إلي جانب تناول أكلات مفيدة للغدة الرقية، إليكم بعض النصائح للحصول على نظام غذائي صحي للغدة الدرقية:
تناول على الأقل 5 حصص متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا. اجعل وجباتك تعتمد بالأساس على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف، مثل: البطاطا أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة. احصل على بعض مشتقات الألبان. تناول بعض الفاصولياء، والحبوب، مثل: العدس، والحمص، والبازيلاء، بالإضافة إلى الأسماك، والبيض، واللحوم، وغيرها من مصادر البروتين. اختر دائمًا الزيوت والأطعمة القابلة للدهن غير المشبعة وتناولها بكميات صغيرة. اكلات مفيدة للغدة الدرقية النشطة. اشرب كمية كافية من السوائل، أي ما يعادل من 6-8 أكواب على الأقل في اليوم. قلل قدر الإمكان من تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل: المشروبات الغازية، ورقائق البطاطا، والحلويات، والأطعمة السريعة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومنخفضة بالعناصر الغذائية. أكلات قد تؤثر على الغدة الدرقية
بعد الحديث عن أكلات مفيدة للغدة الدرقية، لا بد من الإشارة إلى بعض الأكلات التي قد تؤثر على عمل الغدة الدرقية في بعض الحالات، إليكم ذكرًا لبعض هذه الأكلات:
1. الكالي
الكالي أو ما يعرف بالكرنب المجعد يمنع الغدة الدرقية من الحصول على كمية كافية من اليود في بعض الحالات النادرة.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية النشطة
ذات صلة أطعمة للغدة الدرقية أطعمة تقلل من نشاط الغدة الدرقية
الأطعمة المدعمة بالكالسيوم
تُقلّل الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم من نشاط الغدة الدرقية، ولذلك يُوصى بتناول ثلاث حصصٍ على الأقلّ من الكالسيوم يومياً؛ ففرط النشاط يؤدي إلى ضعفٍ في العظام، وبما أنّ منتجات الألبان تحتوي على اليود، فإنّ الأطعمة المُدعّمة بالكالسيوم تُعدّ أفضل بديل، أو إذا كان استهلاك الكالسيوم أقلّ من 1000 مليغرامٍ من التوصيات اليومية، فإنّه يمكن أخذ مكمّلات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب، وقد تصل التوصيات إلى 1200 مليغراماً في اليوم للنساء فوق سنّ الـ 51، والرجال فوق الـ 71 عاماً. [١]
سمك السلمون
يُعدّ سمك السلمون مصدراً غنيّاً بفيتامين د؛ وهو من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل مع الكالسيوم للتقليل من فقدان العظام، كما يُعدّ سمك السلمون مصدراً جيداً لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة الجسم؛ حيث إنّ الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض، ولذلك فإنّه يجب الحصول عليها من النظام الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يمكن الحصول على فيتامين د من البيض، والفطر، أمّا الأوميغا 3 فإنّه يمكن الحصول عليها من زيت الزيتون، وزيت بذور الكتان، والجوز.
