وأيضا ليس شرطًا أن تقتصر في أسئلتك على ما تعتقد أنّك ستجد له إجابات في الكتاب نفسه، فلا تفكر في الأجابات ولا تستعجل الخطوات القادمة. بل قم فقط بتدوّين كل ما يجول في خاطرك بخصوص الموضوع أو الفقرة التي تدرسها،
فحتى لو خطر على ذهنك سؤال لا يرتبط بشكل مباشر بالكتاب، فدوّنه على جنبٍ وابحث عن إجابته لاحقًا. تستغرق هذه الخطوة من 15- 20 دقيقة. تساعدك هذه الطريقة على أن تقرأ بهدف وتمنحك حافزاً للقراءة، وتزيد استيعابك وفهمك. أما ال"3R"
3- "R" الأولى هي اختصار لكلمة "read" وتعني "اقرأ":
ابدأ بمرحلة القراءة النشطة التي حضّرت نفسك إليها من خلال الخطوتين السابقتين وابدأ بأول فقرة وركز فيما كُتِب،
ضع علامات على الكلمات التقنية والتي لا تدري معناها وحدد الجمل المهمة غير المفهومة بالنسبة لك والتي تريد الوقوف عندها ومراجعتها لاحقًا. لا تنس أيضًا النسب المئوية إن وجدت داخل الفقرات ومجموع الدراسات أو النتائج التي يحتويها الكتاب. رتب خطوات الطريقة الصحيحة للمذاكرة - الداعم الناجح. باختصار، قم بالتركيز في كل ما قد تعتقد أنّك بحاجته ويشكل أهمية في دراستك للكتاب. وأيضا لاتغفل عن الأسئلة التي دونتها في الخطوة السابقة أي يجب أن تقرأ وكأنّك تبحث عن إجابة لهذه الاسئلة.
طرق المذاكرة الصحيحة |أهم 5 أسرار للحصول علي تقدير امتياز - Free Courses And Books
وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ ، وتطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية:
منصة التدريبات العقلية
موقع التدريبات العقلية
موقع حفاظ اللغات
شبكة التدريبات العقلية
موقع سؤالك
الموقع الخاص بالشيخ د. علي الربيعي
موقع التدوين
قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على تويتر
التدريبات العقلية على الفيس بوك
خدمة العملاء عبر الواتس اب
إدارة التسجيل عبر الواتس اب
التدريبات العقلية على اليوتيوب
رتب خطوات الطريقة الصحيحة للمذاكرة - الداعم الناجح
ومن ثم قم بقراءة مقدمة الكتاب فهي تدور حول موضوع الكتاب. ثم اقرأ عناوين الفقرات، والعناوين الفرعية وبهذه الطريقة ستتشكل لديك نظرًة شاملًة عن الكتاب الذي تنوي دراسته أو قراءته. تستغرق هذه الخطوة حوالي 10 دقائق. ستساعدك هذه الخطوة من خطوات طريقة المذاكرة الصحيحة على:
الحصول على نظرة عامة عن محتويات الكتاب. سيصبح لديك تآلف أكبر مع المادة التي ترغب بدراستها. تستطيع أن تقدر الوقت الذي ستستغرقه لتغطية المادة بالكامل. ستتضاعف درجة استيعابك للمادة المدروسة. 2- "Q" اختصار لكلمة "Question" ويعني "اسأل":
وهذه الخطوة تعني أن تقوم بقراءة الأسئلة الموجودة في آخر كل فصل من فصول الكتاب،
وفي حال لم يحتوي الفصل على أسئلة قم بتحويل عناوين الفقرات أو العناوين الفرعية إلى أسئلة،
ثم قم بالبحث عن إجابات في محتوى النص. مثال1: لدينا عنوان فرعي (تعريف الفشل الكلوي؟) قم بتحويله لسؤال كالتالي: (ماهو تعريف الفشل الكلوي ؟)
مثال 2: لدينا فصل كامل بعنوان (أعراض الفشل الكلوي) قم بتحويله لسؤال كالتالي: (ماهي أعراض الفشل الكلوي؟)
فعندما تحول عناوين الفصول والفقرات إلى أسئلة ستترسخ في ذهنك سريعًا. قد تعجبك هذه المقالات
ويمكنك أيضًا صياغة أسئلة أخرى أكثر عمومية مثل:
عن ماذا يتحدث هذا الفصل؟ ما السؤال الذي يحاول هذا الفصل الإجابة عنه؟
وأنصحك أيضًا بهذه الخطوة أن تحضر ورقة وقلمًا وتعيد كتابة الفقرات على شكل أسئلة عامة،
وأمام كل سؤال عام اكتب الأسئلة الفرعية التي تريد إجابات عنها.
