فرانك زابا السعودي 😯 - YouTube
- فرانك زابا السعودي 2021
- معدل فيتامين د الطبيعي للنساء
- معدل فيتامين دال الطبيعي
فرانك زابا السعودي 2021
الاسم الكامل فرانك فنسنت زابا الاسم باللغة الانجليزية Frank Vincent Zappa مكان الولادة الولايات المتحدة الأمريكية، بالتيمور المجلة شخصيات أمريكية فرانك زابا موسيقي، عازف غيتار، مغني وملحن أمريكي. غطت أعماله مجموعة متنوعة من الأنماط الموسيقية مثل موسيقى الروك والجاز وأوركسترا السمفونية. السيرة الذاتية لـ فرانك زابا كان فرانك زابا موسيقيًا متعدد المواهب متقلب الأدوار، فقد كان عازف غيتار ومغني وملحن، غطت أعماله مجموعة متنوعة من الأنماط الموسيقية مثل موسيقى الروك والجاز وأوركسترا السمفونية. وباعتباره رائدًا في مجال الموسيقى، وجد زابا إلهامه فيمن وازاه وتميز مثله من الموسيقيين الأخرين، فوضع نهج غير تقليدي وفريد من نوعه في التأليف. كان يحب الموسيقى منذ سن مبكرة وبدأ يؤلف الموسيقى الكلاسيكية عندما كان لا يزال في المدرسة الثانوية، كما عزف على الطبول والغيتار في فرق الإيقاع والبلوز. كان إلى حد كبير موسيقي ذاتي التعلم عُرف بمزجه بين الأنواع الموسيقية المختلفة، مما يجعل من الصعب تصنيف أسلوبه بالضبط. ما أضاف إلى تميزه جنبًا إلى جنب مع إبداع موسيقى هجينة، كان كتابة كلمات ساخرة، مضحكة وذات طابع مجرد.
هل تحتاجُ بعض الاقتباسات لتشجيعك لتكون نفسك؟
من السَّهل متابعة القطيع والاستسلام لضُغُوط الزُّملاء وطلب المطابقة. من الصَّعب جداً أن تكون نفسك. لكن كونك صادقًا مع نفسك ربما يكون أعظم هدية يمكنك تقديمها للعالم. إليك 52 اقتباسًا حول للمُساعدة في تذكيرك بالاحتفاظ بإبقاءِ رأسك عالياً والعمل على أن تكون أفضل نسخة من نفسك. 15 اقتباسا لتكون حقيقياً مع نفسك
1- "أحد أكبر النَّدم في الحياة هو أن تكون ما يريده الآخرون منك، بدلاً من أن تكون نفسك". - شانون ل. ألدر
2- "ما أنا عليه جيّد بما فيه الكفاية، لذا سأكون صريحًا فقط". - كارل روجرز
3- "أن تكون نفسك تعني التخلُّص من جميع الطَّبقات لتبدو بمظهرٍ جيّد، والرَّغبة في أن تكون محبوبًا. أن تكون نفسك يعني أن تكون مكشُوفاً، صريحاً و ضعيفًا. " - جيف مور
4- "كن دائمًا نفسك، عبّر عن نفسك، ثق بنفسك، لا تخرج وتبحث عن شخصية ناجحة لتكرّرها". - بروس لي
5- "إن أقوى قوة في الكون هي إنسان يعيش بثبات مع هويته". - توني روبنز
6- "كلنا نرتدي الأقنعة، ويأتي الوقت عندما لا نستطيع إزالتها دون إزالة بعض من بشرتنا. " - اندريه بيرثياوم
7- "لن يكون هناك أي نسخة أخرى، مهما كانت مثالية، أفضل من أن تكون نفسك الحقيقية. "
على الرغم من ان عظامك لا تستمر في النمو عندما تصل إلى مرحلة البلوغ ، فهي دائما في حالة دوران. وهذا ما يسمى إعادة عرض. دراسة: نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الإصابة بسرطان الثدي. عندما تعاني من نقص في فيتامين D ، وكنت تعاني فقدان المعادن التدريجي في العظام. آلام العظام من المرجح أن تكون خفية وتكتشف في المراحل الأولية ، فقدان كثافة العظام وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور. في الأطفال الذين تنمو لديهم العظام ، ونقص فيتامين D المزمن يؤدي إلى فشل تمعدن العظام والكساح ، وتتميز تم حذفها تشوهات الهيكل العظمي والعظام اللينة
التعب أو الصداع:
إذا كنت تعاني من التعب أو الصداع ، قد يكون انخفاض مستويات فيتامين D السبب وفقا لدراسة نشرت في سبتمبر عام 2010 في "مجلة الاسكندنافية الرعاية الصحية الأولية" قد تصاحب هذه الأعراض آلام في العضلات. دراسة حالة في ديسمبر 2010 نشرت في "مجلة الطب السريري النوم" ، ويشير أيضا إلى نقص فيتامين D كسبب محتمل للنعاس المفرط أثناء النهار. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، ولكن فحص روتيني لانخفاض فيتامين D يجب أن يوصى به لهذا الشرط
دراسات وابحاث:
ذكرت بعض الدراسات ان كمية التعرض لأشعة الشمس ترتبط مباشرة إلى كمية فيتامين D في الجسم.
