اسباب بروز البطن السفلية تعرف عليها عبر موقع مُحيط ، لا يُعتبر بروز البطن حكراً على أصحاب الوزن الزائد بل من الممكن أن نجد أشخاص نحيفين يُعانون من الكرش كما يتم تسميها على نطاق واسع، وتكون الدهون هي واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى بروز البطن الأكثر انتشاراً، ويتسبب البطن البارز في التأثير على مظهر الجسم وتناسقه، مما يدفع الكثيرين للبحث عن مختلف الطرق لمعالجة هذه المشكلة في أقرب فرصة، ويُمكن علاج بروز البطن من خلال علاج الأسباب المتعلقة بذلك. ظهور الكرش : هل تعلم ما هي أسباب ظهوره وما هي انواعه ؟ • الصفحة 2 من 2 • تسعة - صفحة 2. اسباب بروز البطن الأكثر شيوعاً
ترتبط الأسباب بمجملها بأسلوب الحياة الذي يتبعه شخص معين، ومنها:
الإفراط في تناول الأكل والمشروبات الغنية بالسكريات: منها الحلويات، والكعك، والمشروبات الغازية، وكذلك المأكولات السريعة المحلاة، حيث يتسبب الفركتوز الذي في السكر في زيادة الدهون في البطن. استهلاك الدهون التقابلية: تُعرف بالإنجليزية Trans fat وهي دهون تُحضر عن طريق زيادة الهيدروجين للدهون الغير مشبعة لتكون أكثر استقرار، ويتم استعمالها في الكعك والخبز وبعض المقرمشات بهدف زيادة مدة الصلاحية، لكونها من اسباب بروز البطن وانتشار أمراض. شرب الكحوليات: قد لا يعرف الكثيرين أن المشروبات الكحولية تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً يتم تخزينها على شكل دهون في منطقة البطن، كما تتسبب عند تناولها بشكل مفرط إلى مشاكل صحية خطيرة منها أمراض الكبد.
أسباب وأنواع وعلاج الكرش؟ - ثقف نفسك
عصير الفواكه: يحتوي عصير الفاكهة الطبيعي بنسبة 100٪ غير المحلى على الكثير من السكر، فعلى سبيل المثال يحتوي 250 مل من عصير التفاح على 24 جراماً من السكر، كما يحتوي 250 مل من عصير العنب على 32 جراماً من السكر، وقد ذكرنا أنّ سكر الفركتوز الذي يحتويه عصير الفواكه يمكن أن يعزز مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في البطن. التوتر وزيادة مستوى هرمون الكروتيزول: يتم إنتاج هرمون الكورتيزول بواسطة الغدة الكظرية ، والذي يُعرف باسم هرمون التوتر؛ لأنّه يساعد الجسم على تكوين استجابة للتوتر، وتؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن. النظام الغذائي منخفض الألياف: تساعد بعض أنواع الألياف على الشعور بالشبع، وتقليل هرمونات الجوع، وتقليل امتصاص السعرات الحرارية من الطعام، وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان قد يساهم في خفض تراكم الدهون في البطن بنسبة 3. 7٪. اسباب ظهور الكرش عند الاطفال. توثيق دراسة
الجينات: تلعب الجينات دوراً رئيسياً في زيادة خطر السمنة وتراكم الدهون في البطن. النوم لفترة غير كافية: ربطت العديد من الدراسات بين عدم كفاية النوم ، وزيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن، فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أنّ النساء اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل في الليلة أكثر عرضة لكسب الوزن مقارنة باالنساء اللواتي ينمن سبع ساعات على الأقل يومياً.
