كم سعرة حرارية في الاندومي
يعتقد بعض الناس أن الإندومي منخفض السعرات الحرارية في الواقع ولكنه يتراوح من 350 إلى 384 سعرًا حراريًا اعتمادًا على حجم أو وزن الكيس بالإضافة إلى المكونات الغذائية الأخرى مثل النسب التالية:
15غم من الدهون الكلية. 52غم من الكربوهيدرات الكلية. 9. 9غم من البروتين. 1633ملغم من الصوديوم. 75ملغم من البوتاسيوم. الأندومي بالكاري والدجاج: وهي 342 سعرة حرارية ،و 8 جرامات من البروتين ،و 48 جرامًا من الكربوهيدرات ،و 13 جرامًا من الدهون. كم سعره حراريه في كيس الاندومي. الأندومي بنكهة اللحوم المتبلة: يحتوي على 365 سعرة حرارية ،16 جرام دهون ،49 جرام كربوهيدرات ،8 جرام بروتين ،8 جرام سكر ،3 جرام ألياف و 1 مجم صوديوم. الأندومي بنكهة الدجاج: وهي 345 سعرة حرارية ،و 8 جرامات من البروتين ،و 50 جرامًا من الكربوهيدرات ،و 15 جرامًا من الدهون. الأندومي بنكهة الخضار: تحتوي على 287 سعر حراري ،35 جرام كربوهيدرات ،14 جرام دهون ،5 جرام بروتين و 2 جرام ألياف غذائية. طريقة تقليل السعرات الحرارية في الأندومي
بعد ان تعرفنا علي كم سعرة حرارية في الاندومي فسوف نعرف الان كيف يمكن تقليل كمية السعرات الحرارية في علبة أو كيس من الإندومي باتباع الطرق التالية:
قم بإزالة الماء المغلي من المعكرونة لتقليل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الطبق النهائي.
كم سعرة حرارية في الاندومي | 3A2Ilati
فوائد الاندومي الاندومي من الاطعمة التي تزيد التركيز وتقلل الشعور بالتوتر والخوف. يحتوي الاندومي على بعض المعادن المهمة لتقوية العضلات. يمد الاندومي الجسم بالطاقة اللازمة لاداء المهام من دون الشعور بالتعب. يقوي الاندومي الجهاز المناعي بفضل احتوائه على نسبة قليلة من الزنك. اضرار الاندومي بعد ان سبق وسلطنا الضوء على اضرار الاندومي للحامل، لا بد ان تتعرفي الى الاضرار التي يتسبب بها تناول الاندومي على نحو مستمر وبكميات كبيرة. قد يتسبب بالصداع والغثيان نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم. قد يسبب الحساسية عند بعض الاشخاص. يؤدي تناول الأندومي بكميات كبيرة الى زيادة الوزن والسمنة المفرطة بسبب احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم. يساهم زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم نظرا لاحتوائه على الدهون. كم سعرة حرارية في الاندومي | 3a2ilati. قد يؤدي تناول الاندومي الى الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين وامراض الاوعية الدموية وامراض الكلى. ينطوي الاندومي على اضرار على صحة الطفل ويسبب بدانة الاطفال. يؤثر تناول الاندومي بكثرة سلبا على الجهاز العصبي مثل مرض الزهايمر والتشنجات العصبية. يؤثر تناول الأندومي ايضا على الكبد.
السعرات الحرارية في الإندومي تعتبر من المعلومات المهمة التي يبحث عنها عشاق الإندومي بكل أنواعه، حيث تعتبر أكياس الإندومي واحدة من الوجبات سريعة التحضير التي تمنح الإنسان شعورًا بالشبع ولا تستغرق وقتًا طويلًا في التحضير، وقد اختلف عدد السعرات الحرارية من نوع لآخر حسب حجم الكيس والنكهة، لذلك ينصح دائمًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية قبل تناول كيس خاصةً لمن يتبعون حمية غذائية لمعرفة الحد الأقصى من الاستهلاك اليومي. كم السعرات الحرارية في الإندومي
تتراوح كمية السعرات به ما بين 350 و384 سعر حراري، ويختلف عدد السعرات حسب وزن العبوة أو الكيس والقيمة الغذائية للمكونات الداخلية له، والتي تأتي على النحو التالي:
15 جم من الدهون الكلية. 9 جم من البروتين. 1633 مللي جرام من الصوديوم. 52 جم من الكبروهيدرات الكلية. 75 مللي جرام من البوتاسيوم. السعرات الحرارية في الاندومي الكبير حسب النكهة
فيما يلي قائمة بعدد السعرات في أنواع الإندومي المختلفة:
إندومي بنكهة اللحوم المتبلة: يحتوي على 365 سعر حراري، و49 جم من الكربوهيدرات، و16 جم من الدهون، و8 جم من البروتين، و3 جم من الألياف، و8 جرام من السكر، و1 مللي جرام من الصوديوم.
