كما يمكن مشاهدة الساعة الفلكية فهي واحدة من رموز المدينة وتم تصميمها في القرن الـ14 لتمنح الوقت وفقاً لدورة الشمس والقمر أو استكشاف كنيسة القديس نيكولا المميزة بطراز معماري باروكي فاخر. ومع أجواء شتوية دافئة يمكن الاستمتاع بالجلوس في مقاهي ساحة البلدة القديمة التي تعود للقرن العاشر وسط سحر تاريخي لا مثيل له ومشاهد الكنائس العتيقة والنوافير والمنحوتات. ولا يمكن بالطبع زيارة براغ دون المرور بقلعة براغ التي تشمل قصر وكنيسة وتتمتع بطراز رومانيسكي وقوطي وبوهيمي وباروكي نظراً لمرورها بعدة تعديلات عبر القرون. أفضل وجهات السفر في ديسمبر 2021. ميونيخ
تعد ميونيخ من أجمل وجهات السفر في ديسمبر 2021 فهي المدينة الألمانية الساحرة المتألقة بأجواء الطبيعة الفاتنة والأسواق الشتوية المميزة بأجمل البضائع والمقاهي العصرية التي تتمتع بروح الشتاء. وعند زيارة ميونيخ في الشتاء يمكن الاستجمام بحضور أروع المهرجانات التي تقام بها للموسيقى والفنون والمسرح وتجربة التزلج على الجليد في منطقة جبال الألب. كما يمكن في ميونيخ الاستمتاع بإستكشاف المعالم التاريخية مثل كنيسة القديس بطرس أو الاسترخاء في الحديقة الانجليزية ذات الطابع التاريخي الخلاب. ويستمتع عشاق التاريخ في ميونيخ بزيارة قصر ريزيدنز في بافاريا و قلعة نويشفانشتاين أو زيارة متحف بافاريا التاريخي ومتحف التاريخ الطبيعي والحصول على جولة ساحرة في المدينة بعربات الترام.
- شركة الخطوط الجوية الأفريقية – Afriqiyah Airways
- السفارة الالمانية عمان - وزارة الخارجية الألمانية
- افضل دول سياحية للسفر في ديسمبر - مجلة هي
- تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
- منتخب "النشميات" يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
- ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
شركة الخطوط الجوية الأفريقية – Afriqiyah Airways
آخر تحديث مارس 17, 2022
زنقة 20 ا الرباط
أعلن وحيد خاليلوزيتش، مدرب المنتخب الوطني لكرة القدم، أن رئيس الحكومة، عزيز أخنوش، رفقة رئيس الجامعة الملكية لكرة القدم وعدد من الوزراء سيقومون بتنظيم زيارة للتجمع الإعدادي الذي سينطلق الأحد القادم، من أجل مساندة اللاعبين الذي سيشاركون في مباراة السد ضد الكونغو الديموقراطية المؤهلة لمونديال 2022. وقال الناخب الوطني، إن الحكومة تدعم المنتخب الوطني ، مضيفاً: " الداعم الأساسي والأول هو جلالة الملك الذي طالما يدعمنا و نحن نعتبر هذا مبعث فخر لنا". شركة الخطوط الجوية الأفريقية – Afriqiyah Airways. ووصف الناخب الوطني لكرة القدم، وحيد خاليلوزيتش، المرحلة التي يستعد لها أسود الأطلس، في الفترة الحالية، بكونها مرحلة تاريخية، مشيرا إلى أن الجيل الحالي يراوده مطمح الفوز والوصول إلى كأس العالم، التي ستجري نهائياتها في قطر. وقال خاليلوزيتش، في الندوة الصحفية المنعقدة لتقديم لائحة الأسود لمباراة السد ضد الكونغو الديموقراطية، إن الكرة المغربية إزاء لحظة مهمة في تاريخها، وخاصة لهذا الجيل، "الذي يسعد بالعبور للمونديال"، مشيرا إلى أن اللاعبين سيبدأون الالتحاق بالمعسكر يوم الأحد. احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
