تذوقي الخليط وأضيفي الملح أو الفلفل أو عصير الليمون حسب رغبتك. القيمة الغذائية للحصة الواحدة: 322. 33 سعرة حرارية، كربوهيدرات: 44. 83 جم، بروتين: 24. 77 جم، دهون: 5. 8 جم صوديوم: 883. 7 مجم، ألياف: 10. 47 جم
طريقة عمل التونة مع الأفوكادو:
سلطة تونة مع الأفوكادو هي وجبة غداء سهلة ومثالية، هذه الوصفة مليئة بالنكهة وصحية: [3]
علبة تونة معلبة ومصفاة. نصف بصلة حمراء صغيرة، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة. ساقا كرفس مقطعان إلى مكعبات. ربع كوب مخلل مقطع مكعبات. ثلث كوب مايونيز. حبة أفوكادو. نصف ملعقة ملح صغيرة. نصف ملعقة صغيرة مسحوق ثوم. نصف ملعقة صغيرة مسحوق بصل. ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود. اخلطي التونة والبصل الأحمر والكرفس في وعاء كبير. اهرسي الأفوكادو في وعاء صغير. طريقة عمل سلطة التونة مع البطاطا بالطريقة الإسبانية. اخفقي المايونيز وعصير الليمون والملح ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الأسود. تذوقي وأضيفي المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة. قلبي الصلصة مع المكونات الرئيسية. قدميها على الفور أو خزنيها في وعاء محكم الغلق لمدة 3 إلى 5 أيام. القيمة الغذائية للكوب: 315 سعرة حرارية، الكربوهيدرات: 14 جم، البروتين: 32 جم، الدهون: 18 جم، الدهون المشبعة: 2 جم، الدهون المتعددة غير المشبعة: 4 جم، الدهون الأحادية غير المشبعة: 6 جم، الكوليسترول: 14 مجم، صوديوم: 1101 مجم، بوتاسيوم: 647 مجم، ألياف: 4 جم، سكر: 5 جم,
طريقة عمل كوسة بالتونة:
وصفة الكوسا هذه منخفضة الكربوهيدرات محشوة بالتونة والخضار، ومغطاة بجبنة الشيدر الذائبة مثالية لوجبة غداء أو عشاء أو لوجبة خفيفة.
طريقة عمل سلطة التونة مع البطاطا بالطريقة الإسبانية
أطفئي النار بعد 3-4 دقائق، وعندما يصبح لون الأومليت بني بشكل جيد. قدميها مع الأفوكادو والطماطم والخضروات الورقية مثل الجرجير، أو مع خبز الحبوب الكاملة منخفض الكربوهيدرات. القيمة الغذائية لكل حصة: 439 سعرة حرارية، الدهون الكلية: 19 جم، الدهون المشبعة: 4 جرام، الدهون: 0 جرام، الدهون غير المشبعة: 13 جرام، الكوليستيرول: 315 مجم، الصوديوم: 620 مجم، الكربوهيدرات: 31 جرام، الألياف: 13 جرام، السكر: 7 جرام، البروتين: 40 جرام. طريقة عمل سلطة التونة والفاصوليا البيضاء:
حضري سلطة التونة والفاصوليا البيضاء الخالية من المايونيز، لكن نكهتها غنية، وتشعرك بالشبع: [2]
50 جرام علبة فاصوليا بيضاء. 30 جرام قطع التونة الخفيفة المعلبة في الماء. حبتا بصل أخضر. ملعقة كبيرة عصير ليمون. سلطة فاصوليا، بصل، و تونة | Frantoio di Matraia. ملعقة كبيرة زيت زيتون. ملح وفلفل حسب الرغبة. صفّي علبة الفاصوليا واشطفيها بالماء البارد، جففي المياه الزائدة جيداً. صفي علبة التونة، امزجي الفاصوليا المصفا والتونة في وعاء. قطعي البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة وأضفيه إلى الوعاء أيضاً. أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون إلى الوعاء مع رشة خفيفة من الملح والفلفل الأسود المطحون، وقلبي الخليط حتى يتجانس.
