آخر تحديث يونيو 13, 2020
هنا ستجد ملف جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf و هو يتناول المواضيع التالية:
الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة
طرق حساب السعرات الحرارية
السعرات الحرارية للنشويات
السعرات الحرارية للخضار
السعرات الحرارية للفواكه
السعرات الحرارية للفواكه المعلبة
السعرات الحرارية للفواكه المجففة
السعرات الحرارية لعصائر الفواكه
السعرات الحرارية لصلصات الفواكه
السعرات الحرارية للحليب و مشتقاته
السعرات الحرارية للحوم و بدائلها
السعرات الحرارية للدهون و الزيوت
كيفية حساب السعرات الحرارية في وجبات الطعام
لتحميل الملف انقر على الرابط التالي
>>>> انقر هنا للانتقال الى صفحة التحميل
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه للاطفال
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
- جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالفرنسية
- جريدة الرياض | "الخطوط السعودية" تطبق جملة من الإجراءات الوقائية
- البحر يبكيني! | عكاظ - ان_تكون_اولا
جدول السعرات الحرارية في الفواكه للاطفال
الخوخ المجفف 418 سعر حراري. التمر المجفف 5 سعر حراري. التين المجفف 314 سعر حراري. الموز المجفف 147 سعر حراري. فوائد الفاكهة
وتتميز الفاكهة بأنها مفيدة للجسم وتحتوي على الألياف الغذائية التي تقلل من مستوى الكولسترول في الدم مثل فاكهة التفاح، الإجاص والتوت. يقوي الجهاز المناعي ويحافظ عليه من الإصابة بالأمراض ذلك لاحتواء الفواكه على كميات كبيرة من فيتامين ج، والبوتاسيوم الذي يحسن من مستوى السوائل فى الجسم وتحافظ عليها فى المستوى الطبيعي لها والفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل المانجو، الشمام والجوافة. جدول السعرات الحرارية في الفواكه للاطفال. الفاكهة الغنية بالفولات مثل البرتقال والمانجو تزيد من انتاج خلايا الجسم الحمراء كما تساعد على نمو الجنين وتطوره. الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخوخ والتوت تحد من الإصابة بالأمراض. فوائد الفاكهة للرجيم
الكثير من الفواكه منخفض في السعرات الحرارية وبالتالي فهي تساعد على إنقاص الوزن كما أن اغنيه بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع وتحمي الجسم من الاصابات بفقر الدم او ضعف العضلات، وأفضل الفاكهة التي تستخدم في الرجيم هي:
الجريب فروت وهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، والعديد من العناصر الغذائية المختلفة.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات
وجبة الغاء يتناول الشخص طبق من سلطة الفواكه. في وجبة العشاء يتناول ثمرة فاكهة مع طبق من سلطة الفواكه. اليوم الثاني
تناول في وجبة الأفطار طبق من سلطة الفواكه. في وجبة الغاء يتم تناول طبق من سلطة الخضروات. يتم تناول وجبة العشاء طبق سلطة وكوب من عصير برتقال. اليوم الثالث
وجبة الأفطار يفضل تناول كوب لبن منزوع الدسم مع 2ثمرة موز. وجبة الغاء يتم تناول ثمرة فاكهة مع كوب من عصير التفاح. في العشاء يتناول ثمرتين موز مع كوب لبن منزوع الدسم. اليوم الرابع
في وجبة الأفطار يتم تناول طبق سلطة فواكه. الغاء يتم تناول طبق سلطة خضار. في العشاء يتناول طبق سلطة مع نصف رغيف خبز بلدي وخضار. اليوم الخامس
في الأفطار يتناول الشخص2بيضة مسلوقة مع كوب لبن خالي الدسم. الغذاء يتم تناول 2سمك مشوي مع طبق سلطة خضار و5ملاعق من الأرز. السعرات الحرارية في الفواكه - موقع محتويات. طبق سلطة فواكه يتناولها في وجبة العشاء. اليوم السادس
في الأفطار يتم تناول 2بيض مسلوق مع كوب عصير جريب فروت. وجبة الغاء يتم تناول 2سمك مشوي مع ملاعق أرز. يتم تناول طبق سلطة فواكه في العشاء. اليوم السابع
في وجبة الأفطار يتم تناول قطعة من الجبن مع ثمرة فاكهة. الغذاء يتم تناول 3قطع لحم وطبق سلطة خضار.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي
المشمش الطازج: المشمش من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية أيضًا؛ حيث أن 100 جرام من المشمش تحتوي على 48 سعر حراري. الموز الطازج: نسبة السعرات الحرارية في الموز مرتفعة نوعًا ما، حيث أن ثمرة الموز متوسطة الحجم أو ما يعادل 100 جرام من الموز الطازج يحتوي على 100 جرام. الكنتالوب الطازج: الكنتالوب يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من الفاكهة الطازجة تحتوي على 34 سعر حراري فقط. البلح الطازج: يحتوي البلح أو التمر الطازج على نسبة مرتفعة جدًا من السعرات الحرارية، حيث أن 100 جرام من هذه الفاكهة تحتوي على 227 سعر حراري تقريبًا. التين الطازج: 100 جرام من فاكهة التين الطازجة تحتوي على 74 سعر حراري. العنب الطازج: كما أن 100 جرام من العنب تحتوي على 69 سعر حراري. جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالانجليزي. الجوافة الطازجة: تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. الكمثرى الطازجة: كل 100 جرام من الجوافة تحتوي على 58 سعر حراري. الليمون الطازج: ويحتوي كل 100 جرام من المانجو أيضًا على 29 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في العنب
السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
أما متوسط نسبة السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؛ فهي تكون على النحو التالي [3]:
العنب المجفف (الزبيب): 60 حبة من الزبيب تحتوي تقريبًا على 85 سعر حراري، مع 1.
جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالفرنسية
ولا سيما أن كل أجزاء الجسم وخصوصًا الدماغ والعضلات تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة حتى تعمل بشكل صحيح، وحدوث خلل في معدل طاقة الجسم قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة [1]. ويُذكر أنه من المفترض أن يحصل الرجال يوميًا على نسبة سعرات حرارية تتراوح بين 2400 إلى 2600 سعر حراري، في حين أن النساء يجب أن يحصلن يوميًا على 2000 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحراري ة في الموز
القيمة الغذائية للفواكه
بالطبع تختلف القيمة الغذائية من نوع فاكهة إلى آخر، ولكن بوجه عام تمتلك كل أنواع الفاكهة عدد كبير من المغذيات الهامة والضرورية للحفاظ على الصحة مثل:
مضادات الأكسدة. العناصر المعدنية. المركبات الغذائية الدقيقة المستخرجة من النباتات. البروتينات. الفيتامينات. الكربوهيدرات. جدول رجيم الفواكه - مجلة حرة - Horrah Magazine. الألياف الغذائية. الدهون والأحماض الدهنية. السعرات الحرارية في الفواكه
كما أن كل نوع من أنواع الفواكه أيضًا يحتوي على قدر مُحدد من السعرات الحرارية يختلف وفقا لطبيعة كل فاكهة؛ غير أنها السعرات الحرارية في الفواكه المجففة يختلف عن الطازجة على النحو التالي [2]:
السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة
ا لتفاح الطازج: يحتوي التفاح على نسبة سعرات حرارية منخفضة؛ حيث أن 100 جرام من التفاح الطازج تحتوي على 50 سعر حراري فقط.
1 جرام)
20 سعر حراري
التين فاكهة واحدة (50 جرام)
37 سعر حراري
سلطة الفواكه
1 كوب (249 جرام)
125 سعر حراري
العنب
1 كوب (151 جرام)
104 سعر حراري
البرقوق الأخضر
فاكهة واحدة
(5 جرام)
2 سعر حراري
الجوافة فاكهة واحدة (55 جرام)
الجاك فروت
143 سعر حراري
العناب 1 أوقية (28. 35 جرام)
22 سعر حراري
الكيوي فاكهة واحدة (183 جرام)
112 سعر حراري
الليمون فاكهة واحدة (58 جرام)
الليمون البعلي فاكهة واحدة (67 جرام)
اللِّتشِيَّة فاكهة واحدة (10 جرام)
7 سعر حراري
البرتقال واليوسفي فاكهة واحدة (88 جرام)
47 سعر حراري
المانجو فاكهة واحدة (336 جرام)
202 سعر حراري
المندرين فاكهة واحدة (109 جرام)
1 كوب (140 جرام)
60 سعر حراري
زليقة / دراق فاكهة واحدة (150 جرام)
66 سعر حراري
الزيتون فاكهة واحدة (2.
