فالألياف تعمل على إبطاء عملية الهضم مما يكبح الشهية، نضيف الى هذا ان الألياف هي من الأطعمة التي تعزز النشاط البدني وتقوي الذاكرة، فلا تترددي بالإكثار من تناولها! شرب الماء بإنتظام: لعل إحدى أهم فوائد الإكثار من شرب الماء هو تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء خاصةً إن تم شرب الماء قبل تناول الطعام. كيف انحف بدون رياضة المشي. فقد وجدت إحدى الدراسات التي تم إجرائها على البالغين أن شرب نصف لتر من الماء قبل حوالي نصف ساعة من تناول الطعام يقلل من الجوع ويقلل من السعرات الحرارية. تناول كميات أقل: توصلت إحدى الدراسات التي أُجريت على البالغين أن مضاعفة حجم الوجبات ومقبلات العشاء زاد من تناول السعرات الحرارية بنسبة 30%. ونضيف الى هذا أن قد يساعدك تقديم القليل من الطعام لنفسك الى التقليل من السعرات الحرارية مما يسرع من عملية خسارة الوزن
كيف انحف بدون رياضة سبورت ٢٤
اختر أطباق أصغر لإنقاص الوزن: اختر أطباق متوسطة بدلاً من الكبيرة حتى تتمكن من تناول كميات أقل. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا أطباق أكبر ملأوا المزيد من الطعام وانتهى بهم الأمر بتناول المزيد. يمكن أن يوفر تقليل الطعام على الطبق 100-200 سعرة حرارية في اليوم، و5-10 كيلوغرامات في السنة. كيف انحف بدون رياضة أسبوعيًا تحميك من. في فحص الموضوع، وجد أن المشاركين الذين "قطعوا" وجباتهم لم يشعروا بالجوع أو حتى شعروا أن كمية الوجبات التي تلقوها قد تغيرت. كيف أنحف بدون رياضة؟
تجنب الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الجوع المفرط ويدفع الكثير من الناس إلى تناول طعام غير صحي دون تفكير، لذلك فإن الابتعاد عن الضغوطات من أهم طرق إنقاص الوزن. الغذاء الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي: الكابسيسين هو المركب الفعال في الفلفل مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، فمثلاً هو نفس الزيوت الأساسية الموجودة في القرفة والزنجبيل. تنظيف المنزل مثل تنظيف الزجاج أو الكي أو مسح أرضية المنزل من التمارين السهلة بالمنزل وعمل على زيادة الحرق فمثلاً تنظيف النوافذ لمدة نصف ساعة سيحرق حوالي 80 سعرة حرارية. يشير الخبراء إلى أن الأشخاص الذين يضحكون لمدة 10 دقائق يوميًا سوف يفقدون حوالي 40 سعرة حرارية أي ما يعادل نصف الشوكولاتة.
يوصى بإضافة الحساء في بداية الوجبة لأن ذلك سوف يبطئ من تناول الطعام ويجعلنا نشعر بالشبع. تناول الحبوب الكاملة يساعد على إنقاص الوزن مثل الأرز البني والشعير والشوفان والحنطة السوداء والقمح الكامل، فهي جزء لا يتجزأ من استراتيجيات فقدان الوزن مع اتباع النظام الغذائي. تساعد الحبوب في تقليل السعرات الحرارية ويمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول المفيد للجسم. كيف انحف بدون رياضة. تجنب تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والبسطرمة فهما غنيان بالدهون، وتقليل شريحتين من الدهون في اليوم يمكن أن يوفر لك 100 سعرة حرارية والتي يمكن أن تقلل حوالي 5 كجم من السعرات الحرارية في السنة. قم باختيار الأطعمة الصحية فعلى سبيل المثال إذا اخترت إضافة الخضار إلى البيتزا بدلاً من البابروني، فستوفر هذه الوجبة 100 سعرة حرارية. اطلب أيضًا الجبن قليل الدسم واختر عجينة رقيقة بدلاً من العجين السميك، وحاول خبز البيتزا التي لم يتم غمسها في الزيت قبل خبزها في الفرن، فهناك علاقة بين البيتزا وفشل الرجيم لإنقاص الوزن. عادة ما يكون اتباع نظام غذائي نباتي عادة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي، عادة ما يزن النباتيون أقل من آكلي اللحوم. حساء العدس والفاصوليا والفول وغيرها من الأطعمة اللذيذة المصنوعة من الفاصوليا غنية بالألياف الغذائية وتحتوي على سعرات حرارية أقل من الوجبات المشتقة من الحيوانات.
