حول العالم
يوافق هذا اليوم (5 شوال) مرور 120 عاماً على فتح الرياض على يد الملك عبدالعزيز (الموافق 15 يناير 1902). وقبل هذا التاريخ بأربعة عشر عاماً قال أحد رجالات الإمام الملك عبدالرحمن: ابنك هذا سيصبح قائداً.
قصة فتح الرياض مختصرة &Middot; متى تم فتح الرياض - المصدر
تحديات ومحن واجهت المؤسس في مراحل توحيد الوطن
« خوخة حصن المصمك»، وهي البوابة الصغيرة في باب الحصن. يمكن أن يُطلق عليها بوابة السعودية الحديثة، من هنا بدأ تاريخ الدولة السعودية الثالثة بقيادة الملك عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود – رحمه الله. عبر هذه البوابة؛ وفي فجر الخامس من شوال سنة 1319هـ الموافق 15 يناير 1902م، اقتحم الأمير الشاب عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود مع جماعته من الرجال الأبطال حصن المصمك في بداية سلسلة من العمليات التي غيرت مجرى التاريخ في الجزيرة العربية. قصة فتح الرياضة. وقد كان هذا الاقتحام بشارة النصر في العمل الذي انتهى بتوحيد معظم أجزاء شبه الجزيرة العربية. وتأسيس المملكة العربية السعودية فالباب الصغير (الخوخة) الذي لعب دوراً هاماً في الهجوم على حصن المصمك ورأس الحربة المغروسة فيه يمثلان التحديات والمحن التي جابهت الملك عبدالعزيز أثناء تحقيقه الدور التاريخي الذي صنعه. قصة رأس الحربة في الخوخة
في فتح الرياض، قاد الملك عبدالعزيز 62 من رجاله الشجعان المخلصين، مضحين بأرواحهم.. فإما إعادة الرياض أو الموت. بين أولئك الرجال؛ فهد بن جلوي بن تركي آل سعود ولد بالرياض سنة 1286 هـ / 1869م خرج مع عمه الإمام عبدالرحمن بن فيصل وأسرة آل سعود من الرياض عام 1308هـ / 1890م وكان ضمن الرجال الذين شاركوا الملك عبدالعزيز في الخروج إلى الرياض لاستردادها عام 1319هـ / 1902م.
ملخص استرداد الرياض
قصة تايتنك بالانجليزي مختصرة
قصة مختصرة بالانجليزية
قصة روميو وجوليت مختصرة بالانجليزي
أما المجموعة الثالثة فهي التي تمكَّنت احراز المعجزة على يد سائقها الملك الفطن ، فقد اختار ستة رجال كان هو على رأسهم وهم: عبد العزيز بن جلوي وفهد بن عبدالله بن جلوي وناصر بن سعود ومعهم المعشوق وسبعان من رجالهم المخلصين ، وقد كان لاختيار هذه المجموعة الصغيرة هدفٌ كبيرٌ فعلى الرغم من عظمة الهامة وثقلها إلا أن الملك لم يصل أن يصطحب معه جمعًا غفيرًا حتى لا يلفت الأنظار إليهم. وبفضل من الله ونصر كبير غلبت الفئة القليلة فئة بالغة ، وتفوقت عليها في تلك الليلة الحاسمة ، عقب أن توجه الملك ورجاله إلى قصر المصمك الذي كان بن عجلان يسكن به ، ونجح في مداهمة سور القصر من خلال منزل جويسر المجاور له ومساعدة لولوة زوجة ابن عجلان حيث تمكن الملك أن يستخلص منها البيانات التي تمكنه من القضاء على ذلك الطامع. وكان هذا بعد صلاة الفجر التي أداها الملك مع رجاله الأوفياء ، حيث انتظار خروج بن عجلان من القصر عقب طلوع الشمس وأعطى دلالة البدء ، وكان الزمن مناسبًا لتلك الهجمة الصائبة خاصة عقب أن جاء المدد من الأمير محمد ومن معه من الرجال المتمركزين قرب من الرياض ، فانتهز الملك إحتمالية فتح البوابة وخروج عدد من الخدم لأهليهم ، فانقض برجاله على ابن عجلان الذي خرج في عشرة من رجاله ، لما نظر قامة الملك أشهر سيفه لكن فاجأه الملك بطلقة أصابته ولكنها لم تستقر في مصرع ، فجره الملك من قدمه ورماه بن جلوي بحربة أخطأته وأخذت موضعًا في الباب.
