفيتامين يرتبط بالاصابة ببعض الأمراض مثل القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وتؤكد الباحثة سونال باثاك الحاصلة على الدكتوراه في الغدد الصماء من جامعة دوفر أن الدراسة تشير إلى تأثير نقص فيتامين د على حالة مرضى الاكتئاب وإن كانت تحتاج لأبحاث أوسع للبحث عن أدلة دامغة تؤكد ما توصلت إليه. وأوضحت باثاك أن مرضى الاكتئاب الذين يعانون من نقص فيتامين د تتحسن حالتهم بصورة ملحوظة عندما يتناولون كميات كافية منه وتقل أعراض الاكتئاب التي يشعرون بها كثيراً.
نقص فيتامين د يسبب الجنون 1
2. الوهن والتعب دون سبب
ترتبط قوة العضلات بتناول فيتامين د بكميات كافية. فقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول فيتامين د بكميات كافية يساهم في الحفاظ على القوة في الألياف العضلية، ويقلل من الشعور بالتعب. وفي دراسة أخرى فإن تناول مكملات فيتامين د بكميات كافية يزيد من القدرة على التحكم في العضلات، ويقلل مخاطر السقوط لدى كبار السن فوق 60 عام بنسبة 20%. 3. آلام الظهر والعظام والعضلات المزمنة
قد يكون السبب الرئيس في تلين العظام (Osteomalacia) الذي يؤثر على الأطفال وأوجاعها وآلامها، أو التهابات المفاصل هو نقص فيتامين د، فنقص هذا الفيتامين مرتبط بشكل أساسي بآلام العضلات والمفاصل والعظام والظهر. لذا في حال كنت تعاني من أحد هذه الأعراض لأكثر من أسبوع استشر طبيبك لتتأكد من وجود احتمالية لتعويض أي نقص في فيتامين د من ضمن الخطة العلاجية. كما نضيف أن تناول فيتامين د بكميات كافية بحسب ما تشير الدراسات مؤخرًا يمكن أن يسرع من شفاء العضلات بعد التمرين الرياضي، ويخفف من الآلام اللاحقة له. 4. التعرق الزائد
عادة ما يكون من الصعب تشخيص نقص بعض المعادن في جسم المولود الجديد، إلا أن تعرق الجبين قد يكون أحد المؤشرات على وجود نقص، وكذلك الأمر بالنسبة للبالغين.
تعلم أن فيتامين د مهم، وتحاول أن تحصل عليه من مصادره المختلفة، إلا أن الخوف يبقى موجودًا لديك حيال عدم الحصول على الكمية الكافية منه، دعنا نعرفك على أعراض نقص فيتامين د. فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة جدًا في جسمك، وعدم الحصول عليه بكميات كافية يعني زيادة خطر إصابتك بداء السكري وارتفاع ضغط الدم بمقدار مرتين ونصف عن الشخص الذي يحصل عليه بكميات كافية. وبحسب مدرسة هارفرد للصحة العامة فإن ما يقارب المليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د. فما هي أعراض نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د
قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د، أو قد يستغرق ظهورها عدة سنوات، ومع ذلك فإن هذا النقص قد يزيد من خطر حدوث مشكلات صحية على المدى الطويل. ومع مرور الوقت يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى الأعراض الآتية:
1. التقلبات المزاجية
هناك علاقة تربط بين الإصابة بالاكتئاب ونقص فيتامين د، وإلى الآن لم تحدد طبيعة هذه العلاقة أو السبب ورائها بشكل جازم. إلا أن تفسيرات العلماء تدور حول كون فيتامين د يلعب دور في تأثيره على مراكز الدماغ ويستهدف بعض الهرمونات المرتبطة بالمزاج، مثل: السيروتونين الذي يلعب دورًا خاصًا في التأثير على المزاج وتقلباته.
نقص فيتامين د يسبب الجنون عند الكتاب
- نقص
المناعة، حيث إن له دورا كبيرا في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات. فإذا كنت تعاني اَي من هذه الأعراض، يجب القيام بعمل
تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم. كل ما تود معرفته عن مرض السكر.. أنواعه وسبب الإصابة
وتوضح الدكتورة وفاء طرق مد
الجسم بفيتامين "د"، وعلاج نقصه:
يصنع فيتامين "د" في الجسم عن طريق الجلد،
عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم الجسم كالأرجل
والذراعين. ونجد أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة داخل
الصالات الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين "د"، وكذلك سيدات
البيوت، على عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص
فيتامين "د". وينصح بفتح الشبابيك والستائر أثناء النهار بالمنزل،
وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل. والإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين
"د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين والسلمون، وكذلك
صفار البيض والخضراوات. وأخيرا تحذر أخصائي تغذية الرياضيين من الجرعات
العالية، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه من الفيتامينات الذائبة
في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة "سمية".