حصل المسلسل الإذاعي "خوخة الفهمانة وضرتها الغلبانة" الذي يبث على أثير MBC FM على إشادات وردود فعل إيجابية تؤكد نجاح المسلسلات الرمضانية التي تقدمها المذيعة السعودية خديجة الوعل للعام الثالث على التوالي. وشهد مسلسل "خوخة الفهمانة وضرتها الغلبانة" قيام خديجة الوعل بأداء ثلاث شخصيات في نفس الوقت مع تغيير لدرجة الصوت واللهجة، وتدور قصة المسلسل حول "خوخة" التي تسعى جاهدة للإيقاع بضرتها في مقالب ومشاكل في مدة لا تتجاوز الخمس دقائق هي مدة الحلقة. اخبار ساخنة | خديجة الوعل - صفحة 1. وقالت المذيعة خديجة الوعل في تصريح ل (الرياض): "بعد أن استمع المتابعون لمسلسل خوخة وطريقتي في الأداء والتمثيل شبهوني بالفنان القدير عبدالعزيز الهزاع المعروف بتقليده للأصوات التمثيلية وسط قالب كوميدي مميز ووصفوني (بالهزاع النسائي) ولا شك أن الهزاع يعتبر مدرسة فنية في تاريخ الفن السعودي وله مشاركات واسعة وتاريخية في إذاعة الرياض، ولكن طريقتي في الأداء والتمثيل مختلفة وأقدمها بطريقة حديثة وجميعنا نهدف لإسعاد الجمهور". هذا وتشارك خديجة الوعل في مسلسل ثانٍ من تأليفها ويبث على نفس الإذاعة بعنوان "عيلة ما عندك أحد" ويشترك معها في البطولة مجموعة من الممثلين.
المذيعة السعودية خديجة الوعل:لست مجرد دلوعة
- يقولون إن مذيع الإذاعة ينصب نفسه في بعض الأحيان وصياً على ذوق المستمع، ماذا عنك؟ هذا الخيار غير مطروح بالمرة، فبشكل عام نحن لا نعمل بعيداً عن التيار العام لمستمعينا، فالأثير الذي يربطنا بمختلف الشرائح لا يمكن اعتباره بثاً من طرف واحد مرسل لآخر مستقبل، لأننا بالفعل قريبون من نبض الشارع السعودي، فضلاً عن أن هناك نسبة مما يبث يدخل في نطاق الترشيح والاختيار المباشر للمستمع. - بصراحة شديدة، من يطرب كبيرة مذيعات إم بي سي إف إم؟ حقيقة عاملا النضج والخبرة هنا حاسمان جداً، فالقامات الفنية الكبرى مثل محمد عبده وفيروز وغيرهما معروفة للجميع، لكن في الوقت ذاته تثبت التجربة أن من الأفضل ألا تكون هناك أحكام مسبقة تعتمد فقط على الأسماء الكبرى، لأن هناك الكثير من الفنانين الذين لا يزالون في أولى خطوات مشوارهم الفني واستطاعوا أن يقدموا أعمالاً فنية ممثلة في أغاني بعينها، بتميز شديد. وأعتقد أن الأمر هنا يتوقف على توافر معايير النجاح وتصادفها في العمل، بما فيها الحالة المزاجية للجمهور وقت الكشف عن الأغاني الجديدة، فضلاً عن المعايير الفنية الأخرى. المذيعة السعودية خديجة الوعل:لست مجرد دلوعة. - على ذكرك للشارع السعودي، قدمت لسنوات طويلة برنامجين منوعين أحدهما صباحي وهو «صباحكم ورد» ، ثم «حبايب» في الفترة المسائية.
