اليوغا منخفضة التأثير
تميل اليوجا بشكل طبيعي إلى المرونة والمحاذاة الصحيحة ، وتجمع بين المقاومة وتمارين الإطالة مع التنفس المنتظم ، تُعد بعض أنماط ووضعيات اليوجا أفضل لمن يعانون من مرض الديسك ، لذا يجب التركيز على الأساليب اللطيفة أو خذ فصلًا دراسيًا منخفض التأثير. تاي تشي
يشار إلى تاي تشي أحيانًا باسم التأمل في الحركة وهو تقليد صيني قديم يمكن وصفه أيضًا بأنه جزء من فنون الدفاع عن النفس وجزء من العلاج الطبيعي ، إنه شكل من أشكال التمرينات منخفضة التأثير ولطيف جدًا على العضلات والمفاصل ، كما أنه يشجع على اليقظة ، ويقلل من التوتر ويعزز استرخاء العضلات لتخفيف الآلام وهي فرصة مرحب بها لتخفيف آلام الديسك ، عندما يتم تنفيذ رياضة تاي تشي بشكل صحيح ، فإنها لا تقدم شيئًا تقريبًا سوى الفوائد الجسدية والعاطفية للأشخاص من جميع الأعمار ، وينصح المرضى بالمشاركة في فصل دراسي لتعلم الحركات والبقاء منضبطًا.
- اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
- أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي
- قطع غيار سكوتر كهربائي من منزل تديره
- قطع غيار سكوتر كهربائي ثاني
اضرار الجلوس لفترات طويلة بالتفصيل وافضل النصائح لتجنبها - ويب صحة
تمرين البلانك
ابدأ بالاستلقاء على بطنك وساعديك على السجادة. ارفع جسمك بحيث تستريح على ساعديك وأصابع قدميك. ابدأ بـ 10 ثوانٍ واعمل حتى 30 ثانية ، قم بعمل 2-3 مجموعات. تأكد من إبقاء ظهرك مستقيمًا طوال التمرين العمود الفقري في وضع محايد. [2]
نصائح لمرضى الديسك
الراحة
في أغلب الأحيان من يوم إلى يومين الراحة الصارمة في الفراش ستهدئ آلام الظهر الشديدة ، يجب ألا تتجاوز الراحة في الفراش 48 ساعة ، بمجرد عودتك إلى روتينك اليومي يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة طوال اليوم ولكن تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت. زد من وعيك بجسمك واجعل كل حركاتك بطيئة ومنضبطة غيّر أنشطتك اليومية حتى تتجنب الحركات التي تسبب المزيد من الألم ، خاصة الانحناء للأمام والرفع. استخدم الحرارة
أولئك الذين يعانون من إصابات في الظهر سيواجهون على الأرجح تقلصات عضلية معتدلة إلى شديدة وفي بعض الأحيان موهنة جرب وضع ضمادة دافئة أو كمادة ساخنة على أسفل ظهرك بشكل دوري طوال اليوم. أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – e3arabi – إي عربي. التأمل اليقظ
قد يساعد التأمل اليقظ في تقليل الأعراض وتخفيف الألم وتقليل علامات الإنزلاق الغضروفي من خلال التنفس المركّز ، وبالنسبة لبعض الأفراد قد يقلل التأمل من الاعتماد على الأدوية بمرور الوقت.
أفضل التمارين الرياضية لمرضى الديسك – E3Arabi – إي عربي
تمارين أسفل الظهر: توجد تمارين ووضعيات رياضية لها القدرة على استهداف عضلات أسفل الظهر تحديدًا، منها ما يُعرف بتمرين مدّ وثني الظهر الذي يُمكنك تنفيذه عبر الاستلقاء على ظهرك والإمساك بركبتيك باستخدام كلتا يديك لضم ركبتيك إلى صدرك، ثم ضم رأسك ليُصبح على وشك ملامسة ركبتيك بطريقة شبيهة بوضعية الجنين. تمارين إضافية: لا يجد بعض الخبراء ضررًا في حثّ المصابين بالديسك وعرق النسا على ممارسة تمارين أخرى؛ كتمرين المعدة مثلًا الذي يستهدف عضلة المعدة العلوية عبر رفع الرأس والكتفين إلى الأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، كما ينصح البعض بممارسة التمارين المائية التي بوسعها تقوية عضلات المعدة أيضًا [٣].
