^ مدلاين بلس الطبية موسوعة: هبوط الرحم نسخة محفوظة 05 يوليو 2016 على موقع واي باك مشين. ^ مدلاين بلس الطبية موسوعة: تمارين كيجل نسخة محفوظة 05 يوليو 2016 على موقع واي باك مشين. ^ Hay-Smith EJ, Dumoulin C (2006)، "Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women"، Cochrane database of systematic reviews (Online) (1): CD005654، doi: 10. 1002/005654 ، PMID 16437536. ^ Hagen S, Stark D, Maher C, Adams E (2006)، "Conservative management of pelvic organ prolapse in women"، Cochrane database of systematic reviews (Online) (4): CD003882، doi: 10. تمارين كيجل لتضييق المهبل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. 1002/3 ، PMID 17054190. {{ استشهاد بدورية محكمة}}: صيانة CS1: أسماء متعددة: قائمة المؤلفون ( link)
↑ أ ب Alan P. Brauer (2001)، ESO: How You and Your Lover Can Give Each Other Hours of Extended Sexual Orgasm (ط. Revised)، غراند سنترال ببلشينغ ، ص. 59، ISBN 0446677620 ، مؤرشف من الأصل في 22 فبراير 2020 ، اطلع عليه بتاريخ 11 سبتمبر 2009 ، Learning to tighten, to relax, and to push out the PC muscle allows a man to control his sexual system the way he controls a car.
- تمارين كيجل لتضييق المهبل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تمارين كيجل لتضييق المهبل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
ترغب الكثير من النساء في تضييق المهبل، خاصة بعد الولادة التي تؤدي لاتساعه، كما أن ذلك قد يؤثر على الاستمتاع بالعلاقة الزوجية، وسنوضح في هذا المقال أهم تمارين تضييق المهبل السهلة ، التي لن تكلفك الكثير، على عكس جراحات تضييق المهبل. تضييق المهبل
تسعى الكثير من النساء للحصول على مهبل ضيق، وتتعدد دوافع تضييق المهبل ما بين الرغبة في الاستمتاع بشكل أكبر بالإيلاج أثناء العلاقة الحميمة، أو بسبب الرغبة في معالجة حالة طبية قد تسببت في اتساع المهبل كما هو الحال نتيجة الولادة مثلاً، وأياً كان السبب فإن تضييق المهبل يعد من الأولويات عند بعض النساء، فالمهبل الضيق لن يوفر لكِ إحساساً أعمق أثناء العلاقة الحميمية فقط، بل وسيحافظ على جهازك التناسلي صحي لفترة طويلة. وتعد جراحة تضييق المهبل وإعادة تجميله من الطرق الفعالة جداً للحصول على مهبل ضيق بشكل سريع وفعال إلا أنها مكلفة جداً، ولأن الأغلبية العظمى تفضل الطرق الطبيعية خاصة عندما يتعلق الأمر بـ الجهاز التناسلي. فإننا سنقدم لكِ في هذا المقال التمارين الطبيعية والبسيطة التي يمكن أن تقومي بها للحصول على مهبل أضيق يساعدك على الاستمتاع بحياة جنسية أفضل. ما هي تمارين تضييق المهبل ؟
تمارين تضييق المهبل هي تمارين رياضية، تقومين بأدائها لتضييق المهبل، وتقوية عضلات الحوض، والحفاظ على صحتك بصفة عامة، وسنوضح أهم هذه التمارين خلال الأسطر القادمة.
ما هي براناياما Pranayama
براناياما هي ممارسة تنظيم التنفس ، وهي عنصر أساسي من عناصر اليوجا، وكلمة براناياما هي كلمة من اللغة السنسكريتية معناها التحكم في طاقة الحياة فكلمة "برانا" تعني طاقة الحياة و "ياما" معناها التحكم أو التنظيم. وهناك أنواع مختلفة من البراناياما ويعتقد أن فوائدها في الحياة اليومية غير محدودة، حيث يعيش معظم الناس حياتهم دون أن يدركوا عدد الأنفاس التي يتنفسونها في دقيقة واحدة. وعادة ما يكون تنفس هؤلاء الأشخاص بطيئًا وغير منتظم، لكن البراناياما اليومية تدرب الرئتين وتحسن قدرة الجهاز التنفسي بشكل كبير. كما أن تمارين براناياما تعمل مباشرة على الجهاز العصبي وتؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يتحكم في الوظائف الأساسية للجسم ويتحكم فيها مثل معدل ضربات القلب والتنفس وضغط الدم وما إلى ذلك. [1]
فوائد البراناياما
يقوي المناعة
يحسن الحدة العقلية
يحسن القدرة على التنفس
تقليل القلق والاكتئاب
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
يحسن نوعية الحياة في سن الشيخوخة
إزالة السموم من داخل الجسم
يحسن الوظائف اللاإرادية
يساعد في تخفيف أعراض الربو. أنواع البراناياما
سهاج براناياما
الكلمة السنسكريتية "سهاج" تعني "عفوي"، ومعنى التمرين أن تكون شاهداً على تنفسك الطبيعي، دون أن تتدخل فيه بأي شكل من الأشكال.