بالمقابل فإنَّ ارتفاع درجة حرارة الهواء، وازدياد عملية تبخُّر الماء من الأرض يؤدِّيان إلى حدوث جفاف في التربة، وعند هطول المطر لا تستطيع التربة امتصاصها، وتجري المياه نحو الأنهار والجداول. فيديو عن دورة الماء في الطبيعة
للتعرّف على المزيد حول دورة الماء في الطبيعة يُمكن مشاهدة الفيديو الآتي:
______________________________________________________________________________
اعتراض المظلّة: (بالإنجليزية: Canopy Interception)؛ هطول الأمطار الذي يتمّ اعتراضه بواسطة أسطح النباتات والأشجار بدلاً من سقوطه على سطح الأرض والمسطحات المائية ثمّ تبخّره فيما بعد. [١٧]
المراجع ↑ "Water cycle",, 27-5-2020، Retrieved 28-10-2020. Edited. ↑ "The Water Cycle",, Retrieved 28-10-2020. Edited. ^ أ ب "The Water Cycle",, Retrieved 28-10-2020. Edited. ^ أ ب "Evaporation and the Water Cycle",, Retrieved 31-10-2020. Edited. ^ أ ب ت "Evaporation",, 8-8-2019، Retrieved 1-11-2020. Edited. ↑ Lyndon G., Celeste Pomerantz, Jason Donev (17-9-2016), "Transpiration" ،, Retrieved 1-11-2020. عالم البحار والمحيطات - موضوع. Edited. ↑ "Evapotranspiration and the Water Cycle",, Retrieved 1-11-2020.
ورقة عمل - دورة المياه في الطبيعة - نتعلم ببساطة - علوم للصف الرابع
[١]
مراحل دورة الماء في الطبيعة
دائمًا ما كانت المياه متواجدة على سطح الأرض، حيث تم إعادة تدويرها بشكلٍ مستمر في الطبيعة من خلال عدة عمليات فيزيائية، إذ تمر المياه بخمسة عمليات رئيسة خلال دورتها في الطبيعة، وفي ما يأتي سيتم الحديث عن مراحل دورة الماء في الطبيعة: [٢]
التبخر: يعد التبخر أول عملية في دورة المياه، حيث تتم هذه العملية عن طريق تسخين أشعة الشمس للمياه المتواجدة على سطح الأرض وتحويلها إلى غاز يسمى بخار الماء. التكاثف: بعد تبخر الماء وارتفاعه إلى الجو ومع زيادة البرودة، تبرد جزيئات البخار لدرجة كافية ليتكاثف البخار ويتحول إلى ماء سائل، ومن ثم تتجمع القطرات مشكلةً الغيوم. ورقة عمل - دورة المياه في الطبيعة - نتعلم ببساطة - علوم للصف الرابع. الهطول: بعد تشكل الغيوم، تبدأ بالالتحام مع بعضها البعض بسبب حركة الرياح لتصبح كبيرة بشكلٍ كافٍ لتعود إلى سطح الأرض من جديد على شكل أمطار أو ثلوج، فإذا سقطت المياه على المحيطات تنتهي دورتها، بينما إذا سقطت على اليابسة تستمر في دورتها لتجد طريقها إلى المحيطات. الجريان: إذا سقطت المياه على شكل ثلوج فإنها تتراكم على الأرض، وعندما تصبح درجات الحرارة كافية لإذابة الثلوج فإنها تبدأ بالذوبان لتتبعها عملية الجريان السطحي، حتى ينتهي بها المطاف إلى المحيطات.
عالم البحار والمحيطات - موضوع
[٣] يُسبب ارتفاع درجة الحرارة اكتساب جزيئات الماء وهي في الحالة السائلة قدر من الطاقة؛ لتبدأ بعدها الجزيئات السائلة بالتحول إلى جزيئات غازية تنتقل، وتتدفق في الهواء، [٣] ويعتمد التبخير على العديد من العوامل، منها: [٣]
مساحة الجسم المائي. مقدار الأشعة الشمسية الساقطة على المسطح المائي. درجة الحرارة. سرعة الرياح. دوره المياه في الطبيعه. يتبخر الماء من خلال عملية أخرى تُعرف بعملية النتح (بالإنجليزية: Transpiration)؛ وهي العملية التي تمتص بها جذور النباتات الرطوبة الموجودة داخل التربة، ثُم تنقلها إلى مسام الأوراق لتحولها إلى بخار ماء، وتطلقها في الغلاف الجوي، [٤] ويؤثر في عملية النتح العديد من العوامل، وهي كما يأتي: [٤]
درجة الحرارة تزيد معدلات عملية النتح بزيادة درجة الحرارة التي تؤدي إلى زيادة قدرة الخلايا النباتية على فتح المسامات؛ وبالتالي إطلاق الماء إلى الهواء. الرطوبة يقل معدل عمليات النتح بازدياد رطوبة الهواء. حركة الرياح والهواء يزيد معدل عمليات النتح عند زيادة حركة الهواء؛ إذ تُساعد حركة الرياح في نقل جزيئات الماء بعيدًا إلى الغلاف الجوي. رطوبة التربة تقل فرصة تعرض النباتات للجفاف عند زيادة رطوبة التربة؛ وبالتالي تزداد عملية النتح.
