غالبا ما تكون الفترة التي تسبق حفلات الزفاف حافلة للغاية بالنسبة العروس المستقبلية ومليئة بعشرات المهام والتفاصيل الهامة التي تحتاج العروس إلى القيام بها استعداد لحفل الزفاف، وعادة ما يتسبب ذلك في الكثير من مشاعر التوتر والقلق والإجهاد بالنسبة للعروس، وهنا تكمن أهمية الطرق التي تلجأ لها العرائس المستقبليات عادة للاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق والإجهاد والتوتر خلال الفترة التي تسبق الزفاف، وأحد أهم هذه الطرق هي ممارسة رياضة اليوجا. أفضل تمارين اليوجا لمساعدة العروس على الاسترخاء قبل حفل الزفاف
تمرين اليوجا بوضعية النسر Garudasana / Eagle Pose
وهو تمرين رائع لا يساعد فقط على الاسترخاء وإنما يساعد أيضا على بناء قوة التحمل وزيادة التركيز وشد عضلات الفخذين والساق وأعلى الظهر، ويتم تنفيذ ذلك التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء قليلا مع ثني الركبتين قليلا ثم وضع الفخذ الأيسر فوق الأيمن، بعدها يتم مد الذراعين إلى الأمام وبالتوازي مع الأرضية، ثم وضع الذراع الأيمن فوق الأيسر مع ثنيه بشكل عمودي والاحتفاظ بالمرفق الأيمن فوق الأيسر والتأكد من أن ظهر يديك يواجهان بعضهما البعض. تمرين اليوجا بوضعية وقفة المحارب Virabhadrasana / Warrior Pose
ويساعد هذا التمرين على إعادة القوة والحيوية لأطراف الجسم المتعبة ويزيد من القدرة على الاسترخاء بعمق وكذلك شد عضلات شد الوركين والفخذين والكتفين والبطن، ويمكن تنفيذ ذلك التمرين بالوقوف مع التباعد بين الساقين ثم وضع القدم اليمنى بزاوية 90 درجة مع توجيه أصابع القدم في اتجاه الخارج مع الحفاظ على القدم اليسرى بزاوية 45 درجة، بعدها ضع اليدين على مستوى الكتف وبالتوازي مع الأرض ثم اثن ركبتك اليمنى استمر في الوضع لمدة 10 إلى 15 ثانية.
تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine
وهو مثالي لشد عضلات البطن. كما يُعلمك كيفية ضبط التنفس أثناء الوجود في وضع صعب. يُشبه هذا التمرين وضعية الكلب المنحني، ولكن في هذه الوضعية يكون الجسم مستقيما. عليكِ النوم على الأرض بحيث يكون جسمك مواجه للأرض، اسندي جسمك على يديكِ وأطراف أصابع قدميكِ بحيث يكون جسمك نفسه بعيد عن الأرض ومشدود. 4- وضعية المثلث (Triangle Pose)
وضعية مُميزة جدا لشد الأجناب والوسط والأفخاذ، وفتح الرئتين وشد عضلات الساقين بالإضافة لشد الجسم كله. قفي بطريق مستقيمة وظهرك مفرود ومشدود وافتحي ساقيك لليمين واليسار. تقدمي بساق واحدة للأمام قليلا ووجهي قدمك اليمين لليمين بزاوية 90 درجة، وقدمك اليسار افتحيها بزاوية 45 درجة. ارفعي ذراعك اليسار للأعلى، وميلي بجسمك لجهة اليمين بينما ذراعك اليمين مُمسكا بساقك اليمين. تمارين اليوغا للاسترخاء - مجلة حرة - Horrah Magazine. ابقي هكذا في هذه الوضعية لـ 5- 8 عدات مع التنفس الصحيح، ثُم قفي مستقيمة ثُم اعيدي هذه الوضعية على الجانب الآخر من جسمك. اقرئي أيضا: تمارين شد الجسم لقوام جذاب وصحة أفضل
5- وضعية الشجرة (Tree Pose)
من أهم وأفضل الوضعيات لمبتدئين تمارين اليوجا هى وضعية الشجرة. لأنها تُساعد على توازن الجسم، وتقوية التركيز وصفاء الذهن.