وتتطلب الإجراءات الوقائية الجديدة للخطوط السعودية حضور الضيوف المسافرين إلى المطار قبل موعد الرحلة بساعتين على الأقل، وستكون الأولوية في تقديم الخدمة لذوي الاحتياجات الخاصة، ولن يُسمح بسفر الأطفال (أقل من 15 سنة) دون مرافق.
جريدة الرياض | "الخطوط السعودية" تطبق جملة من الإجراءات الوقائية
أصدرت الهيئة العامة للطيران المدني الدليل الإرشادي للمسافر خلال مرحلة استئناف الرحلات الجوية داخل المملكة العربية السعودية، الذي يمثل إطاراً إرشادياً للمسافرين يتضمّن مجموعة من الإجراءات والتدابير الاحترازية التي سيمر بها المسافر خلال رحلة سقره بالإضافة للالتزامات التي يجب عليه اتباعها لضمان رحلة سفر آمنة تبدأ من المنزل حتى الوصول للوجهة المقصودة.
البحر يبكيني! | عكاظ - ان_تكون_اولا
وكانت الخطوط الجوية السعودية قد استثمرت فترة توقف الرحلات لإجراء عمليات الصيانة الوقائية لطائراتها لتكون في أتم جاهزية فور الإعلان عن عودة العمليات التشغيلية ، في الوقت الذي تم فيه تشغيل جزء كبير من الأسطول في رحلات إعادة المواطنين من العديد من دول العالم إلى أرض الوطن ، ودعم أسطول شركة الخطوط السعودية للشحن بالعديد من الطائرات لتوفير أكبر طاقة شحن ممكنة تسهم في تعزيز الدعم اللوجستي ونقل الشحنات الطبية والغذائية وغيرها من الاحتياجات خلال الفترة الماضية.
وبين أن الإجراءات الوقائية شملت فحص مرتادي المطار بواسطة الكاميرات الحرارية، وتركيب أجهزة لتعقيم السلالم الكهرباء بجميع أنواعها، مضيفا بأنه قد جرى تسليم وإنهاء إجراءات الأمتعة بتقنية الأشعة فوق البنفسجية، بجانب الملصقات على الأرض وعلى مقاعد الانتظار للحث على التباعد الجسدي خلال الوجود في المطار، إلى جانب توفير المعقمات في جميع أرجاء المطار وإلزام جميع العاملين بالمطار والطواقم الجوية بتعقيم اليدين ولبس الكمامة والقفاز وأقنعة الحماية وخضوعهم للفحص الطبي، إضافة إلى تعقيم جميع مرافق المطار بشكل دوري كل ثلاث ساعات وتطهير جميع الطائرات بعد كل رحلة. وأشار نور إلى أن تلك الإجراءات تتضمن جدولة الرحلات الجوية وفق برنامج زمني محدد، بحيث لا تقل الفترات الزمنية التي تفصل بين الرحلات المغادرة أو القادمة عن 3 ساعات لضمان عملية تطهير المرافق التي استخدمها مسافرو كل رحلة، فيما ستغلق خلال هذه الفترة مكاتب بيع تذاكر الطيران بالمطار وسيقتصر الدخول للمطار على المسافرين المرافقين لكبار السن وذوي الإعاقة، وذلك قبل موعد الرحلة بساعتين مع الالتزام بلبس الكمامة أثناء الدخول إلى المطار بعد قياس درجة الحرارة إذ سيمنع من السفر من لا يلتزم بلبس الكمامة.