2 الدّرّاجات الجبليّة mountain bicycle: دراجة جبليّة mountain bicyle. رياضة الدراجات هذا النوع من الدرّاجات الهوائيّة مخصّص للطرقات الجبليّة، و الطرقات الوعرة، يكون مجهّز بممتص الصّدمات من الأمام و الخلف، وهي ذات مقود مستوي، أثقل و أبطأ من درّاجات الطريق لإختلاف الخصائص المذكورة أي نوع الطّريق و النّشاط الممارس. 3 الدرّجات الهجين hybride bicycle: دراجة هجين hybride bicycle. مقاسات الدراجات الهوائية للأطفال | دليل شامل لشراء دراجة مناسبة لطفلك | دراجات هوائية |سكوترات كهربائية| Electric scooters|افضل ماركات الدراجات الهوائية | تطبيق ايجار سكوترات كهربائية. رياضة الدراجات نوع الدرّاجات الهجين هو نوع بين درّاجات الطّريق و الدرّاجات الجبليّة، لأنّه يجمع بين خصائص النّوعين الأوّلين، فهو يحتوي على ممتص الصّدمات أمامي و مقود مستوي كالدرّاجات الجبليّة، و خفيف الوزن و عجلات قريبة من نوع درّاجات الطّريق. و يمتاز كذلك هذا النّوع بتوفُّر أماكن وضع و تركيب لوازم الرحلات، كحامل أمتعة خفيفة ( خيمة و فراش المخصّص للرحلات... ) و حقائب صغيرة تثبّت فيها لوضع العدّة و الزّاد، لأنّها مناسبة جدًا للرّحلات و المسافات الطّويلة. مادّة صنع الدرّاجات مادّة صنع الدرّاجات لها دور كبير في أداء الدرّاجة و أريحيّة الدرّاج، ففي الزّمن الذي اخترعت فيه كانت مادّة الصنع هي الحديد، و مع تطوّر العصرأصبح قليل الإستعمال ماعدا في الدرّاجات المقلّدة و الرّخيصة الغير إحترافيّة، و أصبحت الشركات المصنِّعة تركّز على مادة الألمينيوم و الكاربون لخفّة وزنهما و الحصول على الأداء المطلوب.
افضل نصائح قبل شراء دراجة هوائية..اسأل الخبراء | هجين
ويمكن تحديد الطول A عن طريق قياس قدمك بشكل رأسي من بداية مفصل الفخد حتى كعب القدم في وضع الجلوس وتقوم بمقارنته بالطول A. طلب النصيحة من متخصص فني:
تعتبر تلك الطريقة هي الأفضل لتحديد مقاسات العجل ، قد تكلفك بعض الأموال بالتأكيد ولكن سيكون افضل استثمار عند شراء دراجة هوائية جديدة ، لأنه المتخصص سيحدد مقاس الدراجة الهوائية المناسب لك بشكل دقيق جداً ، بحيث يوفر لك أكثر راحة ممكنة عند ركوب الدراجة الهوائية. افضل نصائح قبل شراء دراجة هوائية..اسأل الخبراء | هجين. وسيقوم المتخصص الفني لقضاء عدة ساعات حتى يحدد المقاس الأمثل لك من الدراجات الهوائية ، وبعد ذلك يجعلك تركب دراجة هوائية تجريبية داخل المتجر الخاص به ، ويقوم بتغيير المقاس أكثر من مره ويرى مدى تأثير تلك التغييرات على زوايا القدم والمفاصل والظهر. كما سيساعدك أيضًا بتغيير مستوى المقعد والمقود ومدى البعد المناسب لك من المقعد ، وبالتأكيد سيكون كل ذلك بشكل عملي على دراجة تجريبية خاصة به. كما أنه سيعطي لك المقاس الأمثل لك لعدة أنواع مختلفة من الدراجات الهوائية ، وتلك تعتبر خدمة إضافية يقدمها البعض بشكل مجاني عند طلب النصيحة ، حتى يعطي لك خيارات وحرية أكثر في اختيار الدراجة المناسبة لك. ويجب العلم أن معايير ركوب الدراجة الهوائية قد تتغير مع مرور الوقت وحسب لياقاتك البدنية وقدراتك الجسدية ، لذلك لا تلتزم بمقاس دراجة معين لفترة طويلة ولكن يفضل اعادة تحديد مقاسات العجل المناسبة لك كل فترة حتى تحصل على الأفضل لك.