تمارين اليوجا للمبتدئين لتساعدك على الاسترخاء والمرونة | احكي
لذا، تتطلّب استخدام الدعائم المتنوعة أثناء ممارستها مثل الاستعانة بالأحزمة، الوسائد، الكراسي، الأغطية وغيرها، لحماية ممارسي اليوغا من التعرض لأي إصابة وضمان الوضعية الجسدية الصحيحة المناسبة لجسم كل شخص وقدرته. نصيحة خبراء اليوغا: من الضروري في البداية قياس مستوى لياقتكِ أمّا الدعائم الملحقة بالرياضة فستكفل لك دورة ممتعة والتدريب بشكل مثالي. 3. أشتانغا يوغا
هو نوع يتطلب ممارسة ديناميكية تعتمد على مدى توافق عملية التنفس مع الاتيان بحركات جسدية متطورة. الهدف من هذه اليوغا هو تحفيز طاقتكِ الداخلية بصورة كبيرة حتى تساعدكِ على تنقية جسمكِ من السموم. هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد المادية، منها تعزيز قوة بنية العضلات، مرونة الجسم وفقدان الوزن. 6 أنواع من اليوغا تساعدكِ على الاسترخاء والتأمل. على المستوى الذهني، فهي تساعدكِ على تقليل التوتر، زيادة التركيز، التأمل والشعور بالاسترخاء والهدوء. نصيحة خبراء اليوغا: عليكِ معرفة قواعد هذا النوع من اليوغا المرتبط بأكثر من وضعية جسدية، والتأقلم معها بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسكِ. 4. بيكرام يوغا
هذا النوع من اليوغا يقوم على 26 وضعية متسلسلة، تشترط ممارستها في غرفة ساخنة شبيهة بغرف الساونا في درجة حرارة تبلغ 30 إلى 40 درجة مئوية، وذلك لأن الحرارة المرتفعة تعمل على جعل العضلات أكثر مرونة وبالتالي تحميها من التيبّس.
فوائد تمرين الكوبرا للاسترخاء والهدوء النفسي | مجلة سيدتي
لليوغا أكثر من شكل وترتكز على حركات تساعد على الاسترخاء، التخلص من التوتر، بناء العضلات وتقويتها في تناسق ملحوظ، بحسب أنواعها. هنا يبقى السؤال: أي أنواع من اليوغا يجب أن تختاري، تساعدكِ على الاسترخاء وتتّفق مع إمكانياتك ولياقتك البدنية؟ لمزيد من التفاصيل عن أنواع اليوغا التي تساعدكِ على الاسترخاء، اقرئي السطور أدناه. 1. هاثا يوغا
هاثا يوغا هي واحدة من أهم فروع اليوغا التي تستخدم لدعم الصلة بين الجسد والعقل. تقوم دروس هاثا على تعزيز مرونة وقوة عضلات الجسم بأكمله من دون تعرضه للإصابة. هي رياضة لا تحتاج لبذل مجهود إضافي، ومن فوائد ممارستها المتعدّدة أنك لا تشعرين بمجهود زائد عن الحد، تخفض ضغط الدم وتضبطه، وتعزّز طاقتكِ والنوم بشكل أفضل. توصف هاثا يوغا لأولئك الذين يريدون ممارسة اليوغا التقليدية بمجهود أقل مع الاسترخاء التام. نصيحة خبراء اليوغا: من الأفضل لكِ في البداية ممارسة هاثا يوغا قبل اتباع أي تمارين قاسية إذا كنت من المبتدئات. 2. آينغار يوغا
هذا النوع من اليوغا، مع الانتظام في ممارسته، يحسّن بشكل كبير الصحة ويقوّيها. هي رياضة تناسب كل الأجسام التي تختلف عن بعضها البعض، ولها نقاط ضعف وقوة متباينة.
6 أنواع من اليوغا تساعدكِ على الاسترخاء والتأمل
ويتم الثبات على هذا الوضع لمدة عشر دقائق تقريبا مع أخذ نفس عميق من الأنف وزفير من الفم في أثناء ذلك، مع مراعاة غلق العينين. سابعا: وضعية Camel
تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الجلوس على الركبتين مع ثني الظهر إلى الوراء ووضع اليدين على القدمين من الخلف. يتم الثبات على هذه الوضعية لمدة خمسة دقائق مع التنفس بشكل عميق. كما يجب في هذا التمرين عدم الضغط بقوة على عضلات الرقبة، وتكون عضلات أسفل العمود الفقري مشدودة نحو الداخل حتى لا تتأذى. يفيد هذا التمرين في التخلص من التوتر والقلق خاصة إذا تم ممارستها في نهاية اليوم. وهو إلى ذلك يعمل على فتح الرئتين لاستقبال الأكسجين بها، ووصوله إلى خلايا الدماغ والدم، ومن ثم الشعور بالراحة والهدوء والاسترخاء العميق. ثامنا: وضعية Savasana
يتم هذا التمرين بواسطة النوم بشكل مستقيم على أرض مستوية، وإغلاق العينين، وشد الجسم إلى الخارج من عند القدمين، وأخذ نفس عميق في أثناء ذلك من الفم، والثبات على هذه الوضعية لمدة ثواني. ثم جعل الجسم مسترخيا مرة أخرى مع خروج الزفير من الأنف، وتكرر هذه العملية لمدة دقائق حتى يشعر الشخص أنه في حالة من الاسترخاء. ولكن قبل أن يفتح الشخص عينيه عند الانتهاء من هذا التمرين يجب أن يعود بذهنه إلى الواقع، ويحرك قدميه ورجليه ثم يفتح عينيه ببطء.
تحسين الحالة المزاجية: في حال كنتِ تمريّن بيوم عصيب، فإنّ تمرين الكوبرا يمكن أن يحسّن مزاجك بسرعة. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: فوائد ممارسة تمارين العقلة للنساء
إقرأ أيضًا: عيوب سخان تورنيدو كهرباء ديجيتال مكانس كهربائية حديثة التكنولوجيا يتواجد العديد من المكانس التي تتبنى التقنيات الحديثة في العمل ومن تلك المكانس: مكنسة كهربائية لاسلكية: تعمل هذه المكنسة بدون الحاجة لتواجد سلك موضع في مكبس كهربائي، وذلك يجعلك حر الحركة في كل أرجاء الشقة دون أن تكون مقيدا بطول السلك، وتعد مكنسة LG CordZero أفضل مكنسة كهربائية لاسلكية يمكنك الحصول عليها. مكنسة كهربائية روبرتية: تعمل المكنسة بشكل آلي فهي ليست بحاجة لمن يحركها على السجاد، فقط قم بالضغط على زرها الخاص حتى تتحرك وتنهي عملية التنظيف بنفسها، وقد حصل هذا النوع من المكانس على تصنيف أفضل نوع مكانس كهربائية في العالم. مكنسة كهربائية محمولة: تتميز هذه المكنسة بكونها صغيرة الحجم وخفيفة الوزن بشكل كبير، فيمكنك أن تستخدمها في الأماكن الضيقة والثغرات، وأيضا تستخدم في تنظيف الحيوانات الأليفة، ومن أجود أنواع المكانس الكهربائية المحمولة مكنسة shark Ion W1 WV201.
