[٣]
ارتداء مِعطف،؛ وذلك لإبراز تفاصيل الصدر، والوركين، والتقليل من محيط الخصر، ومن الخيارات الجيّدة فتح المعطف، أو ارتداء معطف يصل طوله إلى فوق الرّكبة، أو ارتداء ستُرة مع معطف أُحاديّ اللون. [٣]
الملابس التي تُناسب شكل الجسم الكمثري
هنالك العديد من الملابس المُلائمة لأصحاب الجسم الممتلئ على شكل الكمثري، نذكرها كالآتي: [٢] [٤]
ارتداء الأوشحة. ارتداء حزام على الخصر لمحاولة الوصول لشكل الجسم الرّمليّ. ارتداء ملابس فيها عدّة طبقات على العُنق؛ لإعطاء مساحة إضافيّة للجزء العلويّ من الجسم. ارتداء ملابس واسعة لصرف الانتباه عن عيوب الجسم، مثل: مساحة الوركين، وجذب الانتباه للخصر، والكتفين. فساتين زفاف للعروس صاحبة الجسم الكمثري | مجلة سيدتي. ارتداء التنانير الطويلة، التي تمتد مساحتها للركبة، أو كاحل القدم، التي يُزيَّن طرفها بالرسومات، أو الكشكشة، وتجنب التنانير القصيرة. ارتداء ملابس برسمة عُنق مفتوحة، أو مُزركشة؛ لزيادة مساحة الكتفين، ومنح الطول للعُنق؛ وذلك لجذب الانتباه للجزء العلوي من الجسم. تجنّب ارتداء القمصان القصيرة جداً، والتي تظهر فيها الأوراك، أو تلك التي تزيد في الطول عن الوركين؛ مما يجعل الجزء المُغطى من الساقين يظهر على أنّه أكبر حجماً.
- فساتين زفاف للعروس صاحبة الجسم الكمثري | مجلة سيدتي
- افضل وجبة بعد التمرين التعبوي
- افضل وجبة بعد التمرين الاول
فساتين زفاف للعروس صاحبة الجسم الكمثري | مجلة سيدتي
- اعتمدي سراويل بالخصر المتوسط الارتفاع والتي ستوحي بتوازن بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم وستلفت النظر إلى منطقة الخصر، وستبرزه بأسلوب نحيل وجذاب. - عند اختيارك السراويل أو الجينز بالقصّات الضيّقة نسّقي معها التوبات بالطول المناسب، فابتعدي عن التوبات أو القمصان القصيرة وتجنّبي أيضاً التوبات الطويلة جداً، واختاري القصّات المتوسطة الطول والتي تصل إلى أعلى الأرداف.
جسم المستطيل
يكون هذا الجسد هناك توازن فيه وذلك بين الكتفين والوركين، حيث يظهر الجسد على شكل مستطيل ويظهر ذلك بشكل واضح. عند اختيار الملابس لهذا النوع من الجسم يجب التركيز على منطقتي الوركين والذراعين والتعزيز بها عند تنسيق قطع الملابس، كذلك هذا الشكل يشبه الساعة الرملية ماعدا منطقة الخصر المحدد. اختيار ملابس الجسم المستطيل
وهناك عدة خطوات يجب الانتباه عليها عند اختيار الملابس لهذا الجسم، ومنها:
لذلك يجب اختيار الملابس التي تظهر على شكل حرف A سواء كان في الفساتين أو التنانير. في حالة ارتداء الفساتين يفضل ارتداء الفساتين بدون أكمام أو استبدالها بالأكمام الضيقة. وفي حالة ارتداء السترات أو البلوزات يفضل أن تكون الطويلة. كذلك في حالة ارتداء القمم يفضل أن تكون ذات طبقات مكشكشة. كذلك يجب على الأشخاص الذين يمتلكون هذا النوع من الجسم أن يتجنبوا ارتداء الفساتين الشاملة التي تعطي مظهراً غير لائق بالمرة. جسم المثلث المقلوب
يمتلك معظم الرياضيين هذا النوع من الجسم، حيث أن الكتفين يكونوا أكبر من الوركين، لذلك يجب الانتباه لذلك عند اختيار الملابس. وعند اختيار الملابس المناسبة لهذا الجسم، يجب تعزيز منطقة الذراعين والأكتاف، بالإضافة إلى أنه يجب وجود توازن في شكل الجسم من خلال اختيار الملابس المستقيمة سواء كان في الفساتين أو الجينز.
