التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
الدهون
الدهون هي مركبات كيميائية، لا يستطيع الجسم امتصاصها إلا بعد أن يحوّلها إلى مركبات دهنية، وهي من أهمّ مصادر الطاقة للجسم، إلا أنّها قد تكون ضارة إذا زادت عن حاجة الجسم؛ حيث إنها تبدأ بالتراكم بدلاً من حرقها، ممّا يتسبب في حدوث العديد من المشاكل الصحية مثل: انسداد الأوردة والشرايين، والسمنة وقد تحدث هذه المشكلة نتيجة عدّة أسباب أهمّها: قلّة ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي غير صحي، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق حرق الدهون. كيفية حرق الدهون
ممارسة التمارين الرياضية
تعدّ التمارين الرياضية من أكثر الطرق المستخدمة في حرق الدهون، فكلّما زادت حركة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الطاقة؛ فيحرق الجسم الدهون لأخذ الطاقة اللازمة، ومن أهمّ هذه التمارين تمرين الجري بحيث يتم الجري بسرعة عالية لمدة دقيقة واحدة ثمّ التوقف لمدة دقيقة لأخذ نفس عميق، والبدء من جديد، كما يعتبر تمرين الأيروبكس كذلك من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تمرين المشي؛ حيث إنه يزيد من معدل ضربات القلب إلى مستوى حرق الدهون، ويُنصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- أفضل دواء لحرق الدهون في البطن في الصيدلية | صدي القاهرة
- كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم مع نصائح للاعتماد علي العادات الغذائية السليمة
- كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم.. حيل بسيطة وسرية لتعزيز حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
- كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ... 16 نصيحة تهمك
- السعودية في بطولة العالم للجمباز | صحيفة الرياضية
- الاتحاد العربي السعودي للجمباز - ويكيبيديا
- الخميس.. انطلاق موسم الاتحاد السعودي للجمباز | صحيفة الرياضية
- بطولة الأشبال والناشئين.. اتحاد الجمباز يقص شريط الموسم الجديد
أفضل دواء لحرق الدهون في البطن في الصيدلية | صدي القاهرة
كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم على طريقة كلوي كاردشيان؟
لطالما لُقِّبت كلوي كارداشيان بـ"الأخت السمينة" بين أخواتها اللّاتي يتمتّعن بأجساد رشيقة، ما دفع بها إلى خفض الوزن ، عن طريق اتّباع نظام غذائيّ والمواظبة على ممارسة تمارين رياضيّة مُحدَّدة. وبعد أن كانت كلوي كارداشيان تضطرّ إلى اختيار فساتين واسعة تتناسب وجسمها الممتلئ، ها هي ترتدي ما يحلو لها من فساتين شفّافة وضيّقة، اليوم. كلوي كاردشيان
8 تمارين رياضية لإحراق دهون الجسم
في الآتي، 8 تمارين رياضية تُساعد في إحراق الدهون في الجسم:
1. تمرين Bootcamp
هذا التمرين الفعّال مفضَّل للمشاهير، وعبارة عن مزيج من تدريبات القوَّة وتدريبات القلب، ما يبني العضلات ويحرق الدهون بالجسم. تشمل التمارين: الملاكمة، والـ"ستريتشينغ" أو شد العضلات، واستخدام الأوزان وكرة كيتل. يصل معدل الحرق بواسطة هذه التمارين إلى 1000 سعرة حرارية في الحصَّة الممتدة لساعة. 2. كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم.. حيل بسيطة وسرية لتعزيز حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. اليوغا
تُحسِّن تمارين اليوغا مرونة الجسم، وتقوِّي العضلات، بالإضافة إلى تهدئة الذهن. وهناك العديد من تمارين اليوغا، التي تزيد من وتيرة إحراق السعرات الحرارية، ومنها اليوغا الساخنة التي تتم في غرف ذات حرارة مرتفعة ما يدفع إلى التعرّق، بالإضافة إلى يوغا بيكرام التي تمتد إلى 90 دقيقة، وتتألَّف من 26 وضعيَّة، بما في ذلك تمرينَات التنفس.
كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم مع نصائح للاعتماد علي العادات الغذائية السليمة
إن كنت تودين معرفة كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم فتعرفي مع ياسمينة في المقال الآتي على هذه الطرق وإكتشفي كيف تحصلين على جسم رشيق ومتناسق. إن حلم كل إمرأة وشخص فينا هو الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ولكن الدهون المتراكة في الجسم قد تحول دون تحقيق هذا الحلم. ولهذا السبب، إخترنا في هذا المقال أن نعرفك على كيفية حرق هذه الدهون للوصول الى نتائج مضمونة وفورية. إتباع نظام غذائي غني بالروتين من أول ما ينصح به الأطباء للتخلص من الدهون المتراكمة والتخلص من الوزن هو إتباع النظام الغذائي الصحي الغني بأهم الفيتامينات والمعادن الضورروية للجسم. ونضيف الى هذا أن إضافة أهم مصادر البروتين الى النظام الغذائي هو طريقة فعالة جداً لكبح الشهية وحرق الدهون. وقد أشارت العديد من الدراسات أن إضافة البروتين الى النظام الغذائي يرتبط بإنخفاض خطر الإصابة بدهون البطن ويساعد بالحفاظ على كتلة العضلات والتمثيل الغذائي أثناء فقدان الوزن. ولهذا السبب ننصحك بالإكثار من تناول المأكولات البحرية، اللحوم، منتجات الألبان والبيض. كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم من أصعب الامراض. البدء بممارسة تمارين القوة من الأمور التي يتفق عليها الجمع أن ممارسة التمارين الرياضية هي من الطرق التي تلعب دور كبير وفعال في خسارة الوزن والدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم.
كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم.. حيل بسيطة وسرية لتعزيز حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
وتعتبر كمكمل غذائي أيضًا. إليك أبرز المأكولات التي تحتوي على البروبيوتيك:
لبن الزبادي. بعض أنواع الطعام الآسيوي كالكيمتشي، وحساء الميزو والناتو. مخلل الملفوف الأحمر. بعض أنواع الجبن كجبنة حلوم. يفضل استشارة طبيب قبل البدء بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو الحبوب المستخدمة كمكمل غذائي. 11 – خبر يسعدك! لا مانع من شرب القهوة
الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجهاز العصبي، مما يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون. لكن لا تكثر منها! تناول كوب في الصباح يجعلك أكثر طاقة وحيوية. 12 – تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر ضروري لتكوين خلايا الدم السليمة في الجسم. غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من الحديد وهم معرضون لخطر الإصابة بأعراض نقص الحديد. هذا هو الأبرز بين النساء والأطفال والنباتيين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى:
كسل في الغدة الدرقية. الصداع. التعب. كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم الصحة والجمال سيتروس. الدوخة. ضيق التنفس. افحص مستويات الحديد لديك. إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل غذائي، فيمكن أن يخبرك طبيبك بذلك بعد إجراء تحليل الدم الخاص بك. من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم:
لحم.
كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ... 16 نصيحة تهمك
تناول الوجبات الغذائية ببطء
إن تناول الطعام ببطء يزيد الشعور بالشبع والامتلاء، حيث إن أكل كمية قليلة من الدهون يزيد من فعالية الجهاز الهضمي في حرق الدهون، وتعتبر هذه الخطوة من أهمّ النصائح التي يجب اتباعها عند اتباع أنظمة الرجيم.
هل هي خدعة؟ لا… إنها ببساطة تجعلك تشعر بالشبع. لتجنب الإفراط في تناول الطعام، قم بتخفيف بعض خل التفاح بالماء واشربه مع وجبات الطعام. يمكنك أيضًا إضافته للسلطات والمخللات. الحد الأدنى
كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم تتمثل في تناول 1-2 ملعقة كبيرة من الخل يوميًا مما يساعدك أيضًا على خفض السعرات الحرارية الزائدة وتقليص محيط الخصر لديك مع الشعور بالشبع. 5 – تناول نظام غذائي غني بالبروتين
البروتين ليس مجرد مكمل تضيفه إلى عصير ما بعد التمرين. يمكن أن يساعدك البروتين، الذي يمكن العثور عليه في مجموعة من الأطعمة اللذيذة والصحية، على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم، وخاصةً الدهون الحشوية خصمنا القديم. وفقًا لإحدى الدراسات، يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين جسمك على تسريع التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم والحفاظ على كتلة العضلات. أمثلة عن الأطعمة الغنية بالبروتين:
البيض. الدجاج. اللوز. الشوفان. اللحم. البروكلي. الكينوا. السمك. سيجعلك البروتين أيضًا تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يسمح لك باستهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام. كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاصة العين. 6 – احرص على تناول الدهون الصحية ولكن بقدر! في عالم التغذية هناك نوعان من الدهون في جسمك: الضار الذي عليك التخلص منه كما أسلفنا سابقًا والنوع الثاني المفيد لجسمك، ويشعرك بالشبع.
