My experience with Cardio exercises and what are the best 4 exercises
تجربتي مع تمارين كارديو يُفضل البعض التمارين التي تم تجربتها من جانب آخرين، وبناء على ذلك يقومون بأدائها بشكل دوري من أجل تحقيق فوائد على الجانب الصحي والبدني، وكلمة تمارين كارديو تعني باللغة العربية مجموعة من التمارين التي تسرع من وتيرة نبضات القلب، حيث أن ذلك يسهم في التخلص من الدهون الزائد عن حاجة الجسم، وجميعنا يعلم يقينًا أن السمنة سبب لعدد لا حصر له من الأمراض، ومن المهم أن يتمتع أي شخص بالوزن الصحي والجسم الرشيق وهو بذلك يحافظ على نفسه ويتجنب الإصابة بالإمراض، وفيما يلي توضيح لعناصر مقال تجربتي مع تمارين كارديو. تمارين كارديو
ما الفوائد التي تعود على الأفراد من ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو؟
الحماية من مرض السكر:
يوجد نوعان أصيلان من مرض السكر، والنوع الأول وراثي، ويصيب الإنسان نتيجة لانتقال الصبغيات من الآباء. ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata. ويصاب به الإنسان في مرحلة مبكرة من العمر. أما النوع الثاني يصيب الإنسان نتيجة لعديد من العوامل، ومن أشهرها تراكم الدهون في الجسم ، ويصيب الإنسان بعد سن الأربعين غالبًا. تقوية الجهاز المناعي بالجسم:
يساعد ممارسة تجربتي مع تمارين كارديو على تقوية المناعة بالجسم، وذلك وفقا لأراء الخبراء في المجال الطبي.
- تمارين هيت HIIT كارديو عالي الشدة - موقع تحديكم
- ما هو الفرق بين تمارين الهيت HIIT وتمارين التاباتا Tabata
- دجينجر ليف, جدة - تعليقات حول المطاعم - Tripadvisor
- أفضل مطاعم جدة بالاحداثيات والارقام - جولة
- دجينجر ليف أفضل مطاعم جدة لعام 2021 - ام القرى
تمارين هيت Hiit كارديو عالي الشدة - موقع تحديكم
يونيو 22, 2021 727 مشاهدات
أعاني من السمنة وأبحث عن طريقةٍ سريعةٍ لفقدان الوزن، أخبرتني إحدى صديقاتي عن تمارين الهيت كارديو للمبتدئين قائلةََ: "كانت تجربتي مع تمارين الهيت رائعة للغاية، فقد ساعدتني هذه التمارين على حرق كثيرٍ من السعرات الحرارية في وقتٍ قليلٍ مقارنةََ بالتمارين الأخرى". إذََا ما هذه التمارين؟ وكيف يُمكنك مُمارستها بطريقةٍ صحيحة؟
تمارين الهيت كارديو للمبتدئين
تُعد تمارين الهيت ( HIIT: high intensity interval training) إحدى مُعجزات التمارين الرياضية؛ فهي تُساعدك على فقدان الوزن، والحفاظ على صحتك، والوصول إلى الجسد الذي تَحلمُ به، في وقتٍ قصيرٍ مقارنةََ بالتمارين الرياضية الأخرى. تمارين هيت HIIT كارديو عالي الشدة - موقع تحديكم. الفرق بين تمارين الهيت والكارديو
تمارين الهيت تُعد أحد أنواع تمارين الكارديو، وتتميز تمارين الكارديو بصفةٍ عامة بأنها تُزيد من سرعة سريان الدم، وتُزيد من كمية الأكسجين التي تصل الخلايا، وتُحافظ على صحة القلب والرئتين. بينما تتميز تمارين الهيت بصفةٍ خاصة بأنها تمارين عالية الشدة، تَتخللها فتراتٌ من الراحة، لذا تُساعدك على حرق كثيرٍ من السعرات الحرارية في وقت قصير، إضافةً إلى إنها لا تحتاج معدات خاصة لممارستها؛ فيُمكنك ممارستها في المنزل بكل سهولة.
ما هو الفرق بين تمارين الهيت Hiit وتمارين التاباتا Tabata
تمرين التسلق على الصندوق Hands-On Climber
يتم استخدام الصندوق في هذا التمرين وتكرار نفس الخطوات في تمرين Mountain Climber حيث يتم وضع الصندوق أمامك، والاستناد عليه باليدين، ثم ثني الركبتين في اتجاه الصدر، وكأنك تتسلق جبل، ثم تكرار نفس الخطوات، مع الركبة الأخرى، حيث يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الذراعين والصدر والبطن والظهر. أضرار تمارين الهيت
تمارين الهيت كما ذكرنا سابقاً، تساعد على تقديم الكثير من المميزات والفوائد للجسم، إلا أنه مثلها مثل أي نوع تمارين، يمكن أن تتعرض خلاله للإصابة، لذا ننصحك بالبحث أكثر عما يناسبك بين هذه التمارين حتى تتجنب الإصابة، وننصحك أيضاً بعمل تمارين الإحماء قبل البدء في هذه التمارين، كما أنك ستحتاج إلى استشارة مدرب مختص إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ما.
