هناك العديد من أنواع اللوشن، كريمات البشرة والمستحضرات
الأخرى للعناية تحتوي على نسبة من حمض السالسليك، والتي نالت استحسان النساء على
مستوى العالم. حيث يعمل حمض السالسليك كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميت وتجديد
البشرة، كما عُرف كذلك بفوائده الفعّالة للعناية بالبشرة المعرضة لحب الشباب. لكن
على الرغم من فوائده المتعددة، يتميز حمض السالسليك بخواص قوية مضادة لشيخوخة
البشرة، والتي تتناسب مع جميع أنواع البشرة. قبل أن تقومي باختيار منتجات العناية ببشرتك، لابد أن تتعرفي على أهم فوائد حمض السالسليك واستخداماته المختلفة. إليكِ أهم الفوائد لحمض السالسليك في مجال العناية
بالبشرة. 1- مضاد للالتهابات
حمض السالسليك يمتاز بتركيب كيميائي مشابه للأسبرين، وهو
ما يمنحه تلك الخواص الفعّالة المضادة للالتهابات. تلك البثور الحمراء المزعجة
التي تظهر على الخدين أو على الجبهة، عند استخدامك لحمض السالسليك ستتمكنين من
تقليل تورمها وسرعة شفاءها. غسول سالسليك اسيد فوليك. 2- تحفيز إنتاج الكولاجين
الكولاجين من الألياف الطبيعية التي تساعد على دعم مرونة
وليونة خلايا البشرة. لكن مع ذلك، يقل إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة مع
التقدم في العمر. لذلك، قد تحتاجين استخدام حمض السالسليك ليساعد على إبطاء أثار
الشيخوخة وتعزيز إنتاج الكولاجين لتجنب ترهلات البشرة والتجاعيد المبكرة.
غسول سالسليك اسيد فوليك
كوزركس
71 ر. س
(تتضمن ضريبة القيمة المضافة)
مستحضرات تجميل كورية
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
الدفع نقداً عند الاستلام
التوصيل سريع
غير قابل للخصم
لا يمكن إرجاعه أو تبديله
مزيج مزدوج من حمض الساليسيليك وزيت شجرة الشاي يزيد من قوة التنظيف والتقشير لغسول الوجه هذا من اجل مكافحة الشوائب وإزالة الزيوت الزائدة وإزالة خلايا البشرة الميتة والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء وغيرها من الشوائب بلطف. غسول سالسليك اسيد 500. تركيبة لطيفة تعمل على تهدئة البشرة المضطربة لتمنحها راحةً ومظهرًا متجددًا. SKU
32128AC06MNP
نوع الاكسسوار
تجميل
الرئيسية
>
نساء
ركن الجمال
صحة ونظافة الجسم
منظفات الوجه
غسول سالسيليك اسيد ديلي جنتل
الوصف
236ml
عبارة عن تركيبة منعم وخالية من الحبوب مع 3 سيراميدات أساسية وحمض الساليسيليك وحمض الهيالورونيك. ينظف بلطف ويعزز التخلص من الخشونة في الجلد الجاف دون تغيير الحاجز الواقي للبشرة. بدون عطر. مناسب للبشرة الحساسة ، لا يسبب الحساسية. غير كوميدوغينيك. تعليمات الإستخدام
يوضع على بشرة رطبة. شطف. الاستطبابات: نظافة البشرة الجافة والخشنة ، حتى البشرة الحساسة.
تعد تمارين الدورة الشهرية من التمارين التي يمكنكِ ممارستها أثناء دورتكِ الشهرية، وذلك لتقليل من أعراضها التي قد تشعرين بها بما في ذلك الإرهاق، والألم، وتقلبات المزاج، كما أنها تعزز نشاطكِ وقوتكِ وتساعدكِ على أداء واجباتكِ اليومية بكل سهولة، وفيما يأتي توضيحًا لأبرز هذه التمارين: المشي والذي يعد من التمارين السهلة التي يمكنكِ ممارستها دون الحاجة إلى ملابس أو معدات أو مكان مخصص، إذ سيساعدكِ المشي على الشعور بالحيوية والنشاط، وبالتالي ستتخلصين من آلام الدورة الشهرية وستشعرين بالراحة. تمارين القوة الخفيفة تساعدكِ هذه التمارين في زيادة قوتكِ العضلية أثناء الدورة الشهرية، ويعد تمرين القرفصاء أشهرها، كما يمكنكِ ممارسة تمارين الأثقال ولكن يجب عليكِ تقليل الوزن الذي تحملينه في الأيام الأولى منها. تمارين التمدد تعتمد هذه التمارين اعتمادًا كليًا على تمدد العضلات، وبالتالي تساعدكِ في تخفيف آلام الدورة الشهرية التي قد تعانين منها، ومن أشهر هذه التمارين:
اليوغا التي تساهم في تقليل توتركِ، والنفخة وتشنجات البطن التي تعانين منها، وألم الثدي. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية. تمرين البيلاتس المفيد لتمديد عضلاتكِ وتخفيف التشنجات وآلام الدورة الشهرية التي ترافقها.
تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية
صداع، آلام في الظهر و البطن، الشعور بالتعب، العصبية، تقلب المزاج، الاحساس بالانتفاخ... عوارض شائعة و مؤلمة تصيب المرأة في فترة الدورة الشهرية. للتخلص من هذه الالآم و المتاعب والتقليل من حدتها، إليك أهم التمارين التي تخفف من أوجاعك و آلام الدورة الشهرية ، و تمنحك الإحساس بالراحة والشعور بالحيوية دون أن تعرضك لأي أذى. التمرين الاول
إستلقي على الأرض و مدّي ساقك اليمنى على الأرض و اثني الأخرى 90 درجة الى الداخل. مدّي الجزء العلوي من جسمك الى الأمام و امسكي أطراف أصابع قدميك و اضغطي قدر استطاعتك. التمرين الثاني
مدّي رجليك مستقمتين على الحائط، حافظي على رأسك و الجزء العلوي من الجسم ممدداً على الأرض. يمكنك أن ترفعي أيضًا قدميك بشكل مستقيم في الهواء دون الحاجة الى الجائط. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. إستريحي و خذي وقتك في هذا التمرين. التمرين الثالث
إجسلي طاوية ساقيك تحتك. خذي نفساً عميقاً و ارفعي ذراعيك فوق رأسك ثم حاولي أن تمطي جذعك الى الأعلى قدر استطاعتك. إنحني ببطء صوب الأرض و مدّي ذرعيك الى الأمام على الأرض حتى تلمس جبهتك الأرض. أغمضي عينيك و تنفسّي جيّداً. التمرين الرابع
إستلقي على بطنك و رأسك صوب الأرض. إمسكي أطراف قدميك بين يديك و ارفعي صدرك قليلاً للاعلى قدر ما تستطعين كما يظهر في الصورة.
تمارين تخلصك من آلام الدورة الشهرية - مجلة هي
North-Stron ، هرمون البروجستيرون الذي يساعد في علاج ووقف نزيف الرحم ويساعد في الدورة الشهرية. بالصور تمارين اثناء الدورة الشهرية تخفف الألم وتنشط الجسم - ثقف نفسك. من هنا نتعرف على: أعشاب تبطئ الدورة الشهرية الغزيرة وتخفف الآلام الشديدة في وقت قصير. في نهاية موضوعنا السابق نتمنى أن نكون قد تمكنا من جمع المعلومات الأكثر فائدة عن أسباب غياب الدورة الشهرية لدى بعض النساء ، مع شرح لأهم التمارين التي تساعد على الدورة الشهرية والتي تساعد على الدورة الشهرية ، و أهم النصائح التي يجب اتباعها لتقليل وتسكين آلام الدورة الشهرية. الحيض وبعض الأعشاب التي تسهل تقلص الرحم أثناء الدورة الشهرية.
