صحة و جمال
11:07 م
الأحد 06 فبراير 2022
كتب – صابر نجاح:
ارتفاع نسبة الكرياتينين في الدم أو البول، من المشكلات الصحية التي يجب الانتباه إليها، لأن إهمال علاجها قد يزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي. ويمكن خفض مستويات الكرياتينين المرتفعة باتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Healthline". طرق طبيعية لخفض نسبة الكرياتينين في الدم
1- تناول مكملات الكرياتين تحت إشراف طبي
رغم فعالية مكملات الكرياتين في تحسين الأداء الرياضي وبناء وتقوية العضلات، ولكن يحب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لتحديد الجرعة المناسبة، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكرياتينين في الجسم. 2- عدم الإفراط في البروتين
أظهرت بعض الأبحاث، أن تناول كميات كبيرة من البروتين يتسبب في زيادة نسبة الكرياتينين في الجسم، بالتالي ينبغي استهلاك مصادره الطبيعية، مثل اللحوم والأسماك والدواجن، باعتدال. نسبة الكرياتينين الخطرة بالجسم - صحة. اقرا أيضًا: 6 أسباب لارتفاع الكرياتينين في البول.. إليك الأعراض
3- الاهتمام بتناول الألياف
لا تساعد الألياف الغذائية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي فقط، بل أثبتت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، يساهم في خفض مستوى الكرياتينين في الجسم لدى مرضى الكلى.
نسبة الكرياتينين الخطرة بالجسم - صحة
كذلك يتم الاستمرار على القيام بتناوله مرتين باليوم، حتى يتم الشعور بالشفاء. طرق علاج ارتفاع نسبة البولينا الطبية
يوجد أكثر من طريقة طبية يتم من خلالها علاج ارتفاع نسبة البولينا، وهم كما يلي:
زراعة الكلى
يلجأ الطبيب إلى القيام بهذه الطريقة عندما يتأكد تأكيداً تاماً، بأن الكليتين لا تستطيع أن تقوم بعملها أو بوظيفتها بالطريقة المطلوبة. فيلجأ الطبيب الجراح للقيام بزراعة الكلى، وهذا تعويض عن الكلى التالفة أو المتضررة. طريقة الديلزة
هذه الطريقة تتم من خلال جهاز الديلزة أو كما يطلق عليه البعض اسم "آلة التحليل بالأغشية". فهو يعمل على القيام بتنقية الدم، عبر نفس آلية أداء الكليتين بالضبط. طريقة تنشيط الكليتين
هذه الطريقة تعتمد على القيام باستخدام العلاج الطبيعي، من خلال الأعشاب. مثل البصل، الجرجير، الكرفس والبقدونس، الفجل، التوت البري، الكراث، قصب السكر. تابع أيضًا: كيف تنظف الكليتين ؟
كانت هذه نبذة عن نسبة البولينا الخطرة في الدم ، كما يمكنكم معرفة نبذة عن، البول، البولينا، أعراض البولينا، علاج البولينا بالأعشاب، طرق علاج ارتفاع نسبة البولينا الطبية.
زيادة الكرياتينين أكثر من 5 مثلا واليوريا أكثر من 110 فإنه يستلزم عمل تحليل لمعرفة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم. علاج إرتفاع نسبة اليوريا في الدم. About press copyright contact us creators advertise developers terms privacy policy & safety how youtube works test new features press copyright contact us creators. Pylori) هي بكتيريا على شكل حلزوني تعيش في الجهاز الهضمي لكثير من الناس. ويُستخَدم في الكشف عن مجموعة من الاضطرابات وعلاجها، مثل التهاب المسالك البولية وأمراض الكلى وداء السكري.