ظهور الكرش : هل تعلم ما هي أسباب ظهوره وما هي انواعه ؟ &Bull; الصفحة 2 من 2 &Bull; تسعة - صفحة 2
عند وقوف الشخص في وضع الإنتصاب والنظر إلي أصابع قدمه يلاحظ
عدم قدرة الشخص علي رؤية أصابع قدمه في هذا الوضع وهذا دليل واضح علي الإصابة. يلاحظ علي الأشخاص المُصابون بالسمنة المفرطة أنهم قد يعانون من وجود الكرش في أجسامهم ولكنها ظاهرة غير شائعة
فبعض الأشخاص يعانون فقط من الكرش بدون معاناتهم من سمنة مفرطة وتظهر هذه الظاهرة في النساء أكثر من الرجال. الكرش الهرموني عند النساء - ويب طب. اسباب انتفاخ الكرش عند الرجال
السبب الرئيسي وراء إصابة الفرد بالكرش هو التناول المفرط والشره للأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية
وذلك أصلا أكثر مما يحتاجه الجسم فيلجأ الجسم إلي تخزين تلك السعرات في صورة دهون في منطقة البطن. تناول ما يزيد عن مائتي سعرة حرارية يومياً هو أكثر مما يحتاجه الجسم فيؤدي بالتالي إلي ظهور الكرش وزيادة الدهون في الجسم بمعدل 7 كيلوجرامات علي مدار العام الواحد. قلة النشاط والحركة والكسل الدائم هي من ضمن الأسباب الرئيسية. يلعب عامل الوراثة دوراً مهما في ظهور الكرش حيث أثبت بعض الدراسات أن نسب الإصابة في الأبناء الذين والديهم مصابون بالكرش 40% ،
وإذا كان يُعاني الأب من السمنة إلي جانب الكرش فإن نسب الإصابة في الأبناء ترتفع إلي 80% أما إذا كان الأباء لا يُعانون من أي هذه الأعراض فنسب الإصابة تنخفض إلي 7%.
أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه - ويب طب
أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج
أخبار فريق الرجل 28 يناير 2022
تعتبر من أكثر المشكلات التي يواجهها عدد كبير من الرجال بعد الزواج ظهور "الكرش" ، حيث يصبح الأمر مزعجًا للغاية لدى الرجل، فتعرف على أسباب ظهور الكرش عند الرجال بعد الزواج وكيفية التخلص منها:
أسباب ظهور الكرش بعد الزواج
قلة الحركة من اسباب الكرش بعد الزواج
بعد الزواج يقضي الزوج أغلب وقته في المنزل مما يسبب زيادة وزنه، على عكس قبل الزواج يكون الشاب كثير الحركة وكثير التنقل. اقرأ أيضًا: أيهما أفضل لحرق دهون الكرش: التمرين صباحًا أم مساءً؟
العادات الخاطئة من أسباب ظهور البطن بعد الزواج
هناك الكثير من العادات الخاطئة الذي يقوم بها الرجل بعد زواجه والتي تؤدي إلى زيادة وزنه، وخاصة ظهور الكرش، وذلك مثل: النوم بعد تناول الطعام، تناول التسالي والسكريات بكميات كبيرة مع الزوجة أثناء مشاهدة التلفزيون. أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه - ويب طب. التغيرات الهرمونية من أسباب ظهور الكرش عند الرجال
حيث تحدث تغيرات هرمونية بشكل كبير عند الرجل بسبب ممارسة العلاقة الحميمبة مما تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ومن ثم زيادة الوزن. عدم اهتمام الرجل بمظهره من أسباب ظهور الكرش عند الرجال
بعد الزواج يقل اهتمام الرجل بمظهره الخارجي بدرجة كبيرة فقد ضمن شريكة حياته ولم يعد في حاجة إلى أن يلفت نظر الفتيات فيقل حجم اهتمامه بنفسه بالتتدريج.
الكرش الهرموني عند النساء - ويب طب
الا ان بعض الدراسات تؤكد ان المرأة الحامل في حالة اصابتها بالسكري في مرحلة الحمل يزيد من احتمالية اصابتها بالسكري بعد الولادة بنسبة 50% بالمقارنة بالمرأة العادية ولذلك يجب اخذ الاحتياطات الكاملة لمواجهة مثل هذه المشكلات مبكرا. أنواع سمنة البطن "الكرش" نقسم أنواع الكرش او سمنة البطن إلى أربعة أنواع::: أولا: الكرش العضلي: هذا النوع من الكرش او سمنة البطن يتكون نتيجة عادات صاحبه اليومية او الامور التي يعتاد عليها بشكل شخصي في حياته اليومية, فأغلب اصحاب هذا النوع من الكرش يقودون سياراتهم كثيرا ويستسهلون استخدام السيارة في أي مشوار عن المشي على القدمين مثلا, واغلبهم ايضا تجد نمط عملهم يستلزم تحريك الاذرع والكتفين ولا يتطلب تحريك الخصر او الوسط في شئ مثل الموظفين في المكاتب العملية الذين يجلسون لساعات طويلة على مكاتب وعملهم على اجهزة الكمبيوتر ولا يحرصون على القيام كل فترة للمشي داخل مكان العمل لتحريك القدمين والوسط. نتيجة ذلك حدوث تمدد في عضلات البطن ويتبعها ظهور انتفاخ في نسيج البطن وظهور الكرش العضلي في منطقة البطن. :: ثانيا: الكرش المترهل: هذا النوع من الكرش مشهور ويحدث غالبا في السيدات التي تخضع لعمليات قيصرية للولادة, وكذلك النساء والرجال الذين يتعرضون لاجراء عمليات جراحية في منطقة البطن مثل عمليات استئصال الزائدة الدودية او عمليات الفتق في البطن وغيرها من العمليات الجراحية.
نظام غذائي قليل الألياف: حيث تُساعد الألياف في الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم. الجينات: تكون الجينات دور هام في الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن. يُمكنك قراءة أفضل نظام غذائى للحصول على بطن مشدودة عبر الآتي: نظام غذائي لحرق الدهون المتراكمة في البطن واسرع 3 طرق للتخلص من دهون البطن
ما هو بروز البطن
اسباب بروز البطن
يُسمى بروز البطن ( الكرش) ، ويكون طبيعي وجود بطن صغير في منطقة الأمعاء والأعضاء الحيوية، لكن بروز البطن بشكل لافت هو عبارة عن دهون كثيرة متكدسة في هذه المنطقة، لكنها قد تكون خطيرة نتيجة تأثيرها على صحة الإنسان. ويوجد نوعين من الدهون في البطن، الدهون التي تحت الجلد مباشرة، والدهون التي تحيط بأعضاء الجسم الداخلية مثل الأمعاء والقلب والكبد والرئة وتُدعى دهون حشوية، وتكون هذه الدهون الأخيرة سبباً في زيادة أمراض منها الضغط والسُكري والكوليسترول وأمراض القلب. ليس هناك ضرر من تواجد بعض الدهون حول هذه الأعضاء لحمايتها، لكن عندما تكون دهون مُتراكمة بسبب عادات صحية خاطئة تكون مشكلة خطيرة للناس المصابين بالسمنة والنحيفين على حد سواء.
التوتُّر: إذا كان ارتفاع الكورتيزول ناتجًا عن التوتُّر فيُمكن علاجه عن طريق البحث عن بعض الطرق الطبيعية لتخفيف التوتُّر. نصائح للتخلُّص من الكرش الهرموني عند النساء
إنّ إضافة العادات الصحية إلى نظام الحياة يُساعد في السيطرة على الوزن ويُمكن أن يُساعد في التخلُّص أو التخفيف من الكرش الهرموني عند النساء إلى جانب العلاج بالأدوية وفقًا للحالة الصحية كما وضّحنا سابقًا، وفيما يأتي بعض النصائح لحياة صحية:
اتّبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا من خلال التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، واختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلّلي من السُّكّر المُضاف والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومُنتجات الألبان عالية الدسم، مثل: الجبن، والزبدة. اعتمدي على الأسماك والمُكسّرات وبعض الزيوت النباتية كمصادر للدهون الصحية غير المُشبَعة. اعتمدي على الماء كمشروب أساسي عوضًا عن العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر المُضاف والسعرات الحرارية العالية. تناولي 4-6 وجبات صغيرة في اليوم عوضًا عن 3 وجبات كبيرة. مارسي التمارين الرياضية أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة لمُدّة 5 أيام في الأسبوع على الأقل.