السفارة الالمانية عمان - وزارة الخارجية الألمانية
7- نيو أورلينز
ولاية أورلينز الأمريكية وجهة غير تقليدية ولكنها تجربة ممتعة وجديدة، كما ستكون مثالية بالأخص لعاشقي الموسيقي، حيث تشتهر بموسيقى الجاز، فتتمكن من حضور أحد الاحتفالات العديدة التي تقام لموسيقي الجاز، وعشاق التسوق، سيجدون "السوق الفرنسي" الشهير الذي يعرض كافة الأعمال اليدوية والحرفية، وكذلك الأكلات الشعبية، وإذا أردت استكمال رحلتك بجولة لا تنسى، فيمكنك الخروج في رحلة نهرية تخرج من سوق ريفر واك، وتسير في نهر الميسيسبي، بينما يمكن للعائلات زيارة حديقة حيوانات أوديبون، ومتنزه ولدنبرغ ريفرفرونت. 8- دبي
من لا يحب قضاء ليلة رأس العام الجديد في دبي حيث احتفالاتها التي تبثها قنوات العالم كل عام، فتشاهد الاحتفالات في برج خليفة، أطول برج في العالم، ويمكنك الاحتفال في أحد المطاعم العالية المُطلة على أفق دبي الرائع، وأكثر ما يبحث عنه السياح في دبي في شهور الشتاء هو مهرجان دبي للتسوق والذي يبدأ في أواخر ديسمبر ويستمر حتى أوائل فبراير. كما أن الإمارات تحتفل في الثاني من ديسمبر بيومها الوطني، فيمكنك حضور أجمل الاحتفالات والأنشطة التراثية في هذا اليوم.
افضل دول سياحية للسفر في ديسمبر - مجلة هي
اختيار وجهة سياحية رائعة لقضاء موسم العطلة في شهر ديسمبر، ليست فقط فرصة مثالية لقضاء وقت رائع خلال موسم العطلات، وإنما فرصة رائعة لقضاء الأسابيع أو الأيام الأخيرة من العام بأفضل طريقة ممكنة، وربما الاحتفال أيضا ببداية العام الجديد.
البرتغال أجمل وجهات سياحية رخيصة في اوروبا:
ومن أروع وجهات سياحية رخيصة في اروربا هناك البرتغال، كما أنها من الوجهات السياحية المثالية في شعهر ديسمبر. تتوفر البرتغال على العديد من المدن السياحية الرخيصة و الرائعة في ذات الوقت و تقدم لزوارها في شهر ديسمبر ظروف سياحية مناسبة للاستمتاع بالاجواء و الطبيعة و الحضارة الاتستثنائية للبلاد بعيدا عن صخب الحشود و غلاء موسم الصيف. و من اهم المزايا التي تجعل من البرتغال واحدة من بين افضل وجهات سياحية رخيصةة في ديسمبر هو كونها لا تتطلب ميزانية كبيرة خلال هذه الفترة من العام، حيث يمكن زيارة كافة المرافق السياحية و الاماكن الطبيعية والاستمتاع بالاجواء الرومانسية و قضلا رحلة ممتعة و فريدة و غير مكلفة خلال شهر ديسمبر. السفارة الالمانية عمان - وزارة الخارجية الألمانية. تركيا اجمل وجهات سياحية رخصية في شهر ديسمبر:
تتمتع تركيا بطبيعة رائعة و حضارة مميزة فضلا عن العديد من المدن السياحية الجميلة و المنفردة بإطلالاتها الفريدة على واجهة البحر الابيض المتوسط، كما أنها تحتوي على معالم اثرية و تاريخية ومناظر طبيعية تبهد النفس و تسر النظر … كل ذلك يجعل من ايطاليا واحدة من بين اجمل وجهات سياحية رخيصة في شهر ديسمبر.