الرياضة لمريض الديسك التمارين الرياضية المناسبة لمريض الديسك. تمارين رياضية يجب عدم ممارستها من قِبل مريض الديسك: مرض الديسك هو عبارة عن تلف أو انزلاق في الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، حيث أنَّ أقراص العمود الفقري قابلة للانضغاط، وتوجد الأقراص بين فقرات العمود الفقري، حيث تعتبر وظيفة هذه الأقراص امتصاص الصدمات؛ ممَّا يسمح لها بالانحناء والثني والإلتواء. عادةً يحدث مرض الديسك في جميع أجزاء العمود الفقري، ولكن تُعتبر أكثر الأجزاء المعرضة للإصابة أسفل الظهر والرَّقبة. الرياضة لمريض الديسك: تعمل التمارين الرياضيَّة على تخفيف آلآم الديسك، حيث يحتاج مريض الديسك إلى تمارين لتقوية العضلات المتَّصلة بالفقرات، ويحتاج أيضاً إلى المحافظة على الوزن المثالي والتخلُّص من الوزن الزَّائد على العمود الفقري. ويجب الأخذ بعين الاعتبار عند ممارسة التمارين الرياضية استشارة الطبيب والمدرِّب الرياضي، ويجب اتِّباع الطريقة الصَّحيحة عند أداء التمارين الرياضية والمحافظة على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري. وعند أداء التمارين الرياضية يجب الانتباه لمنع تكرار الإصابات أو تفاقمها، ويجب أداء التمارين الرياضيَّة بالتكنيك الصَّحيح، ويكون التكنيك الصَّحيح وذلك بعدم ثني العمود الفقري أو الدوران إلى أحد الجانبين أثناء رفع الأوزان الثقيلة، ويجب الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري أثناء أداء التمارين.
سكوتر كهرباء: قطع غيار دراجات: الأحمدي الصباحية 172350285: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
looking for tires.
قطع غيار سكوتر كهربائي من منزل تديره
التعليمات:
س: هل أنت مصنع؟
ج: نحن مصنعون مباشرة نقدم أيضًا خدمة OEM و ODM بسبب فريق البحث والتطوير القوي لدينا والتكنولوجيا المتقدمة لمدة 3 سنوات. لدينا براءة اختراع تصميم سكوتر ذات عجلتين. س: ما نوع الدفع الذي تقبله؟
ج: نحن نقبل حاليًا T / T ، W / U ، L / C (طلب كبير). بالنسبة لطرق الدفع الأخرى مثل Paypal أو بطاقة الائتمان ، يرجى الرجوع إلينا للحصول على التفاصيل ، وسوف نحكم وفقًا لذلك. س: كيف أضمن الحصول على البضائع بعد الدفع؟
ج: نحن عضو علي بابا الذهبي. تمنح Alibaba شهادة فقط للموردين المؤهلين. سكوتر كهرباء : قطع غيار دراجات : الأحمدي الصباحية 172350285 : السوق المفتوح. لقد مررنا جميع الشيكات منهم ، لذلك من الآمن تمامًا التعامل معنا. س: هل ستشارك في أي معرض؟
ج: نعم ، لقد أخذنا تصميماتنا الجديدة إلى معارض Golabl Sources الإلكترونية في AsiaWorld-Expo * HongKong. سنكون هناك في أكتوبر أيضًا.
قطع غيار سكوتر كهربائي ثاني
604النتائج
المنتجات:
(
1 - 12 من 604)
شبكة
قائمة
IPHONE-6S-128GB/R
د. ك. 82. 900
الكمية
اضافة الى قائمة الرغبات
مقارنة
IPHONE-6S-128GB/SL
د. 79. 900
IPH-7-32GB/BLK
IPH-7-32GB/GLD
IPH-7-32GB/RG
IPH-7-128GB/SLR
د. 107. 900
IPH-7-128GB/GLD
د. 89. 900
IPH-7-128GB/BLK
IPH-7-128GB/JB
IPH-7-128GB/RG
IPH-7-256GB/GLD
د. 119. 900
IPH-7-256GB/RG
د. 139. 900
مقارنة
بطارية ليثيوم قابلة لإعادة الشحن 36 فولت 12. 5 أمبير في الساعة لمشاركة السكوتر
تفاصيل المنتج
إصدار الشهادات: MSDS، UN38. 3 UL، CE، RoHs
2600 مللي أمبير 18650 بطارية عالية الجودة
الوزن: 4. 38 كجم
Smart BMS على حزمة البطارية
تقاسم بطارية سكوتر 18650 بطارية ليثيوم
سكوتر المباراة: ES-08S V3. 0
تخصيص
الجهد الاسمي
36 فولت ، 13 أمبير ، 10S5P
القدرة الاسمية
13 هـ / 468 ساعة
شحن الجهد:
42 فولت
درجة حرارة:
0 ~ 40 ℃
نظام إدارة البطارية (BMS)
التسخين الزائد ، ماس كهربائى ، التيار الزائد والحماية
أوراق اعتماد
MSDS، UN38. 3 UL، CE، RoHs
وزن
4. 38
سزي
35. 4 * 9. يوجد لدي محرك سكوتر كهربائي. وقطع غيار سكوتر اخر - (150173647) | السوق المفتوح. 7 * 4 سم
خاصية
معلومات الشركة
Freego High-Tech Corporation Limited هي شركة مبتكرة ذات تقنية عالية تجمع بين البحث والتطوير والتصنيع والمبيعات وخدمة السكوترات الكهربائية والدراجات الإلكترونية المحمولة والدراجات البخارية ذاتية التوازن (Segway and هوفيربواردs) منذ عام 2008. رقم 3 في أفضل 10 علامات تجارية 2015 الصين. المؤسسة الوطنية الصينية للتكنولوجيا الفائقة. أكبر منتج وأول مصدر للدراجات البخارية الإلكترونية في جنوب الصين. علامة تجارية مسجلة في الاتحاد الأوروبي.