[caption id="attachment_56129" align="alignnone" width="940"] رجيم الوجبة الواحدة[/caption] نصائح مهمة عند اتباع نظام الوجبة الواحدة عليك معرفة عدة أمور مهمة قبل أتباعك لنظام الوجبة الواحدة، ولذلك إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك علي ذلك. في البداية قومي بتناول ثلاث وجبات يومية، ثم قلليها إلي أثنين ثم إلي واحدة، حتى يتعود جسمك على الوضع الجديد. احرصي على تناول السعرات الحرارية اللازمة لجسدك وإلا ستشعرين بالهبوط المفاجئ، وستكونين عرضة لفقد كمية من العضلات والمياه الموجودة بالجسم. رجيم الوجبة الواحدة - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة. تناولي في هذه الوجبة كل العناصر الغذائية المهمة ولا تهملي أي منهم، فيجب أن تحتوي وجبة على البروتين، والنشويات، والكربوهيدرات، وعلى الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة. إذا شعرت بالإرهاق والتعب والخمول عليك بتناول الطعام فورا، والرجوع إلي طبيبك عن ما حدث.
رجيم الوجبة الواحدة - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
رجيم الوجبة الواحدة OMAD Diet هو نوع من الصيام المتقطع الذي يُمنع فيه تناول الطعام لعدد معين من الساعات ويمنح الحرية الكاملة لتناول الطعام في وقت محدد. ويتميز هذا النوع بالمرونة، فهو يُتيح تناول الوجبة في أي وقت على مدار اليوم على أن تلتزم بتناول وجبة واحدة في كل 24 ساعة. وفكرته تعتمد على أن تقييد الطعام بوجبة واحدة يُقلل السُعرات المتناولة تلقائيًا. فمهما كنت تشعر بالجوع من الصعب أن تتناول سُعرات بقدر يفوق ما يستهلكه جسدك خلال وجبة واحدة فقط، حتى إذا اخترت تناول أنواع أغذية مُشبعة بالسعرات الحرارية كالوجبات الجاهزة، والأطعمة المقلية، والحلوى. وبالإضافة إلى ذلك فإن عدم تناول الطعام فترة طويلة يدفع الجسم لحرق الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة؛ وهنا يُنبهك موقع الموسوعة إلى أنه على الرغم من فعالية هذا الرجيم في ضبط الوزن إلا أنه غير موصى باتباعه سوى بعد استشارة طبيب. رجيم الوجبة الواحدة
في أغلب أنواع رجيم الوجبة الواحدة يتم وجبة فقط في اليوم في أي وقت ومهما كانت أنواع الأغذية المرغوب في تناولها فالشرط الوحيد هو تناول وجبة واحدة فقط. ويجب أن تكون الوجبة متكاملة العناصر الغذائية، ولا يزيد عدد السعرات الحرارية التي زود بها الجسم عن السعرات الحرارة التي يحرقها الجسم.
الحصول على احتياجاتك الاساسية من المواد الغذائية
عند تقليص الوجبات الى وجبة واحدة تقل فرصة أنك تأخذ جميع المواد الضرورية التي يحتاجها جسدك بالتأكيد فيجب عليك ان تحل هذه المشكلة بنفسك و أستغلال هذه الساعات المفتوحة للأكل في اليوم بألاكل بتنوع و ليس نوع و احد من الطعام والا ستدفع صحتك الثمن غالياً. كم ستسغرق من الوقت لتخسر بعض الوزن بواسطة هذا الريجيم ؟
تعتمد كمية الوزن الذي ستفقده بهذه الطريقة على كمية السعرات التي تأكلها في هذه الوجبة الواحدة و بالتأكيد يختلف الوزن المفقود من شخص لأخر بحسب تركيب جيناته بشكل معقد. ولكن تقريباً, اذا كنت تصول على سبيل المثال لمدة 36 ساعة بين وجبة و أخرى لمدة ثلاث ايام في الاسبوع فأنك ستختسر حوالي 6000 سعرة هذا الاسبوع, اي حوالي كيلو غرام واحد او باوندين, على الاقل في الاسبوع الاول و بعدها يحاول الجسم التأقلم مع الجوع فتصبح الخسارة اقل تدريجياً. و ما هو أكيد حول هذا الموضوع, هو أنك ستلاحظ نتيجة فارقة في اول اسبوعين من اتباع هذا النظام فسوف تخسر بالتأكيد فيهما مالا يقل عن واحد كيلوغرام و كما اشرت لايمكن تحديد الخسارة بدقة أبداً كوننا نختلف عن بعضنا في التركيب و التعامل مع السعرات!!