افضل اكل بعد التمرين كمال الاجسام ؟
تعد اللحوم الحمراء افضل اكل بعد التمرين كمال الاجسام وينطبق هذا على الاكل بعد المشي والاكل بعد الجيم أو الرياضة بصفة عامة حيث أجريت دراسة للمقارنة بين اللحوم الحمراء وصدور الدجاج والواي بروتين لتحديد افضل اكل بعد التمرين كمال الاجسام ونتيجة الدراسة تفوق اللحوم الحمراء. رابط الدراسة هنا
هل يمكن الاكل بعد التمرين مباشرة ؟
نعم ويفضل تناول الاكل بعد التمرين مباشرة أو في خلال نصف ساعة من انتهاء التمرين وذكرت الإجابة بالتفصيل في الأعلى الوقت المناسب للاكل بعد الرياضة. افضل وجبة بعد التمرين الاول. هل يمكن تناول الموز بعد التمرين؟
نعم ويفضل هذا ضمن سعراتك مع وجبة كاملة. هل يمكن تناول الزبادي بع التمرين ؟
نعم ولكن يفضل إضافة مصدر آخر للبروتين مع الزبادي حيث تحتوي ال100 جم من الزبادي على متوسط 3. 5 جم بروتين وينصح بتناول 40-60 جم بروتين بعد التمرين ولذلك يمكن إضافة سكوب واي بروتين مع زبدة فول سوداني وبعض الفاكهة لتصبح وجبة بعد التمرين مناسبة. هل يمكن تناول البيض بعد التمرين ؟
نعم يمكن تناول البيض بعد التمرين حيث يعد البيض من أفضل مصادر البروتين وأيضا مع مراعاة وشروط وجبات بعد التمرين التي ذكرتها في الأعلى.
افضل وجبة بعد التمرين التعبوي
حبوب الكينوا مع الجوز والتوت. بروتين مصل اللبن، مع الشوفان، والموز، واللوز.
افضل وجبة بعد التمرين الاول
أما عن التدخل السليم في حالة استمرار الهبوط هو كسر الصيام على أي عصير طبيعي، وإذا لم تتحسن الحالة يجب الذهاب إلى أقرب مستشفى، ووقتها يجب تغيير ميعاد التمرين لما بعد الإفطار بساعتين على الأقل. أقصى مدة لممارسة الرياضة في نهار رمضان
وعن أقصى مدة يمكن أن نمارس التمارين فيها في نهار رمضان، أوضح استشاري التغذية العلاجية أنها يجب ألا تتعدى ساعة، نبدأها بربع الساعة، ثم نزيد 5 دقائق يوميا حتى نصل لساعة كاملة، نبدأ بالتمارين الخفيفة حتى نصل للمتوسطة، كما يجب أن نتجنب تمارين الكارديو والتحمل العنيفة في نهار رمضان، وإن كان ولابد منها وفقا لبرنامج متبع، نقوم بعملها بعد الإفطار بساعتين على الأقل كما ذكرنا من قبل.
السالمون
8. متى يجب عليك الأكل بعد التمرين لتحصل على نتائج مُرضية؟ | الرجل. السالمون..
يحتوي السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تخفيف التهاب العضلات بعد التمرين الذي يسبب الألم، ومن المعروف أيضا أن هذه الدهون الصحية لزيادة حرق الدهون، يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السمك لزيادة جرعة الدهون الصحية أيضًا. كوب الشيكولاتة
9. حليب الشيكولاتة..
حليب الشيكولاتة هو مشروب آخر يمكن تناوله بعد التمرين، يحتوي المشروب على الكربوهيدرات والبروتين اللازم لاستعادة العضلات، سيحل محتوى الماء أيضًا محل السوائل المفقودة فى العرق، والحليب سيوفر الكالسيوم الذي سيساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.