اوروبا ( هولندا – جنوب ايطاليا) يمكن زيارتها الى نهاية الخريف
جنوب شرق اسيا ( يمكن زيارتها في نهاية فصل الخريف)
في فصل الخريف ابتعد عن زيارة الدول الاسكندنافية. وجهات السفر في ديسمبر. ملاحظات مهمة:
تختلف مواعيد دخول الفصول من دولة الى اخرى حسب موقعها الجغرافي و لكن الاختلاف بسيط. المناخ يشهد تغيرات كثيرة لذلك قد تكون التواريخ غير دقيقة 100% نظراً للتغيرات المناخية. المدن الكبرى و العواصم يمكن زيارتها في اي وقت من العام مثل ( لندن – امستردام – باريس)
اقرأ ايضاً:
كيف تسافر الى اوروبا لأول مرة ؟؟
تخطيط السفر الى اوروبا في ثلاث خطوات سريعة
كيف تسافر الى اوروبا بأقل التكاليف
كيف تخطط مسار رحلتك الاوروبية بكل سهولة
18 خطاء يجب عليك معرفتها قبل السفر إلى أوروبا ، مع نصائح مهمة جداً!! هذه هي مشاكل السفر الاكثر شيوعاً و كيف تتجنب الوقوع بها
لأي استفسار او سؤال يمكنك كتابته اسفل الموضوع للنقاش.
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحيض في تقليل مشاعر الاكتئاب التي تنتابك، ويقلل من شعورك والحزن أو الانفعال أو الغضب خلال فترة الدورة الشهرية، بالتالي يحسن حالتك المزاجية وتشعرين أنك أفضل وأقل توتراً. الرياضة وقت الدورة تنشط المبايض: لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز طاقتك البدنية. تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي. تقلل من التعب: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالإرهاق والتعب خلال فترة الحيض. يمكن أن تعزز الرياضة مستويات الطاقة بدلاً من خفضها. أفضل رياضة وقت الدورة الشهرية
قد تكون الأيام القليلة الأولى من دورتك أكثر إزعاجاً، خاصة إذا كنتِ تنزفين كثيراً خلال هذا الوقت، لهذا السبب عليك التركيز على الحركات والتمارين اللطيفة منها [1]:
الإكثار من المشي وقت الدورة: حافظي على تمارين القلب والأوعية الدموية أو الأيروبيك منخفضة الشدة أو خففي من ممارستها عندما تتعبين. ضعي في اعتبارك التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والجري فهو يجعل رئتيك تعملان بشكل أفضل لذا مارسي رياضة المشي والجري أثناء الدورة الشهرية فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها دون جهد. اليوجا والبيلاتس: يُعد اليومان إلى ثلاثة أيام التي تسبق دورتك الشهرية وقتاً رائعاً لممارسة تمارين مثل اليوجا ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء جسمك وتقليل الأعراض مثل التقلصات والتشنجات في البطن، وألم الثدي، والتعب العضلي والوجع.
تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية | مجلة سيدتي
اكتفى المنتخب الوطني للسيدات بالتعادل بدون أهداف أمام نظيره المصري، في المباراة التي جرت على ستاد الأمير محمد في مدينة الزرقاء، في ختام الدورة الثلاثية الودية لكرة القدم. وأنهى المنتخب الهندي الدورة بالصدارة، بعد أن فاز على المنتخب الوطني والمصري في وقت سابق بالنتيجة ذاتها ١-٠. وعجز منتخب السيدات عن تسجيل أي هدف في المباراتين، ضمن تحضيراته للاستحقاقات المقبلة، وأبرزها استضافة بطولة غرب آسيا للسيدات خلال شهر آب (أغسطس) المقبل.
يتجنب كثير من النساء ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فدورتك الشهرية وكل ما تسببه من آلام نفسية وجسمانية تكفي لجعلك ترغبين في البقاء في غرفتك برفقة مشروبك المفضل الدافئ والبعد عن ضجيج العالم بالخارج، ولكن هل تساءلتِ من قبل ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال. أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية في الواقع ليس هناك أضرار لممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، ولكن يجب ألا تسبب الرياضة آلامًا إضافية لآلام الدورة الشهرية، إذا كنتِ تريدين ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية، فتجنبي التمارين الشاقة لفترات طويلة، قد يؤدي التمرين لفترة طويلة إلى إلحاق الضرر بجسمك في أثناء الحيض، إذ أوضحت دراسة نشرت في مجلة العلاج الطبيعي والتأهيل البدني أن 60 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة التي تؤديها النساء في أثناء الحيض تسببت في حدوث التهابات لديهن. فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ثبت أن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية له عدة فوائد، وهي: تخفيف آلام الدورة الشهرية قد تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من هذه الآلام، حيث وجدت دراسة في مجلة التعليم وتعزيز الصحة أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لفترة زمنية مدتها ثمانية أسابيع يعانين من ألم في الحيض أقل من أولئك اللاتي لم يفعلن ذلك، لأن ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وقبلها قد يساعد في تخفيف الآلام.