نصائح للمذاكرة المذاكرة هي العقبة التي تقف عائقًا أمام كثير من الطلاب، وذلك لأنهم يسئمون من فكرة المذاكرة نفسها، ويشعرون كأنها عبارة عن حمل ثقيل عليهم، والسبب في ذلك هو عدم اختيارهم للوقت المناسب للمذاكرة، كما أنهم لا يعرفون كيفية المذاكرة بالشكل الصحيح، ولذلك فإن عليهم معرفة عدة نصائح حول المذاكرة، والتي تجعلهم يذاكرون بشكل جيد، وهذا ما سنقوم بعرضه في هذه المقالة. نصائح للمذاكرة , نصائح للمذاكرة الناجحة | تسألنا. وضع جدول خاص بالدراسة يعد من أهم النصائح للمذاكرة يعد أهم نصيحة من نصائح قيام الشخص بالمذاكرة أن يقوم بوضع جدول خاص بالمذاكرة، وهو عبارة عن جدول يقوم الطالب بكتابة ما يجب فعله فيه، وما الوقت الذي عليه إنجاز هذه المواد فيه، كما أنه يحدد الأهداف الدراسية والموضوعات التي يجب مذاكرتها في هذا الوقت وهذا الجدول يفيده بشكل كبير في ترتيب أموره. تبسيط الدراسة يجب على الطالب أن يقوم بتبسيط الدراسة لنفسه، وذلك من خلال البحث حول أهم الأدوات التي تفيده، وتساعده، وذلك مثل: الخطوط العريضة، أو تلوين الفقرات التي يرغب في حفظها، أو القيام بعمل خريطة ذهنية لتثبيت المعلومات في ذهنه بشكل بسيط وميسر. الدراسة مع مجموعة من الزملاء إن الدراسة وسط تجمع من الزملاء يساعد على التشجيع حيث أن الزملاء يقومون بالتشجيع على التفاعل مع بعضهم البعض، وبذلك فهم يساعدون بعضهم البعض لمعرفة مستوى كل منهم، كما أن هذا التجمع يساعدهم على الثقة بالنفس.
نصائح للمذاكرة , نصائح للمذاكرة الناجحة | تسألنا
التخلص من التوتر التخلص من التوتر يساعدك على المذاكرة بتركيز، تنظيم الوقت الجيد يقلل من حدوث حالات التوتر والقلق والهلع التي تصيب الطالب والتي يمكن حدوثها قبل ليلة الامتحان الدراسي، فإذا قمت بتنظيم وقتك جيدا واستطعت الإعداد الجيد لفترة الامتحانات، فبامكانك إكمال مهامك اليومية في وقتها المحدد دون حدوث أي ضغوطات أو توتر مصاحب لها. مقال ذات صلة: كيف تتخلص من القلق والتوتر الانضباط الذاتي لتقوم باكمال مهامك الدراسية وانجازها بصورة صحيحة عليك ان تكون أكثر انضباطا في انجاز مهامك ويجب ان تكون في وقت محدد لكل مهمة ودرس تريد استذكاره ، بالإضافة لذلك يجب ألا تقوم بتأجيل استذكار الدروس والالتزام بالجدول الموضوع للقراءه اليوميه حتى تكون اكثر انتاجية في هذا الوقت وتستفيد منه. تحقيق الأهداف بشكل أسرع لتصل لأهدافك بشكل سريع عليك بتنظيم وإدارة وقتك بطريقة مثالية فالكثير من الناس لديهم أهداف يرغبون في تحقيقها لكنهم لا يضعون خطة واضحة للوصول لهذه الأهداف، والبعض يضع خطه ولا يلتزم بها مما يجعلهم لا يصلون لهذه الأهداف ويضطرون لتأجيلها لأجل غير مسمى، فعليك وضع اهدافك الدراسية ثم وضع خطة والالتزام بالخطة الموضوعة حتى تصل لأهدافك.
لخّص المعلومات التي قمت بمذاكرتها في دفتر خاص، واحتفظ به لحين المراجعة. نصائح بعد المذاكرة
أجب بعض الأسئلة حول المعلومات التي ذاكرتها والموجودة في نهاية المنهاج. كيفية المذاكرة الناجحة - موضوع. دوّن النقاط الرئيسيّة لكلّ درس، إضافة إلى القوانين والقواعد اللازمة. ناقش الدروس مع زملائك في المدرسة، عن طريق تبادل الأسئلة والإجابات فيما بينكم. أجب عن أسئلة الامتحانات السابقة لذات المادة. راجع المعلومات التي لخّصتها في الدفتر الخاص أثناء المذاكرة قبل ليلة الامتحان.
