لم تكوني أنتِ امرأة عادية حتى يكون حبي لك عاديًا، كنتِ طوفانًا يجرف أمامه كل أشجار القلق وجلاميد الترقب والتروي، كنتِ قادمة كوجه الفجر الذي يسقط رهبانية الليل الطويلة، كنتِ نازلة على جبين الكوكب المهجور وبين يديكِ ماء وحياة ومخلوقات، ودورة شمسية جديدة، كنتِ حبيبتي،ذاك الإتيان الأنثوي الهادئ الذي لا يمنح الأشياء تفسيراتها بينما يكون على خارطة الحياة اتجاهات جديدة يخلق أُممًا وحضارات، ويغير تاريخ الميلاد وعادات الليل والأحلام المعلقة على جدران النهار والنظام الأزلي. [1]
رواية صوفيا
صدرت رواية صوفيا للكاتب محمد حسن علوان عام 2004 وهي ثاني عمل روائي له، وتحكي قصتها عن فتاة تدعى صوفيا، فتاة وحيدة ينهش المرض جسدها ولا تجد حولها من يشاركها لحظات احتضارها تلك، وتبدأ رحلة بحثها في بيروت ولا تجد أحد أي أحد، وكانت الوحدة هي السبب الرئيسي الذي حمل الفتاة صوفيا إلى معتز الشاب الذي أحبته عبر الإنترنت، وقررت أن تجعله الشاهد على موتها فجاء من الرياض ليبقى بجوارها ثم تطورت القصة بشكلٍ مُخيف بينهم، صوفيا الفتاة المهزوزة ومعتز الشاب الهارب من نفسه، بين أحلام صوفيا الغير محققة ومعتز العاجز عن معرفة ماهو حلمه كان الحب هو طفلهم الهزيل.
محمد حسن علوان - سقف الكفاية
محمد حسن علوان (Author of موت صغير)
Discover new books on Goodreads
See if your friends have read any of محمد حسن علوان's books
محمد حسن علوان's Followers (6, 182)
in Riyadh, Saudi Arabia
روائي سعودي ولد في الرياض، 27 أغسطس 1979م. صدرت له ست روايات: سقف الكفاية (2002)، صوفيا (2004)، طوق الطهارة (2007)، القندس (2011)، موتٌ صغير (2016)، جرما الترجمان (2020)، بالإضافة إلى كتاب نظري بعنوان: الرحيل: نظرياته والعوامل المؤثرة فيه (2014). عام 2010، تم اختياره ضمن أفضل 39 كاتب عربي تحت سن الأربعين، وأدرج اسمه في أنطولوجيا (بيروت39). عام 2013، رشحت روايته (القندس) ضمن القائمة القصيرة في الجائزة العالمية للرواية العربية (البوكر العربية). عام 2015، حصلت النسخة الفرنسية من رواية (القندس) على جائزة معهد العالم العربي في باريس كأفضل رواية عربية مترجمة للفرنسية. عام 2017، حصلت روايته ( موتٌ صغير) على الجائزة العالمية للرواية العربية (البوكر العربية). عام 2019، حصلت النسخة الإيطالية من روايته ( موتٌ صغير) على بجائزة الشارقة للترجمة (ترجمان) كأفض
روائي سعودي ولد في الرياض، 27 أغسطس 1979م. عام 2019، حصلت النسخة الإيطالية من روايته ( موتٌ صغير) على بجائزة الشارقة للترجمة (ترجمان) كأفضل رواية عربية مترجمة للإيطالية.