اكلات مفيدة للغدة الدرقية عند
لكن لا ينبغي للكالي أن يُسبّب مشكلة في الوضع الطبيعي إلا في الحالات التي يتم فيها الحصول على كمية قليلة من اليود فقط وتناول كميات كبيرة من الكالي في نفس الوقت. هذا هو الحال أيضًا بالنسبة للملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسيل، لكن بنسب مُتفاوتة. 2. الصويا
في بعض الحالات النادرة، يُمكن لبعض المواد الكيميائية الموجودة في مُنتجات الصويا، مثل: حليب الصويا أو الأدمامي أن تُؤثّر على قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات، ولكن ذلك يحدث فقط إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من اليود مع تناول كميات كبيرة من مُنتجات الصويا. 3. الغلوتين
الغلوتين هو بروتين يوجد في القمح والشعير، ويُسبب حساسية للأمعاء الدقيقة عند المرضى المُصابين بالداء البطنيّ. من المُحتمل أن لا يُؤثّر هذا البروتين على الغدة الدرقية ما لم يُعاني الشخص من الداء البطني، أمّا إذا كان الشخص مُصابًا بالداء البطني، فقد يُساعد اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين في الوقاية من أمراض الغدة الدرقية المُرتبطة باضطرابات المناعة الذاتية، مثل: مرض هاشيموتو ، ومرض غريفز. أطعمة تقلل نشاط الغدة الدرقية - موضوع. من قبل
د. أسيل عبويني
-
الخميس 15 نيسان 2021
21/April/2021
#2
شُكراً نور
#3
عضو محظور
تاريخ التسجيل: April-2021
الجنس: أنثى
المشاركات: 37 المواضيع: 2
التقييم: 45
آخر نشاط: 21/April/2021
شكرا اخي
#4
Ŀệġệńď
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
منورين
#5
شكرا على المعلومات
#6
من المشرفين القدامى
كـــرز
تاريخ التسجيل: March-2020
المشاركات: 23, 375 المواضيع: 345
التقييم: 33822
مزاجي: لـطيـف
أكلتي المفضلة: دولمه
آخر نشاط: 20/February/2022
SMS:
توقّع اللطف من الأقوياء ، الضعفاء قُساة. شكرا جزيلاً للنقل
#7
اسہٰطہٰورة حہٰرفہٰ
موقع الحوت نيوز يقدم أهم مباريات اليوم واخر اخبار الرياضة والفن و الاقتصاد موقع شامل لمتابعة جميع اخبار العربية موقع الحوت نيوز.
حساب طوكيو انستقرام Sarapopfit
شنت منصة انستغرام حملة إغلاق واسعة خلال الساعات الـ24 الماضية ضد مجموعة من الحسابات للرسميين والمجموعات الحكومية في إيران. منتخب البرازيل الأولمبي يحجز مقعده بنهائي طوكيو 2020 على حساب المكسيك - واتس كورة. ونقل موقع "مهر" الإخباري في إيران، أن حملة الإغلاق طالت حسابات عدد من قادة الحرس الثوري الإيراني، من بينهم قائد قوات "القدس" اللواء قاسم سليماني والقائد العام للحرس الثوري اللواء محمد علي جعفري. ومعظم الصفحات التي تم إغلاقها منسوبة إلى الحرس الثوري الإسلامي وأشخاص كانوا سابقاً أعضاء في هذه المؤسسة. وفي حين لم تنشر شركة فيس بوك، المالكة لتطبيق انستغرام، توضيحاً بشأن هذا الإجراء، ربط العديد من المتابعين تلك الخطوة بإعلان الولايات المتحدة إدراج الحرس الثوري في قائمة التنظيمات الإرهابية. وكان الرئيس الأمريكي دونالد ترامب أعلن عن تصنيف الحرس الثوري الإيراني كمنظمة إرهابية في 8 أبريل (نيسان) الجاري في بيان بالبيت الأبيض ووصف الحرس الثوري بأنه "أهم أداة للحكومة الإيرانية في توجيه وتنفيذ حملتها الإرهابية دولياً".