سورة النحل هي السورة السادسة عشرة في ترتيب السور القرآني. وآياتها ثمانون وعشرون ومائة آية. و أكثر المفسرين على أنها سورة مكية إلا بعض آيات منها، فهي مدنيَّة. وسميت بسورة النحل؛ لأنها تحدثت عن هذه الحشرة النافعة، التي تقدم للإنسان غذاء نافعاً شافياً، وهي من جملة النعم التي أنعم الله بها على عباده. النحل في القرآن | موقع العلاج. وتسمى أيضاً سورة (النِّعم)؛ وذلك لما ذكر الله فيها من النِّعم التي أنعم الله بها على عباده، كنعمة المطر، ونعمة الشمس والقمر والنجوم، ونعمة الولد والزوجة، وقد قال تعالى في هذه السورة: { وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها} (النحل:18). ما جاء في السورة روى البخاري عن عمر رضي الله عنه، أنه قرأ يوم الجمعة على المنبر سورة النحل، حتى إذا جاء السجدة، نزل فسجد، وسجد الناس. وروى أحمد بإسناد حسن عن عثمان بن أبي العاصي رضي الله عنه، قال: كنت عند رسول الله صلى الله عليه وسلم جالساً، إذ شَخَص -فتح عينيه- ببصره، ثم صوبه، حتى كاد أن يلزقه بالأرض، قال: أتاني جبريل عليه السلام، فأمرني أن أضع هذه الآية بهذا الوضع من هذه السورة: { إن الله يأمر بالعدل والإحسان وإيتاء ذي القربى وينهى عن الفحشاء والمنكر والبغي يعظكم لعلكم تذكرون} (النحل:90).
اية عن النخل فوق
وقد ثبُت علمياً أن أفضل أنواع العسل فائدة من الناحية الطبية، هو العسل الجبلي، يليه العسل المستخرج من الشجر، وأخيراً العسل المستخرج من العرائش التي يصنعها الناس، وهذا الترتيب موافق للترتيب القرآني:
1- اتَّخِذِي مِنَ الْجِبَالِ بُيُوتًا
2- وَمِنَ الشَّجَرِ
3- وَمِمَّا يَعْرِشُونَ
انظروا معي إلى هذه النحلة! كيف تتعب وتعمل بجد ونشاط وكيف تمسك بالزهرة وتحرص على أخذ كل قطرة رحيق منها، تأملوا معي وتساءلوا: مَن الذي سخَّر هذه النحلة لهذا العمل؟ ومن الذي أعطاها هذه القوة لتصنع لنا عسلاً فيه شفاء؟
ثم إن هذه النحلة قد سخّر لها الله طرقاً محددة تسلكها لتقطع آلاف الكيلو مترات في سبيل صنع بعض العسل. اية عن النخل فوك. يقول تعالى: (فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلاً)! فمن الذي ذلّل لها هذه الطرق وهداها إلى السير فيها فتجدها تقطع آلاف الكيلومترات في اليوم الواحد؟ من الذي زوّدها بمحرك تعجز عن صنع مثله كل أجهزة القرن الواحد والعشرين؟
صورة لدماغ النحلة كما يبدو تحت المجهر، إن دماغ النحلة صغير جداً لدرجة أنه لا يمكنها أن تقوم بكل هذه الحسابات المعقدة لتحديد طريقها وسلوكها وهي تدور حول نفسها بحركة معقدة تدل رفيقاتها على اتجاه الغذاء ومكانه بدقة بالغة!
، من الذي علمه؟
قال تعالى{ وَمَا مِن دَابَّةٍ فِي الأَرْضِ إِلاَّ عَلَى اللَّهِ رِزْقُهَا وَيَعْلَمُ مُسْتَقَرَّهَا وَمُسْتَوْدَعَهَا كُلٌّ فِي كِتَابٍ مُّبِينٍ}هود الآية 6
النمل يركب قوارب ويعبر أنهار!! رأى بعض العلماء النمل قد جاء إلى صحن العسل فيريد أن يحيَهُ من النمل ، فوضع صحن العسل في وعاءٍ من ماء وسط الغرفة، فصار عسلاً محاطاً بالماء، ثم جاء بعد مدة وجد النمل على العسل!! فتعجب!! اية النمل في سورة النمل - YouTube. من أين؟
فوجدَ أن النملَ قد صعد الجدار ثم مشى على السقف حتى حاذا إناء العسل وسقط عليه.