حصلت بذلك المراكز العربية على جائزة فضية دوليّة في منافسات المعرض الدولي الأكبر RECON. في دبي 2013. مولات جدة: السلام مول جدة .. متعة السوق والترفيه في مكان واحد I أهل السعودية. وضمن فعاليات مهرجان جدة للتسوق والترفيه (هيّا جدة) برز مهرجان السلام مول الأكبر في جدة وحقق أرقاماً قياسية حيث يقدر عدد المتسوقين والزوار الذين تواجدوا في مركز التسوق خلال فترة فعاليات (هيّا جدة) ألا وهي عشرة أيام، بما يقارب 507, 000 متسوق وبذلك يحصل السلام مول على أكبر نسبة متسوقين خلال فترة المهرجان. واستطاعت حملة مهرجان السلام مول الوصول إلى أكثر من 2, 207, 511 متابعا من خلال شبكات التواصل الاجتماعي (يوتيوب، فيس بوك، تويتر) وتم تصفح وعرض الإعلانات من خلالها أكثر من 16 مليون مرة. وشهد مسرح الفعاليات اليومي في السلام مول حضوراً كبيراً ولافت بتقديم نجوم قناة ميكس اف ام مدعوماً بالبث الإذاعي المباشر لمدة 10 ايام. ثم فعاليات مسرح ام بي سي إف إم وأنشطة بانوراما إف إم. كما ساهم السلام مول في استضافة 25 نشاطا متنوّعا ومختلفا للمسؤولية الاجتماعية منها فعاليات أولمبياد ساعد التعليمي والترفيهي للأطفال، وحملة جمعية أصدقاء المجتمع الخيرية بالمشاركة مع السلام مول لتوزيع الأدوات المدرسية والألعاب والهدايا للأطفال الأيتام، وحملة جمعية زهرة لسرطان الثدي "الحياة تستناك" والتي جميعها شهدت إقبالاً كبيراً.
مولات جدة: السلام مول جدة .. متعة السوق والترفيه في مكان واحد I أهل السعودية
2- ذا تشيلدرنز بليس، ويقدم ملابس أطفال أولادي وبناتي من عمر سنتان حتى 14 عام من ملابس وأحذية مع وجود قسم للمواليد. 3- أيضا محلات جيس كيدز من المحلالت الشهيرة التي قتدم ملابس خاصة بالأطفال مناسبة للمواليد حتى 14 عام، للفتيات والصبية. السلام مول جدة
مطاعم السلام مول جدة
يوفر لك المول في ردهة الطعام مجموعة كبيرة من أشهر المطاعم التي تقدم أكلات عربية، فرنسية، إيطالية، وصينية وهندية وغيرها، لمحبي تذوق أطعمة جديدة من ثقافات أخرى والاستمتاع بأشهى الأكلات تشتهر بها الدول الأخرى، لتمضية وقت مسلي وتناول وجبة لذيذة مع الأسرة والأصدقاء، لذا نقدم لكم بعض اقتراحات للمطاعم التي يمكنكم زيارتها، وهي من ضمن قائمة طويلة من افضل مطاعم السلام مول:
1- مطعم ستريت فود للأكلات الفرنسية والإيطالية والصينية. 2- ذا بيتزا كومباني ، لمحبى تناول البيتزا بأطعم مختلفة، ويوجد في ردهة الطعام داخل السلام مول. السلام مول جده. 3- نيويورك فرايز لتقديم أشهر الوجبات السريعة الأمريكية والأكلات النباتية. 4- إذا كنت من محبي الأكلات العربية فجرب مطعم شوباك للأكلات العربية ويقدم الحلوى أيضا. كافيهات السلام مول
توفر المقاهي والكافيهات حالة من الراحة تشعر بها أثناء تناول قهوتك المفضلة مع اختيار طبق من الحلوى أو المخبوزات، بعد تجول طويل داخل سلام مول ، والشعور بالتعب و الإرهاق، أو يمكنك مقابلة أصدقائك في كافيهات كثيرة ذات ديكور مميز ومنها:
1- كوستا كافيه
2- سنزيو لتناول القهوة والحلوى وبعض الوجبات السريعة
3- سينابون لتناول لفائف المعجنات مع القرفة والصوصات المختلفة مع قائمة من المشروبات لتختار من بينها.
مدينة جدة هي أكبر ميناء بحري على البحر الأحمر وتعتبر ثاني أكبر مدينة في المملكة العربية السعودية، بعد العاصمة الرياض. يبلغ عدد سكان جدة أكثر من 3. 7 مليون نسمة، وتـُعتبر مركزاً تجارياً هاماً يوفر مجموعة واسعة من الأنشطة التجارية والترفيهية. توفر جدة كذلك فرصاً كثيرة للتسوق والشراء، مع استمرار عملية بناء مراكز تسوق جديدة أكبر وأفضل في جميع أنحاء المدينة، بالإضافة إلى تلك الموجودة حالياً فيها. السلام مول جده خرائط. تعرض هذه المقالة قائمة بمراكز التسوق في جدة. مول
الموقع
GLA
ملاحظات
عدد المتاجر
موقع إلكتروني / مراجع
1
مول العرب
حي النزهه
0 قدم 2 (0 م 2)
أكبر مركز تجاري في جدة، ويضم 350 متجرا ومطاعم تتوزع على أربعة طوابق، بالإضافة إلى متنزه كبير
265 [1]
مجمع العرب
2
سوق المساعدية
طريق المدينة
هو أحد أقدم المراكز التجارية المفتوحة في مدينة جدة وأكثرها شهرة ونجاحاً. تأسس عام 1981 م،
3
أسواق بن داود
تمتلك مجموعة بن داود سلسلة من الأسواق الكبرى في كل مناطق المملكة العربية السعودية. 4
أسواق اكسترا
تم تأسيس اكسترا في المملكة العربية السعودية في 2003 بواسطة الشركة المتحدة للإلكترونيات (UEC) لتزود
5
أسواق الحجاز بلازا
حي البوادي - شارع الستين
الحجاز بلازا في جدة هي واحدة من أقدم المراكز التجارية في المدينة.
