اكلات تسمن الارداف
ربما تكون السيقان الرفيعة والأرداف النحيفة هدفاً لكثير من الفتيات، ولكنها أيضاً قد تكون معاناة لبعضهن، ومثلما أن هناك أشخاص يبحثون عن أنظمة فقدان الوزن، هناك أيضاً من يبحث عن طرق اكتساب الوزن في بعض المناطق، وخاصة الأرداف بالنسبة للفتيات، فكثيراً ما تبحثن عن اكلات تسمن الارداف والفخذين، فهل هناك أطعمة تسمن أجزاء معينة دوناً عن باقي الجسم؟ وكيف يمكن زيادة الوزن في الأرداف بطريقة صحية؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال عزيزتي القارئة، فتابعي معنا. كيف تحدث زيادة الوزن؟
تحدث زيادة الوزن عموماً في الجسم عند تناول عدد سعرات حرارية أكبر من السعرات التي تُحرق، يساعد هذا الفائض في السعرات على اكتساب المزيد من الوزن، يساعد فائض سعرات 250-500 سعر حراري كل يوم على تحقيق هذا الهدف. وتعتمد ميول زيادة الوزن في الجسم عادة على الوراثة، أي أن شكل الجسم لا يتغير من حيث التقسيم، ولكن نسبة الزيادة تكون بالتماشي مع الأجزاء التي اعتادت أن تكون أكبر من غيرها، بمعنى إذا كان الجزء الأعلى من الجسم (الصدر والكتفين والبطن والذراعين) يميل أن يكون أسمن من غيره، فإن زيادة الوزن تظهر فيه بشكل أكبر، والعكس إذا كان الجزء الأسفل (الساقين والأرداف والفخذين) هو ما يميل أن يكون أسمن، فإن الوزن المكتسب يظهر فيه بشكل أوضح.
اشياء تسمن الجسم من
سمك سالمون غنى سمك السالمون بالأوميجا 3 الدهنية يساعدك على تقليل نسبة الكولسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك هو عالى البروتين، وفيتامين B6، والنياسين والريبوفلافين وهم يساعدان على تحويل الطعام إلى طاقة مما يتيح لك النشاط والقدرة على العمل بصورة أفضل. مشروم كوب واحد من الفطر يوفر ما يقرب من 50% من نسيبك اليومى من الحديد، وهو أمر ضرورى فى نقل الأوكسجين داخل مجرى الدم، لأنه دون وجود إمدادات الأوكسجين بشكل فعال للأجهزة الرئيسية بالجسم نشعر بالإرهاق على الفور. سبانخ السبانخ من الأطعمة عالية الحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم، حيث يلعب البوتاسيوم دورا حيويا فى إنتاج الطاقة، ويساعد على تنظيم الهضم، وإضافة بعض السبانخ الطازجة إلى السلطة المفضلة أو وضعها على البيض يمكننا من خلالهم الحصول على ما يكفينا من كل هذه الفوائد. اشياء تسمن الجسم المتحرك. القرع وجه خفيفة من القرع عليها بذور عباد الشمس تحصل بها على نصف الكمية التى يجب تناولها يوميا من الماغنسيوم، حيث يساعد ذلك على تكوين الأحماض الدهنية واسترخاء العضلات والحفاظ على مستويات الكالسيوم المناسبة. البطاطا البطاطا هى مصدر الكربوهيدرات المفضل، تحتوى على الحديد، البوتاسيوم، الماغنسيوم، فيتامين C وفيتامين D والجميع يساعد على زيادة مستويات الطاقة ووقف الشعور بالتعب.
