عمل ادوات رفع الاثقال حمل الاوزان البار في ماينكرافت كيف تصنع البار حامل رفع الاثقال في ماين كرافت - YouTube
ادوات رفع الاثقال 3
Buy Best أدوات رفع الاثقال Online At Cheap Price, أدوات رفع الاثقال & Saudi Arabia Shopping
ادوات رفع الاثقال حلقه 1
تمارين الأثقال ( بالإنجليزية: Weight training) أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع التدريبات البدنية ، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة. [1] [2] [3]
المجموعات العضلية [ عدل]
البطن [ عدل]
1- الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين بزاوية 45 وتشبيك اليدين خلف الرأس ، ثم الاستلقاء على الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية
العضلة ثلاثية الرؤوس [ عدل]
1- الضغط لأسفل: الوقوف على جهاز الكابل وثنى ومد مفصل المرفق حتى الصدر، مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع
عضلة الصدر [ عدل]
الضغط على الأرض
1- الضغط على الأرض: يكون بتوجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض وتثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين، ولمس أصابع القدم فقط للأرض، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الانخفاض مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي. انظر أيضا [ عدل]
التأهيل البدني في أسبرطة
مراجع [ عدل]
البكرات- رفع الأثقال. mp4 - YouTube
القائمة الدورية W لعبة ضربة معلم المرحلة 715 - YouTube
القائمة الدورية W.B
الأربعاء, 27 أبريل 2022
القائمة
بحث عن
الرئيسية
محليات
أخبار دولية
أخبار عربية و عالمية
الرياضة
تقنية
كُتاب البوابة
المزيد
شوارد الفكر
صوتك وصل
حوارات
لقاءات
تحقيقات
كاريكاتير
إنفوجرافيك
الوضع المظلم
تسجيل الدخول
الرئيسية / القائمة الدورية w
الموسوعة mohamed Ebrahim 19/11/2020 0 161
اسم معناه الاملس والناعم
اسم معناه الاملس والناعم لعبة ضربة معلم من ألعاب الألغاز الشهيرة، حيث بحث الأشخاص في إحدى المستويات عن اسم معناه…
القائمة الدورية w ضربة معلم - YouTube
القائمة الدورية W.R
القائمة الدورية w ضربة معلم مرحلة رقم 923 حل لعبة ضربة معلم المرحلة رقم 923 القائمة الدورية w ضربة معلم مرحلة 923
الاجابة هي
القائمة الدورية الهيدروجين ضربة معلم مرحلة رقم 1086 حل لعبة ضربة معلم المرحلة رقم 1086 القائمة الدورية الهيدروجين ضربة معلم مرحلة 1086
الاجابة هي
القائمة الدورية W.K
القائمة الدورية الحديد ضربة معلم مرحلة رقم 856 حل لعبة ضربة معلم المرحلة رقم 856 القائمة الدورية الحديد ضربة معلم مرحلة 856
الاجابة هي
0 إجابة
سُئل
أغسطس 30، 2017
بواسطة
مجهول
أغسطس 29، 2017
أغسطس 28، 2017
مجهول