إليكم جدول كيتو دايت ضمن برامج كيتو دايت لمدة شهر مع تفاصيل وجبات الكيتو علما بأن الوجبات منوعة للغاية ولا مجال للشعور بالملل عند اتباعها. محتويات١ كيف أطبخ الخضار بالبخار٢ خضار سوتيه على البخار٢١ المقادير٢٢ طريقة التحضير٣ خضار على البخار بمكونات بسيطة٣١ المقادير٣٢ طريقة التحضير٤ خضار سوتيه صحي للرجيم٤١ المقادير٤٢ طريقة التحضير٥ وصفة خضار سوتيه. شاهد ايضا وصفات خضار سوتيه خفيف ولذيذ خضار سوتيه مع ارز وفراخ دايت سهلة ومضمونة. Save Image
وصفات خضار سوتيه دايت بالطماطم والحمص Vegetable Couscous Cooking Recipes Couscous
خضار سوتيه سريعة للرجيم Sauteed Vegetables To The Diet Vegetables Sauteed Vegetables Food
طريقة عمل خضار سوتيه للرجيم Food And Drink Food Breakfast
خضار سوتيه للرجيم مطبخ سيدتي Recipe Food Broccoli Vegetables
خضار سوتيه للرجيم صحي بالبخار الطريقة الصحيحة بالصور Beauty Magazine Food Beauty
طريقة عمل خضار سوتية مع الفراخ. خضار سوتيه دايت. حبة فلفل أخضر حلو. 15 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـالخضار السوتيه للدايت. قطعي الخضار وضعيها في الصينية. خضار سوتيه للرجيم. كيلو تفاح دايت جرين اخضر 40 جينه كيلو كيوي 34 جينه —–قسم تجهيز الخضار.
خضار سوتيه دايت جدول
طريقة عمل الخضار السوتيه دايت مكونات الوصفة. نتائج البحث عن وصفات خضار دايت البيتية المجربة والشهية. 5 فص ثوم مفروم ناعم. شاهد ايضا وصفات خضار سوتيه خفيف ولذيذ خضار سوتيه مع ارز وفراخ دايت سهلة ومضمونة. 15 وصفة مكتوبة مجربة وناجحة لـالخضار السوتيه للدايت.
الخضار
تُعدّ الخضار من الأغذية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ويحتاجها الجسم، ولكن يوجد الكثير ممن يهملون تناولها وهو ما يُعدّ بالأمر الخاطئ، فهي عنصر أساسي يعمل على حفظ صحة الجسم والبنية القوية، عدا ذلك فإنّه يمكن تناولها بكثرة دون الخوف من السمنة فهي قليلة السعرات الحرارية، بل تستعمل أيضًا في الكثير من وصفات الريجيم، ولمن تبحث عن وصفات التنحيف دون تعب أو ضرر، إليكِ وصفة خضار سوتيه ذات الطعم اللذيذ والفوائد الكبيرة والسعرات القليلة في الوقت نفسه. خضار سوتيه للريجيم
وقت التحضير 10 دقائق مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص تكفي لـ 3 أشخاص
المقادير
حبتان من البطاطا مُقطعتان لمكعبات. حبتان من الجزر مُقطعتان لمكعبات. خمس حبات صغيرة من الكوسا مُقطّعة لأربع مكعبات. عشرة قرون من الفاصولياء الخضراء. ستة سنون من الثوم المهروس. نصف حبة من الفلفل الأحمر. نصف حبة من الفلفل الأخضر. نصف حبة من الفلفل الأصفر. كوبان من الماء أو من المرقة. فلفل أسود وملح حسب الرغبة. ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. كمية من الكرفس. طريقة التحضير
تُشطف الخضار جيدًا بالماء، ثمّ يُرش الملح عليها. يُوضع كمية قليلة من الزيت على النار، ثمّ يُحمر فيه الثوم مع الفلفل الأسود توضع كل الخضار على الثوم، ثمّ يُقلب مع الزيت عدة دقائق حتى تخرج عصارة الماء من الخضار وتتشرب طعم الثوم، ثمّ تُضاف المرقة أو الماء ويُترك على النار بعد تغطيته وينضج جيدًا.