فذلك سيزيد من تركيزك، ويساعد عقلك على تصفية المعلومات بحيث يستطيع تحليل ما تقرأه بسرعة هائلة،
فيحتفظ عقلك ويدقق في المهم، ويتجاوز بسرعة ما يراه غير مفيد للإجابة على أسئلتك. هذه الخطوة تستغرق من 25-35 دقيقة. 4- "R" الثانية اختصار لكلمة "recite" وتعني "اعد صياغة":
هذه الخطوة خاصة بالتسميع أو الاسترجاع، إذ يحاول من خلالها القارئ استرداد ما تعلمه من الذاكرة. وكأنه يخبر شخصًا آخر بالمعلومات التي سبق وقرأها، من أجل الحصول على إجابات للأسئلة التي طرحها سابقًا. فبعد البحث عن إجابة للأسئلة خلال القراءة فقط وحفظها في ذاكرتك حان الوقت الآن للعودة إلى الورقة التي كتبت بها الأسئلة، وحاول أن تجد لكل واحد منها إجابته المناسبة بأسلوبك الخاصة. ولا بأس طبعًا بأن تجيب على هذه الاسئلة باستخدام أمثلة توضيحية أو أفكار غير مرتبة. أي اكتب بطريقة خاصة وبالأسلوب الذي تراه سهلًا بالنسبة لك كي تفهم وتتذكر بشكل أفضل. وتعمل هذه الخطوة على تعزيز الحفظ في الذاكرة طويلة الأمد. هذه الخطوة تستغرق من 25-35 دقيقة
5-"R" الثالثة اختصار لكلمة"review" وتعني "راجع":
هل تعلم أن القارئ ينسى حوالي 80% مما تعلمه من القراءة خلال أسبوعين، ولكن عندما يقوم بالاستذكار والتسميع مباشرة بعد القراءة فستكون نسبة النسيان 20%.
فوائد عرق السوس وطريقة تحضيره في المنزل بسهولة
شفاء مرضى الالتهاب الكبدي: يحتوي العرق سوس على مادة الغلسريزين، والتي أثبتت بعض الدراسات فاعليتها في وقف نمو السرطان الذي يصيب الكبد. يساعد على نمو الشعر ويمنع الصلع: يحتوي عرق السوس على زيوت طيارة مما يجعله مرطبا جيدا للشعر، فهو يهدئ فروة الرأس الجافة، مما يمنع قشرة فروة الرأس، ويساعد على نمو الشعر ويمنع الصلع المبكر. فوائد عرق السوس للرجال والنساء
منشط جنسي: فوائد العرق سوس للرجال عديدة وخصوصا للعلاقة الزوجية، حيث يزيد العرق سوس الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، كما أنه يعالج مشاكل ضعف الانتصاب عند الرجال لأنه يساعد على رفع كفاءة الدورة الدموية. فوائد مشروب العرقسوس في رمضان.. ماذا يفعل في جسمك؟. وأظهرت دراسة أن النساء الحوامل قد يتجنبن عرق السوس، وذلك لأنه قد يؤثر على القدرات المعرفية لأطفالهن، والتي تظهر في سن الـ 13 من أعمارهم مقارنة بالأطفال الذين لم تتناول أمهاتهم نفس كميات عرق السوس أثناء الحمل. كما يزيد Glycyrrhizin من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، والذي قد يؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين. كما أظهرت بعض الدراسات أن جذور عرق السوس تستطيع أن تساهم في علاج سرطان الثدي والبروستاتا.
