المصدر ( 1) ( 2)
EXO
4 سنوات في 25 فبراير، 2018
4 سنوات في 21 فبراير، 2018
عنوان المقالة: " إنه لشرفٌ للعائلة… EXO اختيار الأمة للحفل الختامي لألعاب بيونغ تشانغ الأولمبية الشتائية 2018 "
المصدر: [ NAVER]
[ +5843; -651] أتطلع للحفل الختامي! [ +5401; -515] أنا فخورة بـEXO جدًا، آمل أن يكون الأداء ناجحًا!! [ +5085; -467] إن EXO رائعون جدًا، سأدعمكم دوماً! قدموا عرضًا مذهلًا وتوخوا الحذر أيضًا! [ +5064; -613] إنهم فخرٌ لكوريا. [ +4705; -445] أنا فخورةٌ بك جون ميونآه جدًا وبـEXO أيضًا. [ +1214; -85] كما هو متوقع من EXO! [ +1166; -84] كما هو متوقع من EXO، أتطلع لأدائهم! رأي مستخدمي الانترنت | Kdrama Stars 1. [ +1098; -80] اختيار الأمة، EXO فايتينغ! [ +1049; -70] دائمًا الأفضل، أنا فخورٌ/ةٌ بكم EXO. [ +942; -57] أنا فخورٌ/ةٌ بحبي لكم، كونوا جيدين على المسرح❤
4 سنوات في 19 فبراير، 2018
عنوان المقالة: " جنية الألعاب الأولمبية تتلقى ألبوم EXO، 'وااوو، أشهر كما لو أنني تلقيت ميداليةً ذهبية' "
[ +1181; -33] تبدو سعيدةً جدًا في الصورة، لطيفة جدًا. EXO سيكونون في الحفل الختامي، لذلك آمل أن تحضرينه بسعادة. [ +989; -4] سماع كيف أن هنالك رياضية من دولةٍ أخرى معجبة بأحد فناني دولتنا، كما هو متوقع من قوة الكيبوب المذهلة^^ستحضر فرقة EXO الحفل الختامي، لذلك أرجو من الإستمتاع به~ آمل أن لا يُصاب أحد الرياضيين وإكمال الألعاب الأولمبية بسلام!
- رأي مستخدمي الانترنت | Kdrama Stars 1
- رأي مستخدمي الإنترنت في تمثيل جيسو في الحلقة الأولى من مسلسل سقوط الثلج - آسيا شو للدراما والبرامج الكورية والاسيوية
- رأي مستخدمي الإنترنت في إنقاذ الممثل كيم هيون جونغ لحياة طاهي مطعم
- بروتينات كمال اجسام - YouTube
- بالتفصيل : ماهو البروتين الخام لكمال الأجسام بأنواعه وأسعاره وأضرار بروتين فتح الله nzmp .
رأي مستخدمي الانترنت | Kdrama Stars 1
ابشع الايدول حسب رأي مستخدمي الانترنت(إناث) - YouTube
رأي مستخدمي الإنترنت في تمثيل جيسو في الحلقة الأولى من مسلسل سقوط الثلج - آسيا شو للدراما والبرامج الكورية والاسيوية
العضوية المميزة
رقي حسابك، و كن متميز
احصل على مزايا و ومشاهدة بدون أعلانات
لا إعلانات
لك الاولوية
أفلام حصرية
رأي مستخدمي الإنترنت في إنقاذ الممثل كيم هيون جونغ لحياة طاهي مطعم
رأي مستخدمي الإنترنت في احتمالية عودة بلاكبينك في شهر يونيو.. - YouTube
[ + 68, – 22] توقفوا رجاءً، كان لديه مشاكل في كاحله بسبب سقوطه من المسرح منذ مدةٍ طويلة وقد تأذى جدًا ㅋㅋㅋ لايمكنكم قول أنه وجد عذرًا للخروج من الخدمة العسكرية. حتى وأن نُقل إلى الخدمة العسكرية العامة ذلك لأنه مصابٌ حقًا. 3. [ + 16, – 0] شيءٌ ما بخصوص الأمر يبدو ملفقًا.