يدشن الاتحاد السعودي للجمباز، الموسم الرياضي الجديد، على إيقاع إقامة بطولة السعودية للأندية لدرجة الأشبال والناشئين «المستوى الأول» بعد غدٍ الخميس، على صالة ملعب الأمير فيصل بن فهد في الرياض، التي تستمر لمدة يومين. وشدد رئيس الاتحاد السعودي للجمباز، عبدالإله أبو الريش، في تصريحات صحفية، على اتخاذ جميع التدابير والإجراءات الوقائية لحماية اللاعبين والمشاركين في البطولة، من جائحة فيروس كورونا المستجد. وأكد أبو الريش، مدير البطولة، أن اللجنة المنظمة شددت على الأندية المشاركة بأهمية تطبيق كل الاشتراطات الخاصة بالبروتوكول الصحي من أجل ضمان سلامة جميع المشاركين في افتتاح موسم الجمباز السعودي.
السعودية في بطولة العالم للجمباز | صحيفة الرياضية
اختتم الاتحاد السعودي للجمباز أمس الثلاثاء فعاليات دورة الحكام (للمستوى الاول) في صالة التدريب بجامعة الملك سعود بالرياض، واستمرت فعاليات الدورة لمدة عشرة أيام، وقد شارك في تقديم المحاضرات عدد من الحكام الدوليين يتقدمهم الحكم ناصر ابو حميد، وقد اشتملت الدورة على المواد النظرية والعلمية من قانون تحكيم الجمباز الدولي والقواعد الفنية المنظمة للمسابقات المحلية، بمشاركة اكثر من ١٠ حكام حضروا من عدد من مناطق المملكة، من جهته اكد الامين العام للعبة الجمباز فهد الحقباني ان الاتحاد برئاسة الدكتور عبدالحميد المسعود يسعى جاهدا لتطوير الحكام والارتقاء بمستوى اللعبة لمصاف المنافسات الدولية.
الاتحاد العربي السعودي للجمباز - ويكيبيديا
وخلال تلك المرحلة شاركت المملكة العربية السعودية في الدورات الرياضية العربية التاليـة:
– الدورة العربيـة في دمشـق عام 1976-1977م. – الدورة العربية المدرسيـة في ليبيـا عام 1977-1978م. – الدورة العربية المدرسيـة في الصومال عام 1978-1979م. ثم بدأت المرحلة الثالثـة بإنشـاء الاتحاد العربي السعودى للجمباز في العام 1978-1979م حيث تولى المسئولية الكاملة لتطوير هذه الرياضة و النهوض بمستواها على الصعيد الدولي. وقد أولى الاتحاد السعودى أيضاً اهتماماً كبيراً بالناشئين، سواءً بالمدارس أو بمراكز التدريـب. وأقيمت أول بطولة سعودية في عام 78/1979م، حيث أصبحت تقام سنوياً منذ ذلك الحيـن. أما المرحلة الرابعة فقد بدأت منذ أن بدأت ممارسة رياضة الجمباز في النوادى الرياضية التي كانت هي الحلقة الأخيرة من سلسلة الأماكن التي تؤهل اللاعبين للانضمام إلى الفرق القوميــة. الخميس.. انطلاق موسم الاتحاد السعودي للجمباز | صحيفة الرياضية. [3]
عضويات الاتحاد [ عدل]
انضم الاتحاد السعودي للجمباز إلى عضوية الاتحاد العربي للجمباز عام 1980. انضم الاتحاد السعودي للجمباز إلى عضوية الاتحاد الدولي للجمباز عام 1980. انضم الاتحاد السعودي للجمباز إلى عضوية الاتحاد الآسيوي للجمباز عام 1983. انظر أيضًا [ عدل]
الاتحاد السعودي لكرة اليد
الاتحاد السعودي لرفع الأثقال
مراجع [ عدل]
الخميس.. انطلاق موسم الاتحاد السعودي للجمباز | صحيفة الرياضية
الأحد 20/مارس/2022 - 09:54 ص
الكرة الطائرة
تنطلق اليوم الأحد، منافسات مرحلة الـ"بلاي أوف"، من نهائيات دوري النخبة للكرة الطائرة للموسم الرياضي الحالي 2021-2022. وتقام اليوم المواجهات التالية: الأهلي × هليوبوليس - 2 ظهرا الاتحاد السكندري × الطيران - 4 مساء بتروجيت × طلائع الجيش - 6 مساء الزمالك × سموحة - 8 مساء ومن المقرر أن تقام منافسات الجولة الثانية غدا الإثنين وتشكل المواجهات التالية: هليوبوليس × الأهلي - 2 ظهرا الطيران × الاتحاد السكندري - 4 عصرا طلائع الجيش × بتروجيت - 6 مساء سموحة × الزمالك - 8 مساء وتقام جميع المباريات على صالة نادي النادي بالعاصمة الإدارية الجديدة، بدون حضور الجمهور، طبقا لما أعلنته لجنة المسابقات بالاتحاد. وتقام مواجهات الدور ربع النهائي بنظام "BEST OF 3"، ويتأهل للدور قبل النهائي الفائز بمباراتين. بطولة الأشبال والناشئين.. اتحاد الجمباز يقص شريط الموسم الجديد. قمة الأهلي والزمالك وكانت الأهلي قد تصدر جدول ترتيب المرحلة قبل النهائية بـ21 نقطة، وحل الاتحاد السكندري في المركز الثاني، وبتروجيت ثالثا، ثم الزمالك في المركز الرابع، فيما جاء سموحة في المركز الخامس، وطلائع الجيش في المركز السادس، والطيران سابعا، وجاء هليوبوليس في المركز الثامن والأخير.
