تخلص من تجنح لوح الكتف - YouTube
- تجنح لوح الكتف
- صينية بطاطس باللحمة المفرومة | أطيب طبخة
- صينية البطاطس باللحمة المفرومة والجبن في المنزل مثل المطاعم - ثقفني
- صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طريقة تحضير صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طبخ عربي كوك
- صينية البطاطس محشية باللحمة المفرومة لعزومات الرمضانية 🌙🌙💫👍 - YouTube
تجنح لوح الكتف
تجنب حمل الأجسام الثقيلة على الكتف. عدم القيام بالحركات المتكررة. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الاثنين 25 تشرين الأول 2021
2. علاجات منزلية لانحناء الكتف
من خلال بعض التمارين الرياضية يُمكن علاج انحناء الكتف وتقوية العضلات والمفاصل، ويجب تخصيص 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين، ومن أبرزها:
1. الضغط على الحائط
وللقيام بهذا التمرين قم بوضع الكفين على الحائط والضغط على الحائط مع بقاء الجسم في وضع مستقيم، ثم العودة للوضع الأساسي مرّة أخرى. ويُفضل ممارسة هذا التمرين 10 مرّات، ويُمكن تكراره أكثر من مرّة يوميًا. 2. الضغط على الباب المفتوح
قف أمام باب مفتوح بالمنزل وضع ذراعيك على يمين ويسار الباب المفتوح بحيث يبقى كف اليد مستوي على الحائط، ثم ابدأ في دفع الجسم للأمام في المنطقة المفتوحة ثم العودة مرّة أخرى للوضع الأساسي فيكون الضغط بمنطقة الصدر. يُمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرّات في اليوم للحصول على نتيجة فعّالة. 3. تجنح لوح الكتف. تمرين النافذة
هذا التمرين يتشابه مع التمرين السابق ولكن يختلف في وضعين الذراعين. قم بفتح نافذة والإمساك بالإطار الخاص بها من أعلى، بحيث تقوم بفرد ذراعيك بالكامل والإمساك بالإطار العلوي للنافذة، ثم ابدأ في الدفع بصدرك للأمام خارج النافذة ثم العودة مرّة أخرى وتكرار هذا التمرين لعدة مرّات. ويُنصح بالتنفس الصحيح من خلال الشهيق والزفير أثناء ممارسة هذه التمارين.
صينية بطاطس باللحمة المفرومة والجبن صينية البطاطس واللحمة من الوصفات السريعة التي يمكنك تحضيرها عند العودة متعبين من العمل فهي لا تأخذ أي وقت أو جهد في تحضيرها كما أنها شهية للغاية وهي عبارة عن بطاطا مقلية وفوقها لحمة وبيض وبرش جبنة توضع في الفرن وتكون جاهزة للتقديم. مدة التحضير: 10 دقائق مدة الطبخ: 20 دقائق الوقت الاجمالي: 30 دقائق المقادير 3 بيضات 4 حبات بطاطا مقطعة مكعبات ¼ كيلو لحمة مفرومة ملح + فلفل أسود زيت للقلي برش جبنة شيدر طريقة التحضير نقطع البطاطا مكعبات ثم نقليها بزيت وفير حتى تنضج ونصفيها ونضعها جانباً. نضع القليل من الزيت في مقلاة ونقلي فيها اللحمة المفرومة ونحركها من حين لآخر حتى تنضج ثم نضع رشة ملح وفلفل أسود. نضع البطاطا المقلية في صينية أو طبق بايركس ونرتبها على شكل طبقة أولى ثم نضع فوقها اللحمة المفرومة. نخفق البيض ثم نضيفه فوق اللحمة ثم نضع برش الشيدر. صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طريقة تحضير صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طبخ عربي كوك. نحمي الفرن على درجة حرارة 180 ونضع الصينية فيه حتى تذوب الجبنة وتكتسب لوناً ذهبياً. نخرج الصينية ونقطعها ونقدمها ساخنة.
صينية بطاطس باللحمة المفرومة | أطيب طبخة
نصائح متعلقة بصينية البطاطس باللحم المفروم:
تقدم صينية البطاطس مع اللحم المفروم مع الأرز الأبيض بجانب بعض أنواع الخضار الأخرى. صينية البطاطس محشية باللحمة المفرومة لعزومات الرمضانية 🌙🌙💫👍 - YouTube. يمكن تقديم صينبية البطاطس مع اللحم المفروم مع قطع الخبز، بجانب السلطات. يمكن التبديل في تغيير شكل اللحم المفروم، حيث يمكن تشكيلها في البداية على شكل كرات أو أصابع ومن ثم يتم طهي الصينية بالطريقة السابقة. للحصول على نكهة مختلفة ومميزة يمكن إضافة مكعب من مرق الدجاج إلى الصينية أثناء طهيها. يمكن استخدام القليل من الطماطم المفرومة ووضعها على المكونات أثناء طهي صينية البطاطس باللحم المفروم، فذلك سوف يضيف للصينية طعم شهي وجذاب.
