من الجدير بالذكر أن تناولها يجب أن يكون بكميات بسيطة، حيث تكفي ثمرة واحدة في اليوم حتى لا يكتسب الجسم كمية كبيرة من الكربوهيدرات مما يتسبب في زيادة الوزن. فوائد البطاطس المسلوقة
تحتوي البطاطس المسلوقة على الكثير من الفوائد الصحية للجسم حيث أنها تحتوي على بعض العناصر الأساسية التي تعزز صحة الإنسان، ومن فوائدها ما يلي:
تعتبر غذاء صحي للقلب. تقلل من معدلات الكوليسترول الضار في الجسم. إقرأ ايضاً: هل البطاطا الحلوة المشوية تزيد الوزن؟ | تعرف على اهم فوائد البطاطا الحلوة
تحتوي على معدلات مرتفعة من الكالسيوم والبوتاسيوم. تساعد على تحسين عملية الهضم لما تحتويه من ألياف غذائية. كما تعتبر مصدر جيد لمضادات الأكسدة لما تحتويه من فيتامين سي وعنصر النحاس والفوسفور. كذلك فهي تقي من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المتعددة والتي تشكل خطورة على حياة الإنسان. فوائد البطاطا الحلوة لزيادة الوزن - استشاري. تمد الجسم باحتياجاته اليومية اللازمة لممارسة الأعمال اليومية المعتادة. هكذا نكون قد قمنا بعرض الإجابة الوافية عن السؤال المطروح هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟ مع توضيح بعض الفوائد الأساسية للبطاطس، نتمنى أن نكون قد افدناكم.
- 4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم
- فوائد البطاطا الحلوة لزيادة الوزن - استشاري
- هل البطاطا المشوية تزيد الوزن | 5 أسباب تجعلك تحرص على تناول البطاطا بانتظام - العيادة
- مشاريع إعادة التدوير في السعودية
- مشاريع صغيرة ناجحة في السعودية للنساء
4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الماء مما يجعلها الحل الأمثل لفقدان الوزن ، والشعور بالشبع يزيد من مستوى الماء في الجسم مما يساعد على زيادة عملية حرق الطعام. على الرغم من أن طعمها حلو للغاية ، إلا أن تناولها باعتدال لن يؤدي إلى زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية. تساعد البطاطس في منع دهون البطن ، وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس. إقرأ أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة
الفوائد العامة للبطاطس
بالإضافة إلى تأثير البطاطس على الوزن ، فإن لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة للجسم ، ومنها:
تعد البطاطس من الخضروات بشكل أساسي ، لكن الخبراء يصنفونها على أنها من الكربوهيدرات لاحتوائها على نسبة عالية ، لكن الخضروات بشكل أساسي تجعلها غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، مثل الحديد. 4 فوائد بطاطا الحلوة للتخسيس - مجلة رجيم. نظرًا لأن البطاطس تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ، فهي مثالية لتقوية عظام الأطفال. تحتوي البطاطس على الكثير من فيتامين سي ، الذي يمكن أن يحسن مناعة الجسم ويساعد في مكافحة الأمراض. البطاطس غنية بمضادات الأكسدة ، التي يمكن أن تحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الأمراض ، وتساعد على تجديد الخلايا ، وتمنع الشيخوخة.
فوائد البطاطا الحلوة لزيادة الوزن - استشاري
[٤]
تقليل الالتهابات: تمتاز البطاطا الحلوة بخصائصها المضادة للالتهابات؛ فهي تحتوي على البيتا كاروتين، والأنتوسيانين، وفيتامين (ج)، والمغنيسيوم، ويُعدّ البيتا كاروتين والأنثوسيانين مركّباتٍ حيويّةً نشطةً ذات تأثيرات مضادّة، والتي تُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. [٢]
الحماية من الجفاف: تحتفظ الألياف المتوفّرة في البطاط الحلوة بالماء داخل الجسم، لذا تُحافظ على توازن الماء في الجسم، ويبقى الجسم رطبًا، وهذا يُساعد الخلايا على العمل بكفاءة. [٢]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية، ويوفّر الكوب الواحد من البطاطا الحلوة العناصر الغذائية الآتية: [١]
السّعرات الحراريّة، 180 سعرًا حراريًّا. الكربوهيدرات، 41. 4 غرامًا. البروتينات، 4 غرام. الدهون، 0. 3 غرام. هل البطاطا المشوية تزيد الوزن | 5 أسباب تجعلك تحرص على تناول البطاطا بانتظام - العيادة. الألياف، 6. 6 غرام. فيتامين (أ)/ 769% من القيمة اليومية الموصى بها. فيتامين (ج)، 65%. المنغنيز، 50%. فيتامين (ب6)، 29%. البوتاسيوم، 27%. حمض البانتوثنيك، 18%. النحاس، 16%. النياسين، 15%. المراجع
^ أ ب Erica Julson (9-1-2019), "6 Surprising Health Benefits of Sweet Potatoes" ،, Retrieved 28-8-2019.
