أهم فوائد الأوميجا 3 فوائدها لوظائف القلب والأوعية الدموية، ولهذا السبب هي ضرورية لمن يعانون من الضعف الج+*نسي..
الجسم لا يستطيع أن يفرز الأوميجا 3 بشكل طبيعي لذلك يجب أن نمده بها من مصادر خارجية طبيعية. مصادر اوميغا 3
سمك الهلبوت (تسمى أيضا السمكة المفلطحة)
السمك المملح
سمك الماكريل
سمك السلمون
سمك السردين
سمك التونة
الزنك
مكملات زيت السمك
9. البطيخ Watermelon
البطيخ من الفواكه المشهورة، والتى أطلق عليها (الفياجرا الطبيعية) بعد دراسة نشرت فى إحدى المجلات الطبية كشفت عن أن البطيخ يحتوى على تركيز عالى من citrulline. السيترولين citrulline هو حمض أمينى يتحول فى الجسم إلى الأرجينين والذي يتحول بدوره إلى أكسيد النيتريك. التعب: 6 نصائح للشفاء السريع | مجلة سيدتي. (إقرأ أيضاً: 4 فوائد لقشر البطيخ)
البطيخ أقل قوة وتأثير من الفياجرا، وبالرغم من ذلك الكثيرين يفضلون الفاكهة لأن ليس لها آثار جانبية مثل الأدوية والعقاقير كما أنها أرخص بكثير. هي بالتأكيد تعتبر الخيار الأمثل لمن لا يستطيعون تناول الفياجرا بسبب مشاكلهم الصحية مثل: مشاكل القلب، ضغط الدم المتقلب وغير المستقر، أمراض الكبد، والإجهاد الشديد وفى هذه الحالة يكون البطيخ هو البديل الأكثر أماناً.
التعب: 6 نصائح للشفاء السريع | مجلة سيدتي
10. يوهومبى Yohimbe
يعتبر لحاء تلك الشجرة الأفريقية واحد من أفضل العلاجات الطبيعية للضعف الج**نس-ى، فهو يستطيع أن يعالج الضعف الذي يمكن أن تسببه بعض المشاكل الصحية مثل مرض السكري، الارهاق، التوتر العصبى. يحتوى هذا اللحاء على مواد كيميائية تعرف ب (yohimbine) والتى لها العديد من الفوائد منها تحسين تدفق الدم. يجب أن يؤخذ هذا العلاج تحت إشراف طبي متخصص لأن الجرعات العالية منه يمكن أن يكون لها آثار جانبية قاتلة. عادات تزيد من احتمالية الاصابة بالزهايمر - سودان لايت. لا يؤخذ مع أدوية علاج الإكتئاب مثل: (الفينيلزين phenelzine، و ترانيلسيبرومين tranylcypromine). نصائح لصحة جنسية افضل
بصرف النظر عن الأعشاب وغيرها من المصادر، فتغيير نمط الحياة ضرورى جداً عن طريق:
1. زيادة هرمون التستوستيرون
عن طريق تناول الشيكولاتة، الثوم، والمحار مع ملاحظة الحذر من نوعية الشيكولاتة التى يجب أن نتناولها فمن الضروري أن نبحث دائما عن المنتجات العضوية وأن ننظر دائما للمكونات. بالنسبة للشيكولاتة نختار النوعية الصحية الداكنة اللون والتى تحتوى على نسبة كاكاو عالية أعلى بكثير من نسبة السكر. هناك العديد من أنواع الشيكولاتة المضرة بالصحة والتى تحتوى على الكثيرات من السكريات والدهون المشبعة لذلك يجب الحذر فى الاختيار.
عادات تزيد من احتمالية الاصابة بالزهايمر - سودان لايت
أما في حالة التوقف عن ممارسة الرياضة، فسوف يكون الجسم أكثر عرضة لمشاكل صحية عديدة، ومنها ضعف الذاكرة والخرف والزهايمر. ينصح بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وتخصيص وقت أساسي للرياضة، ويفضل التركيز على بعض الرياضات، وتشمل:
تمارين التوازن والتنسيق: تشكل إصابات الرأس الناتجة عن السقوط خطراً متزايداً مع تقدم العمر، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف. ويمكن أن تساعد تمارين التوازن والتنسيق في الحفاظ على الرشاقة وتقليل فرص الإصابة والسقوط عند تقدم العمر. تمارين اليوغا: تساعد تمارين اليوغا في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل الإجهاد الذي يمكن أن يؤثر على خلايا المخ والأعصاب. تمرين المشي: من التمارين الرياضية البسيطة التي يمكن ممارستها يومياً، وينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. هناك عادات تزيد من احتمالية الإصابة بالزهايمر، إذ وجد أن هناك ارتباط وثيق بين العلاقات الإجتماعية وبين الإصابة بالأمراض المختلفة، حيث أن قلة التواصل مع الآخرين يمكن أن يسبب آثار جانبية عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب والزهايمر.