ثم، عودي إلى نقطة البداية. كرري على الجانب الآخر، 10 مرات لكل منهما. تابعي المزيد: تمارين لتخفيف آلام عرق النسا للنساء
القرفصاء مع رفع الذراع
يستهدف هذا التمرين عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والرباعية
قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين ولفي أصابع قدميك للخارج، واثنِي ركبتيك وانزلي لأسفل بقدر ما تستطيعين، أسقطي ذراعيك فوق رأسك. عند الوقوف مرة أخرى، ضعي ذراعيك على جانبيك. كرري من 10 إلى 15 مرة. الطعنات
يساعد هذا التمرين على إحماء عضلات الفخذين والوركين. ابدئي بكلتا القدمين معًا وأمسكي الوركين. تقدّمي برجلك اليسرى إلى الأمام واثني ركبتك اليمنى على الأرض، واصنعي زاوية 90 درجة بكلتا الساقين. توقفي لفترة وجيزة قبل إعادة رجلك اليسرى إلى جانب القدم اليسرى. أنواع تمارين الإحماء الضرورية للرياضيين | مجلة سيدتي. قومي بأداء 10 مرات على كل جانب. تابعي المزيد: أهم تمارين التمدد (الاستطالة)
تمرين الضغط
تعدّ تمارين الضغط رائعة لاستهداف أبرز عضلات الذراع. ابدئي في وضع اللوح الخشبي، وافردي ذراعيك ورجليك. ضعي يديك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين واخفضي الجزء العلوي من جسمك لأسفل حتى يكاد صدرك يلامس الأرض. ادفعي لأعلى للعودة إلى نقطة البداية. كرري 10 مرات.
أنواع تمارين الإحماء الضرورية للرياضيين | مجلة سيدتي
3 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
يعتبر الإحماء من أهم الأجزاء الرئيسية لأي نشاط بدني وتدريبي حيث يعتبر المدخل السليم لأي عملية تدريبية تهدف لتحسين اللياقة البدنية أو الخططية في جميع الألعاب ولها دور وقائي من الإصابات الرياضية. هناك أنواع عدة للإحماء ومنها: الإحماء العام: هو تحضير الجسم للأداء البدني الرياضي بشكل عام ويهدف إلى زيادة تدفق الدم للعضلات وبالتالي رفع درجة حرارة الجسم. الإطالة: يعتبر قسم هام للعملية الرئيسية للإحماء حيث تهدف الى تقليل نسبة الإصابة من خلال عملها بإعطاء العضلات مطاطية بنسبة تصل 50% من طولها فتعطي مدى أكبر للإنقباض مما يساعد على المرونة فتقل الإصابة. الإحماء الخاص: هو تركيز الإحماء على إعطاء تمارين وحركات مشابهة وقريبة للعمل العضلي المطلوب أدائه وفي هذه المرحلة فإن الرياضي يهيئ جسمه لتلبية متطلبات الرياضة الخاصة التي يمارسها. هناك نوعان من انواع الاحماء والتي لا بد منها قبل ممارسة التمارين الرياضية وذلك لتجنب الاصابات وتهيئة الجسم للرياضة. النوع الأول هو الاحماء العام وفي هذا الاحماء يهتم اللاعب باحماء جميع عضلات الجسم و جميع مفاصله وتكون عن طريق المشي السريع والركض و القفز و الاطالة.
تحسين الأداء: تشير الدراسات إلى أن تسخين العضلات يمكن أن يساعدك على التمرين بشكل أكثر فعالية. نطاق أفضل للحركة: يمكن أن يساعدك نطاق الحركة الأكبر في تحريك مفاصلك بشكل كامل. توتر و ألم أقل في العضلات: تساعدك العضلات الدافئة والمسترخية على التحرك بسهولة أكبر وبألم أو تصلب أقل. تعرف على حركات الإحماء قبل الجري فوائدها وكيفية أدائها ما هو الإحماء الديناميكي؟ ما هو الإحماء الديناميكي؟ ربما تكون قد سمعت عن إحماء ديناميكي وإطالة ثابتة وتساءلت عن مدى اختلافهما ومتى يجب القيام بهما. يتم إجراء الإحماء الديناميكي في بداية أي روتين تدريبي. من المفترض أن تجعل جسمك يعمل بكثافة أعلى. يركز الإحماء الديناميكي على الإجراءات المشابهة للحركات التي ستفعلها أثناء التمرين. على سبيل المثال، يمكنك ممارسة تمارين الإطالة القائمة على الحركة مثل الاندفاع أو القرفصاء ، أو الحركات الخفيفة مثل ركوب الدراجة أو الجري. تساعد عمليات الإحماء الديناميكية في بناء القوة والحركة والتنسيق، والتي يمكن أن تساعد جميعها في تحسين أداء التمرين. اللياقة البدنية، انواعها وفوائدها وكيفية ممارستها ما هو التمدد الساكن؟ يكون التمدد الساكن أكثر فعالية عند نهاية التمارين.