لما تميلي جسمك وانتي بتوقفي
تثبتي جسمك على الوضعية المائلة
ومن ثم تفعلي كما في الصورة
واكثر إفادة للجوانب والأفخاذ لنكمل المشوار سويا...
31-07-2009, 07:00 PM
#7
5. وهذه نفسها بس متحركة لتوضيح الحركة بالضبط تمرين للجوانب بشكل أساسي طبعا وانتي واقفه بتشدي جسمك
وفقط بتميلي الجزء العلوي من جسمك
لأداء التمرين
ونبدأها ب 20 مرة ومن ثم نزودها
والعدد مش ضروري بس لأنه يعتبر سهل
6. وهذه نفسها بس متحركة لتوضيح الحركة بالضبط
التمرين: بشكل اساسي للأفخاذ والجوانب
أول قبل أن تهبطي مع الكورة وتعملي بشكل دائري مع عقارب الساعة
أولها اعملي 8 مرات قرفصاء
وبعدها بتعملي اللي بالصورة
طبعا أول مرة بتعملي 8 مرات بإتجاه عقارب الساعة
وبعدها بتعملي 8 مرات عكس عقارب الساعة
وبتزوديها بعد ذلك..
ولا تنسي تشفطي بطنك
وبتشدي جسمك
7. والتمرين: للجوانب بشكل أساسي
وهو واضح بالصورة
اشفطي جسمك
وشدي جسمك
وحاولي جزء بسيط من الجزء العلوي من جسمك يتحرك
لنكمل المشوار...
31-07-2009, 07:06 PM
#8
8. طبعا بتكوني واقفة عادي وبعدها بتعملي اللي بالصورة رقم واحد
مع شفط البطن ومد الذراعين للأمام بشكل مستقيم
ومن ثم
بتعملي رقم 2 وهي إنك بتحاولي فقط ذراعكي وقليلا جداااااااا من الجزء العلوي
يميل إلى الجنب الأيمن
وبعد ما تنتهي للرجل اليمين مع الجنب اليمين
بتعملي للرجل اليسار مع الجانب اليسار
وفعاليته قوية
للجوانب والأفخاذ
9.
رقم مطعم فوغو دي تشاو:
966920006815+
احداثيات موقع مطعم فوغو دي تشاو على خرائط جوجل:
من هنا
فوغو دي تشاو انستقرام:
تصفح ايضاً:
افضل مطاعم تبوك للعوائل بالاحداثيات والارقام والانستجرام
أفضل مطاعم جدة مطعم تكساس رود هاوس:
مواعيد مطعم تكساس رود هاوس:
يبدأ مطعم تكساس رود هاوس عمله يومياً بداية من الحادية عشر صباحاً حتى الساعة الثانية عشر من صباح اليوم التالي بشكل يومي بما في ذلك ايام العطلات الرسمية و ايام الاعياد الدينية و الوطنية و يومي الخميس و الجمعة طوال ايام الاسبوع. عنوان مطعم تكساس رود هاوس:
مول الأندلس – حي الاندلس – 234326 – جدة – المملكة العربية السعودية. رقم مطعم تكساس رود هاوس:
966122617029+
احداثيات موقع مطعم تكساس رود هاوس على خرائط جوجل:
مطعم تكساس رود هاوس انستقرام:
افضل مطاعم عوائل الخبر بالاحداثيات والارقام والانستجرام
مطعم دجينجر ليف:
مواعيد مطعم دجينجر ليف:
يبدأ مطعم دجينجر ليف عمله يومياً بداية من السابعة مساءً حتى الساعة الثانية عشر من صباح اليوم التالي بشكل يومي بما في ذلك ايام العطلات الرسمية و ايام الاعياد الدينية و الوطنية و يومي الخميس و الجمعة طوال ايام الاسبوع.
دجينجر ليف, جدة - تعليقات حول المطاعم - Tripadvisor
زيت الحشيش الافغاني للشعر تسديد القروض البنكية شركات تسويق السعودية دراسة جدوى مشروع استيراد استيراد ملابس من تركيا توثيق الزواج في السعودية مكاتب التخليص الجمركي
الرئيسية المنطقة الجنوبية مطاعم ومقاهي أفضل 7 مطاعم عائلات في جدة دجينجر ليف
تصفّح المقالات
→ الالوسائط السابقة
أفضل مطاعم جدة بالاحداثيات والارقام - جولة
نطلع اليوم على افضل مطاعم جدة لتمضية اجمل الاوقات مع العائلة، والتي تعدك بتجربة مثالية من ناحية الخدمة الممتازة والمذاق الشهي ما يجعلها وجهات محببة وجماهيرية. فمن افضل مطاعم الرياض العائلية لتمضية اجمل الاوقات ، نصل الى جدة. أفضل مطاعم جدة بالاحداثيات والارقام - جولة. بابلز يتميز بتقديمه اطباقا متنوعة تشمل المأكولات المحلية والعالمية مع التركيز على الاطباق الايطالية والاسبانية وسط اجواء راقية وهادئة، مما يجعلها مثاليا لحفل عشاء هادئ مع العائلة. دجينجر ليف يقدم دجينجر ليف أطباق من مطابخ عالمية عديدة ابرزها المطبخ الهندي والاسيوي، وترتكز ماكولاته على الخضار والارز وزيت الصويا مما يجعله خيارا مثاليا للنباتيين. الشرق وكما يوحي اسمه، يقدم هذا المطعم الاطباق الشرقية من المطابخ التالية: اللبناني والمصري والسوري والعراقي والفلسطيني، وهو من اكثر المطاعم المفضلة في جدة لدى العائلات التي لا تهوى الاطباق الاجنبية والغربية. ومن المطاعم الشرقية الى اشهر مطاعم وجبات سريعة في الرياض. خيال مطعم خيال التركي هو احد مطاعم جدة المختصة بالمشاوي على اشكالها، الى جانب الارز وباقة من اشهى الاطباق التركية، ويوفر جلسات معزولة للعائلات ليشعر كل الافراد بالخصوصية.