تغطية الوعاء وإدخاله إلى الثلاجة مدّة لا تقل عن ساعتين، حتّى يبرد تماماً. تسخين الفرن على حرارة مرتفعة. وضع البطاطس والجزر في صينية كبيرة مدهونة بكمية قليلة من الزبدة، وتوزيعهما جيداً. إضافة اللحم إلى الخضار، وتغليفها بورق القصدير، وأدخليها إلى الفرن الساخن وتركها حتّى ينضج اللحم، وتتحمر المكونات، مع مراعاة تفقدها بين الحين والأخر. إخراج الصينية من الفرن، وإزالة ورق القصدير عنها برفق. إدخال الصينية إلى الفرن مرة أخرى، وتركها مدّة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً، حتّى يتحمّر اللحم. وضع اللحم والخضار في طبق خاص بالتقديم، ووضع عصير الليمون الطازج فوقه، وتوزيع الكزبرة على وجه الطبق. صينية لحم مشوي بالفرن
كيلوغرام من ريش اللحم. ست حبات من البندورة. ملعقتان صغيرتان من البهارات. ربع ملعقة كبيرة من الهال المطحون. ربع ملعقة كبيرة من البابريكا. ربع ملعقة كبيرة من الكمون. صينية لحم بالفرن مع الصلصة والبطاطس. ملعقة كبيرة من الملح. ربع ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. ست ملاعق صغيرة من الخردل. ست ملاعق صغيرة من معجون الطماطم. خمسة فصوص من الثوم. نصف كوب من الزيت. ربع كوب من الخل الطبيعي. وضع البهارات، والهال، والكمون، والبابريكا، والملح، والفلفل الأسود، والخردل، ومعجون الطماطم، والثوم، والزيت، والخل في وعاء عميق، والخلط جيداً.
صينية لحم بالفرن مع الصلصة والبطاطس
حبة من البصل صغيرة المفرومة ناعمًا. فصان من الثوم المهروس. ثلاث حبات من البندورة كبيرة مقطعة لحلقات. ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج المقطع. ملعقة كبيرة من الريحان الطازج المقطع. رشة من الملح. رشة من الفلفل الأسود. تسلق على نار متوسطة البطاطا في إناء من الماء المغلي والمملح حتى تنضج، ثم تصفى من الماء. تقشر البطاطا، ثم تقطع إلى حلقات متوسطة السُمك. يسخن على نار متوسطة الزيت، ثم يضاف البصل ويقلب حتى يذبل. يضاف الثوم ويقلب لمدة دقيقة، ثم يضاف اللحم والملح والفلفل الأسود، ويقلب حتى يتغير لونه. يغطى القدر ثم يترك على نار هادئة حتى ينضج وتجف السوائل. يسخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. ترص في صينية البايركس حلقات البطاطا، ثم يوزع اللحم المفروم فوق البطاطا. يوزع الزعتر والريحان فوق اللحم، ثم توزع حلقات البندورة، ثم يوزع الجبن فوق البندورة. توضع الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم تقدم مع الخبز أو الأرز. كفتة اللحم بالخضار في الفرن
وقت التحضير 60 دقيقة مستوى الصعوبة متوسط عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص
500 غرام من اللحم مفروم. ثلاث حبات من البندورة مقطعة إلى دوائر. أربع حبات من الباذنجان مقطع لدوائر.
نضع الخضار المقطع شرائح على الجريل ويترك حتي يشوي. بعد أن ينضج اللحم والخضار يتبل بالملح والفلفل الأسود. يوضع الستيك والخضار بطبق التقديم ويقدم ساخن وبالهنا. وصفة لتحضير الستيك المشوي بالثوم
اللحم يحتوي على الكثير من الفوائد والمعادن لذا يعد وجبة صحية للكبير والصغير، كما إنه يمكن الاعتماد عليه كوجبة أساسية بأنظمة الدايت. مكونات الستيك المشوي بالثوم
نصف معلقة صغيرة باربكيو. صلصة صويا. خل بلسمي. ملعقة صغيرة ورشيستر شاير صوص. معلقة صغيرة بصل بودر. رشه فلفل أحمر حار. معلقتين كبيرة زيت زيتون. ثلاث ملاعق كبيرة ثوم مفروم. معلقتين صغيرة فلفل أسود. معلقتين عسل نحل. نصف معلقة صغيرة ملح. خطوات تحضير ستيك مشوي بالثوم
نحضر وعاء عميق ونضع ورشيستر شاير صوص والباربكيو والعسل وزيت الزيتون والخل ويقلب جيدا. نضيف الثوم المفروم والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود والبصل البودر ويقلب الخليط مرة أخري. يوضع اللحم في التتبيلة وتوضع بالثلاجة لمدة ليلة كاملة ليتبل اللحم جيدا. نحضر الجريل ويخن على درجة حرارة متوسطة ويشوي اللحم على الجانبين حتي ينضج. نضع الستيك بطبق التقديم وتزين بالبقدونس. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