نصائح للمذاكرة تجعل الامتحانات أسهل | احكي
استخدام أكثر من حاسة للمذاكرة
على سبيل المثال فإن القراءة بصوت مرتفع تكون أفضل من القراءة بالعين فقط ولكن كلاهما مهم ومطلوب. يُنصح أولاً بقراءة الدرس مرة سريعة بالعين ثم القراءة بصوت عال، كذلك استخدام الورقة والقلم وكتابة بعض المعلومات المهمة حول الدرس من الأشياء التي تساعد أيضاً على تثبيت المعلومة بشكل قوي، لذا احرص دائماً على استخدام كل طرق المذاكرة. طرق المذاكرة الفعالة
حتى تكون المذاكرة مثمرة وتستطيع كطالب أن تحقق منها غايتك في الوصول للنجاح والتفوق، يمكنك أن تستعين تلك الطرق التالية لتحقيق النجاح:
تهيئة الأجواء التي تساعدك على المذاكرة أولاً من تجهيز المكان الذي ستبدأ فيه باستذكار دروسك من ترتيب المكتب وتنظيم الكتب والملازم التي ستبدأ المذاكرة منها مع تحضير مشروبك المفضل. اختر أولاً الوقت الأمثل للمذاكرة بالنسبة لك، عن تجربة الكثيرين فإن أفضل أوقات المذاكرة هي الصباح الباكر حيث تكون الأجواء العامة هادئة ومشجعة على المذاكرة إلى جانب أن الاستيعاب بعد الاستيقاظ من النوم يكون في أفضل أحواله. ابدأ بتلاوة بعض الأدعية أو الصلوات قبل المذاكرة. ابدأ بمذاكرة الأسهل فالأصعب حتى تستوعب أولاً الدروس السهلة في وقت قصير وبدون مجهود، إذا بدأت المذاكرة بالأصعب فسوف تشعر بأنك بذلت مجهوداً كبيراً ولم تنجز شيئاً، يفضل أيضاً تقسيم المادة الصعبة لاستذكارها في عدة أيام وليس في يوم واحد.
شاهد أيضاً: أفضل مقدمة بحث جاهزة للنسخ والطباعة لاي بحث
اتباع طريقة مذاكرة مملة
الجلوس أمام الكتاب لفترة طويلة يشعرك بالملل ويقلل من رغبة الطالب في المذاكرة، فلابد أن يكون التعلم بطريقة ممتعة ومرنة. تحديد خصائص شخصية الطالب
يختلف البشر عن بعضهم البعض في سلوكهم وطريقة تفكيرهم والأساليب التي يتبعونها لتلقي العلم والمعرفة. هناك أشخاص يمكنهم التركيز في أوقات الليل، وأشخاص آخرون لا يمكنهم ذلك؛ بل يفضلون المذاكرة في الصباح الباكر. يمكن أن يقوم الطالب بتحديد خصائص شخصيته من خلال إحدى الاختبارات النفسية المعروفة، ومنها اختبار الشخصيات ال 16. يعتبر هذا التحليل من أكثر اختبارات تحليل الشخصية النفسي الأكثر انتشاراً في العالم، وذلك لأن هذا الاختبار يحدد نوع الشخصية وفقاً على مجموعة من الأسئلة التي تتعلق بسلوكيات الطالب. ولعل الهدف من هذا الاختبار هو مساعدة الطلاب على إدراك نقاط قوته وضعفه حيث يساعده ذلك في زيادة القدرة على كسب المعرفة بشكل أكثر فعالية. إقرأ أيضا: لطلبة الثانوية السعوديين.. الدليل الشامل لاختبار القدرات العامة
مهارات التعلم بسهولة
يتميز الطلاب الناجحون بتخصيص وقت فراغهم نحو السعي إلى التعلم بدلا من الجلوس أمام التلفزيون، حيث أن مهارات التعلم هي عبارة عن حقيبة مختلطة لا تقع ضمن فئة معينة من المهارات التي يجب تعلمها، ومن أهم مهارات التعلم:
القراءة السريعة
تعلمك القراءة السريعة فهم المبادئ الأساسية للنظام البصري البشري مما يسمح للقضاء على أوجه القصور في القراءة وزيادة السرعة في القراءة.