(أحمد والترمذي وقال: حسن صحيح). وأخبر النبي صلى الله عليه وسلم أنَّ جميع أعضاء الإنسان تخاطب اللسان كلّ صباح قائلة: «اتَّق الله فينا، فإنما نحن بك، فإذا استقمت استقمنا وإن اعوجت اعوججنا» (الترمذي وصححه ابن خزيمة) قال النبي صلى الله عليه وسلم: «من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا أو ليصمت» (متفق عليه). أخبر النبي صلى الله عليه وسلم أنَّ بداية الإيمان استقامة اللسان، فقال عليه الصلاة والسلام: «لا يستقيم إيمان عبد حتى يستقيم قلبه، ولا يستقيم قلبه حتى يستقيم لسانه» (رواه أحمد).
آية السيف: حين تقحم آيات القرآن الكريم بالقوة في تبرير العنف! – صوت الحكمة
فيبر برنس المراهقة ذو الخامسة عشر عاما التي انتحرت بسبب تعرضها للتنمر مما اجبر والديها علي ابلاغ إدارة المدرسة التي تجاهلت الموضوع برمته الا ان انتحرت الفتاه، مما القي الضوء علي هذه المشكلة خصوصا في قطاع المدارس في الولايات المتحدة الامريكية. ناهيك عن ضحايا الدول العربية التي لا يتم ذكرهم ولا ذكر وجود مشكلة التنمر من الأساس عدا برنامج قمرة لأحمد الشقيري الذي عرض حلقة كاملة بأسلوب سهل و بسيط عن التنمر و عواقبه ان لم يتم علاجه. موضوع تعبير عن التنمر واحترام الآخر كامل الفقرات - شبابيك. يوجد العديد من الحملات التي شنتها الدول حول العالم ضد التنمر التي من ضمن أهدافها الاولي هو نشر الوعي بين الناس و لفت الانتباه لوجود تلك المشكلة مثل اليوم العالمي ضد التنمر الرابع من مايو في الولايات المتحدة الامريكية. و قد تم تصديق قوانين في 23 ولاية في أمريكا تم الاعتراف عن طريقها ان التنمر الذي يتم ممارسته في المدارس غير قانوني. فالتنمر ظاهرة بعيدة كل البعد عن الصفات البشرية الإنسانية و كل اذي يتعرض له الانسان هو انتهاك لحقوقه بلا ادني شك. هذا المقال يعبر عن رأي كاتبه ولا يعبر بالضرورة عن ساسة بوست
موضوع تعبير عن التنمر واحترام الآخر كامل الفقرات - شبابيك
"Bullying" التنمر هو شكل من اشكال الاساءة المتكررة، و تكون غالبا من جانب الفرد الاقوي يمارسها علي الفرد الاضعف، فهي تعتمد علي خلل في ميزان القوة. لا يقتصر التنمر فقط علي الايذاء البدني و لكن هو نوع من انواع العنف الذي يمكن ان يتمثل علي هيئة التحرش اللفظي. يتم ممارسته من قبل الفرد الذي يمتلك هيمنة اكثر سواء من الناحية الاجتماعية او البدنية. التنمر هو ظاهرة كارثية لا تؤثر فقط علي الاطفال اللذين هم اكثر عرضة له في المدارس، عن طريق الابتعاد عنهم و عدم مخالطتهم او السخرية منهم او اهاناتهم، و لكن يؤثر ايضا بشكل كبير علي البالغين الذين يتعرضون للتنمر من جانب زملائهم في العمل او من قبل الجيران او حتي من قبل العائلة. يوجد نوع اخر من التنمر يسمي التنمر الالكتروني، و هو الذي يتم ممارسته عن طريق شبكات التواصل الاجتماعي ضد شخص او مجموعة من الأشخاص عن طريق التشهير بهم او نشر الاشاعات و الأكاذيب. ايه قرانيه عن التنمر. كما ان له اثار جانبية خطيرة، فمن الممكن ان يؤدي الي الانتحار. كوجود موقع و هو مبني علي طرح الأسئلة مع وجود خاصية عدم تحديد هوية السائل و يتم نشر السؤال بالإجابة عند المتابعين مما يعطي الجرأة في توجيه اي نوع من الأسئلة و السماح لأي فرد التطفل علي الحياة الشخصية للمتلقي الذي يقوم بكل جهده لإظهار شخصيته كشخصية فريدة من نوعها.
