6 يوليو، 2021
أفلام كورية
33, 669 زيارة
يُقدم لكمْ فريق AsiaWorldTeam
ترجمة فيلم الجريمة والأكشن الكوري
Pipeline
نتمنى أنْ تحوز الترجمة على رضاكم. عنوان الفيلم:: Pipeline
بالعربي:: خط أنابيب
بالكوري:: 파이프라인
بالروماجي:: Paipeulain
التصنيف:: دراما – أكشن – جريمة
تاريخ عرض الفيلم:: 26 مايو 2021
مدة الفيلم:: ساعة و48 دقيقة
المُخرج:: Yu Ha
الكاتب:: Yu Ha
اللغة:: الكورية
البلد المنتجة:: كوريا الجنوبية
إعلان الفيلم:: هنا
الفيلم مُناسب للمُشاهدة العائلية ✔
مجموعة أشخاص يحلمون بتغيير حياتهم بسرقة نفط
من خطوط الأنابيب تحت الأرض في كوريا،
فيحدث انفجار مفاجئ يهدد مصيرهم. ترجمة وتدقيق:: CAPA – Sondos
Torrent
ملف الترجمة:: SubScene
– 1080P FHD –
روابط المشاهدة المباشرة (الأونلاين):
مشاهدة ممتعة ~
شاهد أيضاً
ترجمة فيلم الخيال التاريخي الكوري القصير Life is But a Dream
4 (6) يُقدم لكمْ فريق AsiaWorldTeam ترجمة فيلم الخيال التاريخي الكوري القصير Life is But …
فلم كوري مترجم ممنوع
AradramaTv موقع آرادراما لتقارير المسلسلات الكورية واليابانية والتايوانية والصينية. بالإضافة إلى واعلاناتها وصور الممثلين
القصة مجموعة الجواسيس 5446 الفيلق تم تدريبهم من قبل القوات الخاصة الكورية الشمالية منذ شبابهم مع هدف توحيد كوريا. هو طموح إيفاد إلى كوريا الجنوبية ، حيث كل يتنكر نفسه كأنه أحمق يطمح مغني وطالب مدرسة ثانوية. فلم كوري مترجم ممنوع. تمرير مملة. وقت دون تلقي أي أوامر من الشمال تدريجي يعتاد على الحياة كالجيران العاديين في بلدة صغيرة بسبب إلى تدريجي. أحداث من الثانية معركة يونبيونغ كوريا الجنوبية تطالب أسماء تحديد موقع رتبة 30 جواسيس كوريا الشمالية نشطون في الجنوب كوريا وعد مساعدات مالية للشمال على شرط أن تحول بيونغ يانغ في جواسيسهم لمنع النخبة من الوقوع في العدو الأيادي ، الحكومة الشمالية الكورية أوامر الحكومة العشرات من النشطاء الجواسيس بالقيام في غضون ذلك في نفس الوقت مدرب الجيش الكوري الشمالي كيم تاي وون يتخطى الحدود للقضاء على من يرفض الامتثال. افلام اجنبية كوميديا افلام اجنبية اكشن
هذا التمرين سوف يساعدك على التخلص من الدهون في محيط الخصر لديك ، ويساعدك أيضاً على أداء وظيفتك بشكل أفضل أثناء أداء الأنشطة الأخرى. يقلل من خطر إصابات الظهر والعمود الفقري البلانك يساعد على بناء القوة البدنية دون إجهاد العمود الفقري. في الواقع ، وفقا لدراسات عديدة حول أساليب ممارسة التمارين الرياضية ، يقلل تمرين بلانك من مخاطر أصابات العمود الفقري بشكل منتظم من خلال تقوية العضلات المحيطة بها ، والتي توفر المزيد من الدعم للظهر. يعزز التمثيل الغذائي يمكن أن يؤدي أداء تمارين بلانك لبضع دقائق في اليوم إلى تعزيز التمثيل الغذائي خلال النهار وحتى أثناء الليل. فوائد تمرين البلانك - حياتكَ. البلانك حركة بسيطة نوعاً ما هي تمرين رائع للأشخاص الذين لديهم نمط حياة غير نشط. يمكن القيام به لبضع دقائق في اليوم لتعزز عملية الأيض. يحسن الشكل الجسدي نظرا لأن البلانك تعمل على جميع عضلات وسط الجسم ، فإنها تساعد في قدرتك على الوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على وضع أفضل لأن عضلات وسط الجسم حيوية لشكلك العام يحسن التنسيق الجسدي على عكس ما يعتقده البعض ، فإن الوقوف على ساق واحدة أو حتى تحقيق توازن أفضل أثناء المشي / الوقوف / الجري يتطلب قوة أساسية واستقرار أفضل يمكن للبلانك أن يوفره يحسن المرونة المرونة ليست مجرد منتج ثانوي من التمدد ولكن أيضاً يمكن تحقيقه عن طريق أداء التمارين مثل البلانك.