العرق سوس.. مشروب لذيذ له فوائد مذهلة لا تفوتك .. منوعات
فوائد العرقسوس للبشرة
فوائد العرقسوس كثيرة،فما هي فوائد العرقسوس للبشرة؟
قد يكون استخدام العرقسوس خيارًا آمنًا للاستخدام على جميع أنواع البشرة وقد يكون بديلاً طبيعيًا بنسبة 100٪ للمواد الكيميائية القاسية الموجودة في العديد من منتجات تفتيح البشرة وآمن 100٪ على البشرة الحساسة. وبالتالي لا يسبب أي تهيج للجلد. تحتوي معظم منتجات العناية بتفتيح البشرة على خلاصة العرقسوس كمكون رئيسي. حيث تمتاز مادة خلاصة العرقسوس التي تمنح البشرة الجمال وتقوم بوقف تجمع الميلانين ، مما يجعل البشرة داكنة. والحث على بشرة بيضاء وتوحيد لون البشرة ونتائج مذهلة ، دون الحاجة إلى مستحضرات كيميائية باهظة الثمن ، مما يؤثر على البشرة في المستقبل. مشروب عرق السوس..أبرز الفوائد والأضرار - صحيفة حبر. تعرف على موقع "" عن أهم خلطات العرقسوس لتفتيح البشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها. فوائد العرقسوس للتخسيس
تعرف على أبرز فوائد العرقسوس، وللعرقسوس فوائد عديدة للتخسيس منها:
القيمة الغذائية لعرق السوس: يقدم عرق السوس مجموعة جيدة من العناصر الغذائية المفيدة والفلافونويد ، وإنه مستودع للمغذيات النباتية الأساسية بما في ذلك بيتا كاروتين ، والجليسرهيزين ، وإيزليكويريتيجينين جلابريدين ، والثيمول ، والفينول ، وحمض الفيروليك ، والكيرسيتين.
فوائد مشروب العرق
تشتعل خلال شهر رمضان الكريم الحرب الكلامية بين من يعشق مشروب عرق السوس وبين من يكرهه حيث يحاول كل منهما إثبات رأيه لذلك سنذكر في هذه الأسطر أهم الفوائد والأضرار لهذا المشروب الرمضاني المميز. سنبدأ مع الفوائد إذ يعد مهدئاً للمعدة نظرًا لاحتواء عرق السوس على الفلافونويدات النباتية المضادة للالتهابات، فإنه من الممكن استخدامه لتهدئة مشكلات الجهاز الهضمي في حالات قرحة المعدة، ووجع المعدة، والشعور بالغثيان، والحرقة، إضافة إلى دور مستخلص جذور عرق السوس في تسريع عملية إصلاح بطانة المعدة واستعادة التوازن. العرق سوس.. مشروب لذيذ له فوائد مذهلة لا تفوتك .. منوعات. كما وجدت دراسة واحدة أن حمض الغليسيريزيك الذي يحتوي عليه عرق السوس يمكن أن يعمل على قتل البكتيريا السامة المعروفة بالبكتيريا الإشريكية القولونية، ويمكن أن يمنعها من النمو في القناة الهضمية. لمتابعة كل جديد اشترك في قناة صحيفة حبر على تلغرام اضغط هنا ِ
وتوجد أيضًا بعض الأبحاث التي أظهرت أن الناس الذين لديهم مرض القرحة الهضمية، وحرقة المعدة، والتهاب المعدة قد تحسنت لديهم الأعراض بعد تناولهم لعرق السوس من النوع المنزوع منه الغليسريزين. أما الفائدة الثانية للعرق سوس فهو يعد منظفاً طبيعياً للجهاز التنفسي لذل يستخدم لعلاج مشكلات الجهاز التنفسي، ويتم أخذ عرق السوس كمكمل عن طريق الفم، حيث يحفز عرق السوس إنتاج البلغم في المجاري التنفسية، إضافة إلى إمكانية استخدامه للتخفيف من وجع الحلق، وأعراض الربو، ولكن ما زال استخدامه لهذا السبب قيد الدراسة.
مشروب عرق السوس..أبرز الفوائد والأضرار - صحيفة حبر
تعد فوائد العرقسوس للبشرة كثيرة ومتنوعة، حيث أنه من المشروبات المشهورة التي يتم تناولها في شهر رمضان المبارك، وله فوائد صحية لا حصر لها، والتي تناولها في المقال لتقديم الإفادة والمعلومة لجميع متابعي موقع ثقفني الكرام. فوائد العرقسوس الصحية
هناك فوائد صحية متعددة يحصل عليها الإنسان عند تناول مشروب العرقسوس دوريًا، والتي من أبرزها ما يلي:
تقوية الجهاز المناعي مما يساعد في مقاومة العدوى والأمراض المختلفة. التخلص من السموم التي تهاجم الكبد، وعلاج اعتلال الوظائف الكبدية المختلفة. تقوية القلب والحفاظ عليه من الأمراض والنوبات المفاجئة. ضبط نسبة الكوليسترول النافع في الدم وتقليل معدل الضار منه. علاج مختلف مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم. له فوائد للشعر والبشرة نظرًا إلى احتوائه على الزيوت الطبيعية وفيتامينات كثيرة ومعادن مختلفة. فوائد مشروب العرق سوس. فوائد العرقسوس للبشرة
يعود تناول العرقسوس بانتظام بفوائد كثيرة للبشرة، والتي تتلخص في التالي:
يعمل مشروب العرق سوس على ترطيب البشرة وتغذيتها، وذلك بفضل احتوائه على البوتاسيوم، الماغنيسيوم، الفوسفور، الصوديوم، والفيتامينات المتنوعة، بالإضافة إلى المعادن. تفتيح البشرة وتوحيد لونها والتخلص من البقع الداكنة فيها، حيث يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.
