الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
11:00 ص
الخميس 31 مارس 2022
تعبيرية
وكالات:
هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". الطريقة المثلى للمشي
يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
- 15 من أهم فوائد المشي
- امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
- المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف)
- صور و خلفيات كلاب لطيفة وجميلة بجودة عالية HD | 2020 | ساجي زيرو
- خلفيات انمي اولاد ـ اجمل صور خلفيات اولاد انمي جديدة HD - ووردز
- صور Google
15 من أهم فوائد المشي
يساعد المشي على تقوية عضلات الساقين. يساعد المشي تقوية عضلات الحوض. يساعد المشي على تقوية عضلات الجسم بصورة عامة. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على إنخفاض نسبة ظهور الكرش وذلك لارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم وتقوية عضلات البطن نتيجة المشي، وكذلك فهو يعمل على التقليل من ظهور الأرداف أو نتوءات منطقة الخصر. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على تخلص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة، وهذا يعمل بدوره على التخلص من ترهلات البطن. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على شد الجلد وعدم ظهور الانكماشات بها. يعتبر من أهم الرياضات التي تعمل على التخفيف من ضغط الدم المرتفع. يساعد المشي و لمدة ساعة يوميا على التخلص من الأملاح المرتفعة في الجسم كما أنه يفضل شرب الماء أثناء المشي، وكذلك خفض نسبة الكولسترول في الجسم والتخلص من الدهون. ما هي ضوابط ممارسة رياضة المشي بشكل صحيح؟ عليك أن تمارس رياضة المشي بصفة مستمرة وأقل مدة هي ثلاث مرات في الأسبوع على ألا تقل المرة الواحدة عن ساعة. المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير (إنفوجراف). لا تقم برياضة المشي ومعدتك ممتلئة بل يجب أن تكون على معدة فارغة ومن أفضل الأوقات لممارسة رياضة المشي هو الصباح الباكر بعد صلاة الفجرة على معدة فارغة.
امشي 6000 خطوة يوميا تعيش أطول زي الفل - جريدة البشاير
محتوي مدفوع
إعلان
المشي بأقدام حافية.. فوائد ومحاذير&Lrm;&Lrm; (إنفوجراف)
تعد الحركة والنشاط حجر الزاوية للحفاظ على صحة القلب والعظام والعضلات بل والصحة العقلية كذلك، وهذا ما دفع العلماء للبحث عن أفضل عدد من الخطوات يمكن للإنسان أن مشاها يوميا أن تحضمن له صحة أفضل ومن ثم عمر أطول. ونشرت مجلة "thelancet" العلمية دراسة كشف فيها العلماء عن تحليل بيانات عشرات الآلاف من الأشخاص عبر أربع قارات توصل الباحثون من خلالها إلى أن الرقم الأمثل أقرب إلى 6000 خطوة في اليوم، مع أخذ المرحلة العمرية في الاعتبار. وتقول أماندا بالوش، عالمة الأوبئة بجامعة ماساتشوستس، إن الانخفاض التدريجي في المخاطر الصحية ارتبط بزيادة الخطوات التي يخطوها الإنسان يوميا. 15 من أهم فوائد المشي. وتشير الأبحاث إلى أن عمليات الأيض لدينا، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والتأثير على عظامنا وعضلاتنا، وصحتنا العقلية تتحقق بالمشي لمقدار نزهة جميلة في الهواء الطلق. وكانت بالوش وفريقها قد نشرا في العام الماضي، بحثا يستند إلى بيانات عن أكثر من 2000 فرد في منتصف العمر يعيشون في جميع أنحاء الولايات المتحدة، حيث تبين أن السير لما لا يقل عن 7000 خطوة في اليوم يقلل من فرص الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 50 إلى 70%. وفيما يتعلق بمن تصل أعمارهم إلى 60 عاما أو تزيد، فإن المشي ما بين حوالي 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم قد يكون له فوائد أخرى، لكن تقليل فرصة الوفاة ليس أحدها.
رأى الخبير الصحي أستاذ الصحة العامة البروفيسور توفيق أحمد خوجة، أن عدم ممارسة 80% من السعوديين (فوق 15 عامًا) للرياضة -وفقا لتقرير مجلس شؤون الأسرة- سلوك محفوف بالمخاطر المتعلقة بصحة الإنسان، مبينًا أن فرص الأمراض المكتسبة تزداد في غياب ممارسة أي نوع ونشاط رياضي.
اجمل صور انمي لا حلي بنات في العالم اليكم اليوم عبر موقع امبراطورية الصور، صور حصرية لأجمل فتيات انمي خلفيات للجوال بدقة عالية الجودة hd للشباب والبنات عشاق الانمي 2022، نقدم اجمل البوم كامل من صور بنات انمي جميلة جدا لعشاق ومحبي الانمي حول العالم والوطن العربي، وسوف نوفر اليكم تطبيق كامل عن خلفيات بنات انمي ولا اجمل سوف يحمل الالاف من الصور والرمزيات الجديدة لبنات جيرلي، الفتيات تريد تغير خلفيات شاشة الجوال بشكل مستمر لذلك تبحث باستمرار عن احدث صور وخلفيات لوضعها عبر شاشات الهواتف، وهنا نحن نوفر اليكم اكبر باقة متنوعة من صور بنات جيرلي جميلة لطيفة كيوت جدا. ارقي صور انمي للبنات روعة. صور انمي لطيفه بنات فقط. صور بنات كيوت انمي:
الخلفيات من الأساسيات التي يبحث عنها الجميع من اجل مظهر جذاب للموبايل بدون الخلفيات التقليدية المملة التي تجعل حامل الهاتف، بشيء من الملل من خلفية الهاتف لذلك اليوم نعرض عليكم ارقي واحلي صور بنات جميلة جدا انمي لمحبي الخلفيات الحصرية الحديثة عالية الجودة full hd، وكل ما هو جديد من خلال إمبراطورية الصور سوف تشاهد من الصور المئات والالاف. خلفيات فتيات انمي كيوت. ارقي صور انمي للبنات بروفايل.
