تقوية العظام والعضلات. المساعدة على النوم الجيِّد. المساعدة على توازن الجسم ومنع السقوط. تعزيز طاقة الجسم. حماية الغضاريف في الجسم. التخفيف من القلق والتوتر. خشونة الركبة المبكرة - موضوع. تعزيز صحة وسلامة القلب. ما الرياضات والأنشطة التي ينصح بها للمصاب باحتكاك الركبة؟
رغم الألم الناجم عن احتكاك الركبة، فإنَّ بعض الأنشطة والرياضات تساهم في تخفيف الألم الذي يشعر به الشخص الذي يعاني من احتكاك المفصل ، ولا تتسبَّب في تفاقم المشكلات لديه، ولكنْ، يوصَى دائمًا باستشارة الطبيب أو المختص قبل البدء بممارسة أيْ رياضة أو تمرين جديد في حالة وجود مشكلات معيّنة. ونذكر في الآتي بعض الرياضات والتمارين التي يُنصح بها للمصاب باحتكاك الركبة:
تمارين لمن يعاني احتكاك الركبة
ثمّة مجموعة من التمارين والحركات التي يمكن تطبيقها بهدف تقليل الضغط المؤثر على الركبة والسيطرة على الألم، منها: [٢] [٣]
تمرين القرفصاء المصغَّر (Mini squat): يمكن تطبيق هذا التمرين كالآتي:
الوقوف باعتدال مع الإمساك بحافة ظهر الكرسي، والحرص على بقاء القدمين متباعدة بمسافة عرض الكتفين. البدء بثني الركبتين ببطء شديد حتى ينخفض الجسم بضع سنتمترات. الحفاظ على بقاء القدمين مسطحة على الأرض، مع عدم ترك الركبتين تتجاوز حواف أصابع القدم عند الانحناء وثني الركبتين، والبقاء على هذه الوضعيّة 6 ثواني.
خشونة الركبة المبكرة - موضوع
الإصابة بأمراض المفاصل: تؤثر أمراض المفاصل والعظام عند الإصابة بها مثل الرّوماتيزم، أو الرّوماتويد، والنّقرس في حدوث خشونة للركبة. الأعراض
هناك أعراض يشعر بها المريض عند الإصابة بخشونة الرّكبة باكراً، وقد تستمر طوال فترة إصابته بخشونة الرّكبة ومن هذه الأعراض:
الشّعور بالألم: من الطبيعي جداً أن يشكو المريض من ألم في الرّكبة، وسيلاحظ ذلك ويشعر به عند السّير كثيراً وعند صعود الدّرج والسلّالم، وينتج هذا الألم عن التهاب الغشاء الذي يغطّي المفصل ونتيجة تقطّع الغضاريف، واحتكاك عظام المفصلين أو وجود زوائد عظمية. تورم في الرّكبة: يصاحب خشونة الرّكبة حدوث انتفاخ أو تورّم بالرّكبة نتيجة تجمع الماء في الرّكبة، والانتفاخ بدوره يعيق الحركة الطبيعية للمفصل ممّا يؤدي إلى تآكل الغضاريف. Sohati - 7 أعراض تشير الى إصابتكم بخشونة الركبة !. صعوبة في حركة المفصل: نتيجة الألم الذي يشعر المريض به قد لا يكون قادراً على ثني ركبته أو فردها مرة أخرى بالشّكل الطّبيعي الذي كان عليه سابقاً، مما يؤثر سلباً على بعض أنشطته وعاداته كالجلوس مثلاً عند قيامه بأداء بعض الأعمال كالصلاة فرضاً وهذا ما نلاحظه عند كبار السن أحياناً. التشخيص
ينصح المصاب عند الشعور بألم مستمر في الرّكبة وصعوبة حركتها بمراجعة طبيب العظام والمفاصل فوراً؛ حتى يتمّ الكشف مبكراً عن أسباب الألم الذي يعاني منه المريض، ومدى درجة الألم، فيقوم الطبيب المسؤول عن تشخيص الحالة بإجراء الفحوصات للمريض من خلال التصوير الإشعاعي للمفصل وللكشف عن التآكل إذا كان موجوداً أم لا، فعند تصوير المفصل بالأشعة أو من خلال جهاز الإيكو أو الرّنين المغناطيسي ستظهر الصور مكان وجود الإصابة والتآكل في المسافة الضيقة والقريبة جداً بين عظام الرّكبة، وكذلك في حالة وجود أي زوائد عظمية في المفصل، وبدوره يقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب للمريض.