دجينجر ليف أفضل مطاعم جدة لعام 2021 - ام القرى
7 يناير، 2021
المملكة العربية السعودية
403 زيارة
نستعرض لكم مجموعة من أفضل مطاعم جدة التي يُطلق عليها لقب عروس البحر الأحمر لما تمتاز به من سحر اماكن سياحية مبهرة حيث تعتبر من كُبرى المُدن السياحية الموجودة في المملكة العربية السعودية لما تحويه من عدد كبير من المتاحف الآثرية و العديد من المولات الكُبرى و الشواطئ المميزة و المطاعم التي تُقدم العديد من المأكولات من مُختلف مطابخ العالم من يد أمهر الطباخين و الشيفات من مختلف الجنسيات الأجنبية و العربية ، و يقدم لكم موقع جولة عدد من أفضل مطاعم جدة في التقرير التالي. مطعم فوغو دي تشاو:
يعتبر مطعم فوغو دي تشاو أحد المطاعم البرازيلية الشهيرة التي تُقدم مجموعة مميزة من أفضل وجبات و مأكولات امريكا الجنوبية ذات الطابع الخاص. دجينجر ليف, جدة - تعليقات حول المطاعم - Tripadvisor. مواعيد مطعم فوغو دي تشاو:
يبدأ مطعم فوغو دي تشاو عمله يومياً بداية من الواحدة مساءً حتى الساعة الواحدة من صباح اليوم التالي بشكل يومي بما في ذلك ايام العطلات الرسمية و ايام الاعياد الدينية و الوطنية و يومي الخميس و الجمعة طوال ايام الاسبوع. عنوان مطعم فوغو دي تشاو:
طريق الامير سلطان – حي الزهراء – 23424 – الزهراء – جدة – المملكة العربية السعودية.
موقع جينجر ليف جده وفق خرائط غوغل
اقرأ ايضاً في جدة:
دليل اهم الاماكن السياحية في جدة السعودية
افضل فنادق جدة التي ننصح بها لعام 2019
افضل شقق للايجار في جدة التي ننصح بها لعام 2019
افضل منتجعات جدة التي ننصح بها لعام 2019
افضل شاليهات جده التي ننصح بها لعام 2019
افضل اسواق جدة في السعودية
افضل مطاعم جدة المجرّبة
يبحث الكثير من الأشخاص وخاصة أصحاب العائلات والأزواج الحديثة عن المطاعم التي تتمتع بالخصوصية والراحة والاسترخاء بعيدا عن الازدحام والضوضاء وذلك من أجل استرخاء النفس بعد قضاء معظم الوقت بين ضغوطات العمل ومرهقات الحياة التي لم تنتهي، ولهذا فنحن نقدم لسكان المملكة أو القربيين منها أفضل مطعم فيه خصوصية في جدة لكي تصطحب إليه برفقة عائلتك للتمتع بشيء من الهدوء والرومانسية، بخلاف تناول ألذ الأطعمة الشهية والمميزة. اليكم الآن عرضا مميز لمجموعة من أشهر المطاعم. العائلية التي تمتاز بالخصوصية والرومانسية بجدة: مطعم اسماك القزام مطعم القزام واحد من أروع المطاعم العائلية التي تتمتع بخصوصية في جدة. هذا بالإضافة إلى أنه أحد أهم مطاعم المأكولات البحرية والأسماك المشهورة فيها أيضاً. يقدم هذا المطعم الممتاز تشكيلة مدهشة من أشهى الأسماك التي تتنوع ما بين السمك المقلي والسمك المشوي. كما يضم المطعم كميات كبيرة من أصناف المأكولات البحرية مثل الروبيان والكاليميري، وسمك المحار. تشمل أيضاً قائمة المطعم مجموعة واسعة من السلطات والمقبلات والخبز الساخن والمشروبات الباردة والساخنة. يتمير مطعم القزام للأسماك بتوفير جلسات رائعة للعائلة والأسر.