Follow @hekams_app لا تنسى متابعة صفحتنا على تويتر
الزبادي اليوناني يعد أعلى بكثير، في القيمة الغذائية من الزبادي العادي لهذا ينصح العديد من خبراء التغذية باستهلاكه بدلًا من الزبادي العادي، خصوصًا أنه يحتوي على نسبة بروتين أعلى من الزبادي العادي، ونظرًا لأهمية استهلاكه نقدم لكم اليوم القيم الغذائية في نادك زبادي يوناني سادة وأهم العناصر الغذائية التي يتضمنها، وما هي الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يكون متاح استهلاكه بها. تبلغ السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني السادة نادك 188 سعره حرارية في عبوة صغيرة بحجم 160 جم، تشكل الدهون 61. 3% من اجمالي الكالوري، وتليها الكربوهيدرات بنسبة 22% ومن ثم البروتين بنسبة 17%. كانت هذه أبرز القيمة الغذائية في زبادي يوناني سادة من شركة نادك بالإضافة إلى أنه يمكن استهلاكه ضمن نظام غذائي معتدل السعرات يتراوح ما بين 2000 إلى 2500 سعرة حرارية، ولمزيد من التفاصيل الغذائية عن السعرات الحرارية لمنتجات الزبادي الأخرى راجعوا جدول السعرات الحرارية بالموقع. جدول غذائي نباتي 1500 سعره حرارية، جدول تخسيس
أهم الأطعمة والمشروبات للشعور بالشبع وعدم العطش..نصائح للصيام بدون تعب.. | عرب نت 5
أضف البهارات إلى طعامك لزيادة شهيتك وتناول الطعام بشكل أفضل. كلما كان طعامك عالي السعرات الحرارية ولذيذًا ، زادت احتمالية زيادة وزنك أو اكتسابه. 5. رفع الأثقال وممارسة تمارين رفع الأثقال
رفع الأوزان الثقيلة وتحسين القوة البدنية مهمان للغاية في زيادة الوزن. سيساعدك هذا على زيادة كتلة عضلاتك. طرق و نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
تجنب شرب الماء قبل الوجبات قدر الإمكان:
فهذا يمكن أن يملأ معدتك ويقلل من رغبتك في تناول المزيد من الطعام أو حرق المزيد من السعرات الحرارية. كثرة الأكل:
تناول جميع الوجبات، وتناول وجبة خفيفة، وتناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية واجعلها صحية بقدر المستطاع. اشرب الحليب:
ينصح بشرب الحليب كامل الدسم للحصول على المزيد من البروتين والسعرات الحرارية الجيدة. شراء مكملات زيادة الوزن المعتمدة:
يمكنك شراء مكملات زيادة الوزن إذا وافق عليها اختصاصي التغذية أو الطبيب أو مدرب التمرين. هذه المكملات غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. تناول الطعام على طبق أكبر:
إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، فمن الأفضل استخدام الأطباق الكبيرة. لأن الأطباق الأصغر تجعل الناس يأكلون أقل تلقائيًا.
السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني السادة نادك - اي ام دايتر
وهذا يعني أنك تكتسب وزناً عاجلاً أو ستواجه زيادة أفضل في الوزن. 14. المكسرات والزبدة
المكسرات والزبدة مثل زبدة الفول السوداني و.. من بين أكثر الأطعمة اللذيذة وعالية السعرات الحرارية. إنها رائعة بالنسبة لك ويمكنك إضافتها بسهولة إلى مختلف الوجبات الخفيفة أو الوصفات. 15. الأرز
الأرز مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي يسهل هضمها. يمكنك تضمين الأرز في معظم وجباتك وطهيه بطرق مختلفة. 16. شرب الحليب
شرب الحليب طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. يحتوي على بروتينات الكازين ومصل اللبن، والتي تساعد كثيرًا على زيادة الوزن. 17. عصائر البروتين المنزلية
بدلاً من تعبئة ما تحتاجه فقط، يجب أن تحاول حزم المزيد في الحال. كلما كانت المكونات طازجة، كانت زيادة الوزن والسمنة أكثر صحة. العصائر التالية مفيدة لاكتساب الوزن:
عصير الشوكولاتة والموز وحبوب اللوز
عصير الفانيليا والفراولة
عصير التفاح والكراميل
هل كان المقال مفيد ؟
5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24. 9. من المهم أن نلاحظ أن بعض الناس نحيفين للغاية، لكنهم ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة. لا يعني فقدان الوزن وفقاً لهذا المقياس بالضرورة وجود مشكلة صحية. بصرف النظر عن هذه المشكلة، يكون فقدان الوزن عند النساء والفتيات أكثر من الرجال بحوالي 2-3 مرات. أضرار نقص الوزن
السمنة هي حاليا واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك أضرار لنقص الوزن بنفس القدر على صحة الإنسان. وفقًا لإحدى الدراسات، يرتبط فقدان الوزن الشديد بخطر الوفاة المبكرة بنسبة 140٪ لدى الرجال ونسبة 100٪ لدى النساء. بالمقارنة، تزيد السمنة من خطر الوفاة بنسبة 50٪ فقط. لذا فإن نقص الوزن يمكن أن يكون أكثر خطورة من السمنة. كما يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ويسبب مشاكل في الخصوبة. 16 طريقة لزيادة الوزن
هناك أكثر من طريقة لزيادة الوزن بسرعة، لكن ليست كل هذه الطرق آمنة. المشروبات، على سبيل المثال، تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الأخرى التي تسبب زيادة الوزن. لكن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة السكرية على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك.