عشرة نصائح تجعله يتمسَّك بكِ ويبقى معكِ
تشعرين أنه بعيدٌ عنكِ؟ يشعُرُ بالملل في بالبيت ويتركك ليخرج مع أصدقائِهِ؟ يقضي معظم وقتهِ خارج البيت؟ لا يحدِّثكِ؟ أو منشغل عنكِ بسبب عمله أو لأي سبب آخر؟
عزيزتي حواء لا تقلقي! فقط عليكِ التزام النصائح العشرة التالية ليبقى معكِ ولا يفارقُكِ:
1- كوني المستمعة الجيِّدة له عندما يتكلَّم، فهو يحتاج لمن يسمعه بانتباه، وحذارِ من توجيه النصيحة أو انتقاده وهو يتكلَّم، فقط دعيه ينهي كلمه ومن بعدها حاوريه بهدوء وبلغة لطيفة. 2- لا تحصري حواركِ معهِ عن الأولاد أو عن ما يزعجكِ، ولا تكوني كثيرة الشكوى، فقط اختاري الوقت المناسب لذلك الكلام، ولا تكرري شكواكِ. 3- أشعريه بأنه المميز والوحيد في حياتك، ولا تقارنيه بغيره كزوج صديقتكِ أو زوج أختكِ. أول مرة تقبل صديقتك - YouTube. 4- اهتمي بوجوده معكِ، ولا تجعلي أي شيء يشغلكِ عنه، كأن تنشغلي بصديقاتكِ أو بعائلتكِ أو بأي شيء آخر كالحاسوب أو الهاتف أو.. بمعنى ألا تشغلي نفسكِ بغيره أثناء تواجده معكِ؛ لأنه سيشعر بتقصيركِ وبعدم اهتمامكِ به. 5- لا تقيّدي حريّته وتلزميه بقضاء كل وقته معكِ أو مع الأولاد إذا كان لا يرغب في ذلك، بل امنحيه شعور أنكِ تهتمين بعلاقاته مع أصدقائه، ولكن ليس بأوقات طويلة أو في كل يوم.
أول مرة تقبل صديقتك - Youtube
العديد من الفتيات تريد الرجل المثالي، الذي يحبها حباً صادقاً بعيداً عن التكلف، ويقف الرجل معها في الشدة ويعاملها برومانسية وشفافية وحب وإخلاص، ويفرحها ويسعدها ويزيل عنها الهم ويقف معها في أزماتها والمصاعب التي تواجهها ويكن بجانبها ويواسيها عندما تبكي، يقدم لها الهدايا ولا ينسى المناسبات المتعلقة بها مثل عيد ميلادها أو عيد زواجهما أو عيدالحب أو ذكرى لقائهما الأول وأن يأخذها إلى النزهات الرائعة، ولتحصل على ذلك عليها ان تقوم بشيء مماثل تجاه من تحب وأن تمنحه الحب والحنان ليمنحها هو نفس الشعور. الغيرة وهي سلاح ذو حدين مهم جداً أن تغاري عليه وتجعليه يحس بذلك، هذا يساعده ويرضي غروره، لكن الغيره الزئدة عن اللزوم ليست في مصلحتك فقد يكون لها مردود عكسي فكما يقال الغيرة كالملح يجب أن تكون بمقدار معيّن دون زيادة أو نقصان. الرجل مهما كانت شخصيته قوية… لكن داخله طفل… محتاج لشخص يحبه بأن ياخذه في حضنه ويحميه، ويجب أن تكوني ذلك الشخص
الأسرار: يجب ألّا تخرجي أي شيء من أسراركما لأناس آخرين ومهما كانت تلك الأسرار بسيطة وحتى لأعز صديقاتك. فالثقة إذا انهدمت بينكما فلن تعود كما كانت. دائماً اجعليه يحس أنه صاحب القرار وأن رأيك مجرد رأي استشاري، بعد فترة سوف تكتشفين أنّه لا يستطيع أن يستغني عن رأيك في كل الأمور في حياته، خصوصاً لو كنت عاقلة وآرائك صحيحة.
إذا حصل أن قام بموقف ازعجك منه ممكن ان تستخدمي أسلوب العتاب الرقيق المصحوب بشيء من الدلع، فستجدينه قد اسرع بمراضتك. إذا كان حبيبك من الاشخاص الذين يعملون في مكان بعيد أو اضطر للسفر في أحد الأوقات، فحاولي ان تخففي عنه أثر هذه الغربة بأن تتواصلي معه بالرسائل والمكالمات. كلامك معه يجب أن يكون عن الأشياء التي يحبها، ولا تنسى الكلام الرومانسي عن جمال القمر والسماء. ابحثي عن كل ما هو جميل بالنسبة للشكل، فالرجال يهتمون بشكل كبير بالشكل الخارجي للفتاة، فحاولي شراء ملابسجديدة دائماً تبعا للموضة التي في السوق.
نتيجة تلك التجربة بالختصار أنه لم يتم التأثير بالسلب على إنتاج الحليب في كلا المجموعتين، بل كان تركيز اللبن من الدهون والطاقة الناتجة للطفل أكبر بكثير في المجموعة الأولى من السيدات اللواتي قمن باتباع نظام منخفض الكارب عالي الدهون. جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى. ( لينك الدراسة)
جدول كيتو دايت للمرضع؟
حتى يتسنى للأم المرضعة اتباع رجيم الكيتو دايت لابد من اتابع النصائح التالية:( *)
قومي باتباع الرجيم الكيتوني مبكرًا، قبل الحمل أصلًا، وذلك حتى يستطيع الجسم التعود على الحالة الكيتونية بالتالي لا يتأثر بأعراض إنفلونزا الكيتو عند الإصابة بها أثناء اتابع الكيتو في الرضاعة. بدلًا من اتباع الكيتو دايت للمرضعات، يفضل اتباع نظام اللوكارب للمرضع الذي يسمح للأم بتناول حوالي 50 غرام من الكربوهيدرات يوميًا، ويمكن التأكد من الحصول على تلك النسبة بتناول ثلاثة أنواع من الفاكهة أو من الخضروات لجدول نظام الكيتو الخاص بك. كما ينصح بزيادة حوالي 200-500 سعرة حرارية في اليوم الواحد، ويمكنك استخدام حاسبة الرجيم الكيتوني من أجل حساب السعرات في الكيتو دايت. تأكدي من شرب كمية كافية من المياه لتعويض الكمية المفقودة في صناعة الحليب وتلك التي تخرج مع الكيتونات في البول.
رجيم الكيتو جدول | أطيب طبخة
نظام غذائي للمرضع لإنقاص الوزن
كما ذكرنا آنفًا أنه أثناء الرضاعة تحتاج الأم ما يعادل حوال 200-500 سعر حراري إضافي من أجل تغذية المولود الجديد، ولكن تبحث العديد من الأمهات عن أي نوع من الدايت لفقدان الوزن المكتسب أثناء شهور الحمل. الجدير بالذكر أنه عند تقليل السعرات الحرارية عن الحد المطلوب للمرأة المرضعة وهو حوالي 2200-2500 سعرة حرارية، يلجأ الجسم إلى الحفاظ على نفسه فيقوم باستخدام الكربوهيدرات لتخزين الدهون وبذلك تكونين قد توقفتي عن إنتاج الجليب للطفل بل واكتسبتي بعضًا من الوزن. ( *)
الخلاصة
خلال السطور السابقة لا ينصح الاطباء باتباع رجيم الكيتو دايت للمرضع ولكن ينصحون دائمًا بالحصول على كافة المغذيات التي تفيد الأم والطفل معًا، وفي ثنايا المقال عرضنا بعض النصائح حتى يتسنى للأم المرضعة اتباع الكيتو خلال زيادة عدد السعرات أو اتباع نظام اللو كارب الذي يسمح بتناول 50 غرام من الكارب يوميًا.