حساب طوكيو انستقرام تحميل
Last updated يناير 21, 2019
هناك الكثير من الفاشينيستا المحجبات في العالم العربي، ولكن بعض منهن إستطعن أن يلفتا أنظار العالم بأكمله، من خلال شغفهن بعالم الموضة وإطلالاتهن الأنيقة التي أثبتت للجميع أن الحجاب ليس عائقاً للأناقة، بل يمكن للفتاة المحجبة أن تواكب الموضة وتبدو جذابة. حساب طوكيو انستقرام تحميل. الفاشينيستا اسيا عاكف Ascia AKF
تعتبر آسيا من أكثر الفاشينيستا المحجبات رواجاً على إنستقرام، حيث تتميز بحجاب التربان العصري، وتمزج آسيا بين الأناقة والإحتشام وتواكب أبرز صيحات الموضة من خلال إطلالات تنال إستحسان متابعيها، حتى وصل عددهم إلى أكثر من 2 مليون شخص. حساب آسيا على إنستقرام @ascia
الفاشينيستا دلال الدوب Dalal Aldoub
تعد الفاشينيستا الكويتية دلال الدوب رمز مثالي للمرأة العربية المحتشمة، والتي تبحث عن كل ما هو يناسبها من أحدث صيحات الموضة لتتألق به، إطلالاتها المحتشمة والراقية تخطف الأنفاس وتجذب المتابعين سواء في حسابها على موقع إنستغرام أو مدونتها الشخصية، وتهتم دلال أيضاً بعالم التجميل والمكياج إلى جانب الأزياء والموضة. حساب دلال الدوب على إنستقرام @dalalid
الفاشينيستا مرمر Marmar
فاشينيستا كويتية أخرى عرفت بإختياراتها المميزة من أزياء وإكسسوارات، وتهتم مرمر بالموضة العالمية كثيراً لتطبقها بشكل محتشم يناسب الطابع العربي، فعلى سبيل المثال نراها ترتدي صيحة الـCrop Top الرائجة بشكل مثالي وجذاب بالرغم من أن هذه الصيحة تعتمد بالأساس على الكنزة القصيرة الكاشفة للبطن في معظم الأحيان.
حساب طوكيو انستقرام ويب
حساب مرمر على إنستقرام @mrmr__4
الفاشينيستا دينا طوكيو
بمزيج من الجرأة، العصرية، تظهر مدونة الموضة دينا طوكيو في إطلالات مبتكرة وغير تقليدية بالحجاب والتربان، وتقدم دينا العديد من الأفكار للنساء المحجبات في تنسيق الأزياء وكذلك طرق لف التربان. حساب دينا طوكيو على إنستقرام @dinatokio
الفاشينيستا لينا أسعد
بإطلالات عصرية محتشمة، وذوق رفيع، جذبت مدونة الموضة لينا أسعد النساء لمتابعة إطلالاتها على موقع إنستقرام، فإذا كنتِ إمرأة محجبة، وشغوفة بعالم الموضة، فلا تفوتي متابعة أناقة لينا وأسلوبها المميز في تنسيق الأزياء والإكسسوارات والألوان. حساب لينا أسعد على إنستقرام @withloveleena
انقر خيار الرسائل SMS وأدخل رقم هاتفك. ستحصل على رابط إعادة تعيين كلمة السر على هاتفك الجوال. افتح الرسالة وانقر على الرابط لفتح خيار تغيير كلمة السر Change Password. اكتب كلمة السر الجديدة وقم بتأكيدها، وسيفتح الحساب بعدها. تطبيق Spyzie
Spyzie هو تطبيقٌ موثوقٌ لاختراق كلمات سر الانستقرام ومراقبة الحسابات. والميزة الأهم للبرنامج هي سهولة رصد لوحة المفاتيح الكيلوجر Keylogger، وجمال هذه السهولة يكمن في الحصول على كل معلومةٍ يطبعها كل حرفٍ من لوحة المفاتيح المنشودة (بقصدٍ أو بغير قصدٍ) على كمبيوترك. هذا يتطلب أن تقوم بتنصيب البرنامج على هاتف الشخص المستهدف الذي لن يشك بهذا الفعل لأن البرنامج مخفي. خطوات تهكير انستقرام باستخدام برنامج Spyzie:
سجل لإنشاء حسابٍ على. حساب طوكيو انستقرام sarapopfit. سيصلك بريد إلكتروني للتأكيد من Spyzie يتضمن روابط للوحة تحكم والدخول في التفاصيل the log in details. قم بتنصيب Spyzie على هاتف "الهدف"، يظهر الشرح ليساعدك في عملية التنصيب. عند نجاح التنصيب، ستكون قادرًا على دخول نفس الحساب من لوحة التحكم. ادخل إلى حساب Spyzie الخاص بك باستخدام التفاصيل الموجودة في إيميل التأكيد. أدخِل خيار Keylogger وستحصل على المعلومات حول كل نقرة مفتاحٍ يقوم بها "الهدف".