عناوين توكيل شركة أبل Apple في محافظة المنصورة:
فرع المنصورة:
العنوان:مبني الاحلام – شارع الجمهورية – تقطاع شارع المودير – تريد لاين ستورز. الهاتف:19857.
فرع داندى ميجا مول:
العنوان: طريق القاهرة الإسكندرية الصحراوي – ستور محل رقم 105A – الطابق الارضي – تريد لاين ستورز. فرع مول العرب:
العنوان:6 محور 26 يوليو – مدينة اكتوبر ميدان جهينه – ستور رقم 259 – بوابة رقم 2 – تريد لاين ستورز. فرع القطامية:
العنوان:شارع التسعين -المستثمرين الجنوبية – تريد لاين ستورز – كونكورد بلازا مول – تريد لاين ستورز. فرع أبراج نايل سيتى:
العنوان: أبراج نايل سيتى – كورنيش النيل – تريد لاين ستورز. فرع أمريكانا بلازا:
العنوان:محور الشيخ زايد – تريد لاين ستورز. فرع سوديك:
العنوان: سوديك ويست – بيفرلى هيلز أمام مدرسه BISC – تريد لاين ستورز. فرع كايرو فيستيفال مول:
العنوان:كايرو فيستيفال مول الدور الثالث – المبني الخامس – بيست باي. الهاتف:19857 – +201110097391 / +20233350375. فرع المعادي:
العنوان:المعادي – 4/3 شارع اللاسلكي بجانب فودافون ستور – بيست باي. عناوين توكيل شركة أبل Apple في محافظة الإسكندرية:
فرع سان ستيفانو مول:
العنوان:الإسكندرية – طريق الجيش – سان ستيفانو ستور رقم 4 – تريد لاين ستورز. فرع كارفور المعادي:
العنوان:1 طريق الإسكندرية القاهرة الصحراوي – تريد لاين ستورز.
عروض رنين فرع 6 اكتوبر( ميدان فودافون): فرع ميدان فودافون داخل مول اجياد الحى السادس
عروض رنين فرع الهرم: 32 مدينة بيتكو، محطة مشعل، شارع الهرم. عروض رنين فرع فيصل 1: شارع فيصل، محطة الطالبية، داخل فرست مول. عروض رنين فرع فيصل 2: 5 ب شارع فيصل المريوطية امام فنددق قاعود
عروض رنين فرع شبرا مصر: 53 شارع شبرا مصر، مول السعد، أمام مكتبة المحبة بالقرب من محطة مترو مسرة. عروض رنين فرع لاظوغلى: 14 ب شارع نوبار، ميدان لاظوغلى، بجوار محطة مترو سعد زغلول. عروض رنين فرع شبرا الخيمة: أمام مستشفى النيل، أمام قسم أول شبرا الخيمة، بالقرب من محطة مترو شبرا الخيمة. عروض رنين فرع المحلة: ميدان المشحمه، فوق أن اولاد رجب، المحلة الكبرى. عروض رنين فرع طنطا: 255 شارع الجلاء، برج مصر للتأمين، ميدان الجمهورية. عروض رنين فرع شبين الكوم: 49 شارع مصطفى كامل (شارع البحر)، عمارات النيل، أمام كوبرى مبارك، شبين الكوم، المنوفية. عروض رنين فرع المقطم: 39 شارع 9، المقطم، أمام سيراميك كليوباترا، بجوار أورانج. عروض رنين فرع عين شمس: مول غنيم، عين شمس الشرقية، بجوار محطة مترو عزبة النخل، بجوار حلوانى لبنان. عروض رنين فرع الزقازيق: شارع طلبة عويضة، أمام المصرية بلازا، بجوار مطعم مؤمن.