هل البطاطا المشوية تزيد الوزن | 5 أسباب تجعلك تحرص على تناول البطاطا بانتظام - العيادة
[٣]
فوائد البطاطا الحلوة للجسم
تمتاز البطاطا الحلوة بفوائدها المتعدّدة، ويُذكَر من فوائد البطاطا الحلوة الآتي:
المساعدة علىى علاج مرض السكري: تُشير العديد من الأبحاث الحديثة إلى قدرة البطاطا الحلوة على تقليل نسبة السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، كما أنَّ محتواها من الألياف يُساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، وكذلك مستويات الدهون، والأنسولين، فحبة واحدة متوسطة الحجم من البطاطا الحلوة توفّر حوالي 6 غرام من الألياف. [٤]
المساعدة على خفض ضغط الدم: يُساهم الحفاظ على كميةٍ منخفضة من الصوديوم في تعزيز صحة ضغط الدم، كما أنَّ تناول البوتاسيوم يزيد من صحة الجسم، وتوفر البطاطا الحلوة حوالي 542 ملليغرامًا من البوتاسيوم. [٤]
الحماية من السرطان: أظهرت إحدى الدراسات أنَّ الأنظمة الغذائية الغنية بالبيتا كاروتين تحمي الجسم من الإصابة بسرطان البروستاتا، كما أظهرت دراسة يابانية أنَّ البيتا كاروتين المتوفّر في البطاطا الحلوة يحمي من سرطان القولون. [٤]
تعزيز عملية الهضم: تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من الألياف، والتي تمنع الإمساك، وتُعزّز عمل الجهاز الهضمي. [٤]
تعزيز صحة العيون: يؤدّي نقصان فيتامين (أ) إلى إلحاق الضرر بصحة العيون؛ إذ تُصبح القرنية جافّةً، ويُمكن أنْ يسبّب تكتّل الجزء الأمامي من العين، بالإضافة إلى منع إنتاج الأصباغ الأساسية في العين، لهذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين.
غنية بالماء
تحتوى البطاطا على كمية كبيرة من الماء، وهذا سبب آخر يوضح كونها فعالة فى فقدان الوزن، لأنها تساعد على إعادة ترطيب الخلايا وزيادة الحرق، مما يمنع الدهون من تراكمها فى الجسم، وتخلصه من السموم، فضلًا عن قدرتها على أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. مضادات الأكسدة
يشير اللون البرتقالى فى البطاطا إلى وجود الكاروتينويدات أو الأنثوسيانين، هذه المواد الكيميائية النباتية هى مضادات للأكسدة، وتحتوى البطاطا على العديد من العناصر الأخرى مثل النحاس والزنك.
23/04/2022
أظهر استطلاع للرأي أجرته منظمة "القسط" السعودية لحقوق الإنسان التذمّر الواسع بين سكان مدينة جدة السعودية من عمليات الهدم والإخلاء القسري التي نفّذتها الحكومة بحقهم. منظمة "القسط" استطلعت آراء سكان جدة الذين تعرضوا للإجلاء أو خسروا منازلهم نتيجة الهدم، ورغم أن السلطات تزعم أنها أخطرت الجميع مسبقًا، فإن المشاركين في الاستطلاع رسموا صورةً مخالفة لهذه المزاعم. وكشف الاستطلاع أن غالبية المشاركين في الاستبيان من المتأثرين بعمليات الهدم لم يحصلوا على إشعارٍ قبل الإخلاء بفترةٍ كافية، كما لم تُعرَض عليهم أي تعويضات مقابل خسائرهم، وفق ما نقل موقع "ميدل إيست آي" البريطاني الذي نشر نتائج الاستبيان. ووفق الاستطلاع، تلقَّى 60% من المشاركين إنذارًا مسبقًا، لكن العديد منهم قالوا إن الوقت الفاصل بين الإخطار والهدم الفعلي كان قصيرًا للغاية. مشاريع البنية التحتية في السعودية. في حين لم يحصل 37% على أي إخطارٍ مطلقًا، بينما أُجبِرَ آخرون على الخروج من منازلهم بعد قطع الخدمات عنهم، ما جعل الأوضاع غير صالحةٍ للحياة. وقال نحو 63% من المشاركين إنهم لم يحصلوا على معلومات واضحة حول عمليات المطالبة بالتعويضات مقابل الهدم. وأشار الاستطلاع كذلك إلى أن 71% على الأقل، من المشاركين لم يجرِ إخطارهم بوجود تعويضات من الأساس.