جدول نظام الكيتو كلاسيك بالتفصيل وكيفية تطبيقه | بيتى مملكتى
الحرص كل الحرص على تناول كافة المغذيات من الأملاح المعدنية مثل الصوديوم والمغنيسيوم وكذلك الفيتامينات. لا تنسي تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف الضرورية لصحتك أولًا وصحة الطفل ثانيةً. اقرأي ايضًا: تجربتي مع حبوب الكيتو دايت للتنحيف
تجارب الكيتو دايت للمرضع
للأمانة العلمية، فإنه لا يزجد العديد من تجارب الكيتو دايت أثناء الرضاعة نظرًا لتخوف الأمهات من اتباع هذا الرجيم نظرًا لما له من سلبيات على إنتاجية الأم للحليب بالتالي التأثير على المولود.
جدول رجيم الكيتو لخسارة الوزن خلال 7 ايام | بيتى مملكتى
تابعي المزيد: فوائد شراب الكولاجين للنساء برأي اختصاصية
نصائح للحصول على نتائج إيجابية من الحمية الكيتونية
أطعمة رجيم كيتو
ينصح موقع "كيتو دايت" الالتزام بعدد من المبادئ كوسيلة مميزة لتحقيق أفضل إفادة من جدول كيتو دايت سواء كان الهدف إنقاص الوزن أو علاج بعض الأمراض أو تحسين صحة الجسم، وأهمها:
-الاستمرارية سرّ النجاح في الكيتو؛ فالحمية الكيتونية نظام غذائي يمكن السير عليه مدى الحياة، وإن كان البعض يعتبره حمية غذائية. - متابعة وحدات المايكرو (الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) باستمرار، فأي خلل في تمثيلها الغذائي يؤثر على نتائج الكيتو، وجدول كيتو دايت يساعدكِ في ذلك، لأنه يقدم التمثيل الغذائي لكل وجبة. - متابعة مستوى الكيتونات في الجسم، وخاصةً خلال الأسابيع الأولى من الحمية؛ للتأكد من دخول الجسم في الحالة الكيتونية. - استخدام حاسبة الكيتو دايت والتي من خلالها تقومين بإدخال بيانات العمر، والوزن، والطول، ومعدل النشاط اليومي، وستقوم هي بإعطاء أفضل كميات للطعام لتحقيق النتيجة المرغوبة بسرعة. - الحرص على شرب الماء بكثرة، بما لا يقل عن 3 لترات يومياً. - القيام بإعداد الطعام بنفسكِ، وجدول كيتو دايت يقدم لكِ أفضل طرق إعداد وجبات الكيتو دايت.
جدول الكيتو دايت لمدة شهر
الأسبوع الأول
الأسبوع الثاني
الأسبوع الثالث
الأسبوع الرابع
في البداية كانت نسب العناصر الغذائية في وجبة مريض الصرع تعتمد 90 في المائة منها على تناول الدهون وال 10 في المائة المتبقية موزعة ما بين بروتينات وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن، ومع تطور النظام لإنقاص الوزن تم تعديل النسب لتصبح 75 في المائة من الوجبة دهون و 15 في المائة بروتين و5 في المائة كربوهيدرات و5 في المائة فيتامينات ومعادن وهو النظام القديم ولكن يتم العمل به مع بعض الحالات حتى الوقت الحالي. جدول نظام الكيتو كلاسيك
ويعتمد جدول نظام الكيتو الكلاسيك على النظام القديم مع بعض التعديلات التي تم وضعها مع مرور السنوات لتصبح النسب المعتمدة من أجل إنقاص الوزن الزائد هي:
70 في المائة من الوجبة من الدهون سواء إذا كانت زيوت نباتية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو دهون حيوانية مثل الزبدة أو دهون اللحم أو دهون الوجبة نفسها مثل تناول البروتينات الدهنية كأسماك الماكريل والسالمون وأفخاذ الدجاج. إقرأي أيضاً: وجبات كيتو سهلة وسريعة التحضير
25 في المائة من الوجبة من البروتين ويفضل البروتين الحيواني والذي يمكن تناوله من مصادر متعددة أهمها اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. 5 في المائة من الوجبة من الكربوهيدرات والتي قد تكون نسبة من الألياف التي تحتوي عليها بعض الخضروات.