بطولة الأشبال والناشئين.. اتحاد الجمباز يقص شريط الموسم الجديد
وأضاف أن الاتحاد قد رفع من وتيرة الاستعداد لبطولة الخليج الحادية عشر التي ستقام بالمملكة العربية السعودية بمدينه الدمام خلال الفترة من 15-19/2/2014
بانتظام لاعبي منتخبانا للجمباز الفني لفئة الأشبال والناشئين والشباب والعمومي في تدريباتهم اليومية من خلال معسكرهم الداخلي. وقد صرح السيد محمد الجابر أمين السر العام الاتحاد القطري للجمباز أن الاتحاد يحرص علي الحفاظ علي المستويين الفني والبدني للاعبين للوصول بهم إلي اعلي المعدلات الفنية لتحقيق أفضل النتائج في بطوله الخليج الحادية عشر التي ستقام بالدمام
وقد تم إعداد جدول تدريبي يومي من قبل اللجنة الفنية بالاتحاد لتفيذة في المعسكر التدريبي الداخلي للاعبي منتخبانا. وقد تم تقنين جداول التدريبات بعد دارسة مستفيضة من خلال اللجنة الفنية ولجنة المنتخبات بالاتحاد ويتم متابعه المعسكر من الناحية الفنية. وأضاف الجابر أن بعد نهاية كل تدريب يكون هناك اختبار فني الهدف من هذا الاختبار هو الوقوف علي مستوي اللاعبين المشاركين في بطولة المذكورة وتقيم أدائهم ومعالجة أي أخطاء فنية لدي اللاعبين بزيادة الجرعة التدريبية. وقصدنا بان يكون هناك حكام لهذا الاختبار لإزالة أي رهبة موجودة لدي اللاعبين وليعيش اللاعبين أجواء البطولة وخاصة فئات الأشبال والناشئين
وفي ظل هذه الأجواء التنافسية سعينا لتهيئة لاعبينا من المشاركين في البطولة وذلك من خلال التدريبات اليومية ومن خلال هذه التهيئة التي كان الهدف منها الارتقاء بمستوي اللاعبين لتقديم أفضل ما لديهم وأننا نثق بلاعبينا وجهازهم الفني بأنهم سيبذلون أقصي ما عندهم خلال المنافسات المرتقبة.
وكان الفريق الأول للكرة الطائرة بالنادي الأهلي بقيادة محمد مصيلحي المدير الفني، قد حقق الفوز على نظيره الزمالك والذي يقوده فنيا أشرف رشاد بنتيجة (3-0)، في المباراة التي جمعت الفريقين ضمن لقاءات الجولة السابعة والأخيرة من الدور الترتيبي لدوري النخبة للموسم الحالي 2021\2021. اقيمت المباراة على صالة هيئة قناة السويس بدون حضور الجمهور. وبهذا الفوز يرتفع رصيد النادي الأهلي إلى 21 نقطة يحتل بهم صدارة ترتيب الدوري. اتحاد الكرة الطائرة وبدأ مسئولو اتحاد الكرة الطائرة برئاسة ياسر قمر، رحلة البحث عن مدير فني جديد للمنتخب الوطني، يتولى المهمة خلال الفترة المقبلة. وعلمت "فيتو"، أن الاتحاد قرر تعيين مدير فني أجنبي للمنتخب، وأن هناك مفاوضات مع أكثر من مدرب خلال التوقيت الحالي. ويرغب مسئولو اتحاد الكرة الطائرة في إعادة المنتخب الوطني لمكانته الطبيعية، وفي استعادة روح البطولات التي اعتاد عليها اللاعبون باختلاف الأجيال. منتخب الكرة الطائرة وغاب منتخب الكرة الطائرة عن منصات التتويج القارية خلال السنوات الأخيرة، حيث كان آخر لقب فاز به الفراعنة في بطولة كأس الأمم الأفريقية عام 2015. وعقد الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة اجتماعًا مع المهندس ياسر قمر رئيس اتحاد كرة الطائرة وأعضاء مجلس إدارة الاتحاد، للتعرف على رؤية إدارة اتحاد الطائرة الفترة المقبلة.