فوائد مشروب العرقسوس في رمضان.. ماذا يفعل في جسمك؟
اثنا عشر: حماية الجلد و يحافظ على البشرة و التخلص من الشوائب و السوائل المحبوسة فيها و الرؤوس السوداء و يساهم في تفتيح لونها و يفتح المسامات الجلدية و ينظفها. ثلاثة عشر: عرق سوس رائع و مفيد و صحي في فترة الحمل والرضاعة ولكن يجب تناوله بكميات معتبرة و قليلة من أجل وقاية حماية و توفيرها للرضيع. أربعة عشر: تناول العرقسوس يعالج مشاكل الحلق و السعال و نزلات البرد و أيضاً الرائحة الكريهة في الفم و التي تقلق الكثير من الأشخاص الذين يعانون منها. أربعة عشر: علاج فعال و يقوي العضلات و يساعد على الاستشفاء السريع للعضلات و علاج آلام الأعصاب المزعجة لأنه مهدئ و جيد للنساء و الرجال و الاطفال. فوائد مشروب الشرق الأوسط. 3- طرق و كيفية تناول عرق السوس: اولا: مشروب عصير عرق السوس البارد: مشروب عصير عرق السوس البارد: قم بتقطيعه ثم وضعه في الخلاط ثم أضف له الماء و قليل من الليمون و الفانيليا و بعد ذلك دعه يبرد، و يمكن أيضا أستعماله على طريقة شاي ساخن إذ هو من المشروبات الصحية ذات فوائد جما. ثانيا: كريات العرق السوس مع العسل: القليل منه و ملعقة صغيرة من العسل ثم نقوم بخلطهم لتاخد شكل العجينة ثم نقوم بعملية تكويرهم. ثالثا: التجميل: وضع العرقسوس كماسك او مرطب للوجه، قم بوضعه في إناء و أضف له الماء ودعه يغلي ثم تقوم بغسل الوجه به فهو علاج للبشرة و فوائده كبيرة.
الطريقة: نضع العرق سوس في إناء نظيف ونضيف إليه بيكربونات الصوديوم، يُضاف الماء إليهما، ويترك الخليط لمدة لا تقل عن ساعتين قبل أن يتم تصفيته بقطعة شاش ضيقة نظيفة وإضافة بعض الماء، ثم يتم وضعه في الثلاجة لمدة ساعة قبل تقديمه. فوائد البصل الأخضر للرجال.. ثروة صحية
ما هو جذر عرق السوس
يستخدم جذر عرق السوس للأغراض الطبية، ويعتبر بعض المعالجين بالأعشاب جذر العرق سوس أنه "جد الأعشاب". كما استخدمته قبائل أمريكا الشمالية واليونان لعلاج السعال والتهاب الحلق، وكان المصريون القدماء يُرسلونه إلى الحياة الأخرى مع كميات كبيرة من جذر عرق السوس باعتباره دواء مهما. ويستخدم عرق السوس الآن في الهند لعلاج الحلق قبل العمليات الجراحية لتقليل التهاب الحلق الذي يسببه أنبوب التنفس. ملحوظة: استخدام كميات كبيرة من عرق السوس قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم بالجسم، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
فوائد سيروم فيتامين سي وكيفية تحضيره واستخدامه
كيفية استخدام جذر عرق السوس
يمكن استخدام عرق السوس بأكثر من طريقة عن طريق الفم، أو موضعيا كتطبيقه على الجلد كالكريم أو الشامبو، أو في شكل كبسولة. فوائد مشروب العرب العرب. فوائد الحلبة للرجال.. بذور لها تاريخ وحاضر
أصول عرق السوس تاريخيًا
يعتقد باحثون أن المصريين القدماء هم أوائل المستخدمين لعرق السوس، فهم تناولوه مشروبًا، واستخدموه أيضًا في بعض العلاجات الطبية القديمة، وفق كتاب «معجم الأعشاب والنباتات الطبية».