فيما يلي أهم نصائح التغذية لتقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر:
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة: مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة، حيث أن هذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم بصورة كبيرة، مما يؤدي لتدهور في الدماغ. الحذر من السكر المخفي في جميع أنواع الأطعمة المعلبة من الحبوب والخبز إلى صلصة المكرونة والمنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون. تناول الأطعمة الصحية: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية، فجميعها أطعمة تعزز صحة الدماغ والقدرات العقلية، وتقلل فرص الإصابة بالأمراض. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية أوميغا 3، لما لها من تأثيرات إيجابية على صحة الدماغ والخلايا العصبية، مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين. كما أن زيت الزيتون يلعب دوراً كبيراً في تقليل الإلتهابات وتعزيز صحة الدماغ، ولذلك يفضل استخدامه بدلاً من الزيوت الأخرى الضارة. طهي الطعام في المنزل: تحتوي الأطعمة الجاهزة من المطاعم على مواد غير صحية وإضافات تضر بالدماغ مثل الأملاح والدهون والسكريات، ولذلك يفضل طهي الطعام في المنزل لضمان مكوناته الصحية. تؤثر ممارسة الرياضة بشكل كبير على الصحة العامة، لأنها تزيد تدفق الدم إلى المخ وتعزز إفراز الهرمونات اللازمة لمختلف وظائف الجسم، كما أنها تحفز عوامل النمو للمساعدة في إنتاج خلايا عصبية جديدة بالدماغ.
سومطرة ، إندونيسيا (25 اكتوبر 2010)
تسبب زلزال بقوة 7. 2 درجة قبالة ساحل جزيرة سومطرة بإندونيسيا في حدوث تسونامي إقليمي أسفر عن مقتل ما لا يقل عن 509 أشخاص وفقد 21 آخرين. جزر سليمان (4 يناير 2010)
في يناير 2010 ، تعرض الجزء الغربي من جزر سليمان لسلسة موجات تسونامي عقب زلزالين قويين بلغت قوتهما 6. 5 و 7. 2 درجة بمقياس ريختر ، نتجت عن الهزتين الرئيسيتين عدد من الزلازل الصغيرة وأدت الزلازل مجتمعة إلى موجات تسونامي تركت حوالي 1000 شخص بلا مأوى. جزيرة ساموا وساموا الأمريكية (29 سبتمبر 2009)
تسبب زلزال بقوة 8 درجات على مقياس ريختر قبالة سواحل ساموا في حدوث موجات تسونامي ضربت في الغالب دولة ساموا الواقعة في المحيط الهادئ وساموا الأمريكية، وقُتل ما لا يقل عن 184 شخصًا في الجزر. جزر سليمان (2 ابريل 2007)
تسببت موجات تسونامي إقليمية ناجمة عن زلزال بقوة 8. 0 درجات في مقتل أكثر من 50 شخصًا وإصابة مئات الأشخاص. فيلم عوده أخطر رجل في العالم فؤاد المهندس. ودمرت آلاف المنازل. جزيرة جاوة ، إندونيسيا (17 يوليو 2006)
لقي ما لا يقل عن 668 شخصًا مصرعهم بسبب تسونامي نجم عن زلزال بقوة 6. 8 درجة وكان مركزه قبالة سواحل جاوة الغربية الإندونيسية، جرح ما لا يقل عن 1438 شخصًا وفقد حوالي 74000 شخص منازلهم.
اخطر رجل في العالم ومخيف
اقرأ ايضا | اتهامات فيدرالية لضباط شرطة في أحداث الكابيتول
185. 102. 112. 198, 185. 198 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; WOW64; rv:56. 0) Gecko/20100101 Firefox/56. 0
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا