إيقاف الكحول والتدخين وأي مواد ضارة أخرى، فبالإضافة إلى تأثيراتها السلبية على الصحة الجسدية فهي تملك أيضًا تأثيرًا كبيرًا على الصحة النفسية وتؤهب لتطور بعض الاضطرابات النفسية. التواصل مع الآخرين: من المهم أن تكون لديك علاقات قوية وصحية مع الآخرين، فذلك يساعدك في الحصول على دعم اجتماعي جيد لحمايتك من أضرار التوتر، كما ينبغي عليك إيجاد طرق للانخراط ضمن مجتمعك أو منطقتك، فعلى سبيل المثال يمكنك التطوع ضمن منظمة محلية أو الانضمام لإحدى الجمعيات الخيرية. تطوير مهارات التأقلم: مهارات التأقلم هي الطرق التي تستخدمها للتعامل مع المواقف العصيبة لمساعدتك في مواجهة المشكلة وإيجاد الحلول المناسبة وعدم الاستسلام لها. مفهوم الصحه النفسيه واهميتها. التأمل: التأمل مفيد للصحة النفسية والجسدية ويساعد أيضًا على زيادة التركيز، احرص على إيجاد مكان هادئ مع أقل قدر ممكن من التشتيت. تقنيات الاسترخاء: وهي الممارسات التي تقوم بها لإرخاء جسدك، حيث تبطئ هذه التقنيات من التنفس وضغط الدم وتقلل من الشد العضلي كتمارين التنفس العميق والتنويم المغناطيسي الذاتي. للصحة النفسية تأثير كبير على حياة الإنسان، ولها ارتباط كبير بالصحة الجسدية، إذ ينعكس تأثير كل منهما على الآخر.
مفهوم الصحة النفسية Pdf
الصحة النفسية Mental Health:
يمكن تعريف الصحة النفسية بانها حالة دائمة نسبياً, يكون فيها الفرد متوافقا نفسيا (شخصيا وانفعاليا واجتماعيا اي مع نفسه ومع بيئته), ويشعر فيها بالسعادة مع نفسه, ومع الاخرين, ويكون قادرا على تحقيق ذاته واستغلال قدراته وامكانياته الى اقصى حد ممكن, ويكون قادرا على مواجهة مطالب الحياة، وتكون شخصيته متكاملة سوية، ويكون سلوكه عاديا، بحيث يكون قادرًا على التعايش مع مجتمعه بسلام وسلامة. خصائص الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية:
تتميز الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية بعدة خصائص تميزها عن الشخصية المرضية, وفيما يلي أهم هذه الخصائص:
التوافق: ودلائل ذلك التوافق الشخصي ويتضمن الرضا عن النفس والتوافق الإجتماعي ويشمل التوافق الزوجي والتوافق الأسري والمدرسي والتوافق المهني. الشعور بالسعادة مع النفس: ودلائل ذلك الشعور بالسعادة والراحة النفسية لما للفرد من ماض نظيف وحاضر سعيد ومستقبل مشرق وإستغلال والإستفادة من مسرات الحياة اليومية, وإشباع الدوافع والحاجات النفسية الأساسية, والشعور بالأمن والطمأنينة والثقة, ووجود إتجاه متسامح نحو الذات, وإحترام النفس وتقبلها والثقة فيها, ونمو مفهوم موجب للذات, وتقدير الذات حق قدرها.
مفهوم الصحه النفسيه واهميتها
والفرق في الدرجة (وليس في النوع) بين السوي واللاسوي او بين الصحة النفسية والمرض النفسي. اي ان الافراد يمكن ترتيبهم على متصل مستمر بين السوية واللاسوية وبين العادية والشذوذ وبين الصحة النفسية والمرض النفسي، ويلاحظ ان السوية واللاسوية مفهومان نسبيان في مراحل العمر المختلفة وفي الازمنة المختلفة وفي الثقافات المختلف ة.
مفهوم الصحة النفسية Doc
العمل: إن طبيعة العمل الذي يعمل فيه الإنسان تُعدّ من المؤثرات التي تؤثر على نفسيته، فعندما يعمل بأجواء مناسبة عندها يكون مرتاحاً نفسياً للقيام بعمله بشكل أفضل، بعكس وجوده في ظروف عمل غير مناسبة، فمثلاً: عمل الأفراد تحت أشعة الشمس المباشرة في أيام الصيف، مع عدم توفير أيّ وسائل لحمايتهم من الإصابة بضربة شمس من المحتمل أن يؤثّر ذلك على صحتهم النفسية، ويشعرهم بالقلق من طبيعة عملهم. *انواع الامراض النفسية*
كثرة الامراض النفسية حثت علماء النفس بتشخيص وتحديد العديد من منها
وذلك من خلال ملاحظة الأعراض النفسية والجسدية التي تظهر على المريض،
والتي تختلف بشكل كبير من مرض نفسي إلى آخر، مما يسهل عليهم تحديدها واتخاذ الطرق والتدابير اللازمة لعلاجها حتى لو كان هذا العلاج طويل الأمد. مفهوم الصحة النفسية pdf. من أنواع الأمراض النفسية وأعراضها::
البارانويا:
يقوم مرض البارانويا النفسي على مجمعة من الأفكار السلبية والاعتقادات الخاطئة والأوهام التي تلاحق المريض في كافة مجالات حياته،
مما يجعلها تشكل عائقاً كبيراً في ممارسته لأمور حياته اليومية بشكل عادي وطبيعي،
ومن أنواعها توهم المرض. التدهور النفسي:
يبدأ هذا المرض باختفاء المعالم الأساسية لشخصية المريض،
وابتعاده عن الخلطة والاندماج مع المجتمع الخارجي، مع بدء التدهور الشديد في توافقه النفسي والعقلي،
والذي يظهر بحالات شديدة من فقد الذاكرة والخبل العقلي.
الاستخدام المعاصر [ عدل]
توسع مصطلح "مستهلك الصحة العقلية" ليشمل أي شخص تلقي من قبل خدمات الصحة العقلية أو أي شخص تم تشخيصه في صحته السلوكية أو ببساطة أي شخص يعاني من خلل في صحته العقلية والسلوكية. يتم استخدام مصطلحات أخري في بعض الأحيان من قبل افراد من المجتمع للتمكين من خلال تحديد الذات الإيجابي ومنها "أقران"، " الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية "، " الناجين من الأمراض النفسية "، "المستخدمين"، " عاش التجربة " أو "مريض سابق". مفهوم الصحه النفسيه - الامنيات برس. يتم استخدام مصطلح "مستخدمي الخدمة" بشكل شائع في المملكة المتحدة وفي الولايات المتحدة أما مصطلح "المستهلك" فيُستخدم في أغلب الأحيان من قبل المرضى السابقين ومستخدمي الخدمات النفسية والبديلة. يمكن للمرء أن ينظر إلى مصطلح "المستهلك" كشخص يتلقى الخدمات النفسية، ربما من عالم نفسي أو طبيب أمراض نفسية أو أخصائي اجتماعي. يمكن أن يكون مصطلح غير شخصي متعلق باستخدام في قطاع الصحة من اقتصاد كبير. ويشير ذلك إلى أن المستهلك يتوقع أن يكون له بعض التأثير على تقديم الخدمات ويقدم ملاحظات إلى المزود. بمعنى أقرب للنشطاء، تهدف مجموعات المستهلكين إلى تصحيح المشكلات المدركة في خدمات الصحة العقلية وتشجيع التشاور مع المستهلكين.
لماذا نهتم بالصحة النفسية؟
إن الاهتمام بالصحة النفسية وتعزيزها له عدة أسباب من أهمها:
تحسين القدرة على التعامل مع ضغوطات الحياة والمواقف اليومية. تعزيز العلاقات الاجتماعية. القدرة على العمل بشكل فعال ومنتج. القدرة على المشاركة بشكل إيجابي في المجتمع. مفهوم الصحة النفسية doc. بالإضافة إلى ذلك فإن تأثيرات الصحة النفسية تنعكس بشكل مباشر على الصحة الجسدية، إذ يزيد الاكتئاب من خطر تطور بعض المشاكل الصحية كالداء السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية وبنفس الوقت فإن وجود الأمراض المزمنة والمعاناة من آلامها قد يزيد من خطر تطور الاضطرابات النفسية المختلفة. العوامل المؤهبة لتطور اضطرابات الصحة النفسية
كل الأشخاص لديهم مخاطر معينة لتطور اضطرابات الصحة النفسية بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو الدخل المادي، ومن أهم هذه العوامل:
العوامل البيولوجية التي تتعلق بالوراثة والجينات واضطراب توازن النواقل العصبية في الدماغ. التجارب الحياتية كالصدمات النفسية الشديدة أو التعرض للاستغلال. وجود سوابق عائلية لاضطرابات الصحة النفسية. نمط الحياة بما في ذلك الحمية والنشاط الفيزيائي وإدمان بعض المواد كالكحول والتدخين. الظروف الاجتماعية والاقتصادية المختلفة كالفقر أو الانفصال عن الشريك.