صينية البطاطس باللحمة المفرومة والجبن في المنزل مثل المطاعم - ثقفني
كأس عدد 1 من البازيلاء المجمدة. مقدار نصف كأس من الذرة المجمدة. طريقة تحضير صينية البطاطس باللحمة المفرومة:
صينية البطاطس باللحمة المفرومة
تحضير مزيج البطاطس:
نضع البطاطس المهروسة والساخنة في وعاء مناسب مع كل من الزبدة وكريمة الطبخ والزنجبيل ، ونخلط المكونات بشكل جيد حتى تتجانس ، ثمّ نضعها جانبا. تحضير الصينية:
نضع زيت الزيتون مع البصل في قدر مناسب على النار ، ونحرك البصل حوالي 5 دقائق حتى يأخذ اللون الذهبي. صينية بطاطس باللحمة المفرومة | أطيب طبخة. نضيف اليه الثوم ونقلب لدقيقة أخرى ، ثمّ نضع الجزر ونترك الخليط على النار مدة 5 دقائق. نرش ملح الطعام والفلفل الأسود ، ثمّ نسكب نصف كأس من مرق الدجاج ونحرك المكونات مدة 5 دقائق. نضيف اللحم المفروم ونخلطه مع باقي المكونات ، ونتركهم على النار مدة 10 دقائق. نضيف صلصة ورشستر مع اكليل الجبل ومعجون الطماطم والفلفل الحار والزعتر الأخضر ونحرك جميع المكونات ، ثمّ نوزع مقدار الدقيق الأبيض ونسكب الباقي من مقدار مرقة اللحم ، ونحرك المكونات لمدة 5 دقائق. نضيف مقداري الذرة والبازيلاء ونحرك المكونات مع بعضها البعض ، وبذلك يصبح مزيج اللحم جاهزا. نضع مزيج اللحم في صينية فرن مناسبة ، ونضع فوقه خليط البطاطس المهروسة ، ثمّ ندخل الصينية الى فرن محمى مسبقا على حرارة 190 درجة مئوية ، ونتركها مدة 45 دقيقة حتى تنضج.
صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طريقة تحضير صينية البطاطس باللحمة المفرومة - طبخ عربي كوك
يمكن الإحتفاظ بالبطاطس لمدة لا تقل عن شهرين. فوائد البصل على الجسم
هناك عدة فوائد للبصل على الجسم هيا بنا نتعرف عليها وهي كالتالي:-
يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ويقي من كثير من الأمراض ويحمي من العدوى. يقي من الإصابة بالأنيميا ويعزز كرات الدم الحمراء ويزيد إنتاجها ويقلل من الإصابة باقى الدم. يخفض من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
صينية البطاطس محشية باللحمة المفرومة لعزومات الرمضانية 🌙🌙💫👍 - Youtube
بطاطس كبيره • جبن شيدر مبشوره • ملح • فلفل اسود مطحون • بيض • لحم مفروم • زيت نباتي • بصل متوسط مقطع صغير
ام جسّار
بطاطس متوسطة مسلوقه • ملح • بابريكا حلوه • كبيره بقدونس مفروم • بهارات مشكله مطحونة • نشاء ذرة • لحم مفروم مطبوخ • بيضة + ملعقة اكل كبيره خل ابيض
نصف ساعه تقريبا
٨ اشخاص
الشيف ام دحوم||🇸🇦✨
لحم مفروم • طماطم • بطاطس • بازلاء • زيت • م صلصة طماطم • ثوم • ماء
Hayat.
طريقة تحضير صينية البطاطس باللحمة والجبن
المكونات:
ثمرة بصل. نصف كيلو جرام لحم مفروم. ملعقتين زيت نباتي. بهارات من المحل والفلفل. خمس ثمرات من البطاطس. كأس من الجبن الشيدر وآخر من الموزاريلا. ملعقتين من الصوص الحار. ملعقتين من البابريكو صوص. فنجان كاتشب. صوص حلو. طريقة التحضير:
اولاً نقوم بتجهيز طاسة ذات حجم مناسب ووضع بها الزيت ثم تقطيع البصلة إلي قطع صغيره ووضعها في الزيت بعد أن أصبح ساخناً. عندما يتحول لون البصلة إلي اللون الأصفر يتم وضع اللحمة المفرومة والبهارات السابقة من الفلفل الأسود والملح، بالإضافة إلي أنواع الصوص ويتم تقليبهم معاً. تحضير قالب ذات حجم متوسط ويفضل أن يكون من أنواع القوالب غير اللاصقة، تقطيع البطاطس إلي شرائح عريضة ووضعها في القالب ثم إضافة اللحم المفروم وتوزيع الجبن الشيدر والموزاريلا فوق سطح القالب. وضع صينية البطاطس في الفرن على الشبكة على درجة حرارة 180 درجة ولا تحتاج سوى خمسة عشر دقيقة للنضج فقط وبعدها تصبح جاهزة للتقديم. طريقة بديلة لتحضير صينية البطاطس باللحم والجبن:
يمكن تحضير صينية لينة عند التناول عن طريق سلق كمية البطاطس أولاً والضغط عليها حتى تصبح لينة وناعمة في المذاق وفي جميع الحالات تصبح ذات مذاق رائع وشهي.
طريقه عمل صينيه البطاطس باللحمه في الفرن بطريقه جدتي 😋#صنيه_بطاطس - YouTube