بشكل عام يمكن أن تساعد التمارين البدنية في تخفيف أعراض الاكتئاب، حيث تشير المراجع إلى أن المشي له تأثير كبير على أعراض الاكتئاب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح التأثير الفعال والإيجابي لوقت المشي وشدته على أعراض الاكتئاب. ما هي فوائد المشي لمدة ساعة يوميا؟. أظهرت دراسة أن المشي لمسافات طويلة لمدة 30 دقيقة في اليوم أو ثلاث mمرات مشي قصير لمدة 10 دقائق في اليوم أدى إلى تحسن كبير في قدرة امتصاص الأكسجين القصوى، ولكن المشي الطويل أكثر فعالية في تقليل دهون الجسم والتوتر والقلق، واضطرابات المزاج العام، وزيادة النشاط البدني. يمكن للمشي أن ينشط وظائف المخ بشكل عام، ويمكنه تعزيز الذاكرة وتحسين ذكاء الأشخاص. فوائد المشي للدورة الشهرية
ويشير الخبراء إلى أن التمارين الهوائية من أفضل التمارين لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وهي تمارين تزيد من معدل ضربات القلب مثل المشي السريع، ويجب أداء هذه التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع، وأشارت الدراسات فيما يتعلق بفاعلية التمارين الهوائية في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض، فقد تبين أيضًا أن المشي والسباحة من أفضل الأنشطة البدنية لتخفيف الأعراض. فوائد المشي في رمضان
تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية المهمة للحفاظ على نمط حياة صحي، ومن التمارين الخفيفة المناسبة لهذا الشهر المشي لمدة نصف ساعة في اليوم، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقوية عضلات الجسم.
ما هي فوائد المشي لمدة ساعة يوميا؟
يجب التدرج في ممارسة رياضة المشي وتتم زيادة فترة المشي حتى الوصول إلى الوقت المطلوب. من الأفضل استعمال حذاء رياضي مريح يناسب الحركة التي تقوم ببذلها حتى لا تتأذى القدم. يجب ارتداء الملابس الرياضية المصنوعة من القطن لأنها تعطي شعور بالراحة وهذا لا يجعل ممارس الرياضة يشعر بالملل أو الضيق. يفضل أخذ حمام قبل ممارسة المشي لتأهيل الجسم وإعداده تلك الخطوة، وبعدها المشي يستحسن أخذ حمام دافئ للتخلص من العرق الناتج من المشي. متى يتم وقف ممارسة رياضة المشي
فوائد المشي لا حصر لها هذا غير أنها تعتبر من الرياضات الآمنة للكثير من الأشخاص، لكن يجب عدم المبالغة في ممارسة الرياضة بشكل عام، ويجب وقف ممارسة المشي عند الشعور بالآتي:
يجب التوقف عن ممارسة المشي وقت الإحساس بالتعب أو الإرهاق. يجب وقف المشي فور الشعور بصعوبة التنفس أو الإحساس بالدوخة. يجب حمل القدر الكافي من المياه ويتم شرب الماء على فترات أثناء المشي. يجب توخي الحذر والسير على الأرصفة في حالة المشي في الشارع. يجب عدم تشتيت التركيز عن المشي سواء كان بالهاتف أو التفكير في بعض أمور الحياة. يجب عدم تناول الأطعمة أثناء ممارسة رياضة المشي أو قبلها مباشرةً.
وقام الباحثون بتتبع أنظمة التمرين لأكثر من 190 ألف شخص خلال الدراسة، لحساب مخاطر الإصابة بالاكتئاب، الذي يعد سبب رئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم ، حيث يعاني المصابون به من فترات طويلة من التعاسة واليأس. وتشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل خمسة أمريكيين بالغين أو 40 مليون شخص - يعانون من هذه الحالة، واقترحت بعض الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب، وقد يكون فعالًا مثل مضادات الاكتئاب واكثر منها.