ذات صلة عمل هريسة الشطة طريقة عمل هريسة الفلفل الأحمر
القيمة الغذائيّة للفلفل الأحمر الحار
القيمة الغذائيّة
100 غرام من الفلفل الأحمر الحار
الماء
88. 02 غرام
الطاقة
40 سعرة حراريّة
البروتين
1. 87 غرام
الدهون
44 غرام
الكربوهيدرات
8. 81 غرام
الألياف
1. 5 غرام
السكريات
5. 30 غرام
الكالسيوم
14 ملليغرام
الحديد
1. 03 ملليغرام
المغنيسيوم
23 ملليغرام
الفسفور
43 ملليغرام
البوتاسيوم
322 ملليغرام
الصوديوم
9 ملليغرام
الزنك
0. 26 ملليغرام
فيتامين C
143. 7 ملليغرام
فيتامين B6
0. 506 ملليغرام
فيتامين B12
0 ميكروغرام
فيتامين A
952 ميكروغرام
فيتامين E
0. 69 ملليغرام
فيتامين D
0 ملليغرام
فيتامين K
14 ميكروغرام
هريسة الشطّة الحارة
مدّة التحضير
20 دقيقة
مدّة الطهي
30 دقيقة
تكفي لِ
20 شخصاً
المكوّنات
خمسة عشر قرن من الفلفل المكسيكي الأحمر الحرّيف. أربعة قرون من الفلفل المكسيكي المُجفّف. ثلاثة فصوص من الثوم. حبتان من الطماطم المُقطّعة إلى أرباع. ثمانون ملليلتراً من خل التفاح. نصف ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون. حفنة من الفلفل الإفرنجي المطحون، أو أربع حبات من الفلفل الإفرنجي المطحونة -حسب الرغبة-. ملعقة صغيرة من الأوريجانو المُجفّفة.
طريقة عمل هريسة الشطة
إزالة قشور الفلفل وورقة أورا، ثم وضع المزيج في محضرة الطعام وهرسه جيدًا حتى يصبح ناعمًا. إعادة المزيج إلى النار، ثم إضافة الملح والزيت مع الاستمرار في التقليب حتى يغلي المزيج. رفع المزيج عن النار، ثم ترك الهريسة جانبًا حتى تبرد قليلًا. حفظ الهريسة في برطمانات محكمة الإغلاق، ثم وضعها في الثلاجة. طريقة عمل هريسة الفلفل الحار
وقت التحضير 30 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 6 أشخاص. ربع كيلو غرام من الفلفل الأحمر الحار. ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم. ملعقة كبيرة من الزعتر. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الكمون. ملعقة كبيرة من الشطة. نصف كوب من زيت الزيتون. ماء مغلي حسب الحاجة. ماء مثلج حسب الحاجة. زيت للتغطية. غسل الفلفل جيدًا، ثم تقطيع رأسه دون إزالة البذور. وضع الفلفل في الماء المغلي لمدة 5 دقائق، ثم رفعه منه ووضعه في الماء المثلج. ترك الفلفل في الماء المثلج لمدة 5 دقائق أخرى، ثم وضعه في مصفاة وتجفيفه من الماء باستخدام قطعة قماش نظيفة. تقطيع الفلفل، ثم يوضع في مفرمة الطعام. إضافة الثوم وزيت الزيتون، ثم هرس المزيج جيدًا حتى يصبح ناعمًا. تتبيل المزيج بالزعتر والشطة والكمون والملح، ثم فرمه مرة أخرى حتى يصبح ناعمًا.