معدل فيتامين د الطبيعي للنساء
على مدى تسع سنوات من المتابعة، كان معدل سرطان الثدي لدى النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د أقل بنسبة 21٪ من النساء المصابات بنقص فيتامين د. كان الارتباط بين فيتامين (د) وخطر الإصابة بسرطان الثدي أقوى بين النساء اللاتينيات، اللواتي كان لديهن معدل أقل بنسبة 48٪ من الإصابة بسرطان الثدي إذا كان لديهن مستويات كافية من فيتامين (د). وأظهرت الدراسة أن النساء اللواتي ينتمين إلى أصول إفريقية لديهن معدل أقل بنسبة 11٪ من الإصابة بسرطان الثدي إذا كان لديهن مستويات كافية من فيتامين (د)، وفق ما أورد موقع "يو بي آي" الإلكتروني.
معدل فيتامين دال الطبيعي
وجدت دراسة حديثة، أنه على مدى 9 سنوات من المتابعة، كان معدل سرطان الثدي لدى النساء اللائي لديهن مستويات كافية من فيتامين (د) أقل بنسبة 21٪ من النساء المصابات بنقص فيتامين (د). وتشير الدراسة الحديثة، إلى أن نقص فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة بين النساء. معدل فيتامين دال الطبيعي. ووجد باحثون أن النساء الأمريكيات من أصول إسبانية وذات مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهن مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللاتي لديهن مستويات كافية من فيتامين (د). اقرأ أيضا| دراسة: نقص فيتامين «د» يسبب آلام في العظام
كما تشير النتائج إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في حماية هذه الفئات من النساء من سرطان الثدي، وفقًا للباحثين. وقالت كاتي المؤلفة المشاركة في الدراسة: "جنبًا إلى جنب مع الدراسات السابقة حول هذا الموضوع ، تشير هذه المقالة إلى أن فيتامين (د) قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي ، بما في ذلك بين النساء اللاتي يعرفن أنفسهن على أنهن من السود أو الأمريكيات من أصل أفريقي أو من أصل لاتيني أو لاتيني. أوبراين ، من المعهد الوطني الأمريكي لعلوم الصحة البيئية. وأضافت أوبراين في بيان صحفي: "نظرًا لأن النساء اللاتي يعتبرن أعضاء في هذه المجموعات لديهن مستويات أقل من فيتامين (د) ، في المتوسط ، مقارنة بالنساء البيض غير اللاتينيين ، فمن المحتمل أن يحصلن على فوائد صحية معززة من التدخلات التي تعزز تناول فيتامين (د)".
نتيجة فحص فيتامين د لديكِ منخفضة جدًا؛ إذ يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين د بين 20 - 50 نانوغرام/ملليتر، وعليه أنصحكِ بمراجعة الطبيب على الفور لتشخيص حالتكِ وصرف فيتامين د بالجرعة المناسبة والاطمئنان على صحة جسمك وعظامكِ. إلى جانب ذلك أنصحكِ باتباع النصائح التالية التي قد تساعدكِ في رفع مستوى فيتامين د:
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل: اللحوم الحمراء. البيض. الأسماك. عصير البرتقال. تعرضي لأشعة الشمس مدة نصف ساعة يوميًا قبل الساعة الثانية عشر وبعد الساعة الرابعة. تناولي مكمل فيتامين د المحدد من قبل الطبيب مع الأطعمة الدسمة والدهنية مثل: الأسماك الدهنية كالتونا أو السالمون. الأفوكادو. معدل فيتامين د 4,86 ماذا يعنى ذلك؟ - موضوع سؤال وجواب. الأجبان والزبدة. زيت الزيتون. المكسرات.