مقاسات الدراجات الهوائية للأطفال | دليل شامل لشراء دراجة مناسبة لطفلك | دراجات هوائية |سكوترات كهربائية| Electric Scooters|افضل ماركات الدراجات الهوائية | تطبيق ايجار سكوترات كهربائية
المواصفات الفنية للسكوتر الكهربائي
حدد قرار المجلس التنفيذي رقم (13) لسنة 2022، المواصفات الفنّية الواجب توفرها في الدرّاجة والسكوتر الكهربائي، وتشمل، مصباحا أبيض رئيساً أماميا، ومصباحاً أحمر وعاكسة حمراء في الخلف، وجهاز تنبيه صوتي مُثبتاً على المِقوَد، ومكابح على الإطارات الأمامية والخلفية، إضافة إلى وجود تناسُب بين مقاسات الإطارات وحجم الدرّاجة، وأن تكون الإطارات صالحة للسّير على الطريق أو المسار المحدد من قبل الهيئة، وأن يتناسب حجم الدرّاجة مع حجم قائدها. ودعت الهيئة الجمهور ضرورة اختيار السكوترات الكهربائية عالية الجودة لتجنب حوادث احتراق البطاريات أو الأعطال الفنية المتكررة. أما فيما يتعلق بالتزامات قائد الدرّاجة، فقد ألزمه القرار بعدد من الالتزامات أهمها: تشريعات السّير والمُرور، وعلى الالتزام بقيادة الدراجة والسّكوتر الكهربائي المملوك للأفراد والشركات والمُخصّص للأغراض الشخصيّة أو لنشاط التأجير في المناطق المسموح بها فقط، والمعلنة من قبل هيئة الطرق والمواصلات، وعلى المسارات التي تُحدِّدها الهيئة، وعدم استخدام الدراجات في المسارات المخصصة للمشي أو الجري، وعدم تجاوز الدرّاجة الكهربائية أو السّكوتر الكهربائي للسُّرعة المُحدّدة من الهيئة في تلك المناطق.
كيف تختار مقاس دراجتك الهوائية؟ - حياتكَ
متر القياس
بإستخدم المتر الخاص بالقياس أبدأ في أخذ قياسها وطولها حيث نقيس من قاعدة مقعد الدراجة إلي منتصف محور الدراجة وذلك بالسنتيمتر، ولكن نتيجة قياس الدراجة هو 60 سم وهنا نأتي إلي الخطوة المهمة وهي أن تتأكد إن كان هذا المقاس مناسباً لطولك أم لا. الجدير ذكره أن هناك العديد من المقاسات الخاصة بالدراجات الهوائية المرغوبة مثل دراجة هوائية مقاس 29 للبيع و عجلة مقاس 24 وغيرها من القياسات الأخري. قياس مقاس الدراجة بإستخدام الموقع
إذهب إلي رابط الموقع الإلكتروني أنقر هنا ، في واجهة الموقع ستجد الكثير من أصناف وأنواع الجاريات أو الدراجات الهوائية ، إختر دراجتك الهوائية لتعرف كيف أعرف مقاس دراجتي المناسبة لطولي ؟
فهناك انواع مثل دراجة اطفال ، دراجة ماوتن الجبل ، وسيكل بي ام اكس bmx ودراجات هجين ، قم بوضع مقاس دراجتك الذي قم بقياسها سابقة ومن قم أنقر على فيو أو عرض وذلك لكي يظهر لك طولك الذي من المفترض أن تكون عليها لتكون سيكل مناسب لك ولعمرك. ومن خلال النتيجة ستقرر أن كنت ستكمل في عملية الشراء للدراجة التي تشك في قياسها وهل هي مناسبة لك ام لا وذلك من خلال هذه الطريقة البسيطة
طريقة أخري
وهناك من يريحون عقلهم ومن خلال النظر يمكننا الحكم هل هذه الدراجة الهوائية
أو السياكل مناسبة لنا وللهدف الذي نطمح إليه أم لا ؟
وقد ترغب في معروفة أسعار دراجات تريك في السعودية وقبل أن تعرف هذه الأسعار إعرف ما هو
المناسب لك عزيزي لكي لا تقع تحت طائلة الندم وتشتري دراجة غير مناسبة لك إطلاقاً.
ما هي الخطوات التي يجب أن أقوم بها مع طفلي عند تعليمه ركوب الدراجة لأول مرة؟
بعض الأطفال يمكن أن يكون لديهم بعض المخاوف تجاه ركوب الدراجة أول مرة ، خاصة أن هناك العديد من الأطفال المصابون بالقلق نوعا ما ، يجب أن تراعي قلق طفلك حيال ركوبة دراجة هوائية للمرة الأولي في حياته.
غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف الحيوية للجسم ويمدّه بالطاقة.. فوائد حب القرع الأبيض لا توصف
يستمدّ حب القرع الابيض فوائده من العناصر الغذائية الرائعة التي يحتوي عليها، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للوظائف الحيوية للجسم. فوائد حب القرع الابيض | مجلة البرونزية. يمدّه بالطاقة من خلال السعرات الحرارية، وهو مفيد أيضاً لصحة القلب كمصدر للدهون الصحية. تمتدّ فوائده لتصل إلى خسارة الوزن، تنظيم الهضم وخفض الكوليسترول بفضل غناه بالألياف الغذائية حول فوائد حب القرع الصحية تتحدث الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ"سيدتي نت" في المقال الآتي: الدكتورة سينتيا الحاج فوائد حب القرع الأبيض لخسارة الوزن تعتمد فوائد حب القرع الأبيض لخسارة الوزن على بعض العوامل مثل الاعتدال في تناوله وأيضاً طريقة تحضيره. ورغم أنه عالٍ في السعرات الحرارية والدهون، إلا أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي تلعب دوراً هاماً في خفض الوزن، إذا ما تمَّ إدخاله ضمن نظام غذائي صحي، حيث يحتوي على الدهون والبروتينات والألياف التي تؤمن الشعور بالشبع.
ما هي فوائد بذور القرع الابيض - حياتكَ
أقنعة الوجه القرع ، المرطبات ، والقشور تغذية بشرتك بشكل كبير من خلال تعزيز امتصاص المواد الغذائية. 2. فوائد مكافحة الشيخوخة:
القرع الأبيض غنية بالفيتامينات A ، C و E وكذلك الزنك والتي تعطي معا لك بشرة صحية ومتوهجة وزيادة إنتاج الكولاجين لمنع علامات الشيخوخة. وجود كوب من بذور اليقطين هيدرات اليومية ويغذي الجلد ، وبالتالي حماية ضد ظهور التجاعيد. كما أنه يحتوي على أنزيمات الفاكهة وأحماض ألفا هيدروكسي (أحماض ألفا هايدروكسي) التي تعزز دوران الخلية لتفتيح بشرتك وسلس. 3. مكافحة حب الشباب:
يحتوي القرع الأبيض الفيتامينات E و T لعلاج حب الشباب ، وبالتالي ، يتم استخدامه في العديد من المنتجات المضادة للحب الشباب التي توفر الإغاثة من حب الشباب ، والعيوب أو هروب متكررة. فرك الجانب سمين من القرع الطازجة على وجهك مرتين في اليوم يتصرف بوصفه الحبر مكافحة عيب الطبيعية. 4. ما هي فوائد بذور القرع الابيض - حياتكَ. مفيد للبشرة الجافة والدهنية:
بذور اليقطين تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية و فيتامين e ، والتي هي حيوية للحفاظ على وظيفة جيدة حاجز الجلد وكذلك تنظيم الزهم. يستخدم اليقطين الأبيض كعنصر نشط في أحبار الجلد ، والقشور والأقنعة المضادة للحب الشباب للحد من حجم المسام ، والسيطرة على النفط الزائدة ومنع ظهور الرؤوس السوداء والبثور.
فوائد حب القرع الابيض | مجلة البرونزية
تعزيز صحة الخصوبة لدى الرجال ونوعية الحيوانات المنوية: وذلك نظرًا لاحتواء بذور القرع على الزنك الذي يعزز من جودة الحيوانات المنوية ، ووقايتها من الضرر الحاصل إثر الخضوع للعلاج الكيميائي أو الإصابة بالأمراض ذاتية المناعة، كما تحتوي تلك البذور على مضادات الأكسدة التي تعزز من مستوى هرمون التستسترون وبالتالي تعزيز الخصوبة لدى الرجال. السيطرة على مستويات سكر الدم: تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن القرع وبذوره، وعصير القرع، ومسحوق بذور القرع يساعد على التخفيض من مستوى سكر الدم نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم بوفرة، كما تشير دراسات أخرى أن تناول مكملات بذور القرع وعصير القرع يساعدان على السيطرة على مستوى سكر الدم لدى المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري، ولكن ما زالت الحاجة لمزيد من الدراسات البشرية لدراسة هذه الخاصية. تعزيز جودة النوم: تعد بذور القرع مصدرًا غنيًا بالحمض الأميني التربتوفان الذي يساعد على النوم، إذ ينصح بتناول غرام واحد من التربتوفان في اليوم، أي ما يعادل 200 غرام من بذور القرع، كما تحتوي تلك البذور على الزنك الذي يساعد على تحويل التربتوفان إلى السيروتونين ثم الميلاتونين وهو الهرمون المنظم لدورة النوم، ويساعد المغنيسيوم الموجود في بذور القرع على تعزيز النوم كذلك.
