الهرم الغذائيّ (بالإنجليزيّة: Food Guide Pyramid) وسيلة تُساعد على ترجمة حاجات الأفراد الغذائيّة إلى تمثيل مرئيّ لعناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بطريقة مُبسّطة لجميع الأشخاص. وقد سُمِّي بالهرم الغذائي لأنّه مُصمّم ومرسوم على شكل هرم، قامت وزارة الزراعة الأمريكيّة في عام 1992م بإنشاء الهرم الغذائيّ الإرشاديّ للمرة الأولى، وفي عام 2005م تم استبداله بنسخة مطوّرة أُطلق عليها مُسمّى هَرَميّ (بالإنجليزيّة: My Pyramid)، وقد انتشر كأداة للتّثقيف الغذائيّ المُعتَرف بها على نطاق واسع، حيث دُرِّس في المدارس، ووُضِعَ كملصق على غلاف الأغذية، واعتمده أخصائيّو التغذيّة كوسيلة تُترجم التوصيات الغذائيّة إلى أنواع وكميّات من الأطعمة التي يتناولها الناس كلّ يوم. أصناف من الرسم البياني للأغذية ، المغذيات التي تخدم حجم النظام الغذائي الصحي الهرم الغذائي ، نظام غذائي متوازن, الغذاء, وصفة, التغذية png. صُمّم الهرم الغذائيّ بناءً على المبادئ التوجيهيّة الغذائيّة (بالإنجليزيّة: Dietary guidelines) التي وضعتها وزارة الصحّة والخدمات الإنسانيّة (بالإنجليزيّة: HHS)، ووزارة الزراعة الأمريكيّة معاً لتكون بمثابة الدليل للناس، حتى يقوموا باتّخاذ قرارات أكثر صحيّة بالنسبة لتناول الأطعمة. Photo by on
أصناف من الرسم البياني للأغذية ، المغذيات التي تخدم حجم النظام الغذائي الصحي الهرم الغذائي ، نظام غذائي متوازن, الغذاء, وصفة, التغذية Png
7. • من الف تٌام نٌات والمعادن والأل اٌف الغذائ ةٌ
الت تساعد ف عمل ةٌ الهضم
8. • نٌماتٌف لثم " أ " نٌماتٌفو " ج "
• تزود الجسم أ ضٌا بالمعادن مثل
البوتاس وٌم وكذلك الأل اٌف الغذائ هٌ
للمساعدة ف عمل ةٌ الهضم
• و فٌضل إستبدال الحلو اٌت بالفواكه كلما
أمكن وذلك لتقل لٌ إستهلاك السكر اٌت
9. مصدر للطاقة ولكن بدون
الأفراط ف هٌا
10. الهرم الغذائي الصحي. • نٌماتٌف " أ " نٌماتٌفو " د " موٌسلاكلا كلذكو
والبروت نٌ
11. • نٌتوربلاب لفطلا ةٌئاذغلا فانصلأا هذه دوزت
مما سٌاعد جسمه ف الحفاظ على الأنسجة وبناء
العضلات
• مصدر ج دٌ للحد دٌ وف تٌام نٌات اخرى
• و فٌضل تناول اللحوم والأسماك مشو ةٌ وعدم الإكثار
من تناول الأطعمة المقل ةٌ والدسمة
12. وجبات غذائية صحية للأطفال
13. استخدام الماء النظ فٌ
واخت اٌر المواد الغذائ ةٌ الج دٌة
تحتوي الأطعمة النباتية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنّها المصدر الرئيسي للكربوهيدرات والألياف في نظامنا الغذائي. تقدر الحصص الواجب علينا تناولها بحصتين على الأقل من الفاكهة و5 حصص من الخضار أو البقوليات يومياً. بالنسبة للحبوب اختر الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان والكينوا)، وأصناف مصنوعة من الحبوب الكاملة أيضاً والتي تحوي الألياف. الطبقة الوسطى: و تشمل الحليب واللبن والجبن وبدائلهم واللحوم الخالية من الدهون إضافةً إلى الدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبذور. والتي تزودنا بشكل أساسي بالكالسيوم والبروتين ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى. الطبقة العليا: والتي تشير إلى الدهون الصحيّة لأننا نحتاج إلى كميات صغيرة كل يوم لدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، لذا يجب أن تختار الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية كما ذكرنا في مقال أنواع الغذاء الصحي بدلاً من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون المتحولة. الماء: احرص على شرب ما يكفي من الماء فهو أفضل مشروب لإبقاء جسدك رطباً كما يدعم العديد من الوظائف الأساسية الأخرى في الجسم.