مكنسة كهربائية صغيرة الحجم (شحن، يدوية وللسياره)
هادئة أثناء التشغي
تحتوي على فلتر EPA10
هذه المكنسة فيليبس fc9351 صغيرة الحجم وسهلة التخزين، تأتي بدون كيس وشفطها قوي. كما أنها حققت الكثير من المبيعات، كما أنها تأتي بفوهتين مختلفتين الأولى هي خاصة بالتنظيفات المتعددة، والفوهة الأخرى خاصة بالغبار الناعمة للاستخدام على الأثاث والمفروشات…ويمكنك طلبها الآن من خلال الرابط الموجود في الأسفل. 2. مكنسة كهربائية صغيرة يدوية بلاك اند ديكر dvb315jp-gb
تقوم بتنظيف القمامة والطعام وشعر الحيوانات الأليفة
مكنسة يدوية سهلة الحمل
تحتوي على علبة خاصة بالأتربة سهلة التفريغ سعتها 0. 4 لتر
تأتي هذه المكنسة الكهربائية بحجم صغير ويدوية، كما أنها مزودة ببطارية ليثيوم. وهي سهلة الحمل والاستخدام، وتمكنك من تنظيف القمامة والطعام وشعر الحيوانات الأليفة. كما أنها تحتوي على علبة خاصة بالأتربة سهلة التفريغ ولطلبها، وهي تعتبر من بين افضل مكنسة كهربائية صغيرة بلاك اند ديكر التي يمكنك شرائها بأفضل الأسعار. يمكنك النقر على الرابط الموجود في الأسفل. 3. مكنسه كهربائيه صغيره للسياره والمنزل فيليبس يدوية fc6149
مناسبة للاستخدام في المنزل والسيارة
تحتوي على بطارية 12 فولت
مكنسة بدون كيس
تأتي مع 5 ملحقات وحقيبة تخزين
تحتوي على قابس خاص بالسيارة
تعتبر مكنسة فيليبس fc6149 افضل مكنسه كهربائيه صغيره للسياره مناسبة للاستخدام في المنزل والسيارة، وتحتوي على بطارية قابلة للشحن، كما أنها تأتي مع 5 ملحقات مختلفة تساعدك في التنظيف، ويمكنك طلبها الآن عبر الرابط الموجود في الأسفل.
مكنسة كهربائية يدوية لاسلكية أفضل 2022 - اختبار ومقارنة شراء الفائز في الاختبار
تتميز المكنسة الكهربائية الصغيرة عن باقي المكانس الأخرى في أنها سهلة الحمل والتنقل بها وكذلك سهلة التخزين، لذا قمنا بوضع قائمة بأفضل مكنسة كهربائية صغيرة الحجم سواء كانت يدوية أو شحن أو للسيارة أو للمنزل وغيرها. المحتوى:
– فضل مكنسة كهربائية صغيرة في السعودية
– افضل مكنسة كهربائية صغيرة في مصر
– افضل مكنسة كهربائية صغيرة في الإمارات
– افضل مكنسة كهربائية صغيرة في الكويت
افضل مكنسة كهربائية صغير ة في السعودية
1. مكنسة فيليبس ( افضل مكنسة كهربائية صغيرة على الإطلاق)
عرض السعر في أمازون السعودية
المميزات:
صغيرة ولا تأخذ مساحة
خفيفة الوزن
سهلة التنظيف
سهلة الحمل والتخزين
قوة شفط عالية
العيوب:
لا توجد
الخلاصة:
إذا كنت تبحث عن مكنسة كهربائية صغيرة مهما كان سبب رغبتك في شراءها، فهذه هي المكنسة المناسبة لك دون أي تردد أو منافسة من مكنسة أخرى. حيث تم شراءها وتقييمها من طرف عدد كبير جدا من الأشخاص وكان التقييم إيجابي مرتفع جدا، لذا لا تتردد في شراءها. حيث أن تقييمات وتجربة الأشخاص تتحدث عنها. 2. مكنسة كهربائية صغيرة الحجم هوفر (الأفضل تصميما)
صغيرة الحجم وخفيفة
مناسبة للمنازل الصغيرة
سعر مناسب
كيس غبار سعته 2.