منتخب &Quot;النشميات&Quot; يتعادل مع مصر في ختام الدورة الثلاثية - جريدة الغد
يأتي ذلك في ضوء سياسة وزارة الشباب والرياضة الرامية إلى تنمية عناصر اللياقة البدنية للمشاركين، وتوسيع قاعدة الممارسة الرياضية، وتحقيق الاستفادة المثلى لأوقات الفراغ لدى الشباب، وتبادل الثقافات بين المشاركين، وترسيخ ثقافة الممارسة الرياضية. المصدر البوابة نيوز
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
ما أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ | سوبر ماما
تشمل هذه الأمراض: الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والتهابات المفاصل وهشاشة العظام والسكّري...
• في دراسة صادرة أخيرًا في كندا، تبيّن أن هناك أدلّة جوهريّة عن فوائد ممارسة الرياضة في مواجهة 30 مرضًا مزمنًا على الأقلّ. • يؤثّر التمرين الرياضي في الجسم، إذ هو يزيد من إنتاج الإندورفين الذي يسمّى بـ"هرمون السعادة"، وبالتالي يقلّ القلق والاكتئاب والألم، فيتحسّن المزاج. أفضل التمارين للقيام بها في الدورة الشهرية
تشرح اختصاصيّة التغذية عميش أنّ "معظم النساء لا يستطيع ممارسة الرياضة خلال اليومين الأوّل والثاني من وقت الطمث، وذلك جرّاء تدفّق الدم الكثيف للغاية، لكن بعد ذلك لا مانع من أداء الرياضة للشعور بالراحة، مع تعديل في شدّة التمارين". في الآتي، بعض الاقتراحات لتمارين مناسبة خلال وقت الطمث: • المشي: لا تستغرق هذه الرياضة الكثير من الوقت، ويمكنك ضبط السرعة لتتناسب ومستوى الشعور بعدم الراحة، خلال تلك الفترة. • تمارين الـ"كارديو" الخفيفة: بعيدًا عن تمارين الـ"كارديو" المرهقة، يخصّص وقت أقل بكثير من المعتاد لهذه التمارين خفيفة الشدّة، خلال تلك الفترة. • تمارين القوّة: يجب عليك إنقاص الوزن الذي قد تستخدميه في العادة.
تعزيز إفراز الأندورفين (هرمون السعادة) الطبيعي لأن التمرين يمنحك درجة عالية من الأندورفين الطبيعي، فإنه يمكن أن يحسن من مزاجك، أيضًا لأن الأندورفين مسكن طبيعي، فقد تشعرين بالراحة عندما يتم إفرازه في أثناء التمرين. تحسين الحالة المزاجية وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد، فإن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الاكتئاب، لذلك قد تساعد التمارين الرياضية على تحسين الحالة المزاجية عندما يكون لدى المرأة مشاعر الحزن أو التهيج أو الغضب خلال فترة الحيض. أفضل التمارين خلال الدورة الشهرية بالنسبة لكثير من النساء، قد تكون الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية غير مريحة، خاصة إذا كان الحيض كثيرًا خلال هذا الوقت، لذلك يجب التركيز على التمارين اللطيفة التي يمكنك تحملها والمفيدة لجسمك. المشي: يعد تمرينًا سهلًا ولا يتطلب أي معدات أو ملابس أو موقع خاص، ولا يستغرق الكثير من الوقت، ويمكنك تحديد سرعتك لتناسب راحتك. التمارين الرياضية الخفيفة: يجب مراعاة ألا تكون التمارين مرهقة. رفع الأثقال: إذا كنتِ على وشك القيام بذلك، يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه عادةً. تمارين التمدد: تعد اليوجا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، والبيلاتس مفيد لتمديد العضلات وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي تصاحبها.