حديث الرسول عن التنمر - مجتمع أراجيك
د - غيبة المؤمنين:
ومنه قوله تعالى: ﴿ وَالَّذِينَ يُؤْذُونَ الْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ بِغَيْرِ مَا اكْتَسَبُوا فَقَدِ احْتَمَلُوا بُهْتَانًا وَإِثْمًا مُبِينًا ﴾ [الأحزاب: 58]. الأحاديث الواردة في ذمِّ الأذى، وفي ذمِّ مَن يُؤذي بالأقوال والأفعال
• أخرج الترمذي من حديث عبدالله بن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
((إذا كنتم ثلاثة، فلا يتناجَى اثنان دون صاحبهما)). وقال سفيان في حديثه: ((لا يتناجى اثنان دون الثالث؛ فإن ذلك يُحْزِنه))؛ هذا حديث حسن صحيح. آية السيف: حين تقحم آيات القرآن الكريم بالقوة في تبرير العنف! – صوت الحكمة. • وقد رُوِيَ عن النبي صلى الله عليه وسلم أنـه قـال: ((لا يتنـاجى اثنـان دون واحد؛ فإن ذلك يؤذي المؤمن، والله عز وجل يكره أذَى المؤمن))؛ (الصحيحة: 2825). • وأخرج البخاري عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ((إياكم والجلوسَ في الطرقات))، فقالوا: يا رسول الله، ما لنا بُدٌّ من مجالسنا، نتحدث فيها، فقال: ((فإذا أبيتم إلا المجلسَ، فأعطوا الطريق حقَّه))، قالوا: وما حق الطريق يا رسول الله؟ قال: ((غَضُّ البصر، وكفُّ الأذى ، وردُّ السلام، والأمر بالمعروف، والنهي عن المنكر)). • وأخرج البخاري من حديث أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((صلاةُ الجميع تَزيد على صلاته في بيته، وصلاتِه في سوقه خمسًا وعشرين درجة؛ فإن أحدكم إذا توضَّأ فأحسن، وأتى المسجد لا يريد إلا الصلاة لم يخطُ خطوَةً إلا رفعه الله بها درجة، وحطَّ عنه خطيئة، حتى يدخل المسجد، وإذا دخل المسجد كان في صلاة ما كانت تحبسه، وتُصلِّى [عليه] الملائكة ما دام في مجلسه الذي يُصلِّي فيه: اللهم اغفر له، اللهم ارحمه، ما لم يُؤْذِ فيه)).