طريقة عمل سلطة المعكرونة والتونة | أطيب طبخة
ورقيات للزينة. طريقة التحضير: نقوم أولاً بإحضار وعاء عميق ونضع فيه التونة المصفاة (يُمكننا استخدام التونة الخفيفة أو التونة الباكورة لكن يُفضل استخدام سمك التونة الطازج لأكواب الخيار اللذيذة). ثم نقوم بمزج التونة مع المايونيز أو الخردل الأصفر أو الزبادي اليوناني أو الأفوكادو المهروس، أو الحمص، أو الديجون (حسب الرغبة). ثم نقوم بإضافة الخضار (شرائح الطماطم، الجرجير، الثوم، الفلفل الأحمر ، البصل الأخضر، ونخلطها مع التونة برفق، ويُمكننا إضافة المزيد من الخضار اللذيذة للسلطة: كالجزر، والمخلل، الأفوكادو، والفليفلة الحلوة الملونة، أو الفليفلة الحارة، والفجل. ثم نقوم بتتبيل المكونات بالملح والفلفل ومسحوق الثوم ومسحوق البصل ونخلطها كي تمتزج المكونات ببعضها جيداً ونتركها جانباً. بعد ذلك نقوم بعمل نمط ممتع في أقراص الخيار فنحضر قطاعة جبن أو مقشرة خضروات ونقشر بعض الشرائط الخضراء الرائعة من الخيار. ثم نقوم بتقطيع الخيار إلى شرائح سميكة، ونحفر وسطها قليلاً ثم نرتبها في طبق التقديم، ونبدأ بسكب قليلاً من سلطة التونة على وسط شرائح الخيار بشكل مرتب وجميل. طريقة عمل سلطة المعكرونة والتونة | أطيب طبخة. ثم نزين طبق التقديم بالورقيات أو بقشور الخيار الخضراء.
سلطة فاصوليا، بصل، و تونة | Frantoio Di Matraia
طريقة تحضير سلطة التونة
سلطة التونة من السلطات السهلة واللذيذة والتي يمكن الاعتماد عليها كنوع من المقبلات أو كوجبة رئيسية، يمكن أخذها للشاطئ أو الاستمتاع بها خلال العشاء الخفيف، ونقدم اليوم مجموعة من سلطات التونة المختلفة والبسيطة. سلطة التونة العادية:
ال مكونات
1 طماطم (شرائح)
4 أوراق خس (مقطعة)
1 بصلة (مقطعة إلى شرائح)
1 خيار (مقطّع إلى شرائح)
1 حبة فلفل أحمر (مقطعة إلى شرائح)
1 بيضة مسلوقة
زيتون
1 علبة تونة معلبة
رشة ملح
طريقة التحضير:
صفي التونة واهرسها بشوكة. تصب في وعاء السلطة وتضاف جميع المكونات الأخرى. يتبل بالملح والزيت. سلطة التونة بالبطاطس والبيض:
أوراق خس
جرجير
5 بطاطس
2 ملاعق طعام من المايونيز الفاتح
زيتون مفروم حسب الذوق
فلفل أصفر
فلفل الأحمر
1 طماطم
1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
1 جزرة مبشورة
2 بيضة
كاجو
ملح للتذوق
طريقة التحضير
قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع كبيرة، اسلقها في الماء المملح. افرم الطماطم والفلفل. ابشر الجزر. أضيفي البطاطس المسلوقة والباردة والطماطم والفلفل والكزبرة والجزر والزيتون والتونة المصفاه والمايونيز في وعاء، تخلط جيدا. اسلق البيض، قطع كل منها إلى أربع بتلات وتتبل بالملح.
1
كوب
فاصوليا خضراء مسلوقة
زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقة عمل سلطة المعكرونة والتونة خطوة بخطوة. حضري ألذ سلطة في البيت وقدميها على سفرتك الى جانب ألذ الأطباق الرئيسية بوصفات من موقعنا. تقدّم ل… 4 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 20 دقيقة وقت الطبخ 15 دقيقة مجموع الوقت 35 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 أسلقي المعكرونة بحسب التعليمات الموجودة على العبوة. صفّيها واتركيها جانباً لتبرد. 2 ضعي المعكرونة في طبق التقديم وأضيفي إليها التونة، الطماطم الكرزية والزيتون ورشي عليها الأوريغانو. 3 زيني الطبق بأوراق الحبق. 4 لتحضير الصلصة: أخلطي كل المكونات جيداً. 5 أسكبي الصلصة على السلطة مباشرة قبل التقديم. نصائح وصفات ذات صلة سلطة سيزر كيتو تناسب مرضى السكري! 10 دقيقة طريقة عمل تبولة تركية حضريها بالخطوات! 20 دقيقة طريقة عمل سلطة الفواكه بالعصير مكوناتها في مطبخك! 10 دقيقة سلطة جرجير وباذنجان لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة العدس البني سلطة مميزة ومغذية! 30 دقيقة سلطة طماطم بالخلاط لذيذة مرة! 10 دقيقة سلطة الفتوش الأصلية لا بد ان تجربيها! 10 دقيقة سلطة كول سلو كنتاكي ولا أسهل! 15 دقيقة