فوائد حب القرع الأبيض - Youtube
على الرَّغم من أن الأحماض الدهنية غير المشبعة في بذور اليقطين تُعزز صحة القلب والأوعية الدموية، إلا أنّها تجعل البذور عرضةً للتلف بسرعة، وإنَّ تناول بذور القرع التالفة يزيد من خطر تعرض الشخص للجذور الحرة، والمركبات السامة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة، ويمكن لبذور القرع الطازجة والجافة البقاء في حالة ممتازة لمدة شهرين في وعاء محكم الغلق في الثلاجة، والبذور التي تفوح منها رائحة عفن، أو ملمسها زيتي، أو لونها عشبي، غالبً ما تكون قد تلفت [٣]. المراجع
↑ Mary Jane Brown (24-9-2018), "Top 11 Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds" ، health line, Retrieved 12-12-2018. Edited. ↑ Sarika Rana (8-8-2017), "8 Pumpkin Seed Benefits for Weight Loss, Hair Growth and More" ، food ndtv, Retrieved 12-12-2018. Edited. ^ أ ب MEG CAMPBELL (3-10-2017), "Side Effects of Pumpkin Seeds" ، live strong, Retrieved 12-12-2018. Edited.
بذور القرع الأبيض
تعرف بذور القرع الأبيض عالميًا باسم بابيتا، وهي كلمة إسبانية تعني بذور القرع الصغيرة، وتعد تلك البذور أحد المكونات الشائعة في الأطباق المكسيكية، وتتميز بشكلها المفلطح البيضوي الأبيض الخارجي، أما اللب فهو يتميز بلونه الأخضر الفاتح المحاط بغلاف أبيض، وتعد بذور القرع الأبيض من الوجبات الموسمية التي يتناولها غالبًا خلال فصل الخريف بشكلها المُحمّص، ويمكن تناولها بقشرتها المحمصة أو قد يؤكل الجزء الداخلي لمضغها بشكل أسهل، وفي المقال التالي بيان أبرز فوائد بذور القرع الأبيض، وأبرز المعلومات الغذائية عنها. [١] [٢]
فوائد بذور القرع الأبيض
تتعدد الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاك بذور القرع الأبيض، منها ما يأتي: [٣]
مصدر غني بمضادات الأكسدة: تحتوي بذور القرع على مضادات الأكسدة، مثل مركبات الكاروتينات، وفيتامين هـ ، إذ تساعد مضادات الأكسدة على التخفيف من الالتهاب وحماية الخلايا من الجذور الحرة، والوقاية من الأمراض المزمنة، إذ أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن زيت بذور القرع يقلل من التهاب المفاصل المزمن دون أي آثار جانبية. تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان: يرتبط استهلاك بذور القرع بتقليل خطر الإصابة بسرطانات المعدة، والثدي، والرئة، والبروستات، والقولون، إذ تشير بعض الدراسات أن مركبات الليجنين التي تحتوي عليها بذور القرع تلعب دورًا مهمًا في علاج سرطان الثدي، وأشارت دراسة مخبرية ان مكملات بذور القرع تبطئ من نمو خلايا سرطان البروستات.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم: تمتاز بذور اليقطين بقدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم مما يمنع الارتفاع أو الانخفاض المُفاجئ في مستوى السكر، مما يُقلل من أعراض السكري مثل العطش وتكرار التبول، والتعب، والغثيان، ويعود السبب في ذلك إلى أن بذور اليقطين غنية بالبروتين والألياف، وهما يبطئان امتصاص السكر في مجرى الدم مما يُعزز السيطرة على مستوياته في الدم بشكل أفضل. تحسين جودة النوم: تعد بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المرتبطة بنوعية نوم أفضل، مثل التربتوفان والمغنيسيوم، إذ يساعد التربتوفان على تحسين نوعية النوم، ويساعد المغنيسيوم في تقليل الأرق ، وزيادة كفاءة وطول وقت النوم، وتسريع الوقت الذي يستغرقه الشخص قبل أن يستطيع الدخول إلى النوم. تحسين خصوبة الرجال: تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن بذور اليقطين تُفيد الرجال وذلك بتحسين الخصوبة والحفاظ على صحة البروستاتا، كما أن زيت بذور اليقطين فعَّال في منع حدوث تشوهات في الحيوانات المنوية، وله القدرة على زيادة عددها، ويُقلل أعراض تضخُّم البروستاتا. محاربة نمو خلايا السرطان: تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وتحد من انتشارها، لذا فإنه قد يقي من العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والمعدة والرئة وسرطان القولون والمستقيم وذلك وفقًا لعدة دراسات مخبرية.