اخبار ساخنة | خديجة الوعل - صفحة 1
حقوق النشر والتأليف © 2022، شركة أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة. Google Play وشعار Google Play هما علامتان تجاريتان لشركة Google LLC,
إن Apple وشعار Apple علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. ، مسجلتان في الولايات المتحدة وبلدان أخرى. إن App Store هي علامة خدمة لشركة Apple Inc.
rss
من هي خديجة الوعل؟ | ملف الشخصية | من هم؟
فضَّل الكثير من المشاهير في مجالات مختلفة تأجيل الترفيه في الخارج حتى عودة الحياة إلى طبيعتها، لعدم وجود لقاح لوباء كورونا، ما نشَّط الجوانب الترفيهية في المنازل التي لا تزال تتصدر المشهد. "الرياضية" تسلط الضوء على حياة بعضهم لمعرفة الجوانب الترفيهية في منازلهم.. وضيفتنا اليوم خديجة الوعل، المذيعة. 01
كيف تقضين وقتك في المنزل وما برنامجك اليومي؟
الأزمة الوبائية العالمية التي نمر بها أثرت بشكل كبير في كل إنسان، وندعو الله أن يرفع عنا البلاء ويصرف عنا الوباء، ووجودنا في المنزل واجب وطني، وفي الوقت نفسه فرصة للتأمل والتفكير. أنا عادة لا توجد عندي خادمة في المنزل، لذا كانت فرصة بأن أؤدي أعمال التنظيف، والترتيب، والطبخ، وممارسة الرياضة، والقراءة، والتدريب النفسي على بعض الأمور، ومتابعة بعض البرامج التي لم أكن أتابعها. 02
ما الفائدة التي استفدتها من قضاء وقتك في المنزل؟
الراحة الذهنية والنفسية، والاهتمام بالصحة أكثر، والقرب العائلي. 03
مع من تقضين وقتك في المنزل؟
مع عائلتي. من هي خديجة الوعل؟ | ملف الشخصية | من هم؟. 04
كيف تمارسين عملك عن بُعد، وما الوسائل التي تتبعينها لإنهاء العمل؟
لم يكن صعبًا ممارسة العمل عن بُعد لأنني أمارسه في الكثير من الأوقات العادية، وأستخدم "بزنس سكايب"، وجهازي الذي أعتمد عليه بشكل كبير.
أما المرة الثانية، فكانت حين أعدّت بنفسها تقريرا عن طفلة سعودية تدعى ابتهال المطيري كانت مخطوفة. أدخل المخرج تعديلات موسيقية حزينة على التقرير، وكانت خديجة تستضيف على الهواء مباشرة شقيق الطفلة المخطوفة. وحين أذيع التقرير، بكى الشاب السعودي ومهندس الصوت وخديجة، لمرارة المسألة ودقتها الإنسانية. المدن القديمة.. البحر والقراءة
بين خديجة الوعل والمدن القديمة أسرار كما تقول. شغوفة بها، وبحيطانها غير المدهونة جيدا، وناسها، وشرفاتها. وبالنسبة لها، فإن العاصمة المغربية، الرباط، تظل واحدة من أكثر المدن التصاقا بقلبها لهدوئها والراحة النفسية التي توفرها و"بصمتها الخاصة". وكذا الحال بالنسبة لجدّة التي تستمتع خديجة فيها بالذهاب إلى البحر ساعتي الشروق والغروب. وفي دبي، التي تحسّ بأنها جميلة، وعصرية جدا، ما أنعكس على ساكنيها، تقصد خديجة البحر أيضا. وتعتبر أن البحر بمهابته واتساعه "يؤدبها". وبخصوص دبي، كما جدّة التي تتمنى أن يزيد الاهتمام بها، وأن تحلّ مشكلاتها، فإن السلطات مدعوة، بحسبها، إلى مراعاة الخليجيين، والعمل على معالجة غلاء الأسعار. وترى خديجة، المفتونة بالمدن القديمة، أن حداثة دبي وطابعها العصري ليسا في مصلحتها مستقبلا.
تفاعل رواد مواقع التواصل الاجتماعي، مع مقطع فيديو يظهر جانباً من حفل نظمته المذيعة السعودية خديجة الوعل، بإذاعة (mbc FM)، بمناسبة طلاقها من زوجها، بمشاركة عدد من النجوم من صديقاتها، وبعض زميلاتها. وعبر عدد من رواد مواقع التواصل الاجتماعي، عن رفضهم لما أقدمت عليه المذيعة، لافتين إلى أن هذا هذه ظاهرة جديدة على المجتمعات العربية. وانشأ مغردون بموقع ""تويتر"، هاشتاقاً باسم #حفل_طلاق_خديجه_الوعل، تضمن العديد من التعليقات المستنكرة لما تضمنه الحفل من رقص وغناء صاخب.