فائدة أجواء البحر الميت
تعد النقاط التالية أهم ما يميّز أجواء البحر الميت:
ارتفاع الضغط الجويّ ، يُلاحظ ارتفاع معدلات الضغط الجوي نظراً لانخفاض المنطقة التي يقع فيها البحر الميت، حيث تعد هذه الأجواء مناسبةً جداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسيّ. نسب قليلة من الأشعة الفوق بنفسجية. نسب قليلة من الملوثات والمواد المثيرة للحساسية: من أهم ما يميز أجواء البحر الميت أنها تحتوي على نسبٍ قليلة من الملوثات والمواد المثيرة للحساسية. اقرأ أيضاً: الفيروسات تسبب غالبية أمراض الجهاز التنفسي
أهم المعادن في مياه وطين البحر الميت
تحتوي مياه وطين البحر الميت على عددٍ من المعادن أهمها:
البروم. البوتاسيوم. كلوريد الصوديوم. المغنيسيوم. النيكل. الكروم. اليود. الكالسيوم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد طين البحر الميت
يمتاز البحر الميت عن غيره من المسطحات المائيّة على مستوى العالم أجمع بعددٍ من الفوائد:
علاج الصدفية والتقليل من الأعراض المصاحبة لها
يساعد استخدام طين البحر الميت في علاج الصدفية لما يحتويه من نسبٍ عاليةٍ من الأملاح والمعادن، إذ يساهم استخدامه في الحد من الأعراض المرافقة لمرض الصدفية إضافةً لتخفيف الألم الناجم عن الالتهابات.
طين البحر الميت | فوائده المُذهلة واستخداماته | فنجان
يساعد هذا الطين على تقوية بصيلات الشعر، وزيادة نمو الشعر في الأماكن ضعيفة النمو. يمتلك هذا الطين القدرة على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف وعدم تهيج الجلد، حيث انه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن الماء والرطوبة داخل فروة الرأس. يحتوي الطين على عنصر المغنيسيوم الذي يعمل كمضاد لحساسية الجلد ويمنع اصابته بأي التهابات أو احمرار. يساعد هذا الطين على حماية الشعر من الضرر والتقصف، بجانب حل جميع مشاكل فروة الرأس والشعر. طريقة استخدام ماسك البحر الميت للبشرة ؟
في البداية نقوم بغسل الوجه بالماء الفاتر، ثم يتم وضع الطين على الوجه، مع مراعاة عدم ملامسة العين. يترك الطين على الوجه لمدة ربع ساعة حتى يجف. يم يشطف بالماء الفاتر فقط. يمكنك تنظيف الوجه بالحليب بعد إزالة الطين، حيث أنه يساعد على ترطيبها ويمنحها نضارة وحيوية. للحصول على أفضل النتائج تكرر هذه الطريقة مرة في الأسبوع وإستخدام طين البحر الميت للوجه. طريقة استخدام الطين على الجسم ؟
يتم شطف الجسم بالكامل بالماء الفاتر. يتم وضع الطين عليه بالكامل وتوزيعه بحركات دائرية. يترك الطين على الجسم لمدة نصف ساعة. ثم يشطف الجسم بالماء الدافئ.
[٢]
تنقية البشرة
تساعد أقنعة الطين المستخرج من البحر الميّت على إزالة الجلد الميّت والشوائب العالقة في الجلد، بالإضافة إلى أنَّ الملح والمغنيسيوم الموجودانِ فيها يزيدان من مرونة الجلد، ويحميانها من العوامل المؤثرة فيه، [٢] كما أنه يقلل من توسّع المسام، ويقلل التجاعيد والخيوط الرفيعة، ويعطي شعوراً بالإنتعاش. [٣]
تقوية الشعر
تعدّ أقنعة طين البحر الميّت مفيدة لحماية الشعر من التساقط الناجم عن عوامل وراثيةٍ أو التوتر، إذ يتساقط الشعر عندما تنكمش الأوعية الدموية في البصيلات مما يؤدي إلى قطع إمدادات الطعام والأوكسجين ومنع البروتين الضروري للوصول إلى البصيلات لتشكّل ونمو الشعر، ويستخدم هذا الطين من خلال تدليكه على فروة الرأس، وتركه لمدة عشرة دقائق، ثمَّ غسل الشعر كالمعتاد بالماء والشامبو. [٣]
التقليل من السيلوليت
تقوم المعادن الموجودة فيه كالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم على التعزيز الدورة الدموية، وترخّي الأعصاب، الأمر الذي يساعد على التخلص من السيلوليت وويساعد على إعطاء مظهر سلس وناعم للجلد. [٣]
المراجع
↑ Orlov E, Sørensen KB, Oren A, "Antimicrobial properties of Dead Sea black mineral mud. "