Sohati - 7 أعراض تشير الى إصابتكم بخشونة الركبة !
يُنصح الأطباء أيضًا باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأسبرين، والأيبوبروفين، والنابروكسين، والتي تخفف من تهيج المفاصل وتورمها، وبالتالي تسكين الألم المصاحب لتصلب الركبة
يمكن استخدام هذه الأدوية على شكل أقراص أو مراهم عن طريق الفم. 3. تناول الأدوية المحتوية على الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن
هذه اللحمية تحدث بشكل طبيعي في غضروف جسم الإنسان، وقد أشارت بعض الدراسات إلى تحسن عدد مرضى خشونة الركبة بعد تناول هذه الأدوية. 4. استخدام الحقن
قد يشمل إما مركب الستيرويد الذي يعمل على تقليل الورم وبالتالي القضاء على تصلب المفاصل وتسكين الآلام، أو حمض الهيالورينيك، وهو مشابه في تركيبته للسائل الزليلي الموجود بشكل طبيعي في المفصل، وبالتالي تليين وتسهيل الحركة. 5. استخدام الأجهزة الداعمة وأجهزة تقويم العظام
مثل الأحذية الخاصة التي تخفف الضغط على الركبتين، أو دعامة مفصل الركبة أو استخدام كعب على الجانب الآخر من الركبة المصابة، وتوفر ثباتًا إضافيًا وتقليل الضغط على الركبة. 6. الجراحة
معظم مرضى تصلب الركبة لا يحتاجون إلى عملية جراحية، لكن يلجأون إليها إذا كانت الأعراض شديدة، أو إذا لم يستفيدوا من الطرق السابقة ويتضمن عدة أنواع من إزالة الأجزاء التالفة من الغضروف، بما في ذلك تركيب العظام وتقليل الاحتكاك، بالإضافة إلى استبدال مفصل الركبة.
وضع قطعة قماش مطوية تحت الرّكبة حتى يتم الضغط عليها جيداً لمدّة ثلاثين ثانية ثمّ الاسترخاء بعدها، ويكرر التمرين هكذا لمدة عشرين دقيقة. أخيراً نذكر أنّ المريض المصاب بخشونة الرّكبة بعد تشخيص إصابته سيعتمد كلياً على الأدوية والمسكنات وستكون مرافقة له مع تقدم المرض ويتناولها المريض خلال مرحلته العمرية، فلا يوجد علاج فعليّ للقضاء على ألم الرّكبة، ولكن يمكن العناية بالرّكبة لتخفيف الآلام فهي آلام موجعة كثيراً وتعيق من حركة المصاب والتنقّل وممارسة نشاطه الطبيعيّ بوجود هذه المعوّقات. فيديو عن خشونة المفاصل
للتعرف على المزيد من المعلومات حول خشونة المفاصل و أعراضها شاهد الفيديو.