مرخصة من وزارة الاعلام
الجمعة 29 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
مساء الخميس وليلة الجمعة
اللهم في ليلة الجمعة لا إله إلا الله الملك الحق المبين، لا إله إلا الله العدل اليقين، لا إله إلا الله ربنا ورب أبائنا الأولين، سبحانك إني كنت من الظالمين
الحمد لله الذي لا يرجى إلا فضله، ولا رازق غيره، الله أكبر ليس كمثله شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع البصير
فضل الدعاء ليلة الجمعة
اللهم يا نور السماوات والأرض، يا عماد السماوات والأرض، يا جبار السماوات والأرض، يا وارث السماوات والأرض. يا مالك السماوات والأرض، يا عظيم السماوات والأرض، يا قيوم السماوات والأرض، يا رحمن الدنيا ورحيم الآخرة
اقرأ أيضا: 10 أدعية مستجابة لقيام الليل مكتوبة
أدعية مستجابة في أخر ساعة من يوم الجمعة
ادعية ليلة الجمعة
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله، والله أكبر ولله الحمد، واستغفر الله عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك، ومداد كلماتك. اللهم اغفر للمسلمين جميعًا الأحياء منهم والأموات، وادخلهم جناتك، واعزهم من عذابك. وصل اللهم وسلم على سيدنا محمد أشرف الخلق، وسيد المرسلين، وعلى آلة وصحبه وسلم
اللهم إني أسألك أن لك الحمد لا إله إلا أنت الحنان المنان، بديع السماوات والأرض ذو الجلال والإكرام برحمتك يا أرحم الراحمين
دعاء ليلة الجمعة للحبيب
لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير،
يحيي ويميت وهو حي لا يموت، بيده الخير وإليه المصير، وهو على كل شيء قدير
اللهم يا من أمره بين الكاف والنون، ويا أرحم من الأم الحنون، ارحمنا يا أرحم الراحمين.
الدعاء المستجاب ليلة الجمعة المباركة
اللهم إنا نسألك في يوم الجمعة بأن تسعدنا وتفرح قلوبنا وتغفر سيئاتنا ونور ظلمات ليالينا. في يوم الجمعة أكثروا من الصلاة على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم. يوم الجمعة هو أحب الأيام وأجملها وهي خير الأيام عندك فلا ترد دعواتنا التي رفعناها لك. مساء الخميس وليلة الجمعة
اللهم اجعل يوم الجمعة بداية خير وعطاء تزهر بها أيامنا من جديد. في يوم الجمعة تجتمع العائلة ويلتم الأهل والأقارب وتبدأ السهرات الجميلة. لا تنسوا قراءة سورة الكهف في يوم الجمعة. اكثروا من الاستغفار والتسبيح والدعاء في ليلة الجمعة فهي ليلة مباركة والدعاء فيها مستجاب. كم أحببت هذا اليوم فهو يوم العطلة الرسمية نجلس جميعنا حول سفرة واحدة ونتسامر. كلام جميل عن ليلة الجمعة تويتر
كم أشعر بالسعادة حينما يقترب يوم الجمعة فهو يومي المحبب والمفضل. في ليلة الجمعة يا رب لا ترد لنا دعاء ولا تخيب لنا رجاء واغفر لنا واعتق رقابنا من النار. طابت جمعتكم أحبتي وجعل الله يومكم مبارك. جمعة مباركة علينا وعليكم أحبتي في الله جعل الله جمعتكم نور. عبارات عن يوم الجمعة
من آداب يوم الجمعة الاستحمام والتطيب وقراءة سورة الكهف فهي نور من الجمعة إلى الجمعة. الجمعة جامعة ملائكة سامعة ودعوة رافعة.
صور عن ليلة الجمعة 2022 اجمل ادعية وصور ليلة جمعة مباركة - موقع المرجع
اجمل صور عن يوم الجمعة مكتوب عليها. افضل صور عن يوم الجمعة مكتوب عليها. اجمل رمزيات عن يوم الجمعة المباركة. اطيب واجمل الادعية في ليلة الجمعة. اجمل صور جمعة مباركة مع الادعية. صور جمعة مباركة مع الادعية. صور عن ليلة الجمعة للفيس بوك. ادعية جميلة مباركة في يوم الجمعة. اجمل تهاني بيوم الجمعة بدقة عالية. رمزيات تهنئة طيبة في ليلة الجمعة. صور ليلة الجمعة لصلاة علي النبي.
الأول: الاكثار من قول: «سُبْحانَ الله ، وَالله أَكْبَرُ ، ولا إِلهَ إِلاّ الله». وَالاكثار من الصلاة على مُحَمَّدٍ وآله. فقد روي أنّ ليلة الجُمعة ليلتها غرّاء وَيومها يَوم زاهِر فأكثروا من قول: « سُبْحانَ الله ، وَالله أَكْبَرُ ، ولا إِلهَ إِلاّ الله ». وَأكثروا من الصلاة على مُحَمَّدٍ وآل مُحَمَّدٍ (عليهم السلام). وَفي رواية أخرى: أنّ أقّل الصلاة على مُحَمَّدٍ وآله في هذه اللّيلة مائة مَرَّة وَما زدت فهو أفضل. وَعَن الصّادق (عليه السلام): أن الصلاة على مُحَمَّدٍ وآله في ليلة الجُمعة تعدل ألف حسنة وَتمحو ألف سيّئة وَترفع ألف درجة وَيستحبّ الاستكثار فيها من الصّلاة على مُحَمَّدٍ وآل مُحَمَّدٍ (صَلَواتُ الله عَلَيهمِ) من بعد صلاة العصر يَوم الخميس إلى آخر نهار يَوم الجُمعة. وقالَ الشيخ الطوسي: وَيستحبّ في يَوم الخميس الصّلاة على النبي (صلّى الله عليه وآله وسلم) ألف مَرَّة، وَيستحبّ أنْ يقول فيه:« اللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَاهْلِكْ عَدُوَّهُمْ مِنَ الجِنِّ وَالاِنْسِ مِنَ ألاَوَّلِينَ وَالآخِرِينَ». وَإنْ قالَ ذلك مِنْ بَعد العصر يَوم الخميس إلى آخر نهار يَوم الجُمعة كانَ لَهُ فَضل كثير.