مشاريع إعادة التدوير في السعودية
بدأت وزارة الثقافة تنفيذ مشروع "16/13" الرامي إلى توثيق جميع مظاهر الثقافة في مناطق المملكة الثلاث عشرة، لتأسيس مكتبة بصرية للنشاط الثقافي عبر التسجيل الميداني للحراك الثقافي والفني في المدن والمحافظات السعودية باختلاف أنواعه وتوثيقه بالصور الفوتوغرافية والفيديو، في بادرة تُعد الأولى من نوعها في المملكة بهذا الشمول والتنوع.
مشاريع صغيرة ناجحة في السعودية للنساء
وضع الرئيس التنفيذي للصندوق السعودي للتنمية سلطان المرشد والوفد المرافق له، حجر الأساس لمشاريع تعليمية وصحية خلال زيارتهم لجمهورية إندونيسيا، سيسهم الصندوق في تمويلها بقروض ميسّرة بأكثر من 110 ملايين دولار، وقد شملت هذه المشاريع تطوير جامعة ولاية جاكرتا، وجامعة مولانا مالك إبراهيم مالانق في جاوا الشرقية، إضافة إلى إنشاء مستشفى جامعة بانكولو في وسط جزيرة سومطرة. وخلال حفل أقيم في جامعة ولاية جاكرتا، وضع الرئيس التنفيذي حجر الأساس لمشروع تطوير الجامعة، بحضور كل من نائب سفير السعودية في إندونيسيا يحيى القحطاني، والأمين العام لوزارة التربية والثقافة والبحوث والتكنولوجيا الدكتورة سوهارتي، ورئيس جامعة ولاية جاكرتا الدكتور قمر الدين، ومدير التعاون المتعدد الأطراف للشؤون المالية في هيئة تخطيط التنمية الوطنية، ونواب رئيس الجامعة وعمداء الكليات والموظفين. الوفد السعودي و الإندونيسي
33 مليون دولار وسيسهم الصندوق بتمويله قرده حوالي 33 مليون دولار، ويتكون المشروع من 4 مبانٍ، بمساحة إجمالية حوالي 37 ألف متر مربع، تتضمن مرافق تعليمية، وقاعات دراسية، ومكتبات وصالات عرض، وغرف سمعية وبصرية، وسيستفيد من هذا المشروع حوالي 40 ألف طالب وطالبة سنوياً لمواصلة مسيرتهم في التعليم نحو تنمية اجتماعية واقتصادية مستدامة.
في ظل أولوية الحفاظ على سلامة العمال في واحد من أضخم المشاريع السياحية بالسعودية، لجأت الشركة المطورة للاستعانة بالتكنولوجيا. ووفق وكالة الأنباء السعودية "واس"، تعمل شركة البحر الأحمر للتطوير، التي تطور "مشروع البحر الأحمر" في المملكة، إلى تطبيق حل سلامة شامل باستخدام "إنترنت الأشياء". مشروع البحر الأحمر.. مشاريع إنترنت الأشياء في السعودية. السعودية توقع 500 عقد بقيمة 3. 2 مليار دولار وترصد التقنية جهود القوى العاملة في مشاريع التطوير والإنشاء وتتبع أسطول المركبات أثناء تنقُلها في موقع المشروع على الساحل الغربي للمملكة، بالتعاون مع أنجح الشركات في هذا المجال. وتعتمد هذه التقنية على نظام " التعقب الذكي " من خلال البنية التحتية لشبكة LoRaWAN® التي توفرها شركة رائدة عالميًا في خدمات إنترنت الأشياء. كما تعتمد التقنية على الشارات التعريفية الذكية وحلول تعقب لاسلكية التي توفرها إحدى الشركات المتخصصة في تحديد المواقع الجغرافية بآليات تستهلك طاقة منخفضة. أمن الموقع وسلامة العمال
وستستهدف الحلول التقنية الذكية المتبعة أربعة جوانب رئيسية لمنطقة الانشاء والتطوير في المشروع وهي: أمن مواقع الانشاء، وسلامة العمال، والتحكم بالتنقل، وكفاءة عمليات الإنشاء.