4. [ + 13, – 4] ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ لاتعليقات على مقالة جي دراغون ㅋㅋㅋ ذلك ممتع حقًا. 5. [ + 8, – 2] لست متاكدة إن كان أفتعل أمر الإصابة متقصدًا لكن هممم. رأي مستخدمي الإنترنت في إنقاذ الممثل كيم هيون جونغ لحياة طاهي مطعم. [بيان رسمي] YG: "جي دراغون سيعود إلى القاعدة العسكرية بعد الإنتهاء من جراحة كاحله بغصون أيامٍ قليلة". 1. [ + 95, – 9] ضعوا هذه المقالة في الصفحات الرئيسية رجاءً، هناك الكثير من الكارهين الذين يمثلون كأنهم يتوقعون المُستقبل… رجاءً أطلعوا على هذا التصريح قبل أن تنشروا أي شيء. 2. [ + 43, – 6] جييونغ-آه، اهتم لصحتك. 3. [ + 22, – 0] لاتتأذى، وإنتبه لنفسك جيدًا خلال فترة الاستراحة من الخدمة. 4. [ + 22, – 4] لقد كان مصابًا منذ الجولة العالمية، لكنه لم يفعل أي شيء لأن الجولة لم تنتهي، والآن هو يعاني ㅠㅠ تحسن قريبًا. 5. [ + 8, – 1] أتركوا جي دراغون رجاءً ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ لقد ذهب إلى المستشفى لأنه مريض ㅠㅠㅠ ذلك كل شيء.
المشاركة الأصلية: naver
1. [+49، -3] ليزا جميلة جدا. 2. [+52، -7]حساب ليزا في الانستغرام يضم 22. 4 مليون مشترك ، مما يجعلها في رأس قائمة المشاهير في كوريا من حيث عدد المتابعين. شخصية ذكية يمكنها الرقص وآداء الراب والتحدث بأربع لغات. أتت إلى كوريا منذ صغرها لتحقيق حلمها, لذلك أعتقد أن أنها تستحق كل ما هي عليه الآن لأنها عملت بجد. ليزا،فايتينغ! 3. [+27 ، -1] جسم ليزا مثالي
4. [+19 ، -1] آه ، ليزا ~ واو ~ هي جميلة جدا
5. [+9 ، -1] عبارة عن دمية باربي حية. 6. [+8، -0] هي راقصة مذهلة!! 7. [+8، -0] ليزا ليست من البشر ، هي ملاك. 8. [+7 ، -0] دمية باربي
9. [+2، -0] الملكة ليزا.. مؤدية جميلة و موهوبة.. أنت تجعليننا فخورين
10. رأي مستخدمي الإنترنت في تمثيل جيسو في الحلقة الأولى من مسلسل سقوط الثلج - آسيا شو للدراما والبرامج الكورية والاسيوية. [+1 ، -0] أجمل فتاة على الإطلاق.
يمكن الحصول على سمك السلمون البري لأن الجودة هي أفضل بكثير ولكن هذا يؤدي إلى ارتفاع التكلفة. التونة المعلبة – من الأسماك الرخيصة. إذا كنت تقلق بشأن الصوديوم الخاص بك قد ترغب في الاستغناء عن هذا الخيار. تأكد من الحصول على التونة الموجودة في الماء وليس بالزيت. اللحم المفروم -تأكد من أنك تحصل على ما لا يقل عن 90٪ من اللحم بدون دهون. بالتفصيل : ماهو البروتين الخام لكمال الأجسام بأنواعه وأسعاره وأضرار بروتين فتح الله nzmp .. الجبن -شكل بطيء الهضم من البروتين. وهو ممتاز عندما يكون لديك وقتا طويلا في الفترات الفاصلة بين الوجبات وهو ممتاز قبل النوم أيضا. البروتينات التي يجب عليك البقاء بعيدا عنها والموجودة في الاغذية
جلد الدجاج -الجلد فقط يضيف الدهون الزائدة التي لا تحتاج إليها. فتات الخبز ويضيف الكربوهيدرات البسيطة التي لا تحتاج إليها. منتجات المزارع السمكية – لأنها تحتوي على أوميجا اقل من الأسماك البرية، وتشير الدراسات الحديثة أن الدهون اسماك المزارع غير صحية. لحوم البقر الدهنية -أي اللحم المفروم الذي نسبته اقل من 85٪ فهو يجعل اللحم الذ ولكن الدهون فيه عالية جدا. مصادر جيدة للكربوهيدرات:
دقيق الشوفان – الأفضل هو الشوفان بطيء الطبخ حيث يكون هضم الكربوهيدرات فيها بطيئا. الفاكهة -العنب البري في أعلى قائمة الفواكه بالنسبة لمضادات الأكسدة والموز هو الأفضل من ناحية كمية الكربوهيدرات بعد التمرين.