صور و خلفيات كلاب لطيفة وجميلة بجودة عالية Hd | 2020 | ساجي زيرو
84 6 السلام عليكم اليوم عندي اجمل صور انمي كيوت. و ارجو ان لا تتم السرقه:sweat_smile::cold_sweat: الجزء الرابع لان كما تعلمون لايمكنني ان اضع اكثر من 24 صورة لنبداء الان لن اطول عليكم بالكلام Likes (84) Like 84 Comments (6) مرة حلوةة Read more 0 Reply 02/25/21:heart_eyes: لطيفة جداااا Read more 0 Reply 05/02/17 Into امبراطورية الأنمي? Join the community. Get Amino From مغلق للابد:trident: fαмiℓy яσyαℓ:trident: سعيدة دائما صور انمي لطيفه:heart_eyes::heart_eyes: Into امبراطورية الأنمي? خلفيات انمي اولاد ـ اجمل صور خلفيات اولاد انمي جديدة HD - ووردز. Join the community. Get App More from مغلق للابد:trident: fαмiℓy яσyαℓ:trident: سعيدة دائما صور انمي لطيفه:heart_eyes::heart_eyes: 04/23/17
خلفيات انمي اولاد ـ اجمل صور خلفيات اولاد انمي جديدة Hd - ووردز
تعتبر انمي نوع رائع من الفن الياباني و هذي الشخصيه يحبها الاطفال و الكبار و الان نستعرض بعض الصور للشخصيه العالمية
انمي وهي فافلامها الكرتونيه و جميع حركة تقموم فيها تضحك او تبكي تتكلم تجرى ترقص تلعب و تتنزه تذهب للمدرسة و هي خائفة
مع اصدقاءها صور حديثة روعه ان انمي من الشخصيات الرائعة الرائعة
صور انمي متحركة صور انمي لطيفه وجميله صور انمي متحركه جميله خلفيات انمي متحركه صور متحركة لجميع انمي جميلة للبنات رسوم متحركة انمي جميلة جدا انمي متحركة انمي فتاة تلعب متحركة هنتاي صور متحركة اجمل فتيات الرسوم المتحركة 3٬134 مشاهدة
صور Google
السلام عليكم
خلفيات القط لطيف
مجموعة من أفضل 42 خلفيات وخلفيات Cute Cat متاحة للتنزيل مجانًا. نأمل أن تستمتع بمجموعتنا المتزايدة من الصور عالية الدقة لاستخدامها كخلفية أو شاشة رئيسية لهاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر. 1600x1200 الكلمات الرئيسية لطيف القط خلفية HD والعلامات 1600 × 1200 صورة لطيف
1920x1080 القطط لطيف - خلفيات القط ميمي. خلفيات HD وصور
خلفية 2560x1600 رهيبة لطيف القط خلفية عالية الجودة للهواتف الذكية
1600x1200 لطيف القط للجدران آيفون> Minionswallpaper
1366x768 خلفيات قطط جميلة صور خلفية للكمبيوتر الشخصي
خلفيات HD 2560x1600 القط وصورة الخلفية
خلفية HD 2560x1600 الأمريكية قصيرة الشعر (هريرة ، لطيف ، الكفوف) "القط>"
1366x768 خلفية للقطط بدقة عالية - تنزيل مجانًا
1810x1081 أفضل خلفيات القطط لطيف HD صورة سطح المكتب القط لأجهزة Android
2880x1800 خلفية لطيف القطط خلفية القط صور عالية الدقة صورة كمبيوتر محمول
1024x768 قطط لطيفة. خلفيات HD. صورة. صور و خلفيات كلاب لطيفة وجميلة بجودة عالية HD | 2020 | ساجي زيرو. خلفية. صور
1920x1200 خلفية القط 24262 1920x1200 بكسل
1920x1080 خلفيات انمي القطة
خلفية 1024x768 Cute Cat - رسائل Trawel India
2560x1600 أفضل خلفيات القطط عالية الدقة القطط عريضة من أجهزة الكمبيوتر المحمول
3840x2160 خلفية القط لطيف.
دمي جميلة لأحلي البنات
العاب الدمى هي الالعاب المفضلة عند كل البنات، لذلك قمنا بجمع مجموعة رائعة من اروع صور دمى لأحلى البنات. صور العاب باربي متعة اللعب للبنات
دمية جميلة
دمية شيك
دمية للبنات
دمية أنيقة جدا
أحلى صور دمى
أحلى صور دمى جميلة للفتيات التي يبحثن عن صور دمى جميلة ليضعوها خلفية لهاتفهم، اليكم تلك الباقة الرائعة. صور العاب أطفال صبيان وبنات تجنن
دمية بشعر شوكولاتة
دمية وديعة وبريئة جدا
دمية بلوند راقية
دمية حالمة
صور دمى جديدة
الفتيات دائما ما يحبون التعبير عن رقتهم وجمالهم بمشاركة أجمل صور دمى لانها تعبر عنهم خاصة مع صديقاتهن.