&Quot;التنمر&Quot;.. روايات تكشف عن عمق المأساة.. وضحايا يتحولون لأبطال
واقعة خارجية
تعرض طالب سوري لاجىء فى بريطانيا، للأذى البدني والنفسي من زملائه في مدرسة فى شيفيلد، حيث قام البلطجية بالفعل بكسر ذراعه. أنواع التنمر
التنمر اللفظي.. المضايقة اللفظية و استخدام ألقاب مهينة عند النداء و السخرية والتهديد بتسبب الأذى. التنمر الإجتماعي.. يتضمن تخريب علاقة الطفل الاجتماعية وسمعته ويشمل استبعاده من المشاركات الاجتماعية عمداً ونشر الإشاعات وإخبار الأخرين ألا يصادقوه وإحراجه علناً. التنمر الجسدي.. ضرب ودفع الطفل وإتلاف الممتلكات. التنمر الجنسي: وهو إيذاء الشخص باستخدام الألفاظ، والمُلامَسات غير اللائقة. التنمر في العلاقة الشخصيّة، والعاطفيّة: وهو إيذاء الشخص بنَشْر الأكاذيب، والإشاعات التي تُسيء إليه، وإبعاده، والصدّ عنه. كما يقسم التنمر إلى فئتين وهما:
• التنمر المباشر الذي يتمثل بالضرب والدفع وشد الشعر والطعن والصفع والعض والخدش وغيرها من الأفعال المؤذية. • التنمر غير المباشر وهو الذي يتضمن تهديد الشخص بالعزل الاجتماعي عن طريق نشر الشائعات، ورفض الاختلاط معه ونقده من حيث الملبس والعرق واللون و الدين وغيرها من الأمور، إضافة إلى تهديد كل من يختلط معه أو يدعمه. التنمر الإلكتروني: وهو التنمر الذي يتمّ عن طريق استخدام المعلومات، ووسائل وتقنيات الاتّصالات، كالرسائل النصّية، والمُدوَّنات، والألعاب على الإنترنت، عن طريق تنفيذ تصرف عدائيّ يكون الهدف منه إيذاء الآخرين.
وتوضح
الدكتورة نادين مجدي، استشارية نفسية، إن "الطفل الذي يعاني من التنمر، عادة
ما يعاني في صمت، لا يخبر أحدًا عما يعانيه خشية من أن يزيد من يعنفه واحدًا من
وجهة نظره، حيث أنه يكون فاقدًا للثقة في نفسه ومن حوله على حد سواء، وبالتالي يجب
التعامل معه بحذر شديد، وعند العجز عن مساعدته لا مانع من استشارة الطبيب المختص". كانت
وزارة التربية والتعليم أعلنت مؤخرًا عن إطلاق حملة، حملة "أنا ضد
التنمر" بين طلاب المدارس مع العام الدراسي الجديد، بالتعاون مع منظمة اليونيسيف،
والمجلس القومي للطفولة والأمومة. وقال
أحمد خيري، المتحدث الرسمي باسم الوزارة، إن الحملة تأتي تنفيذًا لتوجيهات الدكتور
طارق شوقي، وزير التربية والتعليم، بمحاربة ظاهرة التنمر بين طلاب المدارس،
والبلطجة، والتسلط، والترهيب، والاستئساد، والاستقواء. وأشار
خيري إلي أن المُتنمر يهدف أو المتسلط في إلحاق الأذى بالآخرين نتيجة غياب
المسؤولية وانعدام الوعي لديه، ويشعر كذلك بمتعة كبيرة عند إيذاء الآخرين
ومشاهدتهم يتألمون ويتوسلون. وهناك
العديد من البرامج والمنظمات في جميع أنحاء العالم تقدم خدمات للوقاية من التنمر
أو معلومات حول كيفية مواجهة الأطفال للتنمر.
يمكننا مواجهة آثار التنمر أيضًا عن طريق إنشاء مركز للتأهيل النفسي لضحايا التنمر وتقويم سلوك المتنمرين أو استحداث قسم خاص بهم في المراكز والجهات المعنية الموجودة بالفعل كالمؤسسات المهتمة بالأسرة والطفل، إطلاق حملات توعية بشكل دوري لنبذ التنمر وتعزيز ثقافة احترام الأخر سواء عبر وسائل الإعلام أو ميدانية في المدارس والجامعات وأماكن العمل مثلًا. خاتمة موضوع تعبير عن التنمر واحترام الآخر
ختامًا أؤكد إذا كنا كمجتمع بحاجة إلى النمو والتطور علينا أن نعمل بشكل جماعي للتصدي للتنمر حتى يعيش الجميع في أمان، ولنضع دائمًا نصب أعيننا تعاليم ديننا الحنيف الذي ساوى بين الجميع فلم يُفضل الله سبحانه وتعالى شخص على أخر إلا بالتقوى، قال سبحانه وتعالى في كتابه الكريم:
» يا أيها الناس إنا خلقناكم من ذكر وأنثى وجعلناكم شعوبًا وقبائل لتعارفوا إن أكرمكم عند الله اتقاكم «