بروتينات كمال اجسام - Youtube
احتماليَّة تسبُّب بروتين كمال الأجسام في ظهور بعض الآثار الجانبيَّة في الجهاز الهضمي ، لا سيما عند الأفراد الذين يعانون من الحساسيَّة تجاه منتجات الألبان، أو صعوبة في هضم سكر اللاكتوز. احتواء بعض منتجات بروتين كمال الأجسام على كميات كبيرة من السكر المضاف والسعرات الحرارية، وهذا قد يزيد من خطورة الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات السكر في الدم عن حدودها الطبيعيَّة، لذا يُنصح التركيز على كميَّة السكر الموجودة في هذا البروتين قبل شرائه، إذْ توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول 24 غرام كحد أقصى من السكر المُضاف يوميًا بالنسبة للنساء، و 36 غرام بالنسبة للرجال. بروتينات كمال اجسام - YouTube. صدور تحذير في الوقت الراهن حول احتماليَّة احتواء بعض منتجات بروتين كمال الأجسام على المعادن الثقيلة، مثل الرصاص، والزرنيخ، والكادميوم، والزئبق، أو مادة بيسفينول أ ( Bisphenol-A) التي تُستخدَم في صناعة البلاستيك، أو مبيدات الآفات، والملوثات الأخرى، فقد ترتبط هذه المواد بفرصة الإصابة بالسرطان، والأمراض الأخرى، لذلك يجب أخذ الحذر عند اختيار هذه المنتجات. المراجع
^ أ ب "Bodybuilding and sports supplements: the facts", nhs, 2018-08-01, Retrieved 2020-09-29.
بالتفصيل : ماهو البروتين الخام لكمال الأجسام بأنواعه وأسعاره وأضرار بروتين فتح الله Nzmp .
أفضل أنواع البروتين الضخامة
مما لا شك به أن أفضل بروتين ضخامة العضلات وايضًا بدون أي ضرر هو بروتين مصل اللبن فهو غني بالبروتين وبه كمية كبيرة من السعرات المنخفضة. حيث ايضًا يتم إنتاج مصل اللبن من عملية صنع الأجبان، ويدخل مصل اللبن في السكر وايضًا الدهون ويعد من المكملات الغذائية لتكوين العضلات كما يدخل في عملية الترشيح حتى يصبح صحي أكثر عند الاستهلاك. مقالات قد تعجبك:
البروتين الطبيعي لكمال الأجسام
حيث يوجد العديد من الطعام به بروتين طبيعي يعمل عضلات الجسم منها الحليب وكل مشتقاته فالقليل منه يمد الجسم بالبروتين الذي يلزمه ويقوي العظام ويزيد من العضلات. وايضًا المكسرات حيث تعتبر من الطعام الذي يوجد به بروتينات بكمية كبيرة وهي تعتبر البديلة للبروتين في الجسم ومنها الفول السوداني وايضًا اللوز وكذلك ايضًا الجوز وينصح بتناول الكثير من اللوز. وكذلك جبن ريكوتا فهي تعد أفضل البدائل الطبيعية بالنسبة للبروتين وتعمل على تقوية العضلات، وكذلك جبن كوتاج وفوائدها أكبر حيث تعمل على تخفيف الشهية وتساعد في نزول الوزن وايضًا تعطي الجسم البروتين. شاهد أيضًا: تمارين الرقص للمبتدئين
أفضل المكملات الغذائية لتضخيم العضلات
من المعروف أن المكملات الغذائية تساعد الجسم في تكوين العضلات وزيادة الجسم ومن هذه الفيتامينات
1 – ماس جينر إكستريم
هذا النوع من المكملات الغذائية يصنع من قبل أكبر الشركات الدوائية في العالم وهو يعتبر مكمل غذائي موثوق لدى الرياضيين ويحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ويعمل على حصول الرياضي على عضلة قوية.
ويضيف: كما أنه يوجد مكملات غذائية خاصة تستخدم في أوقات معينة مثل، مكملات ما قبل التمرينPre-Workout Supplements ، ومكملات ما بعد التمرين Post-Workout Supplemen. وبعض أنواع المكملات ك الكريتاتين والN. O التي يجب التوقف عنها كل ستة أسابيع أو أسبوعين على الأقل لأن الإكثار منها قد يسبب بعض الأضرار في الجسم. وعن الأمراض التي قد يصاب بها مستخدم هذه المكملات يقول: تؤثر الهرمونات سلباً في الجسم، فتسبب ارتفاع ضغط الدم (التوتر الشرياني)، اختلال نسبة السكر في الدم، زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات الجرثومية لانخفاض المناعة، الإصابة بهشاشة العظام، الاضطرابات النفسية والعدوانية، النمو غير الطبيعي للأثداء عند الرجل مع ضمور البروستانا، اختلال الدورة عند المرأة ونمو الشعر غير الطبيعي، تضخم عضلة القلب مع هبوط القلب اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين، تراكم الشحوم على الكبد، الإصابة بتعتيم القرنية والعدسة، زيادة إمكانية التمزق العضلي.