رقم الاتصالات المتكاملة الموحد المجاني من الأرقام التي يبحث عنها كافة الأشخاص بداخل المملكة العربية السعودية، خاصة عملاء الشركة في مختلف مناطق المملكة، من أجل التواصل مع الشركة بشكل مباشر من أجل الحصول على الدعم المباشر وحل كافة المشاكل والشكاوى التي تواجه العملاء مع الرد على استفسارات الاشتراك في خدمات الشركة المقدمة بشكل مباشر في المملكة، من خلال المقال التالي سنتحدث عن رقم الاتصالات المتكاملة 24 ساعة. شركة الاتصالات المتكاملة
شركة سلام أو شركة الاتصالات المتكاملة سابقًا، هي شركة اتصالات سعودية رائدة في مجال تقديم حلول تكنولوجيا المعلومات والاتصالات من جيل التالي للنطاق العريض والاتصال والحوسبة السحابية مع الخدمات المدارة وخدمات الأمن وخدمات الأقمار الصناعية وخدمات الإنترنت لكافة قطاعات الحكومة والشركات وتجارة الجملة والمستهلكين، وتعمل الشركة على تقديم أكثر الخدمات ذكاءً ورقمية في المملكة والعالم بالكامل، كما تعمل على تقديم أفضل الخدمات لكافة العملاء بمختلف مناطق المملكة العربية السعودية. شاهد أيضًا: تحويل رقمي الى جوي كافة شركات الاتصالات
إنجازات الاتصالات المتكاملة
حققت شركة الاتصالات المتكاملة السعودية، الكثير من الإنجازات وهي:
الحصول على شهادة منشأة من المستوى الثالث Tier III لمركز البيانات السحابية في جدة 2019.
Salam - العناية بالعملاء
نسعى دائما لتمكين شركائنا وتوفير خدماتنا في المواقع التي لا تحتوي على بنية تحتية، فنرجو منك تعبئة النموذج المرفق بالأسفل وتحديد الموقع المراد خدمته والخدمات التي تحتاجونها، لنقوم بتغطية موقعكم في أقرب وقت ممكن. للمزيد من المعلومات ولطلب الخدمة:
اتصل بمدير حسابك واحصل على موعد
اتصل بنا على الرقم المجاني 909 على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع
الاطلاع على تفاصيل الفواتير وطباعتها وسدادها. البحث برقم الحساب أو رقم الخدمة. استعراض معلومات برنامج الولاء (قطاف). ادارة الخدمات. إذهب الى stc business
طلباتي السابقة
الرجاء إختيار نموذج لتنزيله بصيغة ملف PDF
لطلب الخدمة الرجاء طباعة النموذج وتعبئته ثم إرساله لمدير حسابك أو زيارة أي من مكاتب stc لتقديمه. لطلب الخدمة الرجاء طباعة النموذج وتعبئته ثم إرساله لمدير حسابك أو زيارة أي من مكاتب stc لتقديمه.
أدوات الخدمة الذاتية
استخدم تطبيق du أو حسابي لإدارة خدماتك. الاستعلام عن مشتريات الأونلاين
الاستعلام عن مشتريات الأونلاين تتبّع حالة طلباتك أولاً بأول، من الأجهزة واتصال الإنترنت إلى باقات الدفع الآجل والمسبق. متابعة الاستفسارات
تتبعّ استفساراتي تابع حالة الاستفسارات أولاً بأول. إلغاء الاشتراك في الخدمات
تريد إلغاء اشتراكك في بعض الخدمات؟ إليك قائمة بالخدمات مع رموز الاشتراك وإلغاء الاشتراك. الإنترنت لا يعمل
تواجه مشكلة باتصال الإنترنت؟ احصل على المساعدة لمعرفة سبب المشكلة واتصل مجدداً. تجديد الهوية
جدّد هويتك أونلاين بسهولة أو اعرف أقرب مركز مبيعات للتجديد فيه. الأسئلة الشائعة
دعم 24/7
احصل على الدعم في أي وقت من مساعدنا الآلي، بلو. اتصل بنا
تواصل مع مركز خدمة العملاء مباشرة عبر الهاتف. تفضل بزيارتنا
استخدم ميزة تحديد المواقع وقم بزيارتنا في مركزنا الأقرب.