ما هى أفضل أنواع المكانس الكهربائية ذات الجودة العالية 2022 ؟- تفاصيل
أفضل أنواع المكانس الكهربية أفضل أنواع المكانس الكهربية إن سيدات المنازل يحتجن للعديد من الأدوات التي تساعدهن في إنجاز أعمال المنزل على اختلافها، وذلك حتى يضمن أن يكون المنزل بأفضل حال، وفي مجال التنظيف يتواجد العديد من الأدوات التي تحتاج لها ربة المنزل لإتمام النظافة على أكمل وجه، ومن تلك الأدوات المكانس الكهربائية، ومن خلال موقع تفاصيل نعرض أفضل أنواع المكانس الكهربائية ومميزاتها. أنواع المكانس الكهربائية مكنسة كهربائية عمودية الشكل: تأتيك هذه المكنسة على شكل طولي يمكنك الإمساك بالمكنسة من يدها العلوية حتى تتمكن بعدها من تحريكها على أرضية منزلك، وبالتالي التخلص من التراب والأوساخ العالقة، ومن الجدير بالذكر أن هذه المكنسة تعمل بكفاءة على الأرضيات المكشوفة أكثر من السجاد. مكنسة كهربائية برميل: تعد هذه المكنسة من أضخم المكانس التي يمكنك الحصول عليها، ولكنها تعمل بكفاءة في التنظيف غلى حد مقبول جدا، ويمكنك الاستعانة بها بسهولة في التنظيف كما وأنها لن تكلفك الكثير من المال لشرائها، لكن عليك السؤال عن أفضل أنواع المكانس البرميل المتواجدة في السوق الآن. مكنسة كهربائية علبة: تعد المكنسة هذه من أفضل نوع مكنسة كهربائية يمكنك استخدامه، خاصة إذا كنت تفرش أرضيات منزلك بالسجاد، فهي قوية جدا في تخليصك من أوساخ السجاد، وإزالة الأتربة، كما ويمكنك استخدامها لتنظيف شعر حيوانك الأليف إذا أردت ذلك، ولكن اختر ماركة جيدة حتى تعمل المكنسة بالكفاءة المطلوبة.
افضل مكنسة كهربائية صغيرة في مصر
1. مكنسة كهربائية صغيرة توشيبا (أفضل مكنسة كهربائية صغيرة على الإطلاق)
مصنعة من الشركة المحترمة توشيبا
ممتازة وقوية
سعة احتواء الأتربة 4. 5 لتر
مزودة بكيس قماش لتصريف الأتربة
فلتر مضادة للبكتيريا
المكنسة ثقيلة بعض الشيء
إذا كنت تبحث عن مكنسة كهربائية صغيرة وبسعر مناسب وأداء قوي، فتعتبر مكنسة توشيبا هذه هي الخيار الأمثل لك. وذلك بعد النظر إلى عدد المشترين الكبير وتقييماتهم الإيجابية لهذه المكنسة بعد شراءها. لذا لا تتردد في شراءها. 2. مكنسة كهربائية صغيرة الحجم فريش (الأفضل أداء)
شفطها قوي
تصميمها جميل
ممتازة الأداء
وعاء سعته 4 لتر
مزودة بفلتر مضاد للبكتيريا وقابل للغسيل
صوتها مرتفع بعض الشيء (حسب بعض المجربين)
هذه المكنسة صغيرة الحجم ومناسبة لكل شخص يبحث عن مكنسة ذات حجم صغير. وبالرجوع إلى التقييمات فإن المكنسة ذات أداء جيد وتصميم جميل وليست سيئة، لذا لا تتردد في شراءها. 3. مكنسة كهربائية صغيرة شحن يدوية بلاك اند ديكر (الأصغر حجما)
يدوية
تحتوي على بطارية قابلة للشحن
امكانية الانتقال بها من مكان إلى آخر دون سلك. قوة شفط (ليست بتلك القوة مقارنة بالمكانس الكبيرة)
إذا أردت اقتناء مكنسة كهربائية صغيرة شحن يدوية وسهلة التنقل والاستخدام السريع، او لتنظيف السيارة فهذه المكنسة مناسبة جدا.