ما هي تمارين الدورة الشهرية؟ - موضوع سؤال وجواب
تمارين اليوجا:
من المعروف أن تمارين اليوجا تساعد على الاسترخاء والشعور بالطمأنينة والراحة النفسية، لذا فممارستها في فترة الدورة الشهرية سيخفف الكثير من الآلام الناجمة عن حالة الاضطراب الهرموني في الجسم والتشنجات العضلية في البطن وخصوصًا عضلة الرحم، كما تساعد هذه التمارين على التخلص كاملًا من التفكير السلبي وحالة القلق والتوتر النفسي والعصبي والانطواء على الذات والمشاكل النفسية الأخرى، لكن يجب على السيدة تجنب الحركات الصعبة وغير المحبذة في فترة الدورة الشهرية. تمارين الرقص:
أداء الرقصات مع موسيقى جميلة حيوية يساعد المرأة كثيرًا على التخلص من حالات الاكتئاب والحزن والاضطرابات النفسية الأخرى والتقلبات المزاجية، مثل: نوبات البكاء والغضب السريع دون سبب أو على أهون سبب، ومن خلال التخلص من العوامل النفسية تخف كثيرًا الألم ويتعدل الاضطراب الهرموني في الجسم، كما أن للرقص فوائد أخرى، مثل: خسارة الوزن الزائد وشد العضلات الجسم، وتحسين الدورة الدموية فيه، وتحسين التمثيل الغذائي. المشي:
من المهم جدًا أن تمارس المرأة رياضة المشي أثناء الدورة الشهرية لمدة ساعة على الأقل خصوصًا عند الشعور بالقلق والاكتئاب والميل إلى العزلة، حيث يمكن للمشي خارجًا خصوصًا في فترات الصباح الباكر وقبيل الغروب أن يخلص السيدة من كل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنها، ويحسن حركة الدورة الدموية في كامل الجسم.
بالصور تمارين اثناء الدورة الشهرية تخفف الألم وتنشط الجسم - ثقف نفسك
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
حاولي ممارسة التمارين الرياضية كونها تقلل من الضغط النفسي. أحصلي على قسط كافٍ من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات. أكثري من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
تمارين الدورة الشهرية | 3A2Ilati
تمرين الزاوية المبطنة
يهدئ هذا التمرين أسفل الظهر ويفتح الوركين. ما يخفف التقلصات ويقلل التوتر والقلق. باستخدام دعامة أو بطانية ملفوفة بإحكام، ابدئي في الاستلقاء ببطء. ستشعرين بتمدد خفيف في أسفل الظهر. استنشقي، واتركي ركبتيك تنفتحان ويتجمع كعبا قدميك معاً. *ادعمي الركبتين إذا لزم الأمر باستخدام كتل أو وسائد أريكة عند الفخذ / الركبة الخارجية. مع توجيه راحة اليد لأعلى، حركي الذراعين بعيداً عن الجسم. استمري لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، مع التركيز على الشهيق العميق والزفير. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين رياضية وقت الدورة الشهرية
يمكن أداء التمرين في أي وضع تقريباً مثل الاستلقاء أو الجلوس ومن الأسهل أدائه خلال الجلوس. شد العضلة لمدة ثلاث ثواني ثم الاسترخاء وإعادة التمرين 10 مرات في كل مجموعة. القيام بثلاث مجموعات يومياً. تمارين المقاومة وقت الدورة
تتقلب مستويات هرمونات المرأة خلال فترات متفاوتة من الشهر نتيجة الدورة الأمر الذي يؤثر على قوة العضلات وأدائها خلال تمارين المقاومة وقت الدورة ولا يقتصر تأثير تبدل الهرمونات على الناحية الفيسيولوجية للجسم بل يؤثر أيضاً على المزاج ومستويات الطاقة وهذه أفضل تمارين المقاومة حسب الفترة من الشهر [4]:
الأيام من 1-14 أي في أول أسبوعين بعد انتهاء فترة الحيض وتكون مستويات الطاقة فيها مرتفعة ويمكن أداء تمارين تحتوي تكرارات عديدة وأوزان مثل تمرين القرفصاء وتمرين رفع الأثقال و تمرين الضغط على الصدر ويفضل زيادة عدد أيام التدريبات في الأسبوع. الأيام من 15 يوميضين قبل الحيض-28 وهو الأسبوع الذي يسبق الدورة وأسبوع الحيض ويظهر خلال هذه الفترة انخفاض الطاقة والأداء لذلك يفضل إنقاص الوزن المستعمل أو عدد التكرارات وخفض عدد جلسات تمارين المقاومة في الأسبوع. الزومبا أ ثناء الدورة
تعد الزومبا ( Zumba) أكثر من مجرد طريقة عصرية للتمرين بواسطة الرقص فقد وجدت دراسة أن أداء تمارين الزومبا اثناء الدورة ولمدة ساعة أسبوعياً يخفف من تقلصات الرحم ويقلل من ألام فترة الحيض والإزعاجات المرافقة وذلك وفق الألية التالية [5]:
تدفق خلال الدورة الشهرية مادة كيميائية تسمى البروستاجلاندين ( prostaglandins) في جسم المرأة.