الخبز: استبدل الخبز الأبيض بالخبز الكامل أو نخالة الشوفان، هذا الخبز أكثر تغذية من الخبز الأبيض العادي. قم باستخدام جبنة القشدة وزبدة الفول السوداني والمربى أو العسل على هذا الخبز لإضافة بعض الأوزان الإضافية إلى وزنك. الخضروات: يجب تجنب الخضروات المائية مثل القرنبيط والفاصوليا الخضراء أو الخيار، وبدلاً من ذلك، ادخل الخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة والجزر والبنجر في نظامك الغذائي. اشياء تسمن الجسم في. الفواكه: اختر الفواكه الكثيفة بدلاً من الفواكه المائية، اختر الموز والتفاح والكمثرى والأناناس والبرتقال والخوخ والبطيخ. أضف زيوت إضافية: أثناء طهي طعامك، أضف بعض قطرات الزيت الإضافية، استخدم الزيوت غير المكررة مثل الزيتون وجوز الهند والنخيل والزبدة. حيث أن الزيوت النباتية الطبيعية الموجودة في المطبخ، والمعروفة أيضًا بزيت فول الصويا، ضارة بصحتك بسبب محتواها من الدهون غير المشبعة. نصائح هامة عند تسمين الجسم بسرعة
1. كن حذرًا عند تناول العشاء الخاص بك
كن حكيمًا أثناء اختيار وجبة العشاء الخاص بك، حيث يجب أن تتجنب الدهون غير الصحية خاصة عندما تتجه نحو السرير. لا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، وقم باستهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والنظر في بدائل اللحوم الحمراء مثل الدجاج بدون جلد والسمك والديك الرومي والفاصوليا وما إلى ذلك.
وأكد أنه تم نقل المصابين إلى مستشفى الأمير سلطان بعريعرة، ومستشفى محافظة بقيق، ومستشفى الملك فهد بالهفوف.
طريق الدمام الاحساء مشروع تطوير المحاور
والمشروع في مجمله يتجزأ الى 3 مشاريع بجسر ويتمثل ذلك في (معبر سكة الحديد، الجسر الرابط والذي يمثل تقاطع طريق الملك عبدالله مع طريق الملك فهد، معبر يخدم الأحياء المجاورة للمشروع). هذا، وقد استمع سمو محافظ الأحساء لشرح مفصل عن المشروع من قبل وكيل الأمانة للتعمير والمشاريع المهندس عادل الملحم. من جانب اخر كرم صاحب السمو الأمير بدر بن محمد بن جلوي محافظ الأحساء رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالأحساء الداعمين لجمعية البر المتمثل في مركز التنمية الأسرية بالأحساء و داعمي برامج المنتدى الأسري الخامس وذلك خلال استقبال سموه بهم ظهر أمس في مكتبه بالمحافظة بحضور نائب رئيس جمعية البر عبدالمحسن بن عبدالعزيز الجبر ومدير عام جمعية البر معاذ بن ابراهيم الجعفري ومدير مركز التنمية الأسرية الدكتور خالد بن سعود الحليبي. جريدة الرياض | الفتح يكسب القادسية في آخر تجاربه الودية. وأشاد الأمير بدر بجهود جمعية البر بالأحساء على البرامج التدريبية والإصلاحية التي تقدم لمجتمع الأحساء بشكل خاص من خلال مركز التنمية الأسرية التابع للجمعية الذي كان له اثر ايجابي في انخفاض نسبة الطلاق بالمحافظة والتي كانت قبل ثلاث سنوات 23 بالمائة وانخفضت إلى 15 بالمائة والتي نتطلع إلى أن تصل لنسبة أقل من ذلك بكثير خلال السنوات القادمة.
الثلاثاء 28 جمادى الاولى 1434 هـ - 9 ابريل 2013م - العدد 16360
كرم داعمي المنتدى الأسري الخامس
الأمير بدر يكرم مدير تعليم الأحساء
افتتح صاحب السمو الأمير بدر بن محمد بن جلوي ال سعود محافظ الأحساء مشروع الجسر الرابط بين مدينتي الهفوف والمبرز، وقام سموه بجولة ميدانية للمشروع الذي نفذته أمانة الأحساء بكلفة اجمالية بلغت 81 مليون ريال وبطول 1200 متر.