فوائد تمرين البلانك - حياتكَ
يمكنك أيضاً تصعيد تمرين بلانك الساعد أو بلانك الكامل عن طريق عمل ذراع أحادي أو ساق واحدة ، والتي تتضمن تحريك الجذع أو رفع ذراع واحد أو ساق واحد ، أو حتى ذراع واحد وساق واحد مع بعض. تمرين البلانك للتخسيس يساعد تمرين البلانك على التخسيس و إنقاص الوزن بعدة طرق مختلفة ، من بين هذه الطرق: حرق السعرات الحرارية حرق الدهون تمرين البلانك لحرق السعرات الحرارية يحرق جسمك السعرات الحرارية باستمرار بمعدل بطيء بغض النظر عن مستوى نشاطك ، ولكن عندما تقوم بممارسة صعبة مثل تمرين بلانك سوف تحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. الشخص الذي يزن حوالي 70 كيلوجرام سيحرق حوالي 240 سعرة حرارية في ساعة من أداء Planks. نظرا لأنه من غير المرجح أن تقوم بأداء Planks لمدة ساعة ، فكر في حساب السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال مدة أقصر. إذا كنت تزن 70 كيلوغرام ، فإن هذا التمرين يساعدك على حرق ما بين 4 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة. تمرين البلانك لحرق الدهون ممارسة الرياضة هي طريقة شائعة لحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الدهون ، ولكن على الرغم من فوائد البلانك ، فهي ليست الطريقة الأكثر فعالية للحد من كمية الدهون التي تحملها.
أساليب تحدي نفسك و تطوير مستوى اللياقة البدنية لا نهاية لها! كيف يمكنني القيام بتمرين البلانك الأساسي بشكل صحيح و فعال:
خذ وضعية تمرين الضغط. ثم احني مرفقيك و ضع وزنك على الساعد. بجيث يكون المرفقين تحت الكتفين مباشرةً. خط الوسط (الخصر)، على نفس المستوى مع المرفقين. يجب أن يشكل الجسم خط مستقيم من الكتفين إلى الكاحل. ادفع جسمك نحو الأعلى. و قم بتثبيت وضعية الرأس بحيث تكون الذقن قريبة من الرقبة (كما لو أنك تحمل بيضة بين ذقنك و رقبتك). يتم مشاركة العضلات المركزية من خلال شد البطن نحو العمود الفقري. و شد عضلة الفخذ، مع الاستمرار على ضبط التنفس ضمن المعدل الطبيعي. حافظ على هذه الوضعية من 20-30 ثانية (في البداية) ثم تزداد المدة بالتدريج إلى دقيقة واحدة. و خذ بعين الاعتبار أنه من الأفضل لك تطبيق التمرين بشكل صحيح لمدة زمنية أقصر. بدلاً من تطبيق التمرين بوضعية خاطئة و لفترة زمنية أطول. خذ استراحة لمدة دقيقة. ثم كرر التمرين من 3 – 5 مرات. في البداية، قم بتطبيق تمرين البلانك بتركيز ثقل الجسم على المرفقين و الركبتين. و مع تطوير التمرين، يتم تطبيق ثقل الجسم على رؤوس الأصابع بدلاً من الركبة، و يمكنك الاعتماد على اليدين بدلاً من المرفقين.