أصبحت الزراعة عامل هام وأساسي في إنعاش الاقتصاد الوطني داخل المملكة خلال العقود القليلة السابقة ، وقد نجحت بالفعل أن تأتي في مُقدمة الدول المُصدرة للكثير من المحاصيل الزراعية الهامة مثل القمح والبطيخ والبطاطس والتمور وغيرهم من الفواكه والخضروات الأخرى ، وهناك مجموعة مدن مُحددة بالمملكة يكثر بها زراعة المحاصيل المتنوعة سواء من أجل الاستخدام أو التصدير. الزراعة بالمملكة
نظرًا إلى كثرة المشاريع التنموية الزراعية الضخمة والهامة التي تقوم بها المملكة وخصوصًا مشاريع الري المعتمد على أحدث التقنيات وكذلك مشاريع استصلاح الأراضي الصحراوية وتحويلها إلى أراضي خصبة من أجل الزراعة ؛ ساعد ذلك على زيادة معدل الإنتاج الزراعي داخل الدولة بشكل قد حقق الاكتفاء الذاتي بل وساعد أيضًا على تصدير الكثير من المحاصيل الزراعية إلى مُختلف الدول العربية والأفريقية. مدن زراعية في المملكة
هناك عدد كبير من المدن التي تقوم بإنتاج اهم المحاصيل الزراعية في المملكة ، ومن أهمها ، ما يلي:
منطقة القصيم
تُعتبر القصيم من أهم المناطق الزراعية في المملكة ، ونظرًا إلى طبيعة مناخها المميزة وأرضها الخصبة ؛ فهي تقوم بإنتاج الكثير من أنواع المحاصيل الزراعية الهامة ومن المحاصيل الزراعية في القصيم كل من التمر والنخيل وبعض أنواع الفواكه أيضًا ، مثل: الخوخ ، واليوسفي ، والبرتقال ، والليمون ، والجريب فروت ، وغيرهم.
مدن زراعية في السعودية Pdf
مدينة حائل
وتكون مدينة حائل ضمن خريطة المناطق الزراعية في المملكة العربية السعودية المشهورة بزراعة الخضروات بمختلف الأنواع، حيث البطاطس التي يتزايد الطلب والإقبال عليها بالمنطقة الزراعية المعروفة باسم "الحليلة"، وتتميز بخلوها من كافة الآفات إلى جانب جودتها الكبيرة التي جعلتها تدخل إلى سوق السعودية المحلي، إلى جانب أنها لقت شعبية كبيرة وإقبال من المستهلكين. مدينة الأحساء
تكون الأحساء محافظة واقعة فى الناحية الشرقية من السعودية، وتعرف بتربتها الخصبة الغنية بالعناصر المفيدة للمحاصيل، ولهذا يتم استغلال هذه المقومات في إنتاج التمور والنخيل، حيث أن الأحساء تشتهر بأنها تنتج أفضل الأنواع من الفواكه والخضروات، كما أنها جميع المحاصيل المزروعة بها تتميز بنكهة متنوعة ومختلفة مقارنة بمذاق نفس الأصناف الموجودة في البلدان الأخرى. اقرأ أيضاً: تشتهر المملكة العربية السعودية بزراعة أشجار فما هي وأين يتم زراعتها؟
مدينة الباحة
تعتبر الباحة الموجودة على خريطة المناطق الزراعية في المملكة العربية السعودية مميزة ومعروفة بإنتاج الكثير من المنتجات والمحاصيل المختلفة والمتنوعة، حيث أنها تنتج أفضل الأنواع من الحبوب والمحاصيل الموسمية، والتي تتمثل في الرمان، واللوز البجلي، والتفاح، والتين، والخوخ، والكثير من المحاصيل الأخرى، بينما تقوم بزراعة الحبوب الزراعية التي تتمثل في العدس والقمح والذرة، وتقوم بزراعة الكثير من الخضروات المتنوعة والنباتات العطرية المختلفة من حبق، وكادي، ونعناع.
صعبة كما تعد منطقة عسير من أهم مناطق المملكة، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الأراضي الزراعية الخصبة الصالحة للزراعة لعدد كبير من النباتات الهامة ؛ حيث تبلغ مساحة الأراضي الزراعية أكثر من 16. 2 ألف هكتار، ومن أهم وأشهر المحاصيل الزراعية التي تزرع في منطقة عسير التمور بمختلف أنواعها وأفضلها. كما أن المملكة تسعى جاهدة طوال الوقت لتطوير المجال الزراعي وإدخال أحدث التقنيات والتقنيات الحديثة فيما يتعلق باستصلاح الأراضي وتسميدها وفيما يتعلق بالري أيضًا، حتى تتمكن من إنتاج عدد أكبر وأكثر تنوعًا من المحاصيل الزراعية التي تلبي احتياجات شعب المملكة وتكفي أيضا للتصدير لمختلف الدول ومن ثم رفع معدل الدخل القومي في الدولة من خلال المجال الزراعي.