طريقة عمل الفطائر
ذات صلة طريقة عمل شطة في البيت كيف أحضر شطة حارة
فوائد الشطة
الشطة، من المواد لاذعة الطعم، وتستخدم بإضافتها إلى الطعام، إذ تعتبر الشطة من المنكّهات، وتدخل كجزء أساسي في طبخ بعض وجبات الطعام، ولها العديد من الفوائد، التي تحفّز على تناولها. تعمل على تنظيم ضغط الدم، وتقوية دقات القلب، وتقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم، وتعطي الشرايين والأوردة المرونة. تساعد في عملية تجلط الدم ووقف النزيف. تعمل على تسريع التئام الجروح. تعيد بناء أنسجة الجسم التالفة. تزيل الاحتقان، وتمنع عسر الهضم. تقلل من الشعور بوجع المفاصل، وتساهم في علاج الروماتيزم. تقضي على الميكروبات والطفيليات التي تسبب الأمراض والإصابة بالعدوى. تنشط العمليات الحيوية في أجهزة الجسم. تزيل التشنجات، وتقلل منألم الإنقباضات العضلية، ولها تأثير قابض. تحسن المزاج، وتقلل الشعور بالحزن والاكتئاب. تسهل عملية الهضم، وتنشّط إفرازات المعدة. تفتح الشهية، وتحفز إفراز اللعاب. تعمل كمميع طبيعي ومضاد للجلطات، وتمنع تكونها وتحلل الجلطات المتكونة سابقاً. تعمل على زيادة حركة الدم. تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، وفيتامين ج، اللذان يعملان كمضادات أكسدة، ويقللان من حدوث الالتهابات.
طريقه عمل الشطه زيت
نحرك الخليط تحريكاً مستمراً، حتى يتبخر منه الماء. بعد أن يتبخر الماء من الخليط، ويصبح مثل المعجون، نعبؤه في قوارير زجاجية. نغطّي وجه القارورة بطبقة زيت الزيتون، حتى يحفظ الشط.
طريقه عمل الشطه الفلسطينيه
ثم نترك الخليط على نار هادئة مدة خمسة عشر دقيقة مع التحريك من وقت لآخر حتى تتجانس المكونات وتصبح الشطة متماسكة نعمل على إضافة الزيت مع المزج الدائم على نار هادئة لمدة من خمس دقائق الى عشر دقائق. نزيلها من النار ونضعها في علب تم تطهيرها وتعقيمها بالبخار ثم إغلاقها بشدة. نقلب علب الشطة بمعنى ان تكون الفتحة من الأسفل ثم نتركها جانبا لكي تبرد. نضع علب الشطة في خزانة المطبخ لحين الحاجة اليها ، ويجب الإنتباه جيدا أن نضع علب الشطة في الثلاجة مفتوحة.
ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من السكر البني الفاتح. طريقة التحضير
غسل قرون الفلفل وفركها جيداً، ثمّ نزع الأقماع عنها وإزالة كلّ البذور. تحميص قرون الفلفل في مقلاة حديدية على نار عالية لعدّة دقائق حتّى تفوح وتعْبق رائحتها. نقل قرون الفلفل المُحمّصة إلى قدر صغير، وإضافة فصّين من الثوم. سكب لتر وربع من الماء في القدر وتركها لتغلي على نار خفيفة لمدّة خمس عشرة دقيقة. رفع القدر عن النار وتركه ليبرد. وضع قرون الفلفل المُحمّصة، فص الثوم المُتبقّي، الفلفل الإفرنجي المطحون، ومئتين وخمسين ملليلتراً من ماء طهي الفلفل المكسيكي في مُحضّرة الطعام. إضافة الطماطم المُقطّعة، ثمانين ملليلتراً من خل التفاح الأحمر، نصف ملعقة صغيرة من الكمّون، ملعقة صغيرة من الأوريجانو المُجفّف، ملعقة صغيرة من الملح وملعقة كبيرة من السكر البني الفاتح. تحريك الخليط حتّى يتجانس ويصبح صلصة ناعمة القوام، وفي حال ما زال الخليط خشناً بالإمكان وضعه في مصفاة ذات ثقوب صغيرة، من أجل الحصول على خليط سلس أكثر. نقل الشطّة إلى قدر نظيف وطهيها لمدّة تتراوح من خمس إلى سبع دقائق على نار متوسطة الحرارة حتّى تقلّ كميتها وتغلظ قليلاً. إفراغ الشطّة في أنبوبة زجاجيّة مُعقّمة أو إناء مُحكم الإغلاق، وتخزينها في الثلاجة لمدّة ثلاثة شهور.