عرض عن دورة المياه في الطبيعة - Google Slides
ذات صلة مراحل دورة الماء في الطبيعة أهمية دورة الماء في الطبيعة
دورة الماء في الطبيعة
تُعرّف دورة الماء في الطبيعة أو الدورة الهيدرولوجيّة (بالإنجليزيّة: Hydrologic Cycle) بأنّها الدورة التي المسؤولة عن حركة المياه في نظام الغلاف الجوّي للأرض، وتتمثّل في العديد من العمليات؛ كالتبخّر، والنتح، والتكاثف، والهطول، والجريان السطحي، وغيرها، [١] حيث يتمّ من خلال هذه الدورة إعادة تدوير المياه للمحافظة على وجود المسطّحات المائية، واستمرارية تكاثف السحب، وهطول الأمطار على مرّ الأزمنة. [٢]
مراحل دورة الماء في الطبيعة
تمر دورة الماء في الطبيعة بعدة مراحل، وهي كالآتي:
التبخر
يُعرّف التبخّر (بالإنجليزية: Evaporation) بأنّه العملية التي يتحوّل خلالها الماء من حالته السائلة إلى الحالة الغازيّة، وهو المسار الرئيسي لانتقال الماء من حالته السائلة إلى دورة الماء مرّةً أخرى على شكل بخار ماء في الغلاف الجويّ. [٣]
وتُعدّ الطاقة الحرارية من العوامل الأساسية في حدوث عملية التبخّر؛ وذلك لأنّها تُكسّر الروابط الموجودة بين جزيئات الماء فيتبخّر بشكلٍ أسرع عند وصوله إلى درجة الغليان التي تُعادل نحو 100 درجة مئوية، [٤] وتجدُر الإشارة إلى أنّه يُمكن أن يتحوّل كلّ من الثلج والجليد إلى بخار ماء من خلال عملية يُطلق عليها التسامي (بالإنجليزية: Sublimation).
البَرَد (بالإنجليزية: Hail)؛ حبّات جليدية تتكوّن في العواصف الرعدية، حيث يمنع الهواء الصاعد حبّات الماء المُتجمّد من السقوط، وعليه يبدأ حجم الحبّات بالازدياد بفعل اصطدامها مع قطرات الماء شديدة البرودة حتّى تُصبح الغيمة غير قادرة على حمل البَرَد بسبب زيادة كتلته التي قد تصل إلى أكثر من 0. 68 كغم للحبة الواحدة، فيسقط على شكل حبّات دائرية الشكل بالعادة، ويُشير العلماء إلى أنّ سرعة سقوط البَرَد قد تصل إلى 128. دوره المياه في الطبيعه ويكيبيديا. 75 كم/ساعة. المطر الثلجي (بالإنجليزية: Sleet)؛ خليط من المطر والثلج يسقط من السماء، يتكوّن نتيجة تجمّد قطرات المطر أثناء سقوطها إلى الأرض، ويكون حجم حبّاته أصغر من حجم حبّات البَرَد وأكثر رطوبةً منه. الجريان السطحي
يحدث الجريان السطحي (بالإنجليزية: Runoff) عند ازدياد معدلات هطول الأمطار وتشبّع التربة؛ بحيث يُصبح سطح الأرض غير قابل لامتصاص المزيد من الماء فتتكوّن الأنهار والبحيرات ثمّ تعود المياه مرّةً أخرى إلى المحيطات. [١٣] قد يؤدّي الجريان السطحي أحياناً إلى تبخّر الماء إلى الغلاف الجوّي مباشرةً؛ فحين تتدفّق مياه الجريان نحو بُحيرة مع عدم وجود منافذ لتتدفق المياه خارجها سيتبخّر الماء لعدم وجود طريقةٍ أخرى لعودة الماء إلى الغلاف الجوّي، وبالتالي ستزداد الشوائب والأملاح في البحيرة حتّى تُصبح مالحة؛ كالبحيرة المالحة الكبرى في ولاية يوتا، والبحر الميت في فلسطين.