كيفية المذاكرة الناجحة - موضوع
الدراسة في فترات متقطعة
يجب أخذ فترة من الراحة بعد كل نصف ساعة مذاكرة، تتراوح ما بين 10 دقائق إلى 15 دقيقة حتى تستعيد تركيزك وتحصل على تحقيق اقصى استفادة. الانتباه أهم خطوات المذاكرة الفعالة
يجب عليك التركيز والانتباه جيدا عندما يتحدث المعلم، والتدريب والاستماع إلى كل ما يقال إليك وتدوين جميع الملاحظات بأسلوب يساعد على فهم ما تم شرحه. إقرأ أيضا: افضل مقدمة وخاتمة بحث جاهزة لجميع الموضوعات
تبسيط الملاحظات التي تدونها
ضع خط تحت الكلمات الرئيسية وتميزها بالأقلام الملونة وقم بإنشاء وسائل مساعدة مثل الرسوم البيانية أو الخرائط الذهنية أو الخطوط العريضة. أسباب عدم الرغبة في المذاكرة
يتهرب الكثير من الطلاب من المذاكرة بأي طريقة، مما يتسبب في مشكلة تراكم المواد الدراسية وعدم القدرة على إلمام المنهج قبل الامتحان، فلابد من التعرف على الخطوات التي تساعدك في تجنب هذه المشكلة ومنها:
الانشغال بأشياء أخرى
هناك العديد من الطلاب مدمنون في استخدام الهاتف المحمول والألعاب الإلكترونية بشكل مبالغ فيه ، حيث أن ذلك يشغلهم عن المذاكرة. غياب الدافع
لابد أن يكون الطالب له أهداف يسعى إلى تحقيقها فمثلا أن يكون هدفه الحصول على المراكز الأولى أو الالتحاق بكلية معينة.
للمذاكره الجيده قم باستخدام القلم وغيره لكتابة الملاحظات وتسجيلها وتقييم فهمك لاحقاً ، يكون لها اثر ايجابي
10. يعتبر وضع جدول للمذاكرة امر ضروري كي ينظم وقتك وللمذاكرة الجيدة: يشتمل على وقت مذاكرتك،ووقت اكلك،ووقت راحتك،ووقت نومك
نصائح للحفظ والاستذكار الجيد
11. من المهم التركيز على الاتقان في المذاكرة لانه سيخفف قلق الاختبار ، تزيد درجاتك ، تتعلم بفهم ، تحتفظ بالمعلومات وقت اكبر
12. للمذاكره الجيده يجب تعزيز مبدأ الاتقان فحين تذاكر اجعل هدفك الاتقان فى ما تذاكره واكثر من تركيزك على درجتك في الامتحان
13. للمذاكره الجيده قم بربط المعلومات المحصله بمعلومات سابقه وحاول الربط بين ما تذاكره وبين معلوماتك القديمة في ذات الموضوع، اجعل المعرفة تزداد بشكل منتظم
14. للمذاكرة الجيدة قم بتحفيز نفسك بشكل قوى وافضل تحفيز هو اخلاصك فى العمل ثم اعتبار انجازك ليس خاص بك وحدك بل بمجتمع ينتظرك. 15. قم بتحفيز نفسك على المذاكرة: واربط بين مذاكرتك وبين الاجر والثواب من الله وان يسهل الله بعلمك طريقا للجنة. طرق الحفظ السريع للامتحان
16. قم بتحفيز نفسك على المذاكرة: لا تفكر بصعوبة المواد او عدم الفهم من الاساتذة وانما ركز على قدراتك ، وتنظيمك لوقتك، ومقدار فهمك، وبناء شخصيتك العلمية.