نتعرف على طريقة عمل ألذ بطاطس ودجز ذات قرمشة خارجية ومن الداخل طرية وذات طعم لذيذ، كل هذا من دون قلي بزيت أو سلقها، تابعونا لمعرفة المكونات والطريقة بكافة التفاصيل. بطاطس ودجز
المكونات
ثلاث حبات من البطاطس متوسطة الحجم. ربع كوب من زيت الزيتون. ملعقة واحدة صغيرة من الثوم المهروس. ملعقة واحدة صغيرة من الملح. ملعقة واحدة صغيرة من الكزبرة الجافة. ملعقة واحدة صغيرة من الزعتر الجاف. بطاطس ودجز مقلية | أطيب طبخة. ملعقة واحدة صغيرة من الثوم البودرة. ملعقة واحدة صغيرة من البصل البودرة. ملعقة واحدة صغيرة من مسحوق البابريكا. ملعقة واحدة صغيرة من الشطة الحمراء يمكن الاستغناء عنها. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المقطع. خطوات عمل بطاطس ودجز
نغسل البطاطس بشكل جيد جدًا بالماء من دون تقشير، ثم نقطعها إلى أصابع ذات سُمك متوسط. نضع أصابع البطاطس في وعاء ونضيف لها الملح والثوم المهروس والبابريكا وبودرة الثوم وبودرة البصل والكزبرة والزعتر، مع إضافة زيت الزيتون، يمكنك إضافة شطة حارة إذا كنت تفضلين الطعم الحار. نقلب هذه المكونات مع بعضها بشكل جيد حتى تتوزع التتبيلة على أصابع البطاطس. نحضر صينية فرن ونوزع بها أصابع البطاطس بالتتبيلة ونفردها حتى تتساوى.
- بطاطس ودجز مقلية | أطيب طبخة
- 29 فائدة من فوائد اللوبيا بمختلف أنواعها كثيرة أهمها الآتي
- فوائد اللوبيا البيضاء للرجيم - مقال
- فوائد اللوبيا للكلى والقولون العصبي - تعلم
- كيفية استخدام اللوبيا الخضراء للتنحيف للتخسيس | اكتشفي طرق تحضير اللوبيا البيضاء والحمراء
بطاطس ودجز مقلية | أطيب طبخة
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
قدّمي ألذ بطاطس صحيّة في الفرن وهي بطاطس ودجز التي يحبها الأطفال، ويمكنك الآن تحضيرها بطريقة سهلة ومذاق مميز جداً من خلال 3 وصفات شهية. البطاطس الودجز من الأنواع الصحية التي يمكن تقديمها لجميع أفراد الأسرة بطريقة سهلة وبسيطة، وتقدم كنوع من المقبلات إلى جانب الأكلات الأخرى. تعرفي الآن على طريقة عمل بطاطس ودجز في ثلاث وصفات مختلفة. طريقة عمل بطاطس ودجز: 3 حبات من البطاطس. 2 كوب من الماء. 2 ملعقة كبيرة من الزيت. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من البابريكا. ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ملعقة صغيرة من البصل البودرة. ملعقة صغيرة من البهارات الإيطالية. طريقة التحضير:
- يتم تقطيع البطاطس بدون تقشيرها إلى أصابع طويلة وسميكة. - نضع قدرا على النار به الماء، وحين يسخن نضع البطاطس وتترك لمدة 7 دقائق فقط. - تصفى البطاطس من ماء السلق، ونضعها في وعاء عميق. - نضع عليها البصل البودرة والثوم البودرة، والبهارات الإيطالية والملح والفلفل الأسود، والبابريكا والزيت. - تقلب البطاطس جيدا مع التتبيلة وتترك بها قليلا. - نحضر صينية ويتم دهنها بالزيت، وترص بها أصابع البطاطس الودجز.
فوائد اللوبيا. تساعد في تقوية عضلات القلب وتقي من إختلاط الدم الفاسد مع الدم السليم حيث البطين الأيمن والأيسر. ومع ذلك أيضاً تحسن من وظائف المعدة وبذلك تعمل على تنشيط البكتيريا النافعة لتسهيل عمليات الهضم. تساهم في تنقية وتطهير الجسم من السموم من خلال تخزينها في الكبد وبعد ذلك يقوم الكبد بإرسالها للقاولون والكليتين. وهكذا أيضاً تساعد في إنقاص الوزن حيث تزيد من الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن نظراً لكثرة الألياف الغذائية بها. 29 فائدة من فوائد اللوبيا بمختلف أنواعها كثيرة أهمها الآتي. ومع ذلك تقي من الإصابة بالأرق واضطرابات النوم بالرغم من بطئ هضمها في المعدة وتعمل على تحسين الحالة المزاجية. تعمل على تحسين صحة البشرة وبذلك تزيد من نضارتها والوقاية من الإصابة بالإلتهابات والطفح الجلدي والتصبغ الناتج من التعرض لأشعة الشمس. وبالإضافة إلى ذلك تساهم في تقليل أعراض القلق والتوتر والإكتئاب المزمن. تعزيز وظائف الجهاز المناعي لأنها تعمل على زيادة كرات الدم البيضاء في الدم لمكافحة الأمراض والفيروسات والأجسام الغريبة. ومع ذلك أيضاً تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد للوقاية من الإصابة بفقر الدم وبالتالي يساهم في علاج الأنيميا. وزيادة الصفائح الدموية التي تساعد في إلتئام الجروح وسرعة تجلط الدم على البشرة بعد العمليات الجراحية.
29 فائدة من فوائد اللوبيا بمختلف أنواعها كثيرة أهمها الآتي
من أهم فوائد اللوبيا الخضراء سنتعرف عليها على الموسوعة.
فوائد اللوبيا البيضاء للرجيم - مقال
ومركبات متعددة هامة جدا لصحة جسم الإنسان كما تحتوي علي خصائص علاجية للعديد من الأمراض كما يتم إستخدامها لأغراض تجميلية. فوائد اللوبيا البيضاء هي عبارة عن مجموعة من النباتات الغذائية التي تنتمي الي الفصيلة البقولية ويوجد منها العديد من الأنواع مثل الفاصوليا. كيفية استخدام اللوبيا الخضراء للتنحيف للتخسيس | اكتشفي طرق تحضير اللوبيا البيضاء والحمراء. الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا الحمراء ،ويتم إستخدام كافة أنواعها كنوع من الأطعمة الغذائية وتعد الفاصوليا من أنواع النباتات الصيفية التي يتطلب نموها درجة حرارة عالية وموطنها الأصلي الأمريكتين. كيفية استخدام الفاصوليا البيضاء و محتويات تها:
تحتوي الفاصوليا علي العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والنحاس والزنك والفوسفور. وتحتوي علي فيتامين ب ٢ ، ب ٣ وفيتامين أ وفيتامين k وفيتامين الفوليت ودهون أوميغا ٣ ومادة التريبتوفان بالإضافة الي إحتواء الفاصوليا علي البروتين والألياف الغذائية ومضادات للأكسدة. فوائد الفاصوليا البيضاء للشعر ؟ تعرفي على كيفية تحضير وصفات اللوبيا لتنعيم البشرة والوجه – من خلال المقال اشرح لك ايضا خطوات صناعة الخلطات المنزلية لعلاج للتخلص من مشاكل التبول والمعدة والبنكرياس و لحرق الدهون وتخفيف الوزن وتنظيم السكر فى الدم و التخلص من تجاعيد البشرة والمزيد.
فوائد اللوبيا للكلى والقولون العصبي - تعلم
تنتج مثبطات ألفا أميليز التي تعمل على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، عن طريق تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن تحلل النشويات إلى السكريات البسيطة. تساعد على الشعور بالشبع، لانها غنية بالألياف والنشويات الصحية، مما قد يمنع الإفراط في تناول الطعام، والمساعدة في فقدان الوزن>
اقرا ايضاً:
تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
نظامك الغذائي له علاقة كبيرة بضعف الذاكرة اكثر من علاقة السن او الجينات الوراثية و كل ما تاكله يؤثر تاثيرا...
اقرأ أكثر
أضرار الإفراط في تناول الفاصوليا البيضاء
على الرغم من فوائد الفاصوليا البيضاء المتعددة، والخواص الجيدة التي تمتلكها، ما زال هنالك بعض المخاوف من الإفراط في تناولها. بعض هذه الأضرار:
تجنب أكل الفاصوليا البيضاء، للذين يعانون من حساسية البقوليات، لما قد تسببه من تفاعلات حساسية كالإحمرار، والحكة. فوائد اللوبيا البيضاء للرجيم - مقال. حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي بما في ذلك: الغثيان والتقيؤ، و الانتفاخات، والغازات، والإسهال، وألم في المعدة.
كيفية استخدام اللوبيا الخضراء للتنحيف للتخسيس | اكتشفي طرق تحضير اللوبيا البيضاء والحمراء
تحمي من ارتفاع نسبة السكر في الدم، إذ أنها تساعد على تنظيم مستواه لأن أليافها من النوع القابل للذوبان. تساعد على حل مشاكل وعيوب التبول وتوقف إفراز الثدي للحليب، كما تساعد على منع الإفرازات المهبلية غير الطبيعية إذا تم تناولها بانتظام. تعمل على تليين الطحال والبنكرياس والمعدة وتخفف من مشاكلها. تفيد البشرة وتحسن من مظهرها العام فتؤخر علامات و دلائل الشيخوخة والتجاعيد والخطوط الرفيعة والتقدم في السن لاحتوائها على مضادات الأكسدة والبروتين الذي يساعد على إصلاح الجلد التالف بفترة قصيرة. تخفف من مشاكل وعيوب الشعر إذ أنها تمنع تساقطه المتكرر وتعالج مظاهر التلف فيه كما تزيد من قوته ولمعانه، وتساعد على زيادة نموه وتحسين كثافته وملمسه الصحي.
3. تخليص الجسم من السموم
تحتوي اللوبيا على مضادات أكسدة رائعة تُساهم في تنقية الجسم وتخليصه من السموم، كما أن إحدى الدراسات بدأت تظهر مؤخرًا أن لها تأثيرًا إيجابيًا فعالًا في مكافحة الشوارد الحرة التي قد تُسبب بعض الأمراض المزمنة. كما تحتوي اللوبيا على مستويات مرتفعة من فيتامين ج الأمر الذي يُساهم في تقوية جهاز المناعة. 4. خسارة الوزن الزائد
تكاد اللوبيا أن تخلو تمامًا من السعرات الحرارية والكولسترول، ممّا يجعلها طعامًا مثاليًا لمن يرغبون في خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة. كما أن محتواها العالي من الألياف الغذائية يجعلها تُساعد وبشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بدلًا من امتصاص وتخزين الدهون الضارة. 5. تنظيم سكر الدم
تحتوي اللوبيا على مستويات مرتفعة من المغنيسيوم والذي يُساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن حدود المعقول. 6. علاج اضطرابات النوم
تحتوي اللوبيا على مركب خاص له تأثير منوم، ممّا يجعل تناول اللوبيا بانتظام مفيدًا بشكل خاص في علاج الأرق واضطرابات النوم بشكل عام وتحسين جودة النوم. 7. لنضارة البشرة
بسبب احتواء اللوبيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ و فيتامين ج ، فإن تناولها